L'ardor d'estómac és un terme que s'utilitza per descriure la irritació de l'esòfag que es produeix quan l'àcid de l'estómac s'allibera a l'esòfag. L’acidesa d’estómac no és un problema greu tret que esdevingui constant i crònica. Si està embarassada i té ardor d’estómac sovint, hi ha maneres de desfer-se’n.
Passos
Mètode 1 de 3: desfer-se de l'acidesa estomacal a través dels aliments
Pas 1. Retalleu els aliments que causen l’acidesa estomacal
Menjar aliments als quals pugui tenir sensibilitat pot provocar acidesa. Els aliments que causen ardors d’estómac habituals inclouen:
- Cítrics
- Xocolata
- Tomàquets
- All i ceba
Pas 2. Mengeu aliments menys greixos i picants
Els aliments grassos poden fer que l’esfínter que separa l’esòfag i l’estómac es mantingui obert, cosa que pot provocar acidesa d’estómac. Heu d’evitar els aliments grassos si teniu problemes amb l’acidesa. Els aliments picants també poden causar acidesa en molts individus. Deixeu les espècies per ajudar-vos a desfer-vos de l'acidesa.
Pas 3. Reduir les begudes que poden provocar l'acidesa estomacal
Els aliments no són l’única substància que pot provocar acidesa estomacal. Algunes begudes us poden provocar acidesa estomacal. Intenteu reduir el nombre de begudes amb cafeïna que beveu per ajudar a alleujar les acideses.
Pas 4. Menja una poma o un plàtan
La pectina de la pell de la poma actua com un antiàcid natural. Els plàtans contenen antiàcids naturals. Proveu de menjar una poma o un plàtan madur per ajudar amb l’acidesa estomacal.
Pas 5. Determineu quins aliments us causen ardor d'estómac
Com que l’embaràs provoca molts canvis al cos, les coses que normalment no us molesten poden provocar acidesa d’estómac ara. Si teniu molta ardor d’estómac, intenteu esbrinar quins aliments la provoquen. En primer lloc, comenceu amb els aliments habituals que provoquen l’acidesa estomacal. A continuació, comenceu a mirar els aliments que mengeu just abans d’un cas d’acidesa estomacal.
- Això pot implicar fer un seguiment dels aliments que causen problemes. Escriviu els aliments que mengeu i vegeu com us sentiu aproximadament una hora després de menjar. Si el menjar que vau menjar fa una hora us molesta, hauríeu d’eliminar-lo de la vostra dieta.
- Per exemple, si teniu espaguetis i mandonguilles amb salsa de tomàquet per sopar i teniu ardor d’estómac en una hora, el desencadenant podrien ser els espaguetis, les mandonguilles o la salsa de tomàquet. La propera vegada, elimineu la salsa de tomàquet. Si no teniu ardor d’estómac, ja sabeu que la salsa de tomàquet és el detonant. Si encara teniu ardor d’estómac, pot ser la pasta o les mandonguilles. L’endemà, teniu una mica de pasta sola, sense mandonguilles ni salsa. Si teniu ardor d’estómac, cal eliminar la pasta de la vostra dieta.
Pas 6. Menja menjars més petits
Els àpats abundants poden provocar acidesa d’estómac. Per evitar que això passi, mengeu menors quantitats d'aliments a la vegada. D’aquesta manera es redueix la pressió de l’estrès a l’estómac.
Pas 7. Menja lentament
La disminució de la velocitat quan mengeu us pot ajudar a desfer-vos de l’acidesa estomacal. Menjar més lentament permet digerir els aliments amb més facilitat i rapidesa, deixant menys menjar a l’estómac per tornar a rentar a l’esòfag.
Pas 8. Abstenir-se de menjar abans d’anar a dormir
Mentre intenteu adormir-vos, podeu exercir pressió sobre l’esòfag i provocar acidesa. Per ajudar a eliminar-ho, no mengeu de dues a tres hores abans d’anar a dormir.
No us estireu després de menjar, ni tan sols per fer una migdiada. Si esteu cansats, proveu de recolzar-vos en una cadira o utilitzeu uns coixins per elevar el cap i la part superior del cos
Mètode 2 de 3: Ús de medicaments per alleujar l'acidesa
Pas 1. Proveu els antiàcids
Els antiàcids, excepte els que contenen alumini, són generalment segurs durant l’embaràs. Podeu prendre antiàcids que contenen carbonat de calci i hidròxid de magnesi, però assegureu-vos de llegir l’etiqueta per assegurar-vos que no continguin alumini.
- Els antiàcids líquids poden funcionar una mica més ràpidament que els comprimits, i tots dos són eficaços.
- Els antiàcids que contenen bicarbonat de sodi (bicarbonat de sodi) o citrat de sodi poden causar retenció d’aigua i també poden ser tòxics per al vostre nadó. Hauríeu d’evitar-los.
- Si voleu prendre antiàcids, assegureu-vos de prendre les vitamines prenatals a una hora com a mínim.
Pas 2. Preneu bloquejadors H2
Els bloquejadors d’H2 semblen segurs durant l’embaràs. Això inclou medicaments sense recepta com Tagamet, Pepcid i Zantac. Les pastilles que podeu comprar a la botiga contenen dosis més baixes. Si voleu una dosi més alta, consulteu el vostre metge perquè us pugui prescriure una dosi més alta. Quan utilitzeu bloquejadors H2, assegureu-vos de seguir les instruccions del fabricant. Haureu de discutir la presa de bloquejadors H2 amb el vostre metge.
Els efectes secundaris de l’H2 poden incloure restrenyiment, diarrea, marejos, mal de cap, urticària, nàusees o vòmits i problemes d’orinar. Si experimenta algun d'aquests efectes secundaris, deixeu d'utilitzar els bloquejadors H2 i truqueu al vostre metge immediatament
Pas 3. Utilitzeu inhibidors de la bomba de protons
Si la vostra acidesa és prou dolenta, podeu considerar inhibidors de la bomba de protons, com Nexium, Prevacid, Prilosec, Protonix, Aciphex i Dexilant. Es creu que són segurs durant l’embaràs. No obstant això, abans de prendre IPP, assegureu-vos de consultar al vostre metge.
- Alguns IPP, com l’omeprazol (Zegerid), poden causar toxicitat fetal i, per tant, no s’han de prendre durant l’embaràs. Per això, és important que discutiu les vostres opcions amb el vostre metge abans de prendre-les.
- Els efectes secundaris dels IPP inclouen mal de cap, restrenyiment, diarrea, dolor abdominal, erupcions i nàusees.
Pas 4. Pregunteu al vostre metge sobre la metoclopramida
Aquest medicament pot ajudar a augmentar la velocitat de la digestió i a reduir el reflux àcid i l'acidesa. També és eficaç per tractar les nàusees. És segur per a les dones embarassades prendre metoclopramida, així que parleu amb el vostre metge si esteu interessat en provar aquest medicament.
Es tracta d’un medicament a curt termini que podeu prendre fins a 12 setmanes
Mètode 3 de 3: fer canvis d'estil de vida per ajudar-vos amb l'acidesa estomacal
Pas 1. Utilitzeu roba més fluixa
Portar roba còmoda que no estrenyi l’estómac ni l’abdomen pot ajudar a reduir l’acidesa. Pot causar menys estrès a l’estómac i disminuir el risc d’empènyer aliments o àcids a l’esòfag.
Pas 2. Eviteu engreixar massa
Una de les raons més freqüents de l’ardor d’estómac és el sobrepès. Mentre estigueu embarassades, heu d’assegurar-vos que no guanyeu massa pes, sobretot si teniu problemes d’acidesa estomacal.
Mantenir un pes saludable ajudarà a reduir la pressió sobre l’esòfag
Pas 3. Aixequeu el cap del llit
Intenteu aixecar el cap del llit per permetre que la gravetat ajudi a mantenir l’àcid a l’estómac. Col·loqueu blocs a sota del capçal del llit i aixequeu-los aproximadament sis centímetres.
No apileu coixins sota el cap. Això no us ajudarà a l’acidesa, sinó que només doblarà el coll i el cos i, possiblement, empitjorarà l’acidesa
Pas 4. Afegiu vinagre de sidra de poma a la vostra dieta
Afegiu una cullerada de vinagre de sidra de poma a sis unces d’aigua i beveu-lo. La investigació suggereix que el vinagre de sidra de poma corregeix el contingut baix d’àcid i redueix l’acidesa d’estómac.
Pas 5. Preneu te de gingebre
El te de gingebre es considera segur per a les dones embarassades i sovint es recomana per a nàusees durant l’embaràs inicial. El gingebre actua com a antiinflamatori i calmant per a l’estómac. També pot ajudar amb nàusees i vòmits.
- Podeu obtenir bosses de te de gingebre a la botiga. També podeu preparar el vostre propi te. Talleu aproximadament una culleradeta de gingebre fresc i afegiu-la a l’aigua bullent. Feu-ho durant uns cinc minuts i aboqueu-lo en una tassa.
- Feu-ho en qualsevol moment del dia, però sobretot uns 20 a 30 minuts abans dels àpats.
