La pubertat i el vostre primer període poden començar quan teniu 8 anys fins als 16 anys. Si teniu la menstruació més jove, haureu d’aprendre a fer front a la menstruació a l’escola primària o primària. És possible que sigueu el primer del vostre grup d'amics a experimentar això. Però no us preocupeu. Això pot significar aprendre la freqüència amb què cal anar al bany per canviar un coixinet o tampó, què fer si té rampes i què fer si té una emergència. No importa el que pugueu passar, hi ha dues coses importants que cal recordar: (1) hi ha coses que podeu fer per facilitar la vostra vida i (2) no us avergonyiu de demanar ajuda.
Passos
Mètode 1 de 4: aconseguir el període
Pas 1. Utilitzeu un coixinet o un tovalló sanitari
Els coixinets o tovallons sanitaris són trossos de tela prims i encoixinats que aspiren i absorbeixen el líquid que surt del cos durant el període. Els coixinets poden contenir MOLT líquid. També tenen dos costats: un costat enganxós que s’adhereix a l’interior de la roba interior i un costat no enganxós que absorbeix el líquid. Alguns coixinets també tenen "ales" que es poden plegar a l'exterior de la roba interior per evitar que el coixinet es mogui quan camineu. Aquestes "ales" també poden ajudar a aturar les fuites.
- Els coixinets haurien de fer-ho mai ser rentat pel vàter. S’han d’embolicar amb paper higiènic i posar-les a les escombraries. La majoria de les parades del bany al lavabo d’una nena tenen contenidors especials només per a coixinets i tampons. Si no, emboliqueu-hi paper de seda i llenceu-lo.
- Heu de canviar el coixinet com a mínim cada 3-4 hores. Si teniu un flux "lleuger", probablement pugueu anar una mica més, però si teniu un flux "intens", voldreu canviar el coixinet més sovint. (Igual que 1-2 hores)
Pas 2. Proveu tampons
Es poden utilitzar tampons en lloc de coixinets. Els tampons tenen dues parts: el tampó real (que gairebé sembla una bola de cotó llarga i gruixuda) i l'aplicador. Els aplicadors poden ser de plàstic o paper. Els tampons es porten a la vagina i capturen el líquid abans que surt del cos. Com que es porta dins de la vagina, s’ha de canviar almenys cada 4-6 hores. No s’ha de portar tampons durant la nit.
- Alguns tampons estan dissenyats per llençar-se cap al vàter, però alguns s’han d’eliminar a les escombraries. Els aplicadors de tampó han de mai ser rentat per un vàter.
- Hi ha una cosa anomenada Síndrome de Xoc Tòxic (TSS) que pot passar si deixeu un tampó al cos massa temps. Et pot fer sentir molt malalt. És per això que no s’ha de fer servir un tampó de més de 4 a 6 hores i que no s’ha de portar mai durant la nit.
Pas 3. Decidiu si voleu utilitzar pantyliners
Els pantiliners són coixinets més petits i prims. També són adhesius per un costat i s’adhereixen a l’interior de la roba interior. Normalment es porten entre les menstruacions per ajudar a protegir la roba interior una cosa anomenada "secreció vaginal". La descàrrega vaginal és perfectament normal i normalment és de color blanc, groc o clar. Totes les noies experimenten una quantitat diferent d’alta quan no tenen el període. Sempre podeu provar pantyliners un mes per veure si us agraden.
Mètode 2 de 4: Tractar d'allò inesperat
Pas 1. Estar informat
Hi ha un subministrament interminable de grans coses sobre períodes en línia. Preneu-vos el temps per llegir part d’aquest material. A més, parar atenció a la classe de salut. No us avergonyiu de fer preguntes als vostres pares, metges o professors sobre com us funciona el període. No hi ha preguntes estúpides. Com més coses aprengueu, millor. Tota aquesta informació us ajudarà a esbrinar què us passa i a adonar-vos que tot és perfectament normal.
- L’Oficina de Salut de la Dona del Departament de Salut i Serveis Humans dels Estats Units ha creat una guia impressionant només per a adolescents. Podeu descarregar una còpia en PDF de la guia al seu lloc web:
- El lloc web kidshealth.org té una àmplia secció sobre la pubertat i els períodes femenins:
Pas 2. Conserveu els subministraments de l'època (o feu un kit de períodes)
Com a mínim, sempre és una bona idea mantenir-vos sempre uns quants coixinets i / o tampons. Podeu portar-los a la butxaca oculta de la motxilla o de la bossa, o fins i tot posar-los a l’armari (potser dins d’una caixa de llapis). És possible que també vulgueu mantenir un parell de roba interior o pantalons addicionals a l’escola o a la bossa per a situacions d’emergència en cas que el coixinet o el tampó tinguin una fuita. Pot semblar estrany fer-ho, però estareu molt agraït si mai els necessiteu.
Pas 3. No us espanteu si el vostre període us sorprèn
Mantingueu la calma i penseu en què heu de fer. Si va començar el període i no té cap coixinet o si el coixinet o el tampó es va filtrar, pot parlar amb una amiga de confiança, professora, consellera o infermera per demanar subministraments. Les escoles solen tenir un subministrament de coixinets i tampons que us poden donar. També podeu demanar que truqueu als vostres pares perquè pugueu tornar a casa si preferiu fer-ho.
- Si el vostre període va començar quan no l’esperaveu o us heu quedat sense coixinets ni tampons, sempre podeu utilitzar paper higiènic. (Doblegueu un tros llarg de paper higiènic de forma rectangular i, a continuació, utilitzeu un altre tros de paper per fixar-lo als costats.) Funcionarà durant poc temps fins que pugueu arribar a casa.
- Si el coixinet o el tampó es perd i deixa un punt als pantalons, intenteu estirar la camisa per sobre del vagó. O lligueu-vos una camisa o jaqueta al voltant de la cintura.
- No us avergonyiu de demanar ajuda. Els adults us entendran i no es burlaran de vosaltres. Probablement fins i tot els ha passat abans!
Pas 4. Sàpiga quan cal anar al vostre metge
Quan obtingueu el període per primera vegada, no cal que aneu al vostre metge. Tot i això, si passa alguna de les coses següents, demaneu als vostres pares que us portin al metge. Pot ser que no sigui res dolent, però sempre és una bona idea comprovar-ho, només per estar segur.
- Sentiu molt de dolor a l’estómac o teniu rampes molt dolentes.
- La secreció vaginal que es produeix entre períodes és de color groc, gris o verd i fa una olor molt dolenta. I la vagina se sent picor.
- La regla dura més de 7 dies.
- Tens períodes de menys de 21 dies o més de 45 dies de diferència. (Tot i que quan és més jove és més habitual tenir patrons de cicle irregulars).
- Té sagnat entre els períodes.
Mètode 3 de 4: Tractament de PMS
Pas 1. Prepareu-vos per a la possibilitat de PMS
La síndrome premenstrual o síndrome premenstrual és una cosa que podríeu tenir abans i / o durant el període. La síndrome premenstrual pot incloure coses com rampes, dolor a l’esquena, tristesa, canvis d’humor, grans, inflor, mals de cap i fins i tot tendresa als pits. No és divertit, però sí que se’n va. Totes les noies experimenten el síndrome premenstrual de manera diferent. Algunes noies presentaran tots els símptomes cada mes, i algunes noies gairebé mai no presentaran símptomes.
Pas 2. Feu exercici regularment
Fer exercici físic pot ajudar a desaparèixer les rampes o, com a mínim, no ser tan dolent. L’exercici pot incloure practicar esports, anar a fer una bicicleta, saltar sobre un llit elàstic, anar en monopatí, fer una excursió … tot allò que us sembli divertit.
Pas 3. Menja correctament
Assegureu-vos que mengeu moltes fruites i verdures. Les nenes d'entre 9 i 13 anys haurien de menjar almenys 6 racions de fruita i verdura cada dia. Intenteu no menjar molts aliments salats i dolços, ni begudes com la cola.
Pas 4. Dormiu prou cada nit
Les noies haurien de dormir unes 9 hores cada nit. I és probable que trobeu que esteu més cansats durant el període, així que aneu al llit abans si cal.
Pas 5. Preneu medicaments contra el dolor
Els medicaments sense recepta són pastilles que els vostres pares poden comprar a una farmàcia sense anar al metge. Alguns medicaments com l’ibuprofè, el ketoprofè, el naproxè i l’aspirina són alguns dels que us poden ajudar, però mai no els heu de prendre sense haver de preguntar prèviament als vostres pares. Els vostres pares us ajudaran a esbrinar quant agafar i quan.
De vegades, els símptomes de la síndrome premenstrual són prou dolents perquè els medicaments que compres a la farmàcia simplement no funcionin. Si heu provat tota la resta i res funciona, demaneu als vostres pares que us portin al metge per parlar de medicaments amb recepta
Pas 6. Pregunteu als vostres pares o metges si heu de prendre vitamines
Algunes vitamines i minerals poden ajudar als símptomes del síndrome premenstrual: àcid fòlic, calci amb vitamina D, magnesi, vitamina B6 i vitamina E. Totes aquestes vitamines i minerals es poden trobar a qualsevol botiga de queviures o drogueries, però dependrà de les quantitats que prengueu. la teva edat. Abans de prendre vitamines i minerals, parleu amb el vostre metge i pregunteu-los quant heu de prendre.
Mètode 4 de 4: mites del període de ruptura
Pas 1. Anar a nedar
Nedar mentre es té la regla està perfectament bé. Tanmateix, atès que els coixinets absorbeixen líquid, absorbiran aigua mentre nedareu i esdevindran força inútils. Quan nedeu, potser preferiu portar un tampó. Si no voleu portar tampó, podeu provar de dur un coixinet o un pantyliner, però l’haureu de canviar immediatament quan sortiu de l’aigua.
Pas 2. Feu exercici
L’exercici és una bona manera d’ajudar els símptomes de la síndrome premenstrual, com rampes i dolors musculars. Encara podeu fer qualsevol activitat quan tingueu la menstruació que podríeu fer quan no la teníeu. No haureu de canviar el vostre dia a dia quan obtingueu el període.
Pas 3. Proveu de fer el seguiment del període
Fer un seguiment del període pot ajudar-vos a esbrinar quan hauria de començar el període, de manera que sabreu quan teniu subministraments a mà. Podeu trobar alguns seguidors de períodes en línia; només cal que cerqueu "seguidor de períodes" o "calculadora de períodes". Baixeu aplicacions de seguiment del període, com ara Pista, per marcar les dates del període. Tingueu en compte que el cos de tothom és diferent i que no hi ha manera segura de predir exactament quan arribarà el vostre període.
Pas 4. Compreneu què compon el vostre període
L’alta durant el període no és del 100% de sang. Els períodes solen començar lleugers i el líquid té un color vermell marró. Al cap de pocs dies, el període de "flux" es tornarà més pesat i es convertirà en un to vermell més fosc. Després d’això, s’alenteix i es torna més lleuger fins que finalment s’atura. Tot i que el líquid pot semblar sang pura, no us preocupeu, no ho és. El líquid és en realitat el revestiment de l’úter (el lloc on creixeria un nadó) que s’elimina del cos. Es tracta principalment de teixits i fluids, amb una mica de sang. És aquesta petita sang que taca tot el líquid d’un color vermell.
Consells
- A més dels tampons i tampons ‘normals’ que es troben a la majoria de botigues, hi ha diverses opcions respectuoses amb el medi ambient. Això inclou coixinets de tela que es poden rentar i tornar a utilitzar, així com gots menstruals. Si us interessa algunes d’aquestes alternatives, feu una cerca en línia i investigueu quines opcions us agradaria provar.
- Pregunteu a la vostra mare o a una dona de confiança sobre les bones marques de coixinets o tampons.
- Porteu sempre un coixinet, pantiliner o tampó a la butxaca.
- Beu molta aigua. La descàrrega del període és líquida que perd durant el període. Ompliu-vos d’aigua. També ajuda a calmar els rampes o el dolor abdominal.
