Un cortador és algú que es fa autolesionat per fer front a l’estrès emocional, l’angoixa o el trauma derivat de l’estrès post traumàtic, l’abús sexual, físic o emocional o la baixa autoestima. Si el vostre ésser estimat es talla, pot ser que ho faci per provocar dolor en un intent de ser més tranquil, per distreure’s del dolor emocional o per indicar la necessitat d’ajuda. Tot i que esbrinar que algú a qui s’està tallant pot ser molt alarmant, tingueu en compte la idea que el suïcidi no sol ser l’objectiu dels que s’autolesionen d’aquesta manera. Si us preocupa un ésser estimat que talla, hi ha diverses coses que podeu fer per ajudar-vos.
Passos
Part 1 de 2: abordar la situació
Pas 1. Apropeu-vos a la vostra persona estimada
Feu saber a aquesta persona que realment us interessa i que no esteu sentenciant. El teu judici pot destruir la seva confiança en tu. Per apropar-vos-hi de manera oberta, podríeu dir "he notat que teniu algunes marques als braços i em preocupa que pugueu tallar" i / o "Voleu parlar-ne?" Declaracions com aquesta li permetran saber que esteu al corrent de la situació, però que esteu preparats per ajudar en lloc de jutjar.
- Deixa clar a aquesta persona que no està sola i que hi ets per ajudar si vol la teva ajuda.
- Expressa les gràcies per confiar en tu amb aquesta informació profundament personal. Serà més probable que s’obri si sap que vens d’un lloc amable i amable.
- Feu el focus d'aquesta conversa sobre el futur preguntant-vos com podeu ajudar i no per què actua d'aquesta manera per començar.
Pas 2. Ajudeu-lo a identificar els desencadenants
Els desencadenants són coses que causen un desig de tallar. És important identificar-los perquè pugui buscar ajuda quan s’adoni que es troba en una situació que pot augmentar les seves possibilitats de tallar.
Els desencadenants són exclusius de l'individu, de manera que és important treballar amb ell per identificar allò que el porta a tallar. Pregunteu-li què l’ha motivat a tallar en el passat. On era? Què feia? En què pensava?
Pas 3. Comparteix els mètodes d’adaptació
Ensenyeu-li noves maneres d’afrontar l’estrès, com fer 30 minuts d’exercici com a mínim tres dies a la setmana, sortir a la natura per fer un bon passeig, dedicar-se a un hobby, falsificar-se "lesionant-se" trencant una goma o dibuixant. amb un marcador o passant temps amb els amics.
Recordeu-li que la gent tendeix a fer front de manera diferent o a trobar alguns mètodes d’afrontament més eficaços que d’altres, de manera que potser només haurà d’experimentar una mica per esbrinar què li funciona millor
Pas 4. No feu promeses que no pugueu complir
Reconeix les teves limitacions. Si no és algú amb qui pugueu estar mentre duri el problema, és millor permetre que altres ajudin o estiguin al corrent de com només hi podeu estar temporalment. Eviteu fer declaracions com ara "Sempre estaré aquí" o "Mai marxaré", sobretot si no esteu segurs que això sigui cert. Si no esteu segur de quant podeu donar, podeu dir " Faré el que pugui per ajudar-vos ".
Els talladors ja tenen angoixa emocional a la seva vida i pot ser perjudicial per al seu progrés que entrin altres persones que no puguin donar suport a llarg termini. Si tothom els deixa, potser només reforçarà les seves pors. Recordeu que les accions sempre parlen més fort i amb més eficàcia que les paraules
Pas 5. Mantingueu la calma
Tot i que és normal que us sorprengui quan descobriu que algú que coneixeu s’està causant autolesions, és important mantenir la calma. Pot ser que el vostre primer impuls estigui horroritzat, cosa que no és gens útil per a la persona. Eviteu declaracions de criteri com ara "Per què ho feu?", "No ho hauríeu de fer" o "No ho podria fer mai a mi mateix". Aquest tipus d’afirmacions negatives poden fer que la persona se senti pitjor o avergonyida i, de fet, pot provocar més, no menys, incidents de reducció.
Abans de fer res, respireu. Aquesta és una situació que podeu gestionar. La paciència i la cura són les úniques maneres en què això millorarà
Pas 6. Conegueu les raons que hi ha darrere de l’autotall
Podeu fer la vostra pròpia investigació i obtenir-ne tanta informació sobre per què s’autolesiona. És possible que s’autolesioni per exercir un autocontrol o per calmar les ferides emocionals. En comprendre les motivacions que hi ha darrere del seu autolesió, pot ser que tingui més empatia amb ella. Aquí hi ha alguns altres motius habituals pels quals les persones es tallen:
- Algunes persones s’autolesionen perquè el dolor psicològic se sent pitjor que el dolor físic. Infligint dolor físic, les persones que es tallen es distreuen dels sentiments d’ansietat, estrès o depressió.
- Altres persones es tallen perquè han rebut crítiques o abusos excessius i es castiguen per això.
- El comportament de tall pot centrar l’atenció del tallador i permetre que escapi breument d’una realitat depriment o angoixant.
- Altres s’autolesionen perquè aprenen el comportament dels altres i el veuen com un mecanisme d’adaptació acceptable.
Pas 7. Sigues solidari
És possible que no pugueu gestionar la situació per vosaltres mateixos. Estigueu preparats per a la possibilitat que necessiteu contractar ajuda professional fora. Estigueu preparats per ser-hi a llarg recorregut; ser solidari és un compromís a llarg termini.
- Tingueu cura, però, de no implicar-vos massa en excés fins al punt que us descuideu de vosaltres i de les vostres pròpies necessitats.
- Eviteu intentar insistir que el tallador detingui el comportament immediatament, ja que és poc probable que passi. Escolta’l i deixa que s’expressi.
- Sigues empàtic amb el tallador posant-te en la seva situació i comprenent les seves dificultats.
Pas 8. Sigues pacient
Aquest procés requereix temps i, per tant, no es produirà d’un dia per l’altre. No esperis que es desperti un dia i vegi la vida com un camp de margarides; no passarà. Sobretot no passarà si sap que té aquestes expectatives que inevitablement no complirà. En lloc d'això, sense pressionar-la, feu-li saber que confieu que tindrà èxit a temps.
- Valideu els seus sentiments al respecte, encara que no estigueu d'acord amb el seu comportament. No li facis conferències sobre com s’ha de sentir, sinó escolta el que intenta dir. Fins i tot si han passat setmanes o mesos, haureu de mantenir una roca de suport: algú que estigui allà per ella, passi el que passi.
- Per exemple, si diu que es talla perquè té una autoestima molt baixa, podríeu dir: "Ha de ser realment difícil dir-ho en veu alta, gràcies per dir-m'ho. De vegades també em sento malament amb mi mateix. dol, estic d'acord ".
- Si voleu animar-la, digueu alguna cosa com ara "Estic molt orgullós del molt que esteu treballant". Si té una recaiguda, que pot passar, no la jutgeu. Digueu alguna cosa així com "De vegades tothom té contratemps. Estic aquí per vosaltres i us estimo".
Part 2 de 2: Obtenir ajuda per a un tallador
Pas 1. Obteniu ajuda mèdica si cal
El tall pot ser perillós tant física com emocionalment. Físicament, la ferida es pot infectar fàcilment. De vegades, les persones que es tallen hauran de causar ferides més grans i més profundes per satisfer les seves ganes de sentir dolor. Si el tall no s’atura, això pot provocar que el tallador necessiti hospitalitzar les ferides.
Emocionalment, tallar pot obrir molts altres problemes psicològics, com ara una baixa autoestima o depressió. El tall pot ser una forma d’hàbits que pot agrupar les intervencions de tractament més endavant. Com més temps espera un pacient abans d’obtenir ajuda, més difícil sol ser eliminar l’hàbit
Pas 2. Ajudeu a trobar un terapeuta o un conseller
Tot i que moltes persones que tallen són resistents a l’ajuda professional i, de vegades, no volen ni reconèixer que hi ha un problema, no ignoreu la realitat que hi ha un problema. Sigues persistent. No intenteu forçar-lo, sinó animeu-lo amb amor a parlar amb un professional. Recordeu-li que no hi ha res vergonyós, que milions de persones vegin terapeutes o consellers. Recordeu-li que els terapeutes poden oferir-li tècniques d’afrontament que han demostrat ser útils. No es tracta de necessitar ajuda, sinó de millorar.
- Recordeu al vostre amic que els terapeutes estan formats específicament per ajudar les persones amb emocions realment difícils i crear un entorn completament sense judicis perquè tingueu un lloc on sentir-vos segurs per manejar els problemes realment difícils.
- Busqueu professionals i grups de suport a la vostra zona que tinguin experiència en el tractament de l’autolesió. Oferiu-los com a suggeriments a la persona que esteu cercant. Un grup de suport o un especialista que entengui molt bé el tall pot afegir els esforços de recuperació que heu iniciat a la vida del vostre amic o de la persona estimada.
- Els grups de suport poden ajudar millor les persones amb problemes de tall perquè consideren que no estan sols i saben que ningú del grup els jutjarà, ja que tots estan en una situació similar. Tanmateix, superviseu molt de prop el seu progrés i la vostra implicació en la teràpia de grup, ja que la teràpia de grup de vegades pot empitjorar l’autolesió i no millorar-la.
Pas 3. Ajudeu a resoldre els conflictes subjacents
Tot i que sovint no hi ha una única causa subjacent d’autolesions, pot ser útil intentar identificar i orientar el tractament a qualsevol possible causa que pugueu descobrir. Un cop identificats els factors que provoquen l’estrès, abordar-los frontalment pot provocar una disminució dels comportaments autolesius. Podeu utilitzar qualsevol dels mètodes següents per solucionar el conflicte:
- Parleu amb la persona amb més obertesa i freqüència. Feu una escolta emfàtica, identificant i relacionant-vos amb el problema que està subjacent a les conductes de tall.
- Intenta identificar els pensaments de la persona i analitza les paraules, com ara: "Em sento satisfet mentre talla i em fa sentir còmode". Abordeu aquests pensaments i ajudeu la persona a substituir-los per altres més adequats, com ara "L'autolesió és perillosa i, tot i que pot proporcionar un alleujament temporal del meu problema, no és una solució saludable ni a llarg termini".
- Penseu en millors estratègies d’afrontament i ajudeu-la a identificar-les i utilitzar-les. Tot i això, depenen de la persona i del motiu del tall. Alguns poden beneficiar-se de la presència de més persones, d’altres poden estar més ocupats, mentre que d’altres han d’estar tranquils i sols. Què ajudaria aquesta persona a la vostra vida? Intenta pensar en la seva personalitat o pregunta-li directament.
Pas 4. Passa temps de qualitat amb la persona que et confia
Necessita suport emocional i es pot beneficiar d'algú com tu que el condueixi cap a activitats més saludables per evadir els seus sentiments. S'ha trobat que el suport social redueix l'estrès, que al seu torn pot alleujar el seu malestar emocional. Comproveu-lo amb les aficions que creieu que gaudiran. Programeu una excursió al parc natural proper o aneu a pescar amb ell. Feu tot el que pugueu (dins de la raó) per distreure’l de no tallar-se.
No cal ser un professional de la salut mental per fer sentir millor a algú que talla. Només cal escoltar amb paciència i ser considerats i sense criteri, fins i tot si trobeu l’hàbit de reduir el desconcert i més enllà de la comprensió. Aquestes persones no necessiten la vostra opinió. Tot el que necessiten són les teves orelles
Pas 5. Ajudeu la persona a aprendre algunes tècniques beneficioses
La resolució de problemes, l’afrontament i la millora de les habilitats comunicatives són mètodes molt importants que poden reduir el tall. Consulteu el vostre terapeuta per ajudar la persona a aprendre aquestes tècniques.
El material de recursos en línia fiables també resulta útil. Podeu ajudar la persona a generalitzar-les en situacions de la vida real. Un cop s’aprenen i es practiquen les habilitats per afrontar l’estrès i la resolució de problemes, les conductes de tall solen disminuir. Proveu d'oferir aquest lloc web com a recurs
Pas 6. Distreure a la persona del tall
Sovint, l'objectiu principal de tallar les conductes és distreure's del dolor o l'estrès i, en conseqüència, obtenir plaer. Podeu ajudar a identificar altres tècniques de distracció que poden competir amb comportaments de tall i practicar-les. Això pot conduir a disminuir les conductes de tall. Algunes tècniques que podeu utilitzar són les següents:
- Fer exercici, ja que ajuda a mantenir l’estat d’ànim i a reduir els nivells d’estrès.
- Escriure un diari, per anotar els pensaments estressants sobre el paper.
- Envoltant-la d’éssers estimats que la responsabilitzen de les seves accions.
- Dir-li que el deixi sortir físicament d’una manera diferent de tallar-se. Podria esprémer un glaçó, colpejar un coixí, arrencar paper, trencar una síndria a trossos o escriure-s’hi paraules amb un retolador.
Pas 7. Vigileu el cercle social
Els cercles socials, especialment per als adolescents, són molt importants. Sovint la gent aprèn a complaure's en comportaments reduïts després de veure un amic i després repetir-lo. És possible que també estigui mirant o exposant-se a llocs web que enamoren o donen suport a l’autolesió, o que es vegin representats a les notícies, a la música o a altres suports. Assegureu-vos que parleu amb ella sobre com pensar críticament sobre aquestes influències i sobre com poden diferir de la realitat.
