Tractar les menstruacions a l’escola no sempre és divertit, sobretot si teniu rampes i us costa dedicar-vos temps per anar al bany. Tanmateix, si feu un pla de joc sòlid, mai no us haureu de preocupar mai de tractar el vostre període a l’escola, ni de deixar-vos sorprendre amb una sorpresa inesperada. El més important és tenir els subministraments a punt i estar còmode amb els viatges al bany. Recordeu que hauríeu d’estar orgullosos d’aconseguir el vostre període i que no hauria de ser una vergonya.
Passos
Primera part de 4: estar preparat
Pas 1. Tingueu en tot moment coixinets o tampons
Si realment voleu estar preparats per a la vostra estada a l’escola, el més important és tenir coixinets, tampons, pantilers o qualsevol altra cosa que utilitzeu regularment amb vosaltres durant tot el curs escolar, de manera que no haureu de fer-ho. preocupeu-vos per qualsevol sorpresa desagradable. D’aquesta manera, sempre estaràs preparat i podràs ajudar un amic que no ho sigui.
- També podeu plantejar-vos l’ús de gots menstruals, que s’introdueixen a la vagina i recullen sang a la seva base. Poden durar fins a 10 hores i no els podreu sentir. Tot i que encara no són tan populars com tampons o tampons, són igual de segurs.
- Si teniu períodes i creieu que el vostre període vindrà avui (segons el vostre cicle de períodes), sempre és millor posar-vos un coixinet o un pantaló just abans d’anar a l’escola, només per evitar preocupacions. Fins i tot si no poseu cap coixinet, pantiliner o tampó, sempre tingueu a mà roba i pantalons addicionals.
Pas 2. Compreneu que aconseguir-vos el període no és res d’estrès
Quan arribi el període per primer cop, hi hauria d’haver una petita quantitat, no un gran doll de sang. Per tant, no hi ha cap motiu per preocupar-se que els vostres companys de classe descobreixin el fet que us heu aconseguit el període. I tampoc no hi ha cap motiu per preocupar-se que la gent us escolti obrir un tampó o tampó al bany. És probable que la majoria de la gent ignori qualsevol xiuxiueig que escolti, tal com probablement ho feu.
Pas 3. Inicieu una campanya perquè el vostre període escolar sigui "amigable"
Demaneu que es disposin coixinets i tampons als banys, de manera que les noies no necessitin descansar a l'escola perquè no els tenen a mà. Demaneu que tots els banys tinguin instal·lacions per llençar tampons i tampons usats. I el més important, demaneu que es permeti als estudiants un descans per classe perquè puguin anar-hi si de sobte es mengen el període.
Pas 4. Trobeu bons llocs on guardar els subministraments sanitaris
Tot i que no fa vergonya que ningú vegi el vostre subministrament sanitari, podeu trobar llocs on guardar-los si us preocupa. Per una banda, podeu posar-les a la bossa, però si no podeu portar bosses de mà a l’escola, podeu col·locar-les amb intel·ligència a la caixa de llapis, ficar un coixinet a la butxaca de la carpeta o carpeta o fins i tot col·locar un tampó. a les botes si no teniu millors opcions. Si penses en alguns "amagatalls" per endavant, no estaràs tan nerviós quan arribi aquesta època del mes.
Si teniu un armari, utilitzeu-lo. Aquest també serà un lloc fàcil per guardar els subministraments durant tot l’any en lloc d’haver de portar-los quan arribi el moment del mes
Pas 5. Empaqueu un parell de roba interior i pantalons addicionals per sentir-vos segurs
És poc probable que passis per la roba interior i els pantalons, però estar preparat amb un parell de roba interior i pantalons o polaines en cas d’emergència t’ajudarà a evitar preocupacions. Només saber que hi són si els necessiteu no us preocuparà de tenir-vos la menstruació o tenir una fuita.
També podeu portar un jersei o una dessuadora per embolicar-vos a la cintura, per si de cas
Pas 6. Empaqueu una barra de caramel amb xocolata
Si teniu la menstruació o teniu síndrome premenstrual, és possible que vulgueu afegir una mica de xocolata a la vostra dieta. Els estudis demostren que la xocolata alleuja alguns dels símptomes de la síndrome premenstrual i, a més, la xocolata és deliciosa. Prendre una mica de xocolata us pot fer sentir més estable emocionalment, a més de donar-vos una deliciosa delícia.
Pas 7. Teniu preparats alguns medicaments per alleujar el dolor menstrual
Si tendeix a patir dolor menstrual com rampes, inflor, nàusees o qualsevol dels altres símptomes que poden acompanyar la menstruació, pot portar algun medicament per si de cas. (Assegureu-vos que la vostra escola ho permeti.) Podeu utilitzar Tylenol, Advil, Midol o una altra forma de medicació sense recepta que us funcioni millor. No cal que l’agafeu quan tingueu el període menstrual, però tenir-lo a mà us ajudarà a sentir-vos millor si us sentiu menys que genials.
Assegureu-vos de parlar amb els vostres pares i un metge abans de prendre cap medicament per assegurar-vos que sigui adequat per a vosaltres
Pas 8. Saber quan esperar el seu període
És possible que el vostre període encara no sigui del tot regular, però pot ajudar-vos a començar-ne el seguiment, de manera que pugueu saber exactament quan cal esperar-ho. Això no només evitarà que us sorprengueu a l’escola, sinó que també us pot portar a prendre precaucions que us poden impedir tenir una emergència, com ara portar un pantyliner la setmana que espereu per obtenir el vostre període, per si de cas feu-ho una mica aviat. Si encara no heu començat el període, prepareu-vos per primera vegada, per si és a l’escola.
El cicle menstrual mitjà dura 28 dies, però pot variar de 21 a 45 dies en adolescents i adults joves. Marqueu el dia que comença el període en un calendari personal o utilitzeu una aplicació per a mòbils que us ajudi a fer un seguiment del període, com ara Pista, Period Tracker Lite, El meu calendari o Cicles mensuals
Pas 9. Familiaritzeu-vos amb els signes d’alerta de la menstruació
La menstruació sol causar efectes secundaris com còlics, distensions abdominals, brots d’acne i sensibilitat al pit. Si teniu un o més d’aquests símptomes de l’habitual, és possible que el vostre període estigui en marxa.
- Quan observeu símptomes com aquest, és un bon moment per comprovar de nou els subministraments. Assegureu-vos que els tampons o tampons “d’emergència” estiguin al lloc adequat i torneu a reposar el subministrament de tampons / tampons i analgèsics a casa.
- Utilitzeu roba fosca quan espereu que s’acosta el vostre període. D’aquesta manera, si teniu sagnat inesperat, el color us ajudarà a emmascarar-lo.
Puntuació
0 / 0
Primera prova
Què heu de fer si creieu que us acostareu el període en un dia concret?
Poseu-vos un coixinet abans d’anar a l’escola.
Absolutament! Si heu d’aconseguir el vostre període (segons el vostre cicle normal), poseu-vos un coixinet abans d’anar a l’escola. D’aquesta manera, no us haureu de preocupar encara que tingueu la menstruació a classe. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Poseu un tampó abans d’anar a l’escola.
No exactament! Només heu d’utilitzar tampons quan realment tingueu la regla. El fet de portar tampons quan no sagnis pot ser perillós, de manera que no n’insereixis cap perquè només tinguis la menstruació necessària. Proveu una altra resposta …
Utilitzeu un coixinet i poseu-vos un tampó per ser més segur.
Torna-ho a provar. Realment, només heu d’utilitzar un d’aquests productes si encara no us ha arribat el període. L’altre pot ser perillós d’utilitzar quan no tingueu la regla. Endevina-ho de nou!
No utilitzeu cap producte fins que no arribi el període.
No exactament! Hi ha un tipus de producte de període que heu de guardar fins que comenci realment el període. L’altra, però, és una bona assegurança els dies en què creieu que s’ha de vèncer el període. Proveu una altra resposta …
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Part 2 de 4: Reaccionar quan comença el període
Pas 1. Aneu al vàter el més aviat possible
Això us permet avaluar la situació de manera privada i trobar els subministraments que necessiteu per fer-la la resta del dia. Tan aviat com sospiteu que ha començat el període, demaneu discretament permís al vostre professor per anar al lavabo.
Intenteu acostar-vos al vostre professor mentre la resta de la classe està ocupada treballant. Podeu explicar la situació directament si us sentiu còmode fent-ho, però si no, també podríeu transmetre el missatge amb alguna cosa en la línia de: “Necessito anar al lavabo; és un problema de noies"
Pas 2. Demaneu una còpia de seguretat a un professor, una infermera o amics si la necessiteu
Si de sobte us heu trobat amb les regles i no teniu subministraments, no us avergonyiu d’anar als vostres amics per preguntar-vos si tenen tampons o tampons que pugueu utilitzar. Si no us poden ajudar, proveu de demanar ajuda a una de les vostres mestres (només heu de saber que les dones ja no necessiten utilitzar tampons ni tampons després de passar per la menopausa, cosa que passa al voltant dels 45-50 anys, de manera que és possible que no vull preguntar-ho als vostres professors majors).
- Fins i tot podeu anar a l’oficina de l’escola per demanar subministraments addicionals o demanar-los que truquin a la vostra mare si realment necessiteu ajuda. No tingueu por d’anar-hi si realment teniu una emergència i no podeu obtenir ajuda en cap altre lloc.
- Si necessiteu més ajuda, penseu a visitar la infermera. La infermera o l’orientador de l’escola poden explicar els aspectes i aspectes de la menstruació si aquest és el vostre primer període o ajudar-vos a obtenir productes femenins i un canvi de roba si cal.
Pas 3. Feu un coixinet d’emergència si cal
Si no teniu millors opcions i us trobeu al bany amb la nova arribada del vostre visitant mensual, la millor opció pot ser fer un bloc d’emergència. Tot el que heu de fer és agafar un llarg tros de paper higiènic i embolicar-lo al voltant de la mà almenys deu vegades fins que el coixinet tingui prou gruix. Col·loqueu-la longitudinalment a la roba interior i, a continuació, agafeu un altre tros de paper llarg i emboliqueu-la al voltant del coixinet i de la roba interior altres 8-10 vegades, fins que el coixinet quedi ben fixat. Podeu repetir-ho una vegada més amb un altre tros de paper higiènic. Tot i que això no és tan bo com l’autèntic, ho farà d’una mica.
Si teniu el període menstrual però és molt lleuger, també podeu fer un pantyliner d’emergència. Aconseguiu una llargada de paper higiènic aproximadament la línia de calces de la roba interior, plegueu-la dues o tres vegades i poseu-la a la roba interior
Pas 4. Emboliqueu-vos una jaqueta al voltant de la cintura si cal
Si en teniu una, poseu-vos una samarreta, jaqueta o dessuadora de recanvi a la cintura, sobretot si sospiteu que la sang menstrual s’ha filtrat per la roba. Això hauria d’ajudar a amagar les taques fosques fins que pugueu canviar-vos de roba.
- Si aquest és el vostre primer període, tingueu en compte que els primers períodes generalment no són molt pesats, de manera que és possible que us hàgiu adonat abans que la sang s’hagi filtrat per la roba. Dit això, encara és una bona idea tenir cura del problema tan aviat com sigui possible per limitar el risc de fugues vergonyoses.
- Si descobreix que la sang s’ha filtrat a la roba, canvieu-la al kit d’educació física (si està disponible) o demaneu a la infermera o l’orientador de l’escola que truqui als vostres pares un canvi de roba. No us preocupeu perquè els companys de classe assenyalin el vostre canvi sobtat de vestuari; si algú ho qüestiona, els podeu dir de manera casual que heu vessat alguna cosa als pantalons i que ho deixeu.
Puntuació
0 / 0
Prova 2a part
Quin és el millor material per fer un coixinet d’emergència?
Tovalloles de paper
Gairebé! Tot i que les tovalloles de paper són bones per absorbir líquids, la seva mida els fa incòmodes per convertir-se en un coixinet i poden sentir-se una mica rugosos. Funcionaran en una mica, però hi ha una millor opció. Feu clic a una altra resposta per trobar la correcta …
Paper de vàter
Bonic! El paper higiènic és ideal per fer un coixinet d’emergència discret però funcional. Assegureu-vos que l’emboliqueu al voltant de la mà almenys 10 vegades per obtenir prou gruix, i després altres 8-10 vegades per fixar-la a la roba interior i afegir més gruix. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Roba de recanvi
No exactament! El principal problema amb l’ús de roba de recanvi com a coixinet d’emergència és que és molt difícil treure’n sang. És millor que feu servir alguna cosa que pugueu llençar després. Proveu una altra resposta …
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Part 3 de 4: tenir un pla de joc sòlid
Pas 1. Mantingueu-vos hidratat
Tot i que pot semblar contraintuïtiu, mantenir-se hidratat evitarà que el cos retingui aigua, cosa que li farà sentir-se menys inflat. Heu de portar una ampolla d’aigua o assegurar-vos de colpejar les fonts d’aigua entre classes tant com pugueu. Proveu d’obtenir almenys 10 gots d’aigua de 8 unces durant tot el dia. Pot ser complicat beure molt durant l’escola, però podeu assegurar-vos de beure gots addicionals abans i després de l’escola.
- També podeu provar d’incorporar aliments amb molta aigua a la vostra dieta per assegurar-vos que us mantingueu hidratats. Aquests aliments inclouen síndria, maduixes, api i enciam.
- Minimitzeu la ingesta de cafeïna, prenent-lo amb calma amb refrescos, te o cafè amb cafeïna. Això us pot deshidratar i empitjorar els còlics.
Pas 2. Menja aliments que evitin la inflor
Si voleu fer front a la menstruació de la millor manera possible, heu d’evitar menjar aliments que causin inflor. Els culpables més grans són els aliments grassos i els aliments carbonatats. Això vol dir que heu de saltar-vos aquelles patates fregides, gelats o hamburgueses i refrescos al dinar i centrar-vos en embolcalls, amanides o sandvitxos de gall dindi més saludables. Substituïu el refresc per una aigua o un te gelat sense sucre i és possible que us sentiu millor.
- Els aliments grassos fan que retingueu aigua, cosa que us farà sentir inflat.
- També heu d’evitar els cereals integrals, les mongetes, les llenties, la col o la coliflor.
Pas 3. Intenteu no deixar de banda la classe de gimnàs: pot alleujar el dolor menstrual
Tot i que us pot semblar que l’últim que voleu fer és anar a classe de gimnàs, s’ha comprovat que l’exercici físic us fa sentir millor quan esteu a menstruació. S’ha demostrat que l’exercici aeròbic fa que el vostre cos bombi més sang, cosa que li permet alliberar endorfines per contrarestar les prostaglandines del cos, reduint els rampes i el dolor. No tingueu la temptació de seure a la graderia amb el cella arrufat i sortir-hi.
- Per descomptat, si realment et sents terrible, és possible que hagis de fer un descans de l’exercici en un dia determinat, però et sorprendrà el millor que et sentis.
- Si us salteu del gimnàs a causa de la menstruació, us anireu destacant i cridareu l’atenció sobre vosaltres mateixos, en lloc de fer el que fan tothom i treure la ment del dolor.
Pas 4. Planifiqueu fer pauses al bany cada 2-3 hores
Abans de començar la jornada escolar, podeu fer un pla per colpejar els banys cada 2-3 hores, de manera que pugueu canviar els coixinets o els tampons si el flux és intens o simplement assegureu-vos que tot estigui en bon estat. És possible que estigueu nerviós per la filtració i només tenir la confirmació que tot està bé us pot fer sentir millor. Tot i que no haureu de canviar el tampó cada 2 hores, podeu intentar canviar-lo cada 3-4 hores si teniu un flux elevat; si el vostre període és més lleuger, és possible que pugueu pujar fins a 5 o 6 hores, però no es recomana perquè pot provocar la síndrome de xoc tòxic. A més, per evitar-ho, assegureu-vos de portar només la mínima absorbència que necessiteu.
Fer pauses al bany cada 2-3 hores també us ajudarà a alleujar la bufeta amb més freqüència. L'alleujament de la bufeta quan tingueu ganes d'utilitzar el lavabo pot ajudar a alleujar els rampes associades a la menstruació
Pas 5. Elimineu correctament els coixinets o tampons
Quan estigueu a l’escola, heu d’assegurar-vos d’eliminar els coixinets i els tampons de manera sanitària. Eviteu rentar tampons al vàter, fins i tot si ho feu a casa, perquè no sabeu la fortalesa de les canonades a la vostra escola i no voleu provocar inundacions. Intenteu utilitzar les parades del bany amb contenidors petits; si en teniu, hauríeu de provar d’embolicar els tampons i els coixinets amb els embolcalls o el paper higiènic originals perquè no s’enganxin al lateral de la paperera.
- Si no teniu la sort de tenir una paperera a la vostra parada, només heu d’embolicar-los amb paper higiènic i llençar-los a la brossa a l’exterior; no tinguis tímid al respecte i recorda que totes les noies han d’eliminar els seus tovallons sanitaris.
- Assegureu-vos de rentar-vos les mans sempre que hàgiu canviat el coixinet o el tampó.
Pas 6. Porteu roba més fosca si us fa més còmode
Tot i que és poc probable que tingueu fuites, és possible que vulgueu portar roba més fosca durant la setmana o abans de la menstruació, només per mantenir-vos segurs. Podeu portar texans més foscos o un vestit més fosc perquè no us hàgiu de preocupar de revisar la part posterior o de demanar als vostres amics que us consultin cada dos segons. Planifiqueu uns dies de colors bonics i foscos si us fa més còmode.
Dit això, no deixeu que la regla us impedeixi portar vestits nous i bonics. Si voleu portar alguna cosa clara o de color pastel, feu el que vulgueu, sabent que realment no hi ha res de què preocupar-vos
Pas 7. Saber respondre quan algú fa una observació insensible
Recordeu-vos de tractar-los com us agradaria que us tractessin, fins i tot si fossin grollers, i de no ser malvats ni insensibles. Si persisteixen, poseu-vos en contacte amb un adult de confiança. Mentrestant, proveu les respostes següents:
- "Realment no estic d'humor. Podríeu parar això?"
- "Realment necessito el meu espai ara mateix. Es pot aturar?"
Pas 8. Demaneu que us disculpi quan sigui necessari
Si a classe, una bona opció és excusar-la a la infermera de l’escola o explicar tranquil·lament la vostra situació al professor i deixar-la al vostre armari i al bany. A continuació trobareu algunes bones explicacions sense aprofundir.
- "Tinc un moment femení, puc fer servir el lavabo?"
- "La tieta Flo m'ha fet una visita. M'agradaria que em perdessin la classe uns minuts".
- "Tinc una emergència femenina … ja ho saps".
Puntuació
0 / 0
Part 3: qüestionari
Per què és important beure aigua mentre es pren el període?
Facilita la menstruació.
No, no! Algunes persones tenen períodes més pesats i d’altres de més lleugers. Això és només una variació natural i no podeu fer res per canviar la pesadesa del vostre flux. Tria una altra resposta.
Redueix el dolor menstrual.
No exactament! Si teniu rampes menstruals, preneu un analgèsic com l’ibuprofèn o l’acetaminofè. L’aigua per si sola no ajudarà gaire a les rampes. Torna-ho a provar …
Redueix la inflor.
Sí! Ho creguis o no, l’aigua redueix la inflor. Això és degut a que la inflor és el cos que intenta mantenir l'aigua perquè no es deshidrati. Si beu prou, el cos en conserva menys. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Part 4 de 4: Mantenir una mentalitat sana
Pas 1. No us faci vergonya
Ja sigui que sigueu una de les primeres noies del vostre curs a obtenir el vostre període de menstruació o una de les darreres, moltes noies acabaran tenint el període. No cal tenir vergonya d’alguna cosa que afecta moltes dones per aquí i que és una part natural de créixer i tenir un cos més madur i canviant. El vostre període és un signe de fertilitat i n’heu d’estar orgullós, no avergonyit. No permeteu que ningú us enganxi ni que ningú us faci sentir res més que orgullós del vostre període.
Feu una xerrada amb els vostres altres amics. Et sentiràs millor sabent que no estàs sol en els teus sentiments
Pas 2. No us preocupeu per l’olor
Molta gent es preocupa perquè els seus períodes "olorin" o perquè la gent pugui dir que està en període. Tanmateix, la regla en si no us olorarà; el que pot olorar és l’olor d’un coixinet sanitari que absorbeix sang al cap d’unes hores. Per contrarestar aquesta preocupació, podeu canviar de coixinet cada 2-3 hores o portar un tampó. A algunes persones els agrada portar tampons o coixinets perfumats, però aquesta olor en realitat pot ser més potent que l’olor dels tovallons sanitaris sense perfum, de manera que fins i tot pot irritar la vagina. Tot i això, podeu decidir si és adequat per a vosaltres.
Podeu provar un tampó o un tampó perfumat a casa abans de decidir si voleu utilitzar-los o no a l’escola
Pas 3. Assegureu-vos que els vostres pares ho saben
El vostre període no hauria de ser un secret ni una cosa que us faci vergonya. Tot i que inicialment és possible que tingueu tímid al respecte, és important informar-ho a la vostra mare o pare tan aviat com ho tingueu. La vostra mare o una altra dona de la vostra família us pot ajudar a aconseguir els subministraments adequats, a sentir-vos còmodes i a evitar haver de colar-vos amb la menstruació. Recordeu que moltes noies han de passar això i dir-ho als vostres pares quan passa; com més aviat els expliquis, millor et sentiràs.
- Els teus pares estaran orgullosos de tu per dir-los-ho. La vostra mare fins i tot pot vessar algunes llàgrimes.
- Si vius sol amb el teu pare, pot ser que siguis una mica tímid a dir-li-ho. Però un cop ho feu, us facilitarà les coses i s’alegrarà que fos honest i obert.
Pas 4. No tingueu por de demanar que utilitzeu el lavabo a classe si ho necessiteu
Si demaneu que utilitzeu el lavabo a un professor masculí o que escoltin els nois, podeu dir que necessiteu fer pipí amb urgència, o alguna cosa més si voleu (no voleu estar avergonyit davant d’ells). Si teniu una emergència o simplement sabeu que és hora de canviar el tovalló sanitari, no us hauríeu de fer vergonya demanar que utilitzeu el lavabo. Si aneu a l’escola amb la mentalitat que no us costarà utilitzar el lavabo si ho necessiteu, us sentireu molt més emocionats de passar el dia. Pregunteu als vostres professors si podeu utilitzar el lavabo a classe amb confiança, o fins i tot parleu-hi amb antelació si us fa més còmode.
Tingueu en compte que els vostres professors i administradors haurien d’estar més que preparats per ajudar-vos amb aquest problema. Heu de recordar-vos que no sou el primer a haver de fer front a la seva etapa a l’escola
Puntuació
0 / 0
Quarta part
Si no us agraden els tampons, quina és una bona manera d’evitar l’olor de la menstruació?
Canvieu el coixinet amb freqüència.
Exactament! L’olor que us preocupa és en realitat causat per l’absorció de sang durant un llarg període de temps. Si canvieu el coixinet cada 2-3 hores, no podreu acumular cap olor. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Utilitzeu coixinets perfumats.
No necessàriament! Els coixinets perfumats cobreixen l’olor de la regla, però poden olorar prou fort per ser més notables del que seria la regla. A més, poden irritar la vagina, així que tingueu cura d’utilitzar-les. Tria una altra resposta.
Porteu perfum.
No exactament! Si normalment no porteu perfum, no intenteu utilitzar-lo per tapar l’olor de la vostra menstruació. El perfum pot ser fàcil de dominar i fins i tot algunes escoles tenen regles per evitar-ne l’ús. Endevina-ho de nou!
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Si sou conscients de la bossa de subministraments d’època, proveu de posar-hi coses per amagar-les, com ara petits paquets de teixits o maquillatge.
- Tingueu en compte que totes les noies tenen les menstruacions i no hi ha res de què avergonyir-se.
- No tingueu por de demanar ajuda a un professor o a un altre adult.
- Moltes botigues venen pantalons curts de spandex. Podeu portar-la amb roba interior normal si voleu.
- Si us enganxeu sense subministraments, pregunteu-ho a un amic de confiança que hagi tingut el seu o feu un coixinet de paper higiènic d’emergència. No us avergonyiu. És un procés natural aconseguir el vostre període. De vegades, pot aparèixer inesperadament.
- Arribar tard a classe pot preocupar-vos si sona la campana tardana. No us preocupeu, un període és una cosa natural que tothom ha d’afrontar i un dia tard no afectarà la vostra educació.
- Si porteu uniformes a la vostra escola, les butxaques dels pantalons curts o de les faldilles us ajudaran. Només cal que guardeu el tampó a la butxaca i aneu directament al lavabo.
- Si utilitzeu un tampó, utilitzeu també un coixinet o funda de calçotets per evitar fuites.
- Si teniu un professor masculí i us fa por o li fa vergonya dir-li-ho, digueu que no us sentiu bé o que digueu que és cosa de noies o assegureu-vos d’anar abans de classe.
- Si teniu consciència de la fuita del període, afegiu un tampó o un coixinet addicionals.
- Proveu butxaques de cosir a la roba interior (a prop de la cintura) i poseu coixinets o tampons a les butxaques per amagar-les.
- Si us preocupa que els pantalons curts de gimnàs a PE siguin massa fluixos i que el coixinet surti volant, especialment en climes humits, utilitzeu pantalons curts de bicicleta o pantalons curts d’espandex. O la millor opció, els pantalons de xandall!
- Si teniu períodes intensos o no esteu massa segurs en aquest moment, compreu coixinets superabsorbents per evitar molèsties o fuites. Eviteu els tampons superabsorbents: s’associen a un risc elevat de síndrome de xoc tòxic.
- No porteu roba de colors brillants per evitar taques visibles.
- Si la vostra escola no us deixa portar bosses, podeu fer un petit kit de roba interior neta i dos coixinets. Aleshores el podríeu amagar en una jaqueta, camisa / brusa, pantalons curts o faldilla.
- Si us preocupa que els altres sàpiguen que esteu a menjar, proveu d’utilitzar un bany únic (si està disponible), com ara un bany per a persones amb discapacitat o el lavabo de l’oficina de la infermera. És molt més privat i us pot ajudar a relaxar-vos.
- Canvieu el coixinet o el tampó durant l’esbarjo. Això fa que sigui menys probable que sàpiguen altres persones al bany.
- Us asseureu molt a l’escola, així que assegureu-vos que el vostre coixinet o tampó sigui còmode i no s’escapi.
- Si sou un primer temps, sempre podreu xatejar amb noies que ja han tingut el període.
- Si teniu uniforme escolar i es filtra a la faldilla / els pantalons, només heu d’embolicar-vos el jersei a la cintura. Si aneu a una escola on no us deixin anar al bany durant la classe, aneu abans o després, segons la durada de les classes. Si és professora, digues-li que és urgent i probablement et deixarà anar.
- Mantingueu-vos tranquils i col·lectius perquè si no ho feu podríeu desmaiar-vos. És possible desmaiar-se durant el període si té fòbia a la sang.
- Quan estigueu a la menstruació, assegureu-vos que esteu còmodes i relaxats. Trobeu productes d’època per mantenir-los nets i medicaments antidolorífics si teniu males rampes.
- Si teniu uniformes i no podeu portar roba més fosca, poseu-vos un segon pantaló (o polaines a sota) o mireu si podeu portar pantalons curts o polaines sota la faldilla.
- Si no teniu malles negres ni pantalons texans, sempre podeu portar qualsevol tipus de polaines amb una faldilla o uns pantalons curts.
- Si de sobte tenyeixes els fons a l’escola i no tens subministraments, no et preocupis. Només cal que demaneu a un professor que us ho organitzi. No siguis tímid.
- Si teniu tampons regulars o pesats però no els podeu canviar prou sovint, proveu de dur un coixinet i un tampó durant l’escola.
- Algunes escoles tenen tampons i coixinets disponibles al bany de les dones.
- Si us desespereu, sempre podeu embolicar un mitjó net amb paper higiènic per obtenir un coixinet d’emergència. Es pot rentar o simplement tirar-lo.
Advertiments
- Estigueu nets. Quan sortiu del bany, assegureu-vos de sortir net i ordenat i no desordenat. Recordeu-vos sempre de rentar-vos les mans.
- Abans de portar Advil o Pamprin, etc. a l’escola, assegureu-vos que estigui permès. La majoria de les escoles tenen regles estrictes en relació amb els medicaments, que inclouen medicaments sense recepta, i portar-los pot provocar problemes.
- Si deixeu un tampó en massa temps, podríeu desenvolupar una síndrome de xoc tòxic, que és una malaltia rara però mortal. Assegureu-vos de canviar el tampó cada 4-8 hores per estar segur. Llegiu les instruccions de l’envàs del tampó per ser plenament conscients dels riscos.
- Canvieu el coixinet cada 4-6 hores o el tampó cada 4 - 8 hores. Això pot canviar segons el pes de la regla.
- Recordeu que no heu de ruixar mai perfums als coixinets i / o tampons abans d’utilitzar-los i no ruixeu mai perfums al voltant de la vagina. Podria irritar els vostres genitals.
