La disfunció erèctil (DE) pot afectar una parella de maneres incòmodes, vergonyoses i difícils de navegar. Com a parella, exploreu maneres d’aprofundir en la vostra intimitat de maneres que no incloguin el sexe. Comuniqueu-vos clarament i no tingueu por de parlar dels vostres sentiments o dels vostres desitjos. I recordeu, tot i que la disfunció erèctil pot ser difícil, mantingueu-vos allunyats de la culpa, la crítica i el judici dur i, en canvi, trobeu-vos amb amor, suport i empatia.
Passos
Mètode 1 de 3: oferir assistència
Pas 1. Empatitzeu els uns amb els altres
La disfunció erèctil pot afectar cada parella. Si sou el soci d’ED, reconegueu que els canvis de sexe poden ser alarmants o diferents per a la vostra parella. Si sou el company d’una persona amb ED, reconegueu com poden sentir-se per la seva disfunció i com això pot afectar la seva autoestima o el seu desig de mantenir relacions sexuals. Sigueu amorosos i empàtics els uns amb els altres i reconegueu les lluites dels altres.
Tot i que aquesta experiència us pot resultar difícil, és probable que també sigui difícil per a la vostra parella. Mostreu-los que enteneu (o voleu entendre) i doneu-los suport
Pas 2. Eviteu culpar-vos a vosaltres mateixos o a la vostra parella
La culpa no és una cosa que us ajudi a vosaltres o a la vostra parella a sentir-vos millor o a tenir un millor rendiment. Eviteu culpar-vos a vosaltres mateixos o preguntar-vos si la vostra parella no us atrau, enganya o no els agrada. Sovint, la disfunció està relacionada amb factors externs com la influència de la medicació o la salut, l'edat i l'estrès.
Si la vostra parella pateix ED, recordeu que és probable que la disfunció sexual no estigui relacionada amb vosaltres. No us feu pressió excessiva per millorar el vostre rendiment
Pas 3. Traieu la pressió del rendiment
Executar pressió sexual sobre tu mateix o sobre la teva parella per exercir poques vegades és un mètode eficaç. Centreu-vos en altres parts del cos de la vostra parella i del vostre propi cos. Feu junts altres activitats íntimes que no impliquin els genitals.
- Per exemple, accepteu despullar-vos junts i divertir-vos mútuament, però no tenir relacions sexuals ni implicar el penis. Preneu-vos per torns amb els ulls embenats i exploreu els cossos dels altres a través de diferents sentits i tacte.
- També podeu fer-vos massatges de cos complet amb oli de massatge. Eviteu concentrar-vos en els genitals i, en lloc d’això, doneu una volta per la zona.
Pas 4. Augmenteu la intimitat física d’altres maneres
La intimitat física no és només sexe i no només implica els genitals. Agafeu-vos els uns als altres i abraieu-vos regularment com a forma de connectar-vos físicament, amb o sense roba. Abraçeu-vos profundament, agafeu-vos de les mans i petoneu-vos apassionadament! Premeu la pressió del sexe i gaudiu purament del contacte físic i la connexió.
Centreu-vos en donar-vos plaer els uns als altres sense haver d’utilitzar els genitals. Per exemple, petoneu el cos de la vostra parella, acariceu-los suaument i feu que l’activitat només es faci a tocar íntim sense l’esperança de tenir relacions sexuals
Pas 5. Sigues solidari en el tractament
Si la vostra parella està interessada i està disposada a tractar la seva disfunció erectiva, doneu suport a la recerca de tractament. Això pot significar animar-los a fer una cita mèdica o considerar canviar o afegir medicaments. Si la vostra parella ja està buscant tractament, mostreu-li el vostre suport sense deixar-los ni burlar-se'n. Pregunteu-los quin suport volen o necessiten.
- Qualsevol pas que faci la vostra parella (o pensi fer), mostreu-vos el vostre suport.
- Per exemple, assistiu a cites mèdiques amb la vostra parella com a suport si voleu que us ho demanin.
Mètode 2 de 3: Comunicar-se obertament
Pas 1. Escolteu-vos els uns als altres
La intimitat emocional consisteix en empatia, comprensió i compassió, que depenen de ser un bon oient per a la vostra parella. Construeix la teva intimitat emocional aprenent a escoltar i entendre’ns realment. Quan la parella parli, inclineu-vos i deixeu-los acabar els seus pensaments abans de tallar-los o afegir el que vulgueu dir. Proveu de comprendre els seus pensaments i sentiments abans de contribuir amb els vostres.
Feu preguntes per entendre’s millor. Reflecteu la vostra comprensió cap a la vostra parella per assegurar-vos que ho heu encertat dient alguna cosa així com "El que us sento dir és que no ho heu publicat perquè us ha fet vergonya"
Pas 2. Parleu sincerament sobre el sexe
Per a algunes parelles, el sexe és un tema tabú i és difícil parlar de problemes, desitjos i necessitats. Permeteu-vos mútuament expressar inquietuds, pors i sentiments. La comunicació oberta significa que tots dos socis poden contribuir a treballar junts en lloc de culpar-se o vergonyar-se els uns als altres.
- Traieu el tema dient: "Crec que és important tractar el sexe i trobar maneres d'ajudar-nos a sentir-nos realitzats".
- Parlar de frustracions i problemes sexuals pot ajudar els socis a no generar ira, decepció i ressentiment.
Pas 3. Parleu positivament sobre el sexe
És possible que vosaltres o la vostra parella us sentiu avergonyits o avergonyits de la disfunció erèctil. No deixeu mai a vosaltres ni a la vostra parella cap avall ni feu-los sentir jutjats o "menys que" sexualment. Si culpeu a la vostra parella per manca de relacions sexuals o sou crítics amb el seu rendiment, això pot fer-los sentir vergonya i empitjorar la disfunció. Aneu amb compte quan parleu sobre el rendiment de la vostra parella i intenteu que tots els idiomes i els debats siguin esperançadors.
- Per exemple, utilitzeu afirmacions "Jo" perquè no culpeu la vostra parella, però continueu parlant amb veracitat. Podeu dir: "També ho tinc difícil. M’encanta tenir relacions sexuals amb tu, així que em costa adaptar-me a aquest canvi ".
- Digues a la teva parella quins aspectes de la teva relació sexual gaudeixes i valors. Col·loqueu qualsevol problema amb la vostra vida sexual en aquest context per garantir que la conversa sigui positiva.
Pas 4. Pregunteu què vol sexualment la vostra parella
Una bona comunicació pot millorar la satisfacció tant per a vosaltres com per a la vostra parella. Si la vostra parella lluita per aconseguir una erecció, elimineu la pressió i pregunteu-los què volen. És possible que vulguin que els toqueu o els beseu d’una altra manera o d’una àrea diferent. Demaneu-los que us expliquin el que volen o que us mostrin el que volen.
Tot i que és bo posar el focus en la vostra parella, assegureu-vos que us sentiu còmodes i compromesos. No tingueu por de parlar si alguna cosa està fora de la vostra zona de confort
Mètode 3 de 3: buscar tractament
Pas 1. Feu un examen físic
Els problemes erèctils de vegades poden ser un símptoma de malaltia coronària, malaltia hepàtica o diabetis. Demaneu una cita amb un metge de capçalera i expliqueu-los els símptomes. Poden fer una sèrie de proves per determinar els riscos per a la salut o les causes mèdiques de la disfunció.
Si la vostra parella dubta a fer-se un examen, feu-li saber que pot haver-hi causes mèdiques de la disfunció i que els canvis senzills poden marcar la diferència
Pas 2. Parleu dels vostres medicaments amb el vostre proveïdor
Alguns medicaments amb recepta poden influir en el rendiment. Si sospiteu que aquest podria ser el cas, parleu-ho amb el metge i pregunteu si hi ha medicaments alternatius. A més, es poden afegir medicaments per ajudar a augmentar el rendiment sexual. Parleu amb el vostre prescriptor sobre les vostres opcions.
Digueu al vostre proveïdor quins símptomes experimenta i quan van començar a produir-se. Podeu canviar medicaments, canviar les dosis o afegir-ne un per ajudar-vos a excitar-lo
Pas 3. Consulteu un terapeuta especialitzat
Els problemes relacionats amb el sexe poden causar danys a les relacions, sobretot si teniu problemes per saber què fer o com gestionar aquests canvis. Si vosaltres i la vostra parella teniu problemes per avançar, penseu en la possibilitat de visitar un terapeuta. L’ajuda professional us pot animar a la vostra parella i a vosaltres a relacionar-vos de manera diferent, a crear solucions i a debatre sobre el que passa en un ambient segur i solidari.
Decidiu si un terapeuta de parella o un terapeuta sexual poden adaptar-se millor a les vostres necessitats
Pas 4. Tractar els factors que contribueixen a la salut mental
Els problemes d’ansietat, depressió i relació poden contribuir a la disfunció erèctil. Si heu notat que augmenten els problemes quan la vostra parella o vosaltres estigueu estressats o angoixats, tracteu primer aquests símptomes. Tractar la salut mental pot ajudar a alleujar els problemes sexuals i ajudar-vos a sentir-vos millor a vosaltres o a la vostra parella.
Demaneu una cita amb un psicòleg o psiquiatre per parlar de salut mental, diagnòstic i tractament. Podeu trobar un proveïdor contactant amb la vostra companyia d’assegurances mèdiques o trucant a la vostra clínica de salut mental local
Pas 5. Mantenir un estil de vida saludable
Si tu o la teva parella no esteu cuidant bé el vostre cos en aquest moment, ara és el moment perfecte per fer alguns canvis i millorar la salut. Fer exercici regularment, menjar una dieta nutritiva i equilibrada i fer front a l’estrès d’una manera eficaç per curar la disfunció erèctil. Tenir cura de vosaltres mateixos pot ajudar el vostre cos a funcionar millor i també a sentir-vos millor.
- Deixa de fumar. Fumar pot interferir en el sexe, de manera que és millor reduir o deixar de fumar completament.
- Si heu begut en excés, reduïu també la ingesta d’alcohol, ja que l’alcohol pot contribuir a problemes sexuals.
