La grip estomacal, coneguda mèdicament com a gastroenteritis, pot deixar-vos malalt durant diversos dies a la vegada. Tot i que sovint no és fatal, la recuperació pot ser molt difícil si la malaltia no es tracta adequadament. Si voleu recuperar-vos i recuperar-vos tan aviat com pugueu, heu de prendre mesures per controlar els símptomes, hidratar-vos i descansar molt.
Passos
Part 1 de 3: avaluar la vostra malaltia
Pas 1. Comprendre els símptomes de la grip estomacal
Aquesta malaltia afecta cada zona del tracte gastrointestinal. Els seus símptomes poden incloure nàusees i vòmits, diarrea, malestar abdominal i malestar general. Tingueu en compte que aquests símptomes poden aparèixer a causa de la febre baixa, com ara un causat pel virus de la grip (la "grip real", que no està relacionada amb la grip estomacal).
La grip estomacal s’autolimita, és a dir, els símptomes acaben en 2-3 dies, però poden durar fins a 10 dies. No hi ha cura, per tant, concentreu-vos a evitar que s’estengui i a fer-vos el més còmode possible mentre el virus segueix el seu curs
Pas 2. Comprendre com es propaga la malaltia
El virus es contagia entrant en contacte amb aliments, aigua, estris i altres objectes contaminats i altres objectes, com ara poms de porta que una persona infectada ha tocat.
Pas 3. Valoreu si teniu grip estomacal
Ha entrat en contacte amb algú que té grip estomacal? Té algun dels símptomes de la grip estomacal? Si els símptomes són nàusees lleus-moderades, vòmits i diarrea, és probable que tingueu una grip estomacal de varietat de jardí causada pels tres patògens virals més comuns: norovirus, rotavirus o adenovirus.
En la majoria dels casos, no necessiteu atenció mèdica per recuperar-vos d’aquests virus
Pas 4. Contacteu amb el vostre metge si la vostra malaltia és molt extrema o persisteix durant molt de temps
Això és especialment important si els símptomes no disminueixen amb el pas del temps. Truqueu a un metge o visiteu una clínica si teniu els símptomes següents:
- Vòmits augmentats o constants durant més d’un dia
- Febre superior a 38 ° C (101 ° F)
- Diarrea durant més de dos dies
- Pèrdua de pes
- Disminució de la producció d’orina
- Confusió
- Debilitat
Pas 5. Sàpiga quan cal obtenir atenció d'emergència
Si experimenta algun dels símptomes següents, és possible que tingui una deshidratació severa o una altra malaltia greu. Visiteu una sala d'emergències o truqueu immediatament als serveis d'emergència:
- Febre superior a 39 ° C (103 ° F)
- Confusió
- Lentitud (letargia)
- Convulsions
- Dificultats per respirar
- Dolors al pit o abdominals
- Desmai
- Sang en vòmits o excrements
- No hi ha orina en les darreres 12 hores
- Sensació de desmai o cap de llum, sobretot en estar parat
- Un pols de carrera
- Dolor abdominal sever o localitzat (això pot indicar apendicitis o pancreatitis)
Pas 6. Tingueu en compte que la deshidratació pot posar en perill la vida de certes persones
Els lactants i els nens petits tenen un risc més gran de complicacions, com ara la deshidratació, igual que els diabètics, els ancians o els que tenen el VIH. Els nadons i els nens tenen un major risc de deshidratació greu que els adults. Si sospiteu que el vostre fill pateix deshidratació, busqueu ajuda immediatament. Alguns símptomes comuns inclouen:
- Sense bolquers mullats durant 5 o 6 hores
- Punt enfonsat a la part superior del crani (fontanel)
- Orina fosca
- Boca i ulls més secs de l’habitual
- Falta de llàgrimes durant el plor
- Tenda de la pell (si pessigueu la pell, manté la forma)
Pas 7. Intenteu evitar infectar els altres
Renteu-vos molt les mans. Eviteu que la grip s’escampi per la vostra llar rentant-vos les mans repetidament. Els estudis demostren que hauríeu d’utilitzar sabó regular (no necessiteu sabó antibacterià) i aigua tèbia entre 15 i 30 segons per rentar-vos les mans per ser molt eficaç.
- No toqueu la gent si no cal. Eviteu abraçades, petons o encaixades de mans innecessaris.
- Intenteu no manipular superfícies que es toquen amb freqüència, com poms de porta, mànecs de vàter, mànecs d’aixetes o mànecs de cuina. Cobriu-vos la mà amb la màniga de la camisa o poseu-vos primer un teixit sobre la mà.
- Esternudar o tossir al colze. Doblegueu el braç al colze i porteu-lo a la cara de manera que el nas i la boca quedin al braç. Això evitarà que els gèrmens us arribin a la mà, on és més probable que s’escampin.
- Renteu-vos les mans o utilitzeu desinfectant de mans amb freqüència. Si recentment heu tirat, esternut o manipulat qualsevol altre fluid corporal, desinfecteu-vos les mans.
Pas 8. Mantingueu aïllats els nens infectats
Els nens s’han de mantenir fora de l’escola i de la guarderia per evitar la propagació de la infecció. Les persones afectades de gastroenteritis aguda (AGE) vessen bacteris a les seves femtes sempre que tinguin diarrea, de manera que fins que s’aturi això s’han de mantenir allunyats dels altres.
Quan la diarrea s’atura, el nen pot tornar a l’escola, ja que ja no contagia els altres. Tanmateix, és possible que la vostra escola requereixi una nota del metge per tornar, però això és específic de la política escolar
Part 2 de 3: Tractament dels símptomes de la grip
Pas 1. Tractar les nàusees
Centreu-vos en mantenir fluids baixos. Això vol dir que si ho vomiteu tot, el vostre objectiu principal ha de ser alleujar les nàusees i evitar el vòmit. Sense líquids, la vostra malaltia podria causar deshidratació i frenaria la vostra recuperació.
A moltes persones els agrada beure una beguda carbonatada simple, com ara refresc de llimona i llima, per tractar les seves nàusees. Altres defensen l'ús de gingebre per calmar les nàusees
Pas 2. Tractar la diarrea
La diarrea es pot descriure com femta líquida, femta freqüent, però femta aquosa aquí és realment la definició del terme. Els pacients poden experimentar-ho de manera diferent. No obstant això, si perdeu líquids per diarrea, haureu de substituir aquestes pèrdues per electròlits que continguin fórmules com ara (Gatorade, Pedialyte) i aigua. Com que els electròlits específicament, el potassi, són claus en la conducció elèctrica del cor i el potassi es perd amb la diarrea, cal estar especialment atents a mantenir els electròlits a bord.
Hi ha diferents opinions sobre si és millor deixar “fora” la malaltia viral o aturar-la amb agents antidiarreics restrenyents. La majoria dels metges coincideixen que els medicaments antidiarreics poden fer que els símptomes durin més. Consulteu el vostre metge abans de prendre-ne un
Pas 3. Tractar la deshidratació
La combinació de vòmits i diarrea farà que la deshidratació sigui la vostra principal complicació. Els adults deshidratats notaran que es maregen quan es mantenen de peu, tenen un pols de carrera quan es mantenen de peu, tenen una mucosa oral seca o tenen una sensació de debilitat. Part del problema de la deshidratació és que comporta la manca d’electròlits importants, com el potassi. Substituïu aquestes pèrdues per líquids que contenen electròlits, com ara Gatorade o Pedialyte, a més d’aigua potable.
Si perdeu una bona quantitat de líquids i la diarrea és greu, consulteu el vostre metge. Ajudaran a determinar si de fet només sou gastroenteritis viral i comenceu el tractament. Hi ha altres malalties, com ara infeccions bacterianes, causes paràsites o una intolerància a la lactosa o al sorbitol, que també poden causar la vostra malaltia
Pas 4. Presteu especial atenció als símptomes de deshidratació en nadons i nens
Els nadons i els nens petits corren un risc especial de deshidratació. Si no beuen líquids, hauríeu de portar-los a un metge perquè els avaluï, ja que els nens són víctimes de la deshidratació més ràpidament que els adults.
Pas 5. Tractar molèsties o dolors abdominals
Podeu prendre qualsevol analgèsic sense recepta que us faci estar més còmode durant els dies que estigueu malalt. Si us ajuda un bany calent, feu-ho.
Si un analgèsic sense recepta no controla el dolor, busqueu el tractament d’un professional mèdic
Pas 6. No prengueu antibiòtics
Com que la gastroenteritis sol ser causada per un virus, no per un bacteri, els antibiòtics no us ajudaran a sentir-vos millor. No els demaneu a la farmàcia ni els agafeu si se’ls ofereix. Prendre antibiòtics quan no són necessaris afavoreix els bacteris resistents als antibiòtics ("superbugs").
Part 3 de 3: fer-se sentir millor
Pas 1. Eviteu l'estrès innecessari
Recordeu, el punt de relaxar-se i recuperar-se a casa és eliminar-se dels agents estressants que poden frenar la seva recuperació. Fer tot el possible per desfer-vos de la tensió us ajudarà a sentir-vos millor més ràpidament.
Pas 2. Accepteu que esteu malalt i que temporalment no podeu treballar
No exploti la seva preciosa energia en intentar mantenir-se al dia a la feina o a l’escola. Es produeix una malaltia i els vostres superiors probablement seran comprensius i complacents sempre que tingueu previst un pla per integrar l'obra més endavant. De moment, centreu-vos en sentir-vos millor.
Pas 3. Obteniu ajuda amb els encàrrecs i les tasques diàries
Demaneu ajuda a un amic o familiar per fer coses que encara s’han de fer, com ara carregar roba de roba o recollir medicaments a la farmàcia. La majoria de la gent estarà encantada de treure's qualsevol estrès addicional.
Pas 4. Beure molts líquids
Per hidratar-se, s’ha de beure tanta quantitat de líquid com es pugui mantenir. Enganxeu-vos a l’aigua o a una solució electrolítica adquirida a la farmàcia. Eviteu l'alcohol, la cafeïna, qualsevol cosa massa bàsica o qualsevol cosa massa àcida (com ara suc de taronja o llet).
- Les begudes esportives (com Gatorade) us rehidrataran i reposaran electròlits, tot i que, a diferència de les opcions disponibles a una farmàcia, no es garanteix que us proporcionin tots els electròlits que necessiteu. No doneu begudes esportives ensucrades als nens petits.
- Feu la vostra pròpia solució de rehidratació oral. Si teniu problemes per mantenir-vos hidratat o no podeu sortir de casa per comprar una solució d’electròlits a la farmàcia, feu-ne la vostra. Barregeu 4,25 tasses (1 litre) d’aigua neta, 30 cullerades de sucre i 2,5 ml de sal i beveu tot el que pugueu.
Pas 5. Eviteu els aliments que no us faran sentir millor
Si vomiteu molt, intenteu evitar que tornin a aparèixer aliments que poden resultar incòmodes o dolorosos, com ara patates fregides o menjar picant. A més, eviteu els productes lactis durant les primeres 24-48 hores, ja que poden agreujar els símptomes de la diarrea. Quan pugueu avançar en la dieta, aneu lentament a sopes i brous i després aliments tous.
Pas 6. Menja aliments suaus
Intenteu seguir una dieta BRAT, en la qual mengeu plàtans, arròs, compota de poma i pa torrat. Això serà prou anodí com per esperar que el mantingueu baix, però us proporcionarà els nutrients que necessitareu per recuperar-vos ràpidament.
- Els plàtans tindran un doble deure en proporcionar una nutrició suau i en ser rics en potassi, cosa que contrarestarà les pèrdues diarreiques.
- L’arròs és suau i fins i tot les persones amb nàusees poden evitar-ho. És possible que vulgueu provar aigua d’arròs, barrejada amb una mica de sucre, però això encara és anecdòtic.
- La salsa de poma també és suau i dolça, se sol tolerar, fins i tot si es fa una culleradeta cada 30 minuts. Això requereix paciència, sobretot si es tracta de nens, ja que sovint només toleren glops petits o cullerades. Voleu mantenir-vos en petites quantitats, ja que grans quantitats provocaran vòmits, contrarestant així els vostres esforços.
- Les torrades són una font anodina d’hidrats de carboni que la majoria poden mantenir.
- Si falla tota la resta, mengeu menjar per a nadons. Els aliments per a nadons de producció comercial han de ser suaus a l’estómac, fàcilment digeribles i carregats de vitamines i nutrients. Proveu-ho si no podeu mantenir res més.
Pas 7. Descanseu quan pugueu
Amb algunes advertències importants, és vital que dormiu prou mentre el cos intenta combatre la grip estomacal. Preneu-vos el temps per dormir almenys de 8 a 10 hores diàries, si no més.
Fes migdiades. Si ets capaç de quedar-te a casa des de la feina o l’escola, segueix endavant i fes una migdiada a la tarda si et sents cansat. No us sentiu malament per ser improductiu: dormir és realment necessari perquè el cos es pugui reparar i recuperar-se
Pas 8. Configureu el campament
Si us sentiu més còmode passar l’estona al sofà, on teniu fàcil accés a menjar i entreteniment, penseu a instal·lar mantes i coixins per poder-vos adormir sempre que estigueu a punt, en lloc de traslladar-ho tot al dormitori.
Pas 9. No prengueu ajuda al son si vomeu amb freqüència
Per molt temptador que sigui, mantingueu-vos allunyats de les pastilles per dormir mentre encara esteu malalt. Que es transmeti d’esquena i que vomiqui pel nas i la boca pot posar en perill la vida.
Pas 10. No intenteu ignorar-lo quan tingueu la sensació de vomitar
Tan bon punt comences a sentir que vas a tirar endavant, mou-te ràpidament. És millor aixecar-se per una falsa alarma que fer un embolic al sofà.
- Estigueu a prop d’un bany. Si podeu arribar al vàter, rentar és molt més fàcil que haver de netejar el terra.
- Vomiteu en alguna cosa que pugueu netejar fàcilment. Si teniu uns quants bols de mescla grans, aptes per al rentavaixelles, que utilitzeu amb poca freqüència (o que no voleu fer servir mai més), considereu-ne un amb vosaltres durant tot el dia i quan aneu a dormir. Després, només podeu esbandir el contingut de la pica i rentar-lo a mà o posar-lo al rentaplats.
Pas 11. Refredeu-vos si teniu febre
Instal·leu un ventilador perquè l’aire bufi sobre el vostre cos. Si esteu molt calents, poseu un bol metàl·lic de gel davant del ventilador.
- Poseu-vos una compresa fresca al front. Humiteu una tira de tela o un tros amb aigua freda i humitegeu-la amb la freqüència que necessiteu.
- Preneu-vos una dutxa o banyera tèbia. No us preocupeu per ensabonar-vos, només heu de concentrar-vos en el refredament.
Pas 12. Confieu en l'entreteniment alegre
Si no podeu fer res més que estirar-vos i mirar una pel·lícula o un programa de televisió, eviteu els drames plorosos i seleccioneu alguna cosa bonica i divertida. El riure pot ajudar a alleujar els sentiments de dolor i a accelerar la recuperació.
Pas 13. Lentament, torneu a la rutina
Quan comenceu a recuperar-vos, torneu a afegir les tasques habituals a la vostra vida diària. Comenceu per dutxar-vos i vestir-vos tan aviat com pugueu. Després, passeu a fer tasques, conduir i tornar a la feina i a l’escola quan estigueu preparats.
Consells
- Desinfecteu la casa després de superar la malaltia. Rentar llençols, netejar el bany, els poms de les portes, etc.
- No us sentiu massa orgullós de demanar ajuda.
- Sovint ajuda a mantenir la zona tènue i el soroll al mínim. D’aquesta manera no cansaràs els ulls amb la llum brillant. El soroll sol provocar mals de cap i estrès.
- Begueu glopets d’aigua, no la tragueu. Glopar líquids pot provocar vòmits.
- Utilitzeu bosses de plàstic petites o folres de llaunes per tirar galledes. Lligueu-los i substituïu-los després de cada combat, cosa que facilitarà la neteja i evitarà la propagació del virus.
- Penseu en la possibilitat de vacunar els nens contra el rotavirus. Es proposa una vacuna contra el norovirus per a adults
- Beure llimonada, aigua amb llimona o un refresc de llimona ajuda a un postgust després de vomitar. Però només beveu una tassa petita i preneu-la alhora. Gira-ho i empassa-ho.
- No us calceu el te ni cap tipus de beguda ràpidament, tot i que us penseu que se sent bé.
