Aconseguir la menstruació pot ser sorprenent i fins i tot aterridor, sobretot si sou a casa sols. Aconseguir el període és totalment natural i prendre mesures per mantenir-se net i còmode és fàcil.
Passos
Mètode 1 de 3: trobar un tovalló sanitari
Pas 1. Mireu sota l'aigüera del lavabo
Reviseu armaris i calaixos. Els tampons poden fer una mica de pràctica per aprendre a utilitzar-los, de manera que, de moment, el millor és fer coixinets.
- Cerqueu una capsa amb l'etiqueta "tovallons sanitaris" o "coixinets".
- Si no veieu cap quadre com aquest, obriu els contenidors d'emmagatzematge sense etiquetar.
- Cerqueu qualsevol coixinet solt. Seran quadrats esponjosos embolicats en plàstic de colors.
- Truqueu o envieu un missatge de text a la vostra mare o germana i pregunteu on poden ser alguns coixinets.
Pas 2. Busqueu en un armari de lli
En algunes cases, els articles de bany addicionals (com la pasta de dents, el paper higiènic o els coixinets) s’emmagatzemen en un armari proper al bany. Feu una ullada a un armari de lli o a qualsevol altre armari on la vostra família guardi els articles de bany.
- Una vegada més, busqueu una capsa amb l'etiqueta "tovallons sanitaris" o "coixinets".
- Recordeu obrir els contenidors d'emmagatzematge sense etiquetar.
- Truqueu o envieu un missatge de text a la vostra mare o germana (si encara no ho heu fet) i pregunteu on podrien ser alguns coixinets.
Pas 3. Pregunteu-ho a un veí
Hi ha algun veí o amic que visqui a prop del qual se li pugui demanar un préstec? No cal que us faci vergonya! Les dones que comparteixen productes d’higiene femenina són una pràctica tan antiga com el temps! Forma part del codi de ser nena.
Podeu dir alguna cosa així: "Perdoneu-me, però teniu algun producte d'higiene femenina que pugueu compartir?"
Pas 4. Aneu a la botiga
Si teniu prou edat, si teniu diners i si hi ha una botiga a prop, sortir a comprar uns coixinets és una bona idea. Si mai no heu comprat coixinets, està bé! No us deixeu aclaparar per les opcions que s’ofereixen. N’hi ha prou d’escollir-ne un; funcionaran tots bé. No us preocupeu pel caixer (encara que sigui un nen). Venen molts productes d’higiene femenina durant cada torn.
Pas 5. Utilitzeu el coixinet sanitari
Un cop heu localitzat un coixinet per utilitzar-lo, és hora de situar-lo a la roba interior.
- Comenceu portant roba interior neta i seca que s’adapti bé. Si us heu sagnat de la roba interior, canvieu-ne un altre.
- Traieu el suport del paper del coixinet.
- Enganxeu el coixinet a la roba interior.
- Si el coixinet té "ales", traieu el suport de paper addicional i plegueu les ales pels costats de la roba interior. Les ales s’han d’adherir a la part inferior de la roba interior, com si estigués “abraçant” l’entrecuix del calçot.
Mètode 2 de 3: fer un coixinet d’emergència
Pas 1. Localitzeu els materials que s’absorbeixen i s’adhereixen
Si no heu pogut trobar un coixinet comprat a la botiga, no està malament. Segur que a casa teniu moltes coses que es poden utilitzar. Voldreu alguna cosa gruixuda i absorbent, alguna cosa suau i alguna cosa que mantingui el coixinet al seu lloc.
- Podeu utilitzar materials absorbents com: gasa, cotó, altres embenatges (busqueu una farmaciola), roba neta gastada i / o tovalloles de paper resistents.
- Materials de tela suau: roba gastada però neta, com ara una samarreta o un mitjó.
- Es pot utilitzar paper higiènic o gasa per mantenir el coixinet al seu lloc.
Pas 2. Creeu el vostre bloc improvisat
Forma el material que has triat, converteix-lo en una forma que s’adapti a la teva roba interior (un rectangle o un oval). A continuació, agafeu el teixit tou i emboliqueu-lo al voltant del coixinet. Un teixit suau farà que el vostre coixinet improvisat sigui una mica més còmode.
Pas 3. Situeu el coixinet a la roba interior
Agafeu el coixí improvisat i col·loqueu-lo tal com ho faríeu amb un coixí comprat a la botiga. Utilitzeu paper higiènic o gasa per embolicar el coixinet i l’entrecuix de la roba interior, mantenint-la al seu lloc. Emboliqueu-lo unes quantes vegades per assegurar-vos que quedi posat.
Pas 4. Doblegueu paper de vàter
Si el vostre període és molt lleuger o si només voleu comprar una mica de temps, podeu utilitzar una mica de paper higiènic. Simplement plegueu un tros llarg de paper higiènic en un rectangle i poseu-lo a la roba interior.
Pas 5. Reviseu sovint el coixinet
Haureu de revisar el coixinet periòdicament per assegurar-vos que no heu filtrat ni sagnat. Una bona regla general és revisar el coixinet cada 45 minuts a una hora.
Mètode 3 de 3: trobar comoditat
Pas 1. Menja alguna cosa
Feu-vos un berenar. Aliments com la mantega d’ametlles, les taronges o el te calent poden ajudar a reduir els símptomes i fer-vos sentir millor. Menjar alguna cosa pot ajudar-vos a treure el cap de la menstruació i relaxar-vos.
Pas 2. Preneu medicaments per al dolor si teniu rampes
Prendre un medicament antiinflamatori com l’ibuprofè pot alleujar significativament els rampes, els mals de cap o altres símptomes.
- Llegiu les instruccions i seguiu amb precisió la dosi recomanada.
- Feu-ho només si se us permet prendre medicaments quan sou a casa sols.
- Si no esteu segur, assegureu-vos de trucar o enviar un missatge de text a un pare o una mare.
Pas 3. Beure aigua
Mantenir-se hidratat pot ajudar a alleujar els símptomes de la menstruació, reduir els còlics, la inflor i afavorir el seu estat d’ànim.
- Intenta beure vuit gots d’aigua al dia.
- Si no us agrada l’aigua, proveu d’afegir-hi una llesca de llimona o de llima, o bé proveu aigua amb bombolles.
- Podeu pensar que l’aigua potable augmentarà la inflor, però en realitat això és causat per la deshidratació. La millor manera de combatre la inflor és beure més aigua.
Pas 4. Feu servir una compresa tèrmica
Aplicar una mica de calor a la part inferior de l’estómac pot fer meravelles per a les rampes. Els científics afirmen que pot funcionar i prendre analgèsics fins a una hora.
- Connecteu un coixinet per deixar-lo escalfar.
- Col·loqueu un coixinet de calefacció, una ampolla d’aigua calenta o un tovallolet de paper humit i calent al ventre o a la part baixa de l’esquena fins que us sentiu alleujat. Assegureu-vos que estigui embolicat amb tela o que tingueu una samarreta entre la pell i la compressió tèrmica per no cremar-vos ni irritar la pell.
Pas 5. Feu ioga
Una mica d’estirament pot ajudar a relaxar els músculs abdominals, cosa que significa menys rampes. El ioga també pot reduir el vostre nivell d’ansietat i ajudar-vos a sentir-vos millor.
Pas 6. Relaxeu-vos
El millor que podeu fer és mantenir-vos tranquils i lliures d’estrès. Feu les coses que us agradin i desapareixeu la menstruació. Preneu-vos aquest temps per mimar-vos o simplement passar una mica de temps d'inactivitat.
- Veure una pel · lícula.
- Pinta les ungles.
- Preneu-vos un bany calent.
Consells
- Sigues feliç! El vostre període significa que us convertireu en una dona.
- Busqueu coixinets, no tampons. Començar sempre és més fàcil amb alguna cosa més còmode.
- No us espanteu! El pitjor dels casos és que us sagneu la roba. Aquesta no és la fi del món!
- Elimineu el coixinet embolicant-lo amb paper higiènic i col·locant-lo a la brossa.
- Gairebé totes les dones ho experimenten, així que no cal que us sentiu soles.
- Mantingueu la calma i obteniu el que necessiteu, no hi ha res de què avergonyir-vos, totes les dones tenen el període.
Advertiments
- No llenceu mai cap tampó ni tampó cap al vàter, fins i tot si la caixa diu que es pot rentar.
- Comproveu el vostre bloc aproximadament cada hora.
