És important tenir una bona pressió arterial durant l’embaràs per evitar complicacions de salut per a vosaltres o per al vostre bebè. Amb una combinació d’estratègies d’estil de vida i medicaments segons sigui necessari, podeu mantenir la pressió arterial en un rang saludable per optimitzar l’èxit de l’embaràs.
Passos
Part 1 de 3: Provar estratègies d'estil de vida
Pas 1. Prioritzeu una rutina d’exercicis aeròbics
Una de les millors coses que podeu fer per a la pressió arterial durant l’embaràs (i també per a la vostra salut general) és prioritzar una rutina d’exercicis. Una manera senzilla de començar és planificar en almenys 30 minuts d’exercici aeròbic almenys tres dies a la setmana. Feu exercicis que elevin la freqüència cardíaca, com córrer, caminar ràpidament, nedar o anar en bicicleta.
- L’exercici té múltiples avantatges per a la vostra salut, entre els quals hi ha un impacte positiu en la pressió arterial, de manera que minimitzeu les possibilitats de tenir problemes de pressió arterial durant l’embaràs.
- Tingueu en compte que, si encara no esteu actius, us hauríeu de posar lleugerament en una rutina d’exercicis sota la supervisió del vostre metge. No comenceu de nou una nova rutina d’exercicis sense consultar prèviament al vostre metge.
Pas 2. Mantingueu-vos el més a prop possible del vostre pes corporal ideal
Idealment, abans de quedar-se embarassada, ja haurà estat al seu pes corporal ideal. El vostre metge us pot informar d’un pes corporal saludable i normal per a algú de la vostra alçada i construcció, si teniu cap pregunta.
- El vostre metge us pot proporcionar pautes sobre els canvis de pes que hauríeu d’apuntar a mesura que progressi l’embaràs, que dependran del pes que pesés abans de quedar-vos embarassada.
- Si encara no estàs embarassada, fes dieta i fes exercici físic per apropar-te al màxim al teu pes ideal abans de quedar-te embarassada.
- No es recomana perdre pes durant l'embaràs. S'espera que fins i tot les dones embarassades amb sobrepès guanyin pes durant l'embaràs.
Pas 3. Deixar de fumar
El tabaquisme s’ha relacionat amb l’augment de la pressió arterial, de manera que, si us preocupa tenir problemes de pressió arterial durant l’embaràs, ara pot ser el moment de deixar de fumar. Deixar de fumar també tindrà un impacte notable sobre la salut i el benestar del vostre nadó. Per tant, no només és en el vostre interès, sinó també per al vostre futur bebè.
- Si us interessa, el vostre metge de família us pot ajudar amb estratègies per deixar de fumar.
- El vostre metge us pot oferir un reemplaçament de nicotina si cal, i / o medicaments per ajudar a disminuir els desitjos de cigarretes (com Wellbutrin o Bupropion).
Pas 4. Optimitzeu la salut de la vostra dieta
Prioritzar una dieta saludable pot tenir un impacte notable en la pressió arterial. Sens dubte, pot ajudar a mantenir la pressió arterial en un rang normal i segur durant l’embaràs.
- Eviteu consumir massa sal o aliments processats (que són rics en sal); això ajudarà a prevenir problemes de pressió arterial durant l'embaràs.
- A més, opteu per aliments més saludables en general, com ara més fruites, verdures i carbohidrats de gra sencer.
- Això és millor per a la pressió arterial que alternatives poc saludables, com ara carbohidrats refinats, aperitius i menjar ferralla.
Pas 5. Reduïu l'estrès
L’estrès psicològic i emocional s’ha relacionat amb la pressió arterial alta; per tant, si podeu prendre mesures per mantenir-vos el més relaxat possible durant l’embaràs, us donarà les millors possibilitats de mantenir una pressió arterial sana.
- Penseu en la possibilitat de consultar a un conseller o psicòleg si teniu nivells d’estrès elevats. És possible que us puguin ajudar amb estratègies d’afrontament per reduir l’estrès.
- També us recomanem que tingueu en compte activitats com el ioga, la meditació o passejades relaxants a la natura per ajudar-vos a calmar el vostre estat d’ànim.
- També pot ajudar a compartir les vostres emocions amb familiars i amics propers a mesura que avanceu durant l’embaràs. Poden ser nou mesos difícils i pot ajudar a saber que no esteu sols.
Part 2 de 3: Tria de medicaments per a la pressió arterial durant l’embaràs
Pas 1. Controleu regularment la pressió arterial
Un aspecte clau de l’atenció prenatal és obtenir mesures regulars de la pressió arterial. Una pressió arterial normal és inferior a 140/90 (on el nombre superior representa la lectura sistòlica i el nombre inferior representa la lectura diastòlica). Si la pressió arterial s’eleva per sobre d’aquest punt, el vostre metge probablement us aconsellarà que us tractin amb medicaments per a la pressió arterial per reduir-la.
- Podeu comprovar la pressió arterial pel vostre compte en una farmàcia local o una botiga gran si teniu algun motiu per sentir-vos preocupat.
- Si no, el metge realitzarà controls de pressió arterial periòdics en cadascuna de les visites prenatals per assegurar-se que no hi hagi problemes.
Pas 2. Conegueu quins medicaments per a la pressió arterial són segurs durant l'embaràs
Hi ha una varietat de diferents classes de medicaments per a la pressió arterial (és a dir, hi ha molts medicaments diferents per triar). Alguns medicaments contra la pressió arterial són segurs durant l’embaràs, mentre que altres no són ideals per a dones embarassades.
- Els medicaments per evitar la pressió arterial durant l’embaràs inclouen alguns inhibidors de l’ECA (inhibidors de l’enzim de conversió de l’angiotensina, com Ramipril i Captopril), qualsevol ARB (bloquejadors del receptor de l’angiotensina com el Candesartan) i qualsevol inhibidor de la renina (com l’aliskiren). Aquests medicaments poden causar defectes congènits o malalties al fetus.
- Els medicaments per a la pressió arterial recomanats durant l’embaràs inclouen Metildopa i Labetalol. Els bloquejadors de canals de calci com la nifedipina també s’utilitzen amb freqüència.
Pas 3. Feu la prova de si hi ha altres signes o símptomes que es puguin produir simultàniament amb la pressió arterial alta
El risc de pressió arterial alta durant l’embaràs sovint va de la mà d’altres símptomes, com ara proteïnes a l’orina; per tant, si demostreu hipertensió arterial, el vostre metge farà una avaluació completa de la vostra salut en aquest moment.
Part 3 de 3: Conèixer les preocupants afeccions de la pressió arterial durant l’embaràs
Pas 1. Comprendre què defineix la hipertensió gestacional
La hipertensió gestacional és quan es desenvolupa pressió arterial alta 20 o més setmanes després de l'embaràs (suposant que no se li va diagnosticar hipertensió arterial abans d'aquest punt). Pot requerir tractament amb un medicament per a la pressió arterial, així com un seguiment continuat per assegurar-se que no es desenvolupin problemes (com la preeclampsia).
Pas 2. Vigileu si hi ha signes de preeclampsia
Sovint es diagnostica la preeclampsia per tenir tant pressió arterial alta com proteïnes a l’orina; no obstant això, recentment els metges han descobert que la preeclampsia pot estar present fins i tot sense proteïnes a l'orina si es presenta algun altre signe de dany potencial als òrgans. La preeclampsia és perillosa per a vosaltres i per al vostre nadó i necessita tractament mèdic immediat. Si no es tracta, pot provocar eclampsia, que és l’aparició de convulsions. Els possibles signes de preeclampsia inclouen:
- Fatiga
- Problemes de visió
- Cefalees greus
- Augment ràpid de pes a causa de la inflamació
- Nàusees i vòmits
- Orina reduïda
- Mal de panxa
- Consulteu el vostre metge o aneu a la sala d’urgències (si no podeu obtenir una cita el mateix dia amb el metge de família) si observeu els signes o símptomes anteriors.
Pas 3. Tingueu en compte els possibles riscos per al vostre nadó
La raó per la qual és important mantenir un bon control de la pressió arterial durant l’embaràs és evitar possibles complicacions de l’embaràs i / o de la salut del nadó. Entre les possibles complicacions que es poden derivar de la hipertensió arterial durant l’embaràs que no es tracta es troben:
- Una disminució del subministrament de nutrients a la placenta. Amb la pressió arterial alta, menys flux sanguini arriba a la placenta, cosa que disminueix l'aportació de nutrients per al vostre nadó. Això pot conduir a un creixement deficient del nadó.
- Abrupció placentària. L’abrupció placentària es produeix quan la placenta es desprèn de la paret de l’úter com a resultat de l’estrès de la pressió arterial alta no tractada. Es tracta d’una emergència obstètrica que requereix el part immediat del nadó.
- Lliurament prematur. És possible que el vostre bebè hagi de ser lliurat prematurament si el seu benestar (o la seva pròpia salut personal) es veu compromesa com a conseqüència de problemes de pressió arterial.
Consells
- S’ha demostrat que l’aspirina amb dosis baixes redueix el risc de preeclampsia en dones que presenten un risc elevat d’aconseguir-la; no obstant això, les dones embarassades no haurien de començar a prendre-ho sense haver consultat prèviament el seu metge prenatal.
- No hi ha proves científiques que indiquin suplements com el calci; vitamines E, D i C; o l’oli de peix redueixen la preeclampsia. Tampoc es recomana reposar el llit o reduir l’activitat per prevenir la preeclampsia, tret que hi hagi restriccions de creixement del nadó.
