Molta gent es basa en el negatiu i no en el positiu o crea excuses per justificar per què no ha complert tots els seus objectius. En alguns casos, la gent tindrà dificultats per dur a terme tasques perquè en realitat estan fent les coses més difícils per si mateixes o estan participant en una forma d’autosabotatge. Per deixar de fer-te les coses més difícils, has d’estar preparat per transformar la manera d’enfocar la teva vida. Apreneu a gestionar el vostre temps, a reconèixer els vostres punts febles i a desenvolupar la confiança en vosaltres mateixos.
Passos
Mètode 1 de 3: gestionar el temps de manera efectiva
Pas 1. Digueu no a les sol·licituds innecessàries
La gent sol dir "sí" a les sol·licituds de companys de feina, familiars, amics i parelles, fins i tot quan aquestes sol·licituds requereixen temps i de vegades són irracionals. Això es deu al fet que no voleu defraudar altres persones. En passar un temps valuós en tasques paral·leles, us distreu de complir els vostres propis objectius. De vegades és millor dir només "no".
- Dividir el temps entre diverses tasques, algunes d’elles innecessàries, fa que les coses siguin més difícils del que han de ser.
- També us esteu preparant per a un fracàs. No podreu completar tot el que digueu "sí" i, com a resultat, això us distraurà de fer les coses que són importants per al vostre creixement i èxit.
Pas 2. No intenteu ser perfecte
No hi ha una manera perfecta de fer alguna cosa. Esforçar constantment per la perfecció és una manera de fer que les persones sovint facin les coses més difícils. Posar pressió innecessària sobre tu mateix per realitzar tasques perfectament pot dificultar molt les coses. En lloc d’això, només hauríeu de centrar-vos en realitzar tasques al màxim. Passar el temps estressant per la perfecció és malgastador i conduirà a augmentar l’ansietat.
Per exemple, és millor completar un esborrany escrit d’un informe en lloc de perdre el temps fent èmfasi en un detall detallat. Sempre podeu fer canvis durant la fase d’edició i revisió
Pas 3. Confia en els teus instints
Podeu fer fins i tot una tasca senzilla, com decidir què cal posar, més difícil endevinant-vos constantment. Això esdevé encara més estressant quan s’enfronta a una decisió vital important. Un cop hàgiu pres una decisió, si va ser correcta o incorrecta, el millor és acceptar la vostra elecció i seguir endavant. En segon lloc, endevinar cada decisió és saber què fer les coses més difícils del que necessiten.
- Per exemple, heu decidit canviar de trajectòria professional, però sempre intenteu aquesta decisió.
- En lloc d’enfocar el vostre temps i energia a tenir èxit en la vostra nova carrera, esteu perdent el temps en una decisió passada.
- Superar el dubte sobre si mateix i aprendre a creure en un mateix requereix temps, però es pot aprendre a ser més decisiu i segur de si mateix. Treballar amb un terapeuta és una de les millors maneres de superar el dubte sobre si mateix. Utilitzar autoafirmacions positives i passar temps amb amics i familiars solidaris també us pot ajudar a superar els dubtes sobre vosaltres mateixos.
Pas 4. Dediqueu-vos temps per descansar
Algunes persones en prendran massa i acabaran esgotant-se. Per augmentar la vostra productivitat, és una bona idea deixar-vos temps per relaxar-vos i participar en activitats per vosaltres mateixos. Si tendeix a fer-vos les coses més difícils, probablement no us deixeu temps lliure. En donar-se temps lliure, podrà abordar el seu treball amb una nova energia trobada.
- Per exemple, participeu en activitats d’oci que us agradin, com llegir, veure programes o pel·lícules de televisió, fer exercici o passar un temps de qualitat amb amics i familiars.
- També és possible que vulgueu provar de prendre periòdicament unes vacances com una forma d’aclarir la vostra ment i carregar les piles.
Mètode 2 de 3: Admetre la debilitat
Pas 1. Arriscar-se
Molta gent es perdrà oportunitats perquè té por de fracassar. Per exemple, la gent es mantindrà en un lloc sense sortida en lloc de deixar-ho i perseguirà la seva passió perquè no volen afrontar la possibilitat de fracassar. Per assolir el seu potencial, cal arriscar-se i posar-se a l’abast. De vegades pot fallar, però està bé. Moltes persones es dificultaran les coses evitant possibles fracassos.
- Per exemple, si no sol·liciteu cap feina o envieu una part del vostre escrit mai no tindreu l'oportunitat de tenir èxit.
- No permeteu que la por al fracàs incideixi en la vostra capacitat per tenir èxit.
Pas 2. Admeteu que necessiteu ajuda
De vegades la vida pot ser aclaparadora. Per deixar de fer-vos les coses més difícils, heu de buscar ajuda quan us sentiu aclaparat. Molta gent simplement fingirà que tot està bé, fins i tot quan pateixen internament. La raó d’això és perquè no volen admetre la seva pròpia debilitat. Demanar ajuda, ja sigui d’un amic, company de feina, familiar o psicòleg professional, és en realitat un signe de força.
- Per exemple, si us sentiu lligat per temps i teniu problemes per completar totes les vostres tasques diàries, podeu demanar a un amic o membre de la família que us ajudi.
- Podríeu preguntar a un amic: “Podeu recollir els meus fills avui de l’escola? Necessito unes hores més a l'oficina per completar una tasca ".
Pas 3. Accepteu la responsabilitat
Si voleu assolir els vostres objectius, us heu de fer càrrec de les vostres accions. Les persones que fan les coses més difícils sempre trobaran excuses per als seus fracassos o deficiències. Per exemple, si no completeu una tasca a temps, presentareu excuses pels motius pels quals és tard. En lloc d'això, quan esteu completant una tasca, us heu d'assegurar d'abordar els problemes més urgents abans de distreure's amb altres coses.
- Per exemple, podeu dir al vostre cap que no heu completat cap tasca perquè heu rebut una trucada telefònica urgent.
- En realitat, però, no heu acabat la tasca a temps perquè heu gestionat malament el vostre temps i heu esperat a l'últim minut per acabar la tasca.
Mètode 3 de 3: desenvolupar la confiança en si mateix
Pas 1. Troba la felicitat dins teu
És freqüent que la gent intenti trobar la felicitat a través d’altres persones més que no pas des de dins. Per exemple, us heu atrapat mai pensant "Seré feliç si trobo algú amb qui compartir la meva vida"? Aquest tipus d’enfocament fa les coses molt més difícils perquè estàs constantment esperant que la felicitat et trobi. En lloc d’això, intenteu pensar en les coses de la vostra pròpia vida que us fan feliços.
- Per exemple, potser el cafè del matí et fa feliç cada dia o trobes alegria en una rutina diària d’exercicis.
- Són coses que podeu controlar. La vida semblarà molt més fàcil si es pot trobar gratitud interior.
Pas 2. Establir objectius
Establir-vos fins i tot un petit objectiu us pot ajudar a augmentar la vostra confiança. Proveu de començar amb alguna cosa que pugueu aconseguir, com ara fer exercici durant 30 minuts tres vegades al llarg d’una setmana. Després d’aconseguir l’objectiu, reconegueu l’acompliment i premieu-vos d’alguna manera, com ara mirant una pel·lícula preferida o comprant-vos alguna cosa petita, com ara una nova aplicació per al vostre telèfon o un bàlsam de llavis nou. A continuació, augmenteu lleugerament la dificultat de l'objectiu, com ara establint un objectiu d'exercici durant 30 minuts quatre vegades al llarg d'una setmana.
Reflexionar sobre coses que ja heu aconseguit també us pot ajudar a augmentar la vostra confiança en vosaltres mateixos. Proveu de fer una llista de tots els objectius (grans i petits) que heu assolit durant la vostra vida. Això podria incloure coses com graduar-se a l’institut o a la universitat, viatjar a un lloc on sempre hagués volgut anar o afaitar-se 30 segons del temps migratori
Pas 3. Centreu-vos en els aspectes positius
Molta gent farà que les coses siguin més difícils sempre que se centrin en els pitjors resultats possibles. Us heu trobat mai pensant: "I si la meva parella em fa trampes?" "I si perdo la feina?" "Què passa si suspenc aquesta prova?" Tot i que totes aquestes són possibilitats, és probable que no passin. En lloc de passar temps pensant en possibles resultats negatius, hauríeu de dedicar la vostra energia al moment present. És menys probable que suspengueu una prova si passeu temps estudiant el material en el present.
Pas 4. Sigues proactiu
Per ser proactiu heu d’intentar anticipar el que vindrà i adaptar-vos fàcilment a les circumstàncies canviants. Per exemple, no cal que es digui a les persones proactives què han de fer. En canvi, solen identificar els problemes a mesura que es produeixen i comencen a respondre-hi immediatament. Ser proactiu és una manera excel·lent de dificultar la vida i es caracteritza per una personalitat més flexible.
Pas 5. Feu canvis de vida
Moltes persones volen fer canvis positius a la seva vida, però cauran ràpidament. Per exemple, quantes vegades heu intentat menjar més sa i, després d’uns dies, us trobeu gaudint del menjar ràpid? La millor manera de fer un canvi positiu durador és aprendre a desenvolupar hàbits. Aprenent a crear nous hàbits, podeu fer un canvi durador i significatiu a la vostra vida.
- Per exemple, proveu de realitzar una petita tasca durant 5 dies seguits. Això podria ser quelcom tan senzill com tirar de les fundes quan us lleveu del llit al matí.
- No intenteu "fer el llit", sinó que tireu de les fundes. Al cap d’uns dies, aquest comportament esdevindrà habitual i us adonareu que seria tan fàcil fer el llit com aixecar les fundes.
- Recordeu començar molt petit i introduir petits canvis a la vostra rutina. Un cop hàgiu après a crear nous hàbits, us serà més fàcil afrontar canvis de vida més grans.
