Els estudis demostren que la grip estomacal o la gastroenteritis viral és una infecció als intestins que pot causar nàusees, diarrea, rampes i vòmits. Vòmir mentre està malalt de la grip estomacal és una sensació terrible i pot deixar-se feble i deshidratat. Afortunadament, els experts observen que hi ha algunes maneres de reduir les probabilitats de vòmits quan es té grip estomacal.
Passos
Mètode 1 de 3: beure i menjar per evitar vòmits
Pas 1. Beure una petita quantitat d’aigua
El vòmit pot provocar deshidratació; per això, heu de substituir el fluid que heu perdut per aigua. Tingueu en compte que només heu de prendre petites glopades d’aigua perquè si tragueu un got gran i amplieu l’estómac irritat, podríeu acabar vomitant.
- Preneu petits glops d’aigua cada 15 minuts després d’haver vomitat. Feu-ho durant tres o quatre hores per hidratar-vos.
- Si teniu nàusees moderades, comenceu a hidratar-vos bevent només 1 cullerada (15 ml) d’aigua cada 10 minuts. Si fa més d'una hora que no heu vomitat, dupliceu la quantitat d'aigua que preneu.
- Seguiu augmentant la ingesta de líquids fins que pugueu beure vuit unces de líquid (240 ml) d’aigua cada hora. Continueu bevent almenys vuit unces de líquid (240 ml) d'aigua cada hora fins que orineu normalment cada 3-4 hores.
Pas 2. Xuclar sobre glaçons o gelades
Hi ha tres avantatges en xuclar glaçons: un és que a poc a poc es pot començar a rehidratar i l’altre és que els glaçons ajudaran a adormir el seu reflex de mareig. A més d’aquests dos avantatges, els glaçons i les gelades també us ajudaran a rentar el desagradable sabor que us queda a la boca després de vomitar.
Pas 3. Consumeu altres líquids clars
Espereu diverses hores després del vòmit abans de començar a beure líquids diferents de l’aigua. Un cop hagueu esperat diverses hores, haureu de beure líquid amb electròlits, que són els minerals del cos que equilibren els processos metabòlics. El vòmit comporta una disminució del nivell d’electròlits: beure begudes riques en electròlits l’ajudarà a restaurar els processos metabòlics.
- Si torneu a vomitar després de començar a rehidratar-vos, feu un descans per deixar reposar l’estómac. Aleshores, torneu a començar a beure líquids clars.
- Pedialyte és una gran opció per substituir els electròlits. També podeu trobar equivalents genèrics. No obstant això, és millor evitar les begudes esportives, ja que són riques en hidrats de carboni i amb pocs electròlits.
- Després de vomitar, espereu diverses hores abans de beure líquids clars. Quan hagin passat diverses hores, beureu líquids clars cada 15 minuts durant tres o quatre hores. Els líquids clars inclouen suc de poma, begudes electrolítiques com Pedialyte, te feble i brou clar.
Pas 4. Beure te de gingebre
Una vegada i una altra, s’ha demostrat que el te de gingebre disminueix la sensació de vòmit. El gingebre té un efecte calmant a l’estómac, que disminuirà les nàusees i la possibilitat de vòmits. Podeu comprar te de gingebre a la vostra botiga de queviures local.
Com a alternativa, podeu mastegar i escopir un tros petit de gingebre cru
Pas 5. Passeu a menjar aliments suaus
Heu de començar a menjar tan aviat com pugueu, normalment unes 4 hores després de deixar de vomitar. Un cop hàgiu obert camí a través d’aigua, glaçons de gel i líquids clars i continueu sentint menys nàusees, podeu provar de menjar alguns aliments senzills que siguin fàcils per a l’estómac. Menja menjar només si no has vomitat durant almenys quatre hores. Les galetes i galetes poden ser un bon tap per a vòmits:
Mètode 2 de 3: evitar els desencadenants
Pas 1. Eviteu les olors, els gustos i les vistes no desitjades
Si la forta olor dels ambientadors de cotxes us fa sentir nàusees fins i tot quan no esteu malalts, hauríeu d’evitar-los definitivament quan estigueu. Les coses que veieu, oloreu i tasteu també són estímuls per al vòmit, de manera que és important saber què us fa sentir molest.
Per exemple, algunes persones se senten molestes quan veuen sang, encara que només sigui sang de pel·lícula. Altres persones tenen nàusees quan mengen formatge blau o gag quan oloren escombraries. Siguin quins siguin els desencadenants, mantingueu-ne allunyats
Pas 2. Eviteu les begudes carbonatades, àcides i amb cafeïna
Aquests tres líquids poden estimular el reflex de mordassa i fins i tot poden irritar el revestiment del tracte gastrointestinal. Voleu evitar-los almenys un dia després d’haver vomitat.
- Les begudes carbonatades inclouen totes les begudes gasoses i cervesa.
- Les begudes àcides inclouen suc de taronja, suc d’aranja i altres begudes elaborades amb cítrics.
- Les begudes amb cafeïna inclouen cafè, te negre i begudes energètiques.
Pas 3. Eviteu els aliments picants i greixos
Es coneix clínicament que aquest tipus d’aliments afavoreixen el vòmit. Com que l'estómac ha de treballar el doble temps per digerir-lo, és probable que vomeu com a resultat. Espereu almenys 48 hores després del vòmit abans de menjar qualsevol tipus d’aliment greixós o lleugerament picant.
Pas 4. Eviteu anar en cotxe
Si teniu malaltia del moviment, els vehicles estan fora de límit. Quan es té grip estomacal, ja té tendència a vomitar. Conduir en un vehicle només augmentarà les possibilitats de vòmits. Això es deu al fet que el canvi ràpid de direcció (com assegut a la part posterior d’un cotxe fent un gir en U) estimula els receptors del laberint vestibular de l’orella interna. Des de l’oïda interna, els impulsos es transmeten a través del tronc cerebral fins al cerebel, que alberga el centre del vòmit, cosa que provoca una malaltia física.
Si no hi ha cap manera d’evitar muntar en un cotxe, demaneu al conductor que faci torns lentament i que condueixi amb compte perquè no es facin moviments bruscos. Això pot disminuir les possibilitats de malaltia
Pas 5. No fumar
Probablement ja sabeu que fumar és perjudicial per a la vostra salut. No obstant això, és encara pitjor per a vosaltres si intenteu deixar de vomitar. Quan fumeu una cigarreta, inhaleu nicotina. La nicotina fa que l'esfínter esofàgic inferior (l'obertura inferior de l'esòfag) es relaxi, cosa que fa que sigui molt més probable que l'àcid estomacal irriti l'esòfag i faci vomitar.
Pas 6. Eviteu certs antiinflamatoris no esteroïdals
Els antiinflamatoris són irritants gàstrics. Aquests fàrmacs inhibeixen la producció de prostaglandines al cos, els productes químics naturals que serveixen de missatgers per afavorir la inflamació. Tanmateix, algunes prostaglandines també serveixen per protegir el revestiment de l’estómac i, per tant, l’ús d’aquests medicaments inhibeix aquest efecte protector, provocant irritació i vòmits.
Aquests medicaments inclouen aspirina, ibuprofè i naproxè
Mètode 3 de 3: Utilització de tècniques de relaxació i distracció
Pas 1. Penseu en pensaments positius
El vòmit comença al cervell: la percepció que la vostra ment té de les nàusees pot fer que emmalalteixi. Per això, haureu de desviar la vostra atenció del pensament de vòmits imaginant llocs escènics o altres imatges que us puguin relaxar. Quan comenceu a sentir nàusees, imagineu alguna cosa que us distregui o us calmi. Escoltar música que us farà sentir tranquil i feliç també us pot ajudar a millorar els vostres pensaments positius.
Per exemple, quan comences a sentir nàusees, imagina el matí de Nadal. Imagineu-vos tota la vostra família que us envolta, l’arbre brillant, el tronc del foc, etc
Pas 2. Mireu una pel·lícula o llegiu un llibre fantàstic
Igual que pensar pensaments positius, participar en una activitat que cridarà tota la seva atenció us ajudarà a evitar vòmits. Quan la vostra ment està compromesa, és menys probable que tingueu nàusees, de manera que no vomiteu.
Mireu pel·lícules que no us recordin que esteu malalt. Per exemple, si us sentiu molest quan veieu sang, no llogueu cap pel·lícula de terror ni aquest nou film de vampirs. Enganxeu-vos amb comèdies, drames, romanços, etc
Pas 3. Prengui aire fresc
Fins i tot si us sentiu massa dèbil per sortir a l’exterior, encara hauríeu d’obrir una finestra per deixar-los frescos a la vostra habitació. L’aire fresc pot fer meravelles a les persones nàusees. Si podeu, aneu a seure a una cadira a l’exterior. Deixeu que la brisa us calmi i mireu al vostre entorn. Centrar-se en quelcom bonic mentre es respira aire fresc pot evitar vòmits.
Pas 4. Mantingueu-vos en posició vertical
Elevar el capçal del llit entre 45 i 90 graus recolzant-se sobre coixins. Al mateix temps, eleveu els peus en un angle més alt que el cos (de nou amb coixins). Aquesta posició vertical pot aprofitar el poder de la gravetat i ajudar-vos a evitar vòmits. Mantenir els peus més alts que el centre també ajudarà a millorar la circulació sanguínia.
Consells
- Descansa. La manera més ràpida de recuperar-se de qualsevol malaltia és descansar i deixar curar el cos.
- Respireu profundament pel nas i expireu per la boca.
- El vòmit és realment bo perquè ajuda a desfer-se de les substàncies que el cos no vol.
- Prengui un petit glop d’unes 3-4 hores després del vòmit, l’aigua, la potència i qualsevol altre líquid clar. Assegureu-vos de tenir gel a la beguda.
Advertiments
- Aneu al vostre metge si el vòmit persisteix durant més de 2 dies per als adults i 1 dia per als nens.
- Si esteu vomitant amb projectils, consulteu el vostre metge immediatament, ja que això pot indicar un problema més complicat.
