La personalitat assetjadora d’una altra persona et fa sentir inútil? Confoneu les bromes de la gent amb insults subtils? La majoria de les vegades, la manera d’actuar d’una persona té poc a veure amb tu personalment. Té més a veure amb la forma en què es va criar aquesta persona, com tracta els problemes emocionals o altres variables com el seu estat d’ànim, el seu nivell d’energia o la seva salut. Això és important que tingueu en compte si us trobeu culpable de coses que estan fora del vostre control. Per deixar de prendre les coses tan personalment, tingueu en compte els factors situacionals, així com les motivacions i els antecedents de l’altra persona. Millorar la vostra confiança en vosaltres mateixos i comunicar-vos de manera assertiva són claus per poder gestionar els comentaris d’altres persones.
Passos
Primera part de 5: trobar una perspectiva
Pas 1. Tingueu en compte si alguna cosa de la vostra vida us va fer ser més sensible
De vegades, la sensibilitat és el producte de fer que la gent sigui especialment dura o dolenta amb vosaltres, o que us abandoni en el passat. Penseu en la vostra infància, adolescència i experiències posteriors (si n’hi ha).
- Les experiències passades amb rebuig, judici i abandonament poden fer-vos especialment sensible a aquestes coses.
- Les persones amb pares o tutors massa crítics poden acabar sent especialment sensibles com a resultat (i poden presentar signes d’ansietat o depressió). Desentranyar alguns d’aquests sentiments us pot ajudar a entendre per què us sentiu així.
Pas 2. Preneu-vos temps per pensar per què us sentiu i reaccioneu d’aquesta manera
De què tens por? Per què en tens tanta por? Pensa-hi. Això pot provocar emocions intenses, incloses les enterrades, de manera que espereu trigar setmanes, mesos o anys a treballar en aquest problema, amb moltes pauses si us aclapareu.
Parlar amb un conseller o terapeuta pot ajudar
Pas 3. Escriviu una llista dels vostres punts forts
Les opinions i els comportaments de les persones són només això. Ens sentim més susceptibles a les opinions d’algú si ens sentim dubtosos i posem massa de la nostra pròpia autoestima en les opinions i accions dels altres. Quan tingueu confiança en les vostres capacitats, és menys probable que us afecti el comportament groller o l’opinió negativa d’una altra persona. Sentir-se orgullós i confiar en les seves pròpies habilitats és més important que les opinions passatgeres dels altres.
- Escriviu una llista dels vostres punts forts i habilitats per recordar quins són els vostres punts forts.
- Feu una llista de coses o moments dels quals esteu orgullosos. Premieu-vos per aquestes coses bones. Penseu en el tipus d’habilitats que demostreu durant aquests moments. Com es pot fer més d’aquestes coses? Això us ajudarà a augmentar la vostra confiança en vosaltres mateixos.
- Recordeu que hi ha avantatges en ser una persona sensible: per exemple, podeu veure més profundament les interaccions amb altres persones.
Pas 4. Recordeu-vos de com ajudeu els altres
Contribuir i ajudar els altres és molt gratificant i us dóna un sentit del propòsit. Això contribueix en gran mesura a la sensació d’autoconfiança. Recordeu-vos dels vostres beneficis i contribucions als altres que us envolten.
Penseu en oferir el vostre temps com a voluntari en un hospital, un esdeveniment escolar, una societat humana local o un lloc web com wikiHow
Pas 5. Escriviu una llista d'objectius
Tenir coses per treballar us dóna una sensació d’autoestima i propòsit. Això inclou coses que voleu millorar o avançar.
A continuació, pren cada objectiu i divideix-lo en passos més petits. Com es pot començar a treballar per assolir aquest objectiu? Quina cosa que podries fer ara?
Pas 6. Recordeu-vos que no necessiteu l'aprovació de ningú
Si sou especialment sensible a com us tracta la gent i sovint reaccioneu excessivament, és possible que tingueu un fort radar de rebuig. Et preocupa que facis alguna cosa malament si detectes algun tipus de disgust i vols solucionar-ho. Tot i això, és important entendre que el fet que algú no estigui content amb vosaltres no vol dir que hàgiu fet alguna cosa malament. En molts casos, vol dir que aquesta persona no està satisfeta amb si mateixa i espera que ompliu els espais en blanc (cosa que és impossible).
Penseu en la possibilitat de fer teràpia de rebuig per augmentar suaument la tolerància al rebuig
Pas 7. Proveu de parlar amb un assessor de salut mental
Si creieu que responeu de manera massa sensible als comentaris d’altres persones, us pot beneficiar-vos de parlar de coses amb un conseller. Aquesta persona us pot ajudar a identificar problemes que us afecten la vostra hipersensibilitat. També poden suggerir estratègies per afrontar-se quan interactueu amb persones negatives.
De vegades, la sensibilitat extrema és un signe d’un trastorn com ara el C-PTSD
Puntuació
0 / 0
Primera prova
Construir confiança en vosaltres mateixos és molt probable que us ajudi a deixar de prendre coses personalment, ja que …
Ajudar-vos a entendre per què reaccioneu amb tanta força davant d’alguna cosa.
No, no! Prendre temps per plantejar-se per què reacciona a alguna cosa pot ser realment revelador. És un pas important per trobar la causa subjacent de la vostra sensibilitat. Tanmateix, això s’obté més de l’autoreflexió que de la confiança en un mateix. Proveu una altra resposta …
Ensenyar-vos a tenir paciència amb vosaltres mateixos.
No exactament! Practicar l’autopaciència us pot ajudar a sintonitzar els vostres pensaments i emocions. Tot i que aquesta és una bona manera de millorar la vostra comprensió de si mateix, això no és el resultat de la vostra confiança en vosaltres mateixos. Proveu una altra resposta …
Permet que se senti feliç.
No necessàriament! Sentir-se feliç és una part important de la vida i, sens dubte, hi ha mesures que podeu fer per sentir-vos més feliços a la vostra pròpia vida. La sensació de felicitat, però, prové de moltes fonts diferents i la confiança en si mateix és només una d’aquestes fonts. Torna-ho a provar …
Construeix un mur per defensar-te de les crítiques.
Torna-ho a provar. Quan construeixes un mur, només apartes un conflicte sense implicar-te realment per què et molesta. Tot i que pot ajudar-vos a prendre les coses amb calma, construir una paret per evitar que participeu en allò que us molesta no és una gran estratègia a llarg termini. Tenir confiança en si mateix significa que pots afrontar allò que et molesta sense necessitat d’amagar-te dels conflictes. Endevina-ho de nou!
Ajudar-vos a sentir-vos segur en vosaltres mateixos i en les vostres creences.
Això és correcte! Tot i que sempre heu d’estar oberts al canvi, tenir confiança en vosaltres mateixos vol dir que podeu enfrontar-vos al món i assumir assumptes difícils sense por de comprometre el que sou com a persona. Aquesta confiança us permetrà afrontar crítiques sense prendre-les massa personalment. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Part 2 de 5: Centrar-nos en la positivitat
Pas 1. Treballeu en petites maneres d'afegir positivitat a la vostra vida
Trobar petites maneres d’observar el costat positiu us pot ajudar a sentir-vos una mica millor sobre vosaltres mateixos i la vostra vida. Intenta fer alguna cosa petita que sigui edificant.
- Somriu. Somriure pot augmentar el vostre estat d’ànim i també pot ser contagiós.
- Porteu un diari d’agraïment. Cada vespre, escriviu tres coses bones que han passat avui o que agraïu.
- Feu un acte de bondat a l’atzar per algú.
Pas 2. Envolta’t de gent positiva
Desenvolupareu més confiança en vosaltres mateixos i sereu més feliços si passeu amb persones que us tracten bé.
Elimina les persones tòxiques de la teva vida. Es tracta de persones que et tracten malament o que et descarreguen tots els seus problemes sense correspondre de manera solidària
Pas 3. Sigues amable amb els altres
Ser amable amb la gent, ja sigui el vostre millor amic o un desconegut, és bo tant per a vosaltres com per a ells. Escolteu de debò a altres persones, feu actes de bondat a l’atzar i busqueu maneres de fer somriure a altres persones. Et marxaràs sentint-te una mica millor.
Pas 4. Cuida el teu cos
Preneu-vos el temps per tenir cura de vosaltres mateixos amb la preparació i el vestit per tenir el millor aspecte. Mantingueu la roba neta i porteu roba que us agradi. Doneu o llenceu roba vella o mal ajustada.
Mantingueu una bona postura, ja que pot millorar el vostre estat d’ànim
Pas 5. Sortiu a l'aire lliure
Intenta sortir a la natura cada dia. Si és possible, passeu 20 minuts o més a l’aire lliure. La natura té un impacte calmant i edificant en les persones i pot ajudar a augmentar el vostre estat d’ànim.
Pas 6. Sigues creatiu
Fer i fer coses. Fer i crear coses se sent bé. És increïble tenir un producte acabat d’alguna cosa que heu creat i que no existia mai. L’enriquiment i l’alimentació de la vostra ment es basa en si mateix i us interessarà per coses noves que susciten interès intrínsec, en lloc d’interessos externs de diners o prestigi.
Feu alguna cosa que us sembli gratificant (a diferència de les recompenses externes, com ara diners o elogis)
Pas 7. Cerqueu activitats que us ajudin a sentir-vos més feliços o relaxats
Què et sembla edificant? (Feu una llista si voleu.) Proveu de fer almenys una d'aquestes coses cada dia.
Pas 8. Deixeu-vos no ser feliç tot el temps
Pensar en positiu és bo, però no és pràctic el 100% de les vegades i està bé. Doneu-vos temps i espai per fer front a les emocions difícils. De vegades, se us permet passar un temps difícil.
- De vegades, només cal encendre música trista, mirar per la finestra i plorar bé. Deixeu escapar les vostres emocions. Potser us sentireu millor després.
- No us castigueu per molestar-vos. Tothom travessa moments difícils i s’enfada. Això és normal. Doneu-vos temps per estar trist, enfadat o d’altra banda infeliç.
Puntuació
0 / 0
Prova 2a part
Vertader o fals: somriure pot tenir un efecte físic al cervell.
És cert
Això és correcte! Somriure allibera substàncies químiques com la serotonina al cervell relacionades amb sentiments positius. Si et sents infeliç, fes-te somriure o riu si pots indicar al cervell que alliberi aquests productes químics. Tot i que aquest mètode no pot solucionar problemes mentals greus, si us sentiu reaccionar massa o caure de mal humor, pot ser una estratègia útil per solucionar-ho ràpidament. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Fals
No, no! Tot i que pugui semblar estrany, fer-te somriure pot millorar el teu estat d’ànim. L’acte físic de somriure fa que el cervell alliberi productes químics que s’han associat amb la sensació de felicitat. Torna-ho a provar …
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Part 3 de 5: Comunicar-se assertivament
Pas 1. Parla
Quan creieu que una altra persona és grollera o irrespectuosa, parleu-ne. Per exemple, si una persona fa bromes grolleres contínuament, feu-li saber com us sentiu. És possible que no s’adoni del dolorós o agressiu que sembla i de com l’afecten els seus comentaris.
Pas 2. Utilitzeu instruccions "I"
Les declaracions "jo" transmeten que esteu disposat a assumir la responsabilitat dels vostres propis pensaments i comportaments. Això posa l’atenció en vosaltres i en els vostres sentiments, de manera que l’altra persona no tingui la sensació d’atacar-los. La comunicació noviolenta pot ser una tècnica útil.
-
No és una declaració "jo":
"Ets molt groller i intentes fer-me mal a propòsit!"
-
Declaració "jo":
"Em sento ferit quan dius coses així".
-
No és una declaració "jo":
"Ets una persona terrible massa immadura per veure que els teus amics ja no et veuen mai més!"
-
Declaració "jo":
"Em sento trist perquè sento que ja no quedem gaire i m'agradaria veure't més sovint".
Pas 3. Apropeu-vos a la discussió amb calma
És probable que l'atac a l'altra persona no sigui molt productiu. Al contrari, mantingueu la calma i expliqueu que esteu intentant dialogar. Voleu comunicar com us sentiu en lloc de lluitar amb l’altra persona.
Intenta crear una certa distància emocional entre tu i l’altra persona. Presteu atenció a com percebeu la conversa amb ells i, a continuació, intenteu desafiar o creure aquesta creença si és negativa
Pas 4. Utilitzeu un llenguatge corporal adequat
Quan es comuniqui assertivament, parar atenció a la manera de mantenir el cos. Mantingueu la veu tranquil·la i el volum neutral. Mantenir el contacte visual. Relaxa la cara i la posició corporal.
Pas 5. Reconeixeu quan no arribeu enlloc
La majoria de la gent respondrà de manera constructiva a les declaracions "jo" i a la discussió pacífica i no agressiva. És possible que algunes persones es molestin, de manera que si la conversa no va enlloc, és hora de marxar. Podeu triar tornar-ho a provar més tard o simplement distanciar-vos d’aquesta persona.
Pas 6. Tingueu en compte que algunes persones són abusives
Poden utilitzar tàctiques abusives emocionalment, com ara humiliar-vos, culpar-vos de tot o invalidar els vostres sentiments. És possible que us senti espantat, esgotat, incòmode, amenaçat o malament quan sou al voltant d’aquesta persona. Si aquest és el cas, la persona és altament tòxica i heu de limitar el contacte amb ella tant com pugueu.
- Imagineu que a algú altre li estaven tractant de la mateixa manera que a vosaltres. Què us semblaria que passessin per això? Què li pots dir a aquesta persona? Apliqueu-vos la mateixa compassió i cura.
- Si no esteu segur de la situació o si teniu alguna malaltia (per exemple, autisme) que afecti el vostre judici social, demaneu consell. Confieu en algú de confiança i investigueu els abusos a Internet.
Puntuació
0 / 0
Part 3: qüestionari
Quina de les següents opcions és la millor manera de parlar assertivament?
Parla amb un to suau
No exactament! Tot i que és important mostrar compassió quan parleu amb una altra persona, l’ús d’un to suau us pot fer semblar tímid. En lloc d’això, parleu amb veu normal i parleu obertament sobre el conflicte per arribar a una resolució. Torna-ho a provar …
Feu contacte visual quan parleu
Sí! Establir contacte visual és una bona manera de ser assertiu en una conversa. Això no només demostra que us dirigiu directament a la persona amb qui parleu, sinó que també pot indicar que escolteu activament el que diuen. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Parleu d’un problema amb un company de feina fins que el pugueu resoldre
No, no! Tenir el compromís de resoldre un problema és molt important. Però, ser massa persistent en realitat pot alienar a l’altra persona i fer-vos semblar mandó i intransigent. Només cal superar problemes difícils si es pot tenir una discussió productiva al seu voltant. Torna-ho a provar …
Poseu-vos drets quan parleu
No exactament! Mantenir-se en posicions que et facin sentir poderós és una bona manera d’augmentar la confiança en un mateix, però no necessàriament una bona tècnica per parlar assertivament. Tenir un aspecte massa posat o rígid pot fer que sembli agressiu, mentre que inclinar-se o amagar el cos pot fer-se semblar feble. En lloc d’això, relaxeu el cos en una posició còmoda mantenint una bona postura. Hi ha una millor opció per aquí!
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Part 4 de 5: Mirar la situació
Pas 1. Valorar la situació
De vegades ens prenem les coses personalment i ens culpem del mal comportament d’una persona. Per exemple, un nen molest i emocionat us pot cridar: "Ho heu arruïnat tot!" perquè es va triar el pastís equivocat per a una festa de 12 anys. És important avaluar la situació i reconèixer que el comportament mitjà del preadolescent es deu probablement a hormones, canvis a la vida o la seva pròpia incapacitat per regular les seves respostes emocionals quan no es compleixen les expectatives. Probablement tingui poc a veure amb l'elecció del pastís o la criança real.
Pas 2. Eviteu exagerar la situació
De vegades, podríem llegir massa en una situació basada en experiències o suposicions anteriors sobre persones. Això ens fa exagerar una situació sense mirar honestament els fets. Intenta mirar críticament la situació.
- No salteu a conclusions.
- No catastrofeu la situació. Aquesta és la idea que és la "fi del món". Les coses són realment tan dolentes?
- Mantingueu-vos allunyats de pensar que les coses "sempre" i "mai" no passen.
Pas 3. Demaneu aclariments
Si escolteu un comentari que us sembla ofensiu o descortès, penseu en demanar a la persona que aclareixi el que vol dir. És possible que hagin indicat erròniament el que volien dir o que hagueu sentit malament.
- "Podríeu aclarir-ho? No estic segur d'entendre-ho".
- "No estic segur d'entendre el que acabes de dir".
- "És possible que ho hagués escoltat. Podria repetir-ho?"
Pas 4. Doneu als altres l'avantatge del dubte
Si teniu l’hàbit de prendre les coses personalment, vol dir que teniu la intenció de suposar que algú us dirigeix alguna forma d’agressió quan només pugui fer broma o passar un mal dia. Pot ser el vostre instint de reaccionar emocionalment, però fer una pausa per un segon. Potser no es tracta de tu.
- Penseu en un mal dia que teníeu abans. És possible que aquesta persona tingui un dia així avui?
- Reconeixeu que poden considerar l'esdeveniment com un error. Tots diem coses que lamentem, i aquest podria ser un dels seus lamentaments.
Pas 5. Conegueu de què sou sensible
És possible que tingueu determinats desencadenants que us afecten molt. Per exemple, és possible que et sentis molt sensible amb la teva roba perquè la teva mare sempre criticava el que portaves quan eres petit.
- Quan identifiqueu els factors desencadenants, podeu reconèixer que potser us prendreu les coses massa personalment.
- També pot ser útil informar els usuaris sobre els vostres activadors. "Prefereixo que no fessis bromes sobre si jo era una bruixa. El meu nas i la meva cara són una mica dolorosos, de manera que pica una mica".
Pas 6. Reorientar la seva atenció
Quan prens les coses personalment, canvies la teva atenció del que algú va dir o va fer cap a com et sents. Aquests sentiments es poden intensificar si us fixeu en ells. Fins i tot, podríeu agafar-vos assajant una i altra vegada el que hauríeu dit a la persona si fos possible. Això es coneix com a remugant. Hi ha diverses estratègies per ajudar-vos a deixar de rumiar per un problema. Alguns d'aquests inclouen:
-
Proveu exercicis de mindfulness.
Estigueu presents en el moment, cosa que us allunyarà d’un moment anterior que rumieu.
-
Passejar.
Obteniu un canvi d’escenari per distreure la vostra ment del problema.
-
Programa una pausa de preocupació.
Permeteu-vos 20 minuts per preocupar-vos d’un problema. Quan passin els 20 minuts, passa a una altra cosa.
Puntuació
0 / 0
Quarta part
Quin d'aquests és el millor exemple de demanar aclariments amb respecte?
"No entenc res del que dius, ho pots repetir?"
Tanca! La resposta d'aquesta persona utilitza correctament una afirmació "jo" per dir a l'altra persona el que sent, però es pot interpretar com a un to groller. La declaració culpa l’altra persona suggerint que no tenen cap sentit, en lloc de que l’oient sigui el que tingui problemes. Endevina-ho de nou!
"Em sento molt confós, heu de reformular el que heu dit".
No exactament! Aquesta resposta ordena a l'altra persona reformular el que va dir, en lloc de demanar-li-ho. Aquesta no és una manera molt eficaç de continuar una conversa amb actitud oberta, ja que us situa en una posició de poder sobre l’altra persona, cosa que pot dificultar la parla oberta. Feu clic a una altra resposta per trobar la correcta …
"No estic segur d'entendre't, podria aclarir el que volia dir?"
Això és correcte! Aquest és un gran exemple de resposta que podeu utilitzar quan no enteneu el que algú diu. Utilitza una afirmació “jo” per evitar culpar a l’altra persona i utilitza un llenguatge suau per promoure una sensació d’obertura. A més, demana a la persona que parli del que volia dir, cosa que demostra que escolta atentament i es preocupa per la implicació de les seves paraules. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Part 5 de 5: Comprendre les motivacions d’altres persones
Pas 1. Tingueu en compte les emocions d’algú
Algunes persones poden reaccionar agressivament a determinades situacions o comportar-se malament després d’un mal dia. En aquesta situació, la seva hostilitat s’està lliurant a qualsevol que estigui al seu pas i no té res a veure amb vosaltres. Quan la gent actua agressiva, sovint no té res a veure amb vosaltres. Potser són …
- Tenir un mal dia
- Haver hagut de tractar amb una persona difícil abans
- Recordar-se d’una situació que els molesta
- No és capaç de gestionar bé la ira, la por o altres emocions
Pas 2. Mireu com tracta la persona als altres
Podrien burlar o insultar tothom que coneixen. Algunes persones són tan antagòniques així. Pregunteu-vos:
- Com interactua aquesta persona amb altres persones?
- Aquesta persona actua així amb tothom (o gairebé amb tothom)?
- Quin és el contingut del seu discurs, a diferència del to?
Pas 3. Penseu en les inseguretats de la persona
Podrien sentir-se amenaçats per tu d'alguna manera? Si és així, no us sentiu malament per ser el vostre meravellós jo. Penseu en com podeu ajudar aquesta persona a sentir-se millor amb si mateixa.
Feu un compliment a aquesta persona, si és possible, o pregunteu-li si vol parlar de res
Pas 4. Tingueu en compte les habilitats de gestió emocional de l’altra persona
Tingueu en compte que l’altra persona pot tenir pobres habilitats comunicatives i de gestió emocional. Algunes persones no aprenen a comunicar-se eficaçment ni a expressar i gestionar les seves emocions. És important recordar-ho perquè us ajuda a tenir paciència i a simpatitzar, de la mateixa manera que ho faríeu amb un nen petit que encara no ha après a regular i expressar les seves emocions.
Imagineu que hi ha un nen interior que actua, perquè la persona no ha après a afrontar els problemes d’una manera madura. És molt més fàcil tenir paciència i sentir-te compassiu quan visualitzes un nen que aprèn al capdavant del seu comportament
Pas 5. Reconèixer els antecedents de l’altra persona
Algunes persones manquen o tenen un conjunt diferent d’habilitats i normes socials. De vegades, una persona pot trobar-se incòmoda o potser fins i tot una mica grollera, quan no ho vol dir. Algunes persones actuen d’una manera determinada i no tenen consciència de com es reben els seus comportaments. No és un comportament fred ni groller dirigit a tu.
- Per exemple, algú d’una cultura diferent que sigui una mica més reservat pot semblar fred o distanciat.
- Les persones amb certes discapacitats, com ara l’autisme o les discapacitats intel·lectuals, poden no ser conscients de certs indicis socials ni de flexions de parla. Poden semblar insensibles o grollers quan no volen ser-ho.
- És possible que algunes persones no s'adonin que el seu comportament "bromista" no està sent ben rebut per altres.
Pas 6. Identifiqueu si la crítica és constructiva
La crítica constructiva és un suggeriment destinat a ajudar-vos. No és una crítica ni una crítica a la vostra autoestima ni al vostre personatge. Per a la persona que critica, és fàcil assenyalar llocs que necessiten polir. Però de vegades ens oblidem d’esmentar el que brilla algú. La crítica constructiva hauria de tenir formes clares i específiques per millorar. Això s’oposa a la crítica no constructiva, que pot ser només una observació negativa que no ofereix maneres de millorar.
-
No constructiu:
“L’article és descuidat i poc referenciat. El segon tema manca de fons”. (Aquest comentari no ofereix mètodes per millorar.)
-
Constructiu:
“L’article que vau escriure ha de tenir algunes referències més i una ampliació del segon tema. A part d’això, es veu bé”.
-
Definitivament no és constructiu:
"Aquest és un article molt escrit."
Pot ser dolorós escoltar crítiques que no siguin constructives. Penseu de nou en les habilitats d’aquesta persona per gestionar les seves emocions i interactuar amb els altres
Pas 7. Feu preguntes quan rebeu crítiques
Quan escolteu crítiques, sobretot quan no escolteu comentaris constructius dins d’aquesta crítica, pregunteu a la persona què volen dir. Això els demostra que valora les seves opinions i que és una manera tàctica de millorar la seva capacitat de fer crítiques constructives.
Per exemple, si el vostre cap diu "Aquest és un article molt escrit", podeu fer un seguiment preguntant: "M'agradaria conèixer més detalls sobre allò que no us agrada de l'article. Treballem junts per millorar-lo."
Puntuació
0 / 0
Part 5 qüestionari
Si algú d’origen cultural diferent us insulta, la millor resposta és …
Doneu a la persona l'avantatge del dubte i estigueu tranquil
No exactament! És molt important tenir en compte quins són els antecedents d’algú i assumir la millor intenció. Tanmateix, si us sentiu insultat, hauríeu d’estar prou còmode per fer saber a l’altra persona que els vostres sentiments han estat ferits i per explicar-ne el motiu. Hi ha una millor opció per aquí!
Digueu-los que el que van dir és ferit i inacceptable
No, no! Fins i tot si diuen alguna cosa que us molesta, tancar una altra persona pot fer-la més defensiva que oberta a parlar a través del problema. En lloc de dir-los que són equivocats o equivocats, intenteu conèixer el motiu pel qual podrien haver dit el que van fer. Proveu una altra resposta …
Traieu-vos de la situació
Torna-ho a provar. Fins i tot si us sentiu ferit, el millor és quedar-vos i parlar amb la persona perquè pugueu arribar a una resolució. Reconeix que és possible que no entenguis malament la seva intenció. De vegades, les paraules i les frases poden tenir connotacions totalment diferents en diferents cultures. És una bona idea explicar a l’altra persona com se sent, perquè pugui entendre les implicacions del que diu en el futur. Hi ha una millor opció per aquí!
Expliqueu-los com us sentiu i per què us fa mal
Dret! No és el mateix ser respectuós amb les altres persones i les seves creences culturals que ser passiu. Assegureu-vos d’explicar per què us sentiu i entreu sempre a la conversa amb un to obert però assertiu. Fins i tot podeu aprendre alguna cosa important sobre les vostres diferents educacions a partir de la conversa. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Consells
- Comprendre els teus sentiments i obtenir perspectiva, pot trigar molt de temps. Sigues pacient amb tu mateix.
- Buscar el costat més brillant no solucionarà tots els vostres problemes, però us pot ajudar una mica. Si us centreu i amplifiqueu les coses bones de la vostra vida, us pot ajudar a sentir-vos més resistents quan els temps són difícils.
- Construir habilitats d’assertivitat us pot ajudar a defensar-vos i a sentir-vos menys feliç.
