Tenir un període intens no té res de vergonyós, però pot ser un veritable problema si comença a interferir amb la seva vida. Afortunadament, hi ha diverses opcions que podeu provar per alleujar els símptomes d’un període intens i tornar a viure la vostra vida normal. Aquest article tracta de les diverses maneres d’afrontar un període intens, inclosos petits passos, com ara assegurar-se de portar sempre molts productes d’higiene menstrual a canvis d’estil de vida, com ara controlar el control de la natalitat. Passi el que passi, si trobeu que el vostre període intens és un obstacle per al vostre dia a dia, consulteu sempre un metge. Pot ser que la menstruació pesada sigui el resultat d’una afecció mèdica, com ara fibromes, endometriosi o malalties inflamatòries pèlviques.
Passos
Mètode 1 de 15: utilitzeu un coixinet de gran flux amb ales per evitar fuites
0 10 AVIAT
Pas 1. També podeu utilitzar coixinets nocturns per protegir els llençols a la nit
Un coixinet és un folre de paper absorbent que us poseu a la roba interior per absorbir la sang menstrual. Per a un flux intens, utilitzeu coixinets amb ales perquè es mantinguin al seu lloc i evitin filtracions. Fins i tot podeu plantejar-vos d’utilitzar un coixinet per a la nit, que és més gruixut i capaç de suportar un flux més intens durant el dia si ho necessiteu.
Mètode 2 de 15: aneu amb tampons de super absorbència
0 3 AVIAT
Pas 1. Si us preocupen les filtracions, utilitzeu també un pantyliner
Un tampó és un producte absorbent de cotó que s’insereix a la vagina per absorbir la sang menstrual. Per als períodes més pesats, opteu per un súper tampó. Un tampó també és una gran opció si voleu mantenir-vos actius durant el període.
- Si al principi us costa utilitzar un tampó, és completament normal. Demaneu als vostres pares, a un altre familiar, amic o metge que us donin consells per utilitzar-los.
- Un panty liner és un coixinet molt prim. Poseu-los per obtenir una protecció addicional quan també porteu un tampó o en dies llum durant el cicle menstrual.
- Canvieu el tampó almenys cada 8 hores. Deixar un tampó massa temps pot provocar infecció o síndrome de xoc tòxic (TSS). Consulteu el vostre metge immediatament si utilitzeu un tampó i desenvolupeu símptomes de TSS. Aquests inclouen febre sobtada, vòmits, confusió i convulsions.
Mètode 3 de 15: proveu les tasses menstruals a la nit per protegir els llençols
0 3 AVIAT
Pas 1. Les tasses no són tan còmodes, però contenen més que tampons i tampons
Una tassa menstrual és una tassa petita que inseriu a la vagina per recollir la sang menstrual. Renteu aquest producte després de cada ús per tornar-lo a utilitzar.
Trieu aquest producte si busqueu una opció més sostenible pel medi ambient
Mètode 4 de 15: portar calces d’època
0 2 AVIAT
Pas 1. Es tracta de roba interior absorbent i adaptada als períodes
Poseu-los juntament amb el producte menstrual que trieu per obtenir una protecció addicional. També podeu portar-los a la nit per dormir una nit més tranquil·la. No us haureu de preocupar de canviar el coixinet o el tampó durant tota la nit.
Podeu rentar i reutilitzar les calces d’època, de manera que són una bona opció sostenible
Mètode 5 de 15: canvieu els productes d’higiene menstrual cada 2 hores
0 6 AVIAT
Pas 1. Feu això per evitar accidents o possibles perills per a la salut
Per ser més segur, substituïu regularment els vostres productes menstruals i assegureu-vos de portar-ne prou en tot moment. També és important canviar tampons almenys cada 8 hores per minimitzar el risc de síndrome de xoc tòxic.
Es considera anormal remullar-se regularment a través dels productes d’higiene menstrual en 1-2 hores. Parleu amb el vostre metge si canvieu els vostres productes de manera constant i encara teniu un desbordament
Mètode 6 de 15: Mantingueu sempre els productes menstruals amb vosaltres
0 1 AVIAT
Pas 1. Emmagatzemar els extres a la bossa o motxilla
Fins i tot quan no esteu en règim, sempre és millor estar preparats. Tingueu a mà alguns dels vostres productes d’higiene menstrual preferits perquè vosaltres (o un amic) pugueu evitar un possible accident.
Si esteu a l’escola i oblideu els vostres subministraments, visiteu l’oficina del conseller o infermera. El més probable és que tinguin alguns extres
Mètode 7 de 15: guardeu un kit d’emergència al cotxe, armari o oficina
0 7 AVIAT
Pas 1. Incloeu roba interior addicional, pantalons i productes d'higiene menstrual
De vegades hi ha accidents periòdics a tothom, per molt preparats que siguin. Per assegurar-vos que teniu subministraments addicionals si (o un amic) experimenta alguna sorpresa com aquesta, feu un kit d’emergència.
Mantingueu-lo en un lloc segur i de fàcil accés, com ara el cotxe, l’armari o l’escriptori a la feina
Mètode 8 de 15: portar roba fosca
0 8 AVIAT
Pas 1. D’aquesta manera, si experimenta un desbordament, no es notarà tan
Enganxeu-vos a pantalons o faldilles negres quan esteu fora de casa. També podeu portar una jaqueta o caputxa fosca per lligar-vos a la cintura. Si experimenta un desbordament, aquesta pot ser una bona manera d’amagar l’accident fins que pugui tornar a casa i canviar.
- Si experimenta un accident, sàpiga que no és res que us faci vergonya. Tothom amb un període l’ha viscut en un moment o altre.
- Independentment de la quantitat de productes menstruals que porteu, espereu a portar roba blanca o de color pastel fins que acabi el període.
Mètode 9 de 15: opteu per roba interior fosca
0 2 AVIAT
Pas 1. Utilitzeu roba interior fosca i còmoda per evitar taques
Fins i tot les persones més preparades experimenten accidents de desbordament de vegades. Utilitzeu roba interior negra per reduir el risc de taques notables. També s’ha d’adherir a la roba interior de cotó i evitar les corretges durant el cicle menstrual.
- Les corretges ajustades poden provocar infeccions si es porten regularment, ja que bloquegen el moviment de l'aire a la vagina. Opteu per roba interior de cotó suau i transpirable i estalvieu les corretges només per a ocasions especials.
- Si sagneu la roba interior, renteu-la per separat o amb colors foscos.
Mètode 10 de 15: Dormiu amb una tovallola fosca sobre els llençols
0 6 AVIAT
Pas 1. Feu això per evitar taques nocturnes
Pot ser difícil adormir-vos si us preocupa un possible desbordament dels vostres nous llençols blancs. Per alleujar qualsevol ansietat, estireu una tovallola fosca per dormir.
- Penseu a tenir algunes tovalloles fosques que utilitzeu només amb aquest propòsit.
- Si una tovallola no sona còmoda o voleu una altra opció, proveu llençols impermeables.
Mètode 11 de 15: Gestioneu els rampes amb medicaments per al dolor OTC
0 10 AVIAT
Pas 1. Els AINE com l’ibuprofè, el naproxè i l’acetaminofè poden ajudar amb els rampes
Malauradament, un altre símptoma d’un període intens són els rampes menstruals greus. Els AINE poden alleujar el dolor i fins i tot reduir el flux sanguini. Seguiu les instruccions de l’etiqueta i preneu la medicació que vulgueu (no combinar-les) quan tingueu símptomes.
- Preneu-lo regularment durant 2-3 dies o fins que desapareguin els rampes.
- Si teniu rampes doloroses sovint, podeu començar preventivament a prendre medicaments tan aviat com tingueu la menstruació.
- Preneu medicaments només segons les indicacions del vostre metge o de l’etiqueta. Parleu amb el vostre metge abans d’utilitzar qualsevol medicament si teniu problemes de salut.
- En cas de rampes greus, el vostre metge us pot prescriure medicaments contra el dolor més forts.
Mètode 12 de 15: tractar les rampes amb un coixinet de calefacció
0 4 AVIAT
Pas 1. La calor pot ser un gran alleujament quan es tracta de rampes
Mantingueu un coixinet de calefacció a l’abdomen o a la part baixa de l’esquena. Si no teniu un coixinet de calefacció, proveu una ampolla d’aigua calenta. Fins i tot prendre una dutxa calenta ajuda a alleujar el dolor. Altres remeis naturals per a les rampes fortes inclouen:
- Meditant per reduir l’estrès. L'estrès pot augmentar la gravetat dels vostres rampes.
- Evitar la cafeïna. Begudes com el cafè també poden empitjorar les rampes.
Mètode 13 de 15: consulteu un metge per assegurar-vos que el vostre flux sigui normal
0 9 AVIAT
Pas 1. Remullar-se a través de tampons o coixinets en 1-2 hores es considera anormal
Si teniu problemes amb períodes intensos com aquests, és possible que tingueu una condició mèdica subjacent. Aquestes afeccions poden estar relacionades amb la salut de l’úter i amb els nivells hormonals. Les afeccions inclouen endometriosi, malaltia inflamatòria pèlvica i fibromes. El sagnat menstrual intens també es pot relacionar amb un desequilibri hormonal provocat per la síndrome de l’ovari poliquístic, problemes de tiroides i resistència a la insulina. Visiteu un metge per determinar si una malaltia subjacent és la causa dels vostres períodes intensos.
- Per determinar la causa de la menstruació intensa, podeu fer-vos un examen pèlvic, una prova de Papanicolaou, una ecografia o una biòpsia endometrial.
- El vostre metge també us farà preguntes sobre la vostra història clínica familiar, els medicaments que esteu prenent actualment, el vostre pes i el vostre nivell d’estrès.
- Algunes persones no tenen cap condició subjacent i simplement experimenten un període més intens.
Mètode 14 de 15: pregunteu al vostre metge sobre els mètodes de control de la natalitat
0 6 AVIAT
Pas 1. Les píndoles anticonceptives o un DIU hormonal poden disminuir els símptomes
Tots dos mètodes poden regular el període menstrual, disminuir el sagnat o fins i tot fer-lo perquè no experimenteu cap període completament. Per determinar si aquest és el curs correcte d’acció, el vostre metge us farà preguntes sobre el flux de períodes, l’estil de vida i la història clínica.
No totes les formes de control de la natalitat redueixen el sagnat. A diferència d’un DIU hormonal, un DIU de coure pot augmentar el sagnat i fer que el vostre període sigui més pesat
Mètode 15 de 15: mengeu molts aliments rics en ferro
0 9 AVIAT
Pas 1. Es pot produir anèmia per deficiència de ferro si teniu períodes molt intensos
Quan perds molta sang, esgota els nivells de ferro del teu cos. Per prevenir l’anèmia, proveu de menjar aliments rics en ferro, com ara carn vermella, marisc, espinacs i cereals fortificats i pa. També haureu de parlar amb el vostre metge si experimenta algun símptoma d’anèmia, com ara fatiga, pell pàl·lida, dolor en la llengua, mals de cap, marejos o batecs ràpids.
- Eviteu la pèrdua de sang prenent un multivitamínic que conté ferro o pregunteu al vostre metge si heu de prendre un suplement de ferro.
- Obteniu suficient vitamina C per millorar l’absorció del ferro pel vostre cos. Mengeu aliments com taronges, bròquil, hortalisses i tomàquets.
Consells
- Si utilitzeu tampons, de vegades es pot produir dolor a la zona genital (vulva). Normalment, això es deu a l’eliminació dels tampons quan el cotó encara està sec o al canvi de tampó amb freqüència en un dia. Utilitzeu un coixinet durant la nit per deixar reposar la vagina.
- Parleu amb algú de confiança sobre les vostres preocupacions d’època. Si us sentiu còmode confiant en algun dels vostres amics, expliqueu-los el vostre període pesat i els vostres sentiments al respecte. Parleu amb la vostra mare o amb un altre familiar més gran. Probablement també ho han passat.
