La majoria de les nenes comencen el període entre els 12 i els 13 anys, però es pot començar a partir dels 8 anys. Aconseguir la menstruació aviat pot ser difícil i fer-te sentir diferent de la resta de noies de la teva edat. Una de les parts més aterridores és la manipulació de la menstruació mentre esteu a l’escola. Et sentiràs molt millor amb el teu període si saps gestionar-lo i comptar amb el suport d’adults a la teva vida.
Passos
Mètode 1 de 3: tractar els símptomes emocionals i físics
Pas 1. Accepteu que us podeu sentir diferents dels vostres amics
Podeu obtenir la menstruació als 8-16 anys. Normalment l’aconseguiríeu entre els 11 i els 14 anys. És possible que sigueu el primer dels vostres amics a començar el període, cosa que us pot posar en una situació estranya. Encara teniu la mateixa edat que els vostres amics, però esteu tractant alguns problemes que pot ser que els vostres amics no entenguin. Continueu quedant amb amics de la vostra edat i feu les coses que sempre us ha agradat fer amb ells. Encara ets un nen.
- Si els vostres amics no entenen el que esteu passant, no parleu amb ells sobre el vostre període. Mantingueu aquestes converses amb els vostres pares o altres membres de la família femenina. Només cal que parleu amb els vostres amics sobre les coses de les quals normalment parlaria.
- Si no us sentiu bé a causa de la menstruació, podeu dir als vostres amics que esteu malalts sense entrar en tots els detalls.
- Això pot ser molt difícil al principi, però serà més fàcil quan els vostres amics comencin a menjar-se les menstruacions.
Pas 2. Estigueu preparats en qualsevol situació
És possible que no sempre estigueu a casa o a l’escola quan comenceu el període. Saber què faràs en cada situació et pot fer sentir menys nerviós. Parleu amb els vostres pares sobre com gestionar el vostre període en diferents situacions.
- Què faràs si comences el període a casa d’un amic?
- Què faràs si vols anar a nedar?
- Què faràs si comença la menstruació, però no tens tampó ni tampó?
Pas 3. Penseu a fer ús de coixinets al principi
Molta gent creu que és millor utilitzar coixinets en lloc de tampons quan comenceu el període. Els coixinets es porten fora del cos i els podeu enganxar a la roba interior. Cal inserir un tampó a l’interior de la vagina. Els coixinets són molt més fàcils de canviar i us serà més fàcil saber quan és hora de canviar-lo. Algunes noies alternen l'ús de coixinets i tampons.
- Parleu amb els pares per ajudar-vos a decidir quina opció us convé més.
- Podeu provar tampons i tampons per veure amb quin us sentiu més a gust.
- Els tampons poden ser més còmodes per practicar esport i anar a nedar.
Pas 4. Preneu un medicament contra el dolor per a les rampes si les obteniu
És possible que tingueu rampes abans i durant el període. Aquests rampes poden ser dolorosos i us distreuen de fer les vostres activitats normals. Si els vostres rampes us molesten, pregunteu als vostres pares sobre la presa d'alguns medicaments per al dolor. Voldreu prendre medicaments per al dolor abans d’anar a l’escola i possiblement mentre estigueu a l’escola.
- Els vostres pares us poden ajudar a decidir la millor dosi i el moment adequat per prendre el vostre medicament contra el dolor.
- Pregunteu als membres de la vostra família si experimenten rampes. És més probable que en tingueu si en tenen.
- Posar un coixinet de calefacció a la part inferior de l’abdomen i / o l’esquena també pot ajudar amb els rampes.
Pas 5. Escriviu en un diari
És possible que sentiu tot tipus d’emocions sobre el vostre període. Us molesta que el vostre període ja hagi començat? Et sents diferent dels teus amics ara que tens la regla?
- Totes les emocions que experimenta són completament normals.
- Escriure com et sents t’ajuda a expressar-te d’una manera sana. El vostre diari només és per als vostres ulls, de manera que pugueu ser honest sobre com us sentiu realment.
Pas 6. Feu alguna cosa divertida
Aconseguir la menstruació a una edat primerenca et fa sentir menys com un nen. Tot i que gestionar el període és una gran responsabilitat, encara podeu fer totes les coses que us agradava fer abans. Centreu-vos en coses que us facin feliç en lloc de pensar en el vostre període.
- Mireu una pel·lícula divertida o sortiu a jugar.
- Passa temps amb els teus amics i parla de coses que no estan relacionades amb el teu període.
Pas 7. Dormir molt
El vostre cos està experimentant molts canvis ara mateix. Probablement esteu més malhumorat i més irritable, sobretot quan esteu menstruats. Si teniu entre 7 i 12 anys, necessiteu dormir de 10 a 11 hores cada nit. No dormir prou pot fer que se senti pitjor.
Mètode 2 de 3: gestionar el període a l’escola
Pas 1. Porteu un canvi de roba addicional
Els accidents són habituals. La menstruació pot començar inesperadament o pot sagnar més del normal. Obtenir sang a la roba pot ser vergonyós i fer-te sentir nerviós i incòmode. Mentre estigueu preparats, podreu fer-ho.
- Conserveu un pantaló i roba interior a l’armari o a la motxilla. També podeu demanar a la infermera o orientador de l’escola que mantingui el canvi de roba a la seva oficina.
- També podeu guardar una camisa o jaqueta que us pugueu embolicar a la cintura si teniu un accident.
- Eviteu també el fet de portar pantalons i faldilles de colors clars quan tingueu la menstruació. Els accidents són més fàcils de detectar en colors més clars.
Pas 2. Porteu coixinets o tampons amb vosaltres
Conserveu sempre coixinets i / o tampons quan estigueu a l’escola. Guardeu-los en una bossa de plàstic i guardeu-los a la motxilla, armari o bossa. D'aquesta manera, sempre estareu preparats i tindreu els vostres subministraments amb vosaltres.
- Si no teniu tampons ni tampons, pregunteu a una professora o a una infermera escolar. Estan acostumats a tractar períodes i estaran encantats d’ajudar-vos.
- Conserveu aquests articles amb vosaltres fins i tot quan no estigueu a la regla.
Pas 3. Canvieu el vostre bloc a l’escola
Els tampons i / o coixinets s’han de canviar cada 4-8 hores. És possible que us preocupi canviar de coixinet a l’escola i tingueu la sensació que tothom pot escoltar el que esteu fent al bany. Si us preocupa que altres persones us escoltin, atureu-vos. El que feu al bany no és cosa de ningú, sinó vostre. Sigues valent. O bé, eviteu anar al bany durant els moments de molta feina. Si esteu al bany amb altres persones, recordeu que hi ha molts sorolls. Canviar el coixinet probablement us sona més fort que a la resta.
- Si heu d’excusar-vos de la classe per canviar-vos de coixinet, aneu al vostre professor i digueu que heu d’anar al bany per un “problema de noies”. El vostre professor sabrà de què parleu.
- Hi ha d’haver una paperera especial a la cabina del bany perquè pugueu llençar el coixinet o el tampó. Si no n’hi ha, embolcalleu el coixinet usat amb paper de seda i llenceu-lo a la paperera fora de la vostra parada.
- També podeu anar a la infermera de l’escola i demanar-li que utilitzeu un bany únic.
Pas 4. Penseu en dir-ho a un amic
És possible que us sentiu sols o diferents dels vostres amics quan us mengeu la menstruació a una edat primerenca. Si us sentiu còmode, és possible que vulgueu dir-li a un amic que pugueu confiar. Aquesta persona pot ser una font de suport per a vosaltres.
- No cal que els digueu als vostres amics que el vostre període ha començat si no voleu. Aquesta és informació privada.
- Vés amb compte amb qui dius. Si el vostre amic xafardeja sobre altres persones, aquesta no hauria de ser la persona que li expliqueu. Cerqueu un amic amb qui hàgiu compartit secrets i informació personal.
Mètode 3 de 3: Parlar amb un adult
Pas 1. Digueu-ho a la vostra mare o a un familiar
Les dones grans de la vostra família saben exactament el que esteu passant. Si encara no ho heu fet, feu-los saber que teniu la regla. Podria semblar incòmode parlar d’això, però recordeu que això és una part normal de créixer.
- Els membres de la vostra família femenina es preocupen per vosaltres i hi són per ajudar-vos en aquest moment de la vostra vida. Tindran bons consells i us poden ajudar a aconseguir tots els subministraments d’època que necessiteu.
- Pregunteu sobre les seves experiències relacionades amb el període quan eren més joves.
Pas 2. Parleu amb el vostre metge
Un professional de la salut és el millor lloc per fer preguntes i conèixer les regles. Us podeu preguntar si el que esteu experimentant és normal. Algunes noies se senten més còmodes parlant amb un metge que amb un familiar.
- Si no heu començat el període, el metge us pot fer un examen físic i estimar quan podeu començar.
- Parleu de qualsevol de les vostres preocupacions o preocupacions. Per exemple, si el vostre període és irregular (no arriba amb regularitat), pesat o us causa dolor, és una bona idea parlar d’aquest tipus de problemes amb algú que tingui respostes.
- Feu una llista de preguntes que vulgueu fer i porteu-la a la cita del vostre metge. Això us ajudarà a recordar les vostres preguntes si us poseu nerviosos.
Pas 3. Identifiqueu un adult a la vostra escola de confiança
La vostra família o metge no us acompanyaran quan estigueu a l’escola. Penseu en una professora, infermera escolar o orientadora amb la qual us sentiu còmode. Aquesta persona pot ser un recurs per a vosaltres si necessiteu ajuda mentre esteu a l’escola.
- És important que identifiqueu aquesta persona abans que necessiteu ajuda per saber exactament on anar.
- El vostre pare o la seva mare podrien enviar una nota a aquesta persona que li indiqui que heu començat el període i que pot venir-hi si necessiteu ajuda mentre esteu a l’escola.
Consells
- Recordeu que és normal. Simplement es desenvolupa a una edat més jove i no està sol. Això passa amb moltes noies joves de les societats modernes i ben alimentades.
- Si us preocupa que algú us vegi portar un coixinet al bany, proveu de posar-lo en una bossa.
- Durant la menstruació, potser seria millor portar una faldilla, de manera que si no teniu tampons o tampons, pot amagar la sang del període.
- Si us fa vergonya dir-ho als vostres amics, no els ho expliqueu! Tot i això, és important dir-ho a un membre de la família.
