La diarrea és un problema gastrointestinal comú que sol desaparèixer per si sol en pocs dies, però pot resultar incòmode. Per sort, hi ha diverses maneres naturals d’ajudar el cos a curar-se i aturar la diarrea més ràpidament. Comenceu per ajustar la vostra dieta per evitar aliments que puguin empitjorar la diarrea i incloeu aliments que us poden ajudar. També podeu considerar provar un remei casolà per a la diarrea, com ara te negre, segell d’or o suplements de zinc. Si la diarrea continua o empitjora, consulteu el vostre metge. És possible que tingueu una infecció o una malaltia crònica que pugui causar diarrea i que necessiteu medicació per veure una millora.
Passos
Mètode 1 de 3: ajustar la dieta
Pas 1. Beure líquids amb sal i sucre per reduir la pèrdua de líquids
L’aigua sol ser la millor opció per mantenir-se hidratat, però quan es té diarrea es perd líquid més ràpidament. Com a tal, beure alguna cosa que contingui sal i sucre per ajudar el cos a aguantar més fluids. Per exemple, podeu beure una solució de rehidratació oral o beguda esportiva per mantenir-vos hidratat.
També podeu preparar la vostra pròpia beguda esportiva o solució de rehidratació oral barrejant 1/2 culleradeta (2,5 g) de sal, 4 culleradetes (20 g) de sucre i 1 L (34 oz) d’aigua
Pas 2. Seguiu la dieta BRAT per fer més fermes les femtes
La dieta BRAT inclou plàtans, arròs (blanc), compota de poma i pa torrat de pa blanc. Aquests aliments ajudaran a crear femtes més fermes, de manera que adherir-se a aquests aliments durant uns dies pot ajudar a aturar la diarrea.
Proveu de prendre torrades seques o lleugerament mantegades amb un plàtan per esmorzar. Després, teniu un bol d’arròs amb una tassa de compota de poma per dinar i sopar
Consell: Si la dieta BRAT és massa limitant, algunes persones també toleren el pollastre i els ous cuits mínimament condimentats i els galets. Afegiu 1-2 racions de cada un d’aquests aliments al dia si necessiteu més varietat.
Pas 3. Incorporar iogurt o kefir per als probiòtics
Els probiòtics del iogurt i el quefir poden ajudar a regular els moviments intestinals augmentant la quantitat de bona flora als intestins. Això pot resultar especialment útil si recentment heu acabat un curs d’antibiòtics, que sovint mata els bacteris bons i els dolents.
- Tingueu en compte que la lactis pot agreujar la diarrea en algunes persones, així que proveu de prendre una porció de iogurt o kefir de 170 g al dia i vegeu com reacciona el vostre cos. Si el tolereu bé, podeu incloure 2 racions diàries de iogurt o kefir.
- També hi ha productes de iogurt no lacti i kefir disponibles que també contenen probiòtics.
Pas 4. Eviteu els aliments que puguin causar diarrea
Alguns aliments poden causar diarrea o empitjorar-la en algunes persones. Si sospiteu que alguna cosa que heu menjat recentment és el que us ha causat la diarrea, eviteu tornar a menjar aquest menjar. Alguns altres aliments a evitar inclouen:
- Aliments rics o per engreixar, com ara forns, fregits, patates fregides i barres de xocolata
- Productes lactis, com ara formatges, gelats i llet
- Aliments condimentats o picants, com ara el xili, la salsa picant i la jambalaya
- Aliments rics en fibra, com ara cereals rics en fibra, xiringuetes de fibra i mongetes
Mètode 2 de 3: Provar remeis casolans
Pas 1. Fer una tassa de te negre i endolcir-la amb 1 culleradeta (5 g) de sucre
Els estudis indiquen que el te negre pot tenir un efecte antidiarreic, especialment en nens. Proveu de beure una tassa de te negre per aturar la diarrea. Podeu afegir-hi sucre per ajudar el cos a absorbir també més líquids.
Per preparar una tassa de te negre, col·loqueu una bossa de te negre en una tassa i aboqueu-hi aigua bullent. Deixeu que el te empengui entre 3 i 5 minuts. Gaudeix del te un cop sigui prou fresc per beure
Consell: Tingueu en compte que el te negre sol contenir cafeïna, cosa que pot empitjorar la vostra diarrea. Si decidiu beure te negre, assegureu-vos d’aconseguir-ne un que sigui descafeïnat. Beure massa te també pot provocar deshidratació, ja que és un diürètic.
Pas 2. Preneu l'arrel de mora com a suplement o te
S'ha demostrat que l'arrel de mora proporciona efectes antidiarreics. Podeu prendre un suplement d’arrel de mora o beure un te fet amb arrel de mores. Consulteu la secció de suplements de la vostra botiga de queviures local per veure si contenen suplements d’arrel de mora o te. Seguiu les instruccions del fabricant per utilitzar el producte.
Si no trobeu suplements d'arrel de mora o te, podeu obtenir algun benefici si mengeu 1/4 tassa (60 g) de mores o prepareu un te amb mores. Col·loqueu de 8 a 10 mores en una tassa i aboqueu-hi aigua calenta bullent. A continuació, deixeu que les baies s'inclinin durant uns 10 minuts. Colar el te en una altra tassa i, a continuació, prendre’l lentament
Pas 3. Proveu un suplement goldenseal o un te
Goldenseal, també coneguda com a "arrel groga", és originària d'Amèrica del Nord i s'ha utilitzat durant molt de temps com a planta medicinal. Prendre suplements goldenseal o beure te goldenseal pot ajudar a aturar la diarrea. Si adquiriu un suplement o un te, seguiu les instruccions del fabricant per utilitzar-lo.
- Si consulteu altres medicaments, consulteu sempre el vostre metge abans de prendre cap suplement.
- No prengui segell d’or si està embarassada o alletant.
- No doneu segell d’or als nadons. Goldenseal pot empitjorar la icterícia en els nounats i això pot conduir a una condició potencialment mortal anomenada kernicterus.
Pas 4. Barregeu la fibra de closca de psyllium amb aigua o suc
Prendre pell de psyllium una o dues vegades al dia pot ser útil per lligar femtes soltes. Compreu un suplement de fibra de closca de psyllium que podeu barrejar amb aigua o suc. Mesureu 1 ració segons les instruccions del fabricant i utilitzeu una cullera per remenar-la en vuit unces fluides (240 ml) d’aigua o suc. Després, beveu el líquid immediatament.
- Els suplements de fibra de closca de psyllium estan àmpliament disponibles a les botigues de queviures i drogueries.
- Seguiu acuradament les instruccions del fabricant per utilitzar el producte.
Pas 5. Preneu un suplement diari de zinc o mengeu més aliments rics en zinc
Alguns estudis indiquen que la suplementació de zinc pot ajudar a aturar la diarrea, especialment en nens. Proveu de prendre un suplement diari de zinc o mengeu més aliments que continguin zinc per veure si us ajuda. Consulteu primer amb el vostre metge si voleu prendre un suplement o donar-li un suplement al vostre fill.
- Els aliments rics en zinc inclouen ostres, carn vermella, pollastre, marisc, mongetes i llavors.
- Els requisits diaris de zinc varien segons l’edat i el sexe. Per exemple, un nen o una nena de 8 anys requereix 5 mg de zinc diàriament, mentre que un home de 18 anys requereix 11 mg diaris i una dona de 18 anys requereix 9 mg diaris.
Mètode 3 de 3: trobar altres maneres de controlar la diarrea
Pas 1. Gestioneu els nivells d’estrès amb tècniques de relaxació
Si darrerament us heu sotmès a molta tensió, és possible que això estigui contribuint a la vostra diarrea. Reservi almenys 15 minuts cada dia per relaxar-se. Podeu fer qualsevol cosa que us sembli relaxant durant aquest temps. Algunes activitats relaxants poden incloure:
- Fer ioga
- Meditant
- Prendre un bany de bombolles
- Llegint un llibre
- Escoltar música relaxant mentre respires profundament
Pas 2. Mantingueu un diari alimentari per veure què pot desencadenar la vostra diarrea
Registrar tot el que mengeu en un diari alimentari us pot ajudar a identificar aliments i begudes que us poden causar la diarrea. És possible que tingueu intolerància a un tipus d’aliment específic, com ara productes lactis o blat, o que simplement us pugueu desencadenar després d’haver menjat un àpat d’engreix. Registreu tot el que mengeu durant almenys dues setmanes i reviseu els moments en què teniu diarrea en un termini de 24 hores després de menjar per comprovar si hi ha patrons.
Per exemple, si observeu que teniu diarrea gairebé cada vegada que mengeu gelats, és possible que sigueu sensibles a la lactosa o al greix del gelat. Proveu de canviar a un iogurt congelat baix en greixos per veure si us ajuda i, si no us ajuda, proveu de canviar al gelat sense lactis
Pas 3. Esbrineu si algun dels vostres medicaments podria causar diarrea
Si pren qualsevol medicament sense recepta o amb recepta regularment, comproveu si poden causar diarrea com a efecte secundari. Si sospiteu que la medicació és la culpable de la vostra diarrea, poseu-vos en contacte amb el vostre metge i pregunteu sobre les alternatives medicamentoses. No deixeu de prendre un medicament amb recepta sense preguntar-li primer al vostre metge. Alguns dels medicaments que poden causar diarrea inclouen:
- Laxants
- Antiàcids
- Antibiòtics
- Fàrmacs de quimioteràpia
- Medicaments antiinflamatoris no esteroïdals (AINE), com l’ibuprofè i el naproxè
- Medicaments per a l’acidesa d’estómac i l’úlcera estomacal, com ara omeprazol i ranitidina.
- Medicaments que suprimeixen el sistema immunitari, com el micofenolat
- Metformina (s'utilitza per tractar la diabetis)
Pas 4. Parleu amb el vostre metge si la vostra diarrea no millora
Si heu modificat la vostra dieta i estil de vida i encara teniu diarrea, demaneu una cita al vostre metge. És possible que hi hagi una malaltia subjacent que us provoqui la diarrea i que pugui requerir tractament per millorar.
- Per exemple, si teniu una infecció bacteriana que us causa la diarrea, és possible que hàgiu de prendre antibiòtics per aclarir-la.
- O, si teniu alguna malaltia, com la síndrome de l’intestí irritable (SII) o la malaltia de Crohn, el vostre metge us pot recomanar una combinació de canvis d’estil de vida i medicaments per evitar la diarrea.
Advertiment: Consulteu immediatament un metge si la diarrea dura més d’uns quants dies, té sang o té un aspecte negre, teniu febre de més de 39 ° C, esteu deshidratat o teniu abdominals greus o dolor rectal.
