F. Scott Fitzgerald va rebre una vegada una carta de rebuig que deia: "Tindríeu una novel·la decent si us desfeu d'aquest personatge de Gatsby". Per descomptat, no tots els rebuigs condueixen a un èxit salvatge, però per què no el vostre? Si voleu tenir èxit en tots els vostres esforços, heu d’aprendre a acceptar el rebuig, créixer a partir dels vostres contratemps i tornar amb més força i passió que mai. Llavors, com accepteu el rebuig en lloc de fixar-vos en la ira o l’amargor que experimenta després de no obtenir el que voleu? Consulteu el pas 1 per esbrinar-ho.
Passos
Part 1 de 3: tenir una mentalitat més positiva
Pas 1. No deixeu que us defineixi
Una manera de tenir una mentalitat més positiva a mesura que aprens a acceptar el rebuig és no deixar-te dir qui ets. Tant si la vostra xicota us va deixar de banda, com si us van denegar una oferta de treball o us van rebutjar de la vostra universitat de primera elecció, no podeu deixar que tot el que passi us faci sentir que no val la pena. És clar que ser rebutjat mai no és fàcil ni agradable, però només té a veure amb una situació concreta en un moment donat i no us defineix com a persona.
- En lloc de dir: "La meva universitat superior em va rebutjar", digueu alguna cosa com "Em van negar l'acceptació". No ho pensis com si t’haguessin rebutjat com a persona, sinó que no obtinguessis les circumstàncies que desitjaves.
- Si el rebuig et fa sentir com un perdedor sense valor, només et farà tornar a fallar. En lloc d’això, concentreu-vos en les circumstàncies del que va passar i no en el fet que us hagi passat.
Pas 2. Estigueu orgullosos de vosaltres mateixos per provar-ho
Una altra manera de donar un gir positiu al rebuig és pensar en totes les persones que ni tan sols van tenir el coratge de provar el que havíeu intentat fer. Potser heu posat el cor i heu demanat una cita. Potser heu enviat una carta de consulta a un agent literari per veure si volia fer una ullada al vostre manuscrit nou. Potser heu sol·licitat una feina que sabíeu que era un abast. Encara que no funcionés de la manera que volíeu, us hauríeu de donar cops a l'esquena per tenir el coratge de posar-vos aquí.
No us enganyeu perquè us han rebutjat. Emocioneu-vos que tingueu les ganes d’abraçar una oportunitat única. Penseu en què més podeu aconseguir o provar d’aconseguir. El cel es el limit
Pas 3. No catastrofeu
La gent sol tenir un rebuig i deixar que els faci sentir completament inadequats, ja que vol dir que mai més no podran fer res bé en aquest camp. Si la xicota l’ha rebutjat, cal considerar-la com una situació aïllada, no com un senyal que mai no trobaràs amor. Si la vostra proposta de llibre va ser rebutjada per tres agents, no deixeu que us faci pensar que els propers trenta no tindran paraules més amables per a vosaltres. Penseu en tots els futurs marits / escriptors / genis que mai no haurien aconseguit res si deixessin de sentir només un "no".
- En lloc d’això, mireu-ho com una oportunitat per créixer i torneu-ho a provar. Si deixeu només un, o fins i tot uns quants, o fins i tot unes quantes dotzenes, de rebutjos us faran pensar que així seran les coses, us costarà trobar la felicitat o l’èxit.
- Si es tractava d’una oportunitat “única a la vida”, pot ser difícil no catastròficar. Eviteu detenir-vos en les coses que trobareu a faltar, ja que pensar "si només" no canviarà res. Trobeu una altra oportunitat per a alguna cosa similar i feu el possible per preparar-vos.
Pas 4. Centreu-vos en els aspectes positius del rebuig (si n’hi ha)
D’acord, doncs, siguem sincers: de vegades, el rebuig és només un rebuig i no hi ha res de bo. Tanmateix, hi ha vegades que es pot extreure un revestiment de plata, si es veu prou fort, o fins i tot si no es veu tan fort. És possible que us haguessin rebutjat d’un lloc de treball, però se us va dir que hauríeu de tornar a presentar la vostra candidatura d’aquí a sis mesos perquè era un fort candidat; tot i que això segueix sent un rebuig, també es pot pensar en això com una manera d’introduir el peu a la porta. Es tracta de com ho mireu: voleu pensar que el got és completament buit o, almenys, cercar unes precioses gotes d’aigua que us puguin ajudar a calmar la set?
- Si et van rebutjar en una relació de parella, potser no pensis que hi ha res de bo al principi. Tanmateix, també podeu optar per mirar-ho com una oportunitat que us hagués d’enamorar i com l’oportunitat de veure que el podreu tornar a trobar. Això és molt millor que mirar-lo com un rebuig amb absolutament res a la columna "plus".
- Si un agent va rebutjar el vostre manuscrit, potser també li va dir que teniu molt talent i que no heu de dubtar a contactar de nou amb una revisió o un projecte futur. Tot i que no vau aconseguir l'agent dels vostres somnis, sí que vau cridar l'atenció d'algú i heu augmentat les vostres possibilitats de deixar-vos notar la propera vegada.
Pas 5. No ho prengueu personalment
Una altra manera de ser més positius pel que fa al rebuig és no prendre les coses tan personalment. Si us rebutgen per un lloc de treball o si no accediu a la vostra universitat de somnis, intenteu no fer-ho tot si us passa alguna cosa. Mai no saps per què et van rebutjar per un lloc de treball (potser algú va ser contractat internament, potser buscava algú que es pogués reubicar més immediatament) i és poc probable que sigui perquè ets un perdedor sense qualificació sense futur. Sabeu que el rebuig ens passa al millor de nosaltres i que no té res a veure amb vosaltres com a persona.
- D’acord, per tant, si el vostre altre significatiu us deixa abandonat, és difícil no prendre-ho personalment. Però intenteu fer un pas enrere i mirar la imatge més gran. Si et van rebutjar, és que alguna cosa sobre la relació no funcionava. No vol dir que no sigui adequat per a ningú, sinó que significa que ara no ho era per a aquesta persona en particular.
- Recordeu: una empresa ha de prendre decisions que els beneficiaran. La vostra sol·licitud no s'ha rebutjat perquè els agrada fer sentir malament a la gent. No tingueu por de tornar a sol·licitar si apareix l’oportunitat.
Pas 6. Penseu positivament sobre el futur
Una altra manera de ser més optimista pel que fa al rebuig és mirar sempre cap al futur, en lloc de caure en el pesar o intentar esbrinar per què el present és tan terrible. Si un treball el rebutja, penseu en la resta de llocs de treball i oportunitats que hi ha. Si et rebutgen en una relació, pensa en totes les altres persones emocionants que encara no has conegut. Si cinquanta agents rebutgen la vostra primera novel·la i sentiu que hi perdeu la fe, penseu en totes les paraules sorprenents que us queden per escriure. Si deixeu que el vostre rebuig ho defineixi tot a la vostra vida i no vegeu que n’hi hagi molt més, mai no podreu passar-ne.
Quan se us rebutgi alguna cosa, penseu en totes les oportunitats inexplorades que encara hi ha. Anoteu-los i observeu-los. Si realment sentiu que realment no hi ha res, demaneu a un amic que us ajudi a fer una pluja d’idees. És poc probable que no hi hagi res més a esperar
Part 2 de 3: Aprendre del rebuig
Pas 1. Penseu en això com tallar-vos les dents
Una manera de mirar el rebuig és pensar que és inevitable en el vostre camí cap a l’èxit. Al cap i a la fi, quantes actrius van aconseguir el paper principal després de les seves primeres audicions? Quants escriptors van publicar el seu llibre en el seu primer intent? Podeu pensar que l’èxit és natural per a la gent o no, però el fet és que els rebuigs s’han de portar com a insígnies d’honor i signes del vostre compromís, no com a indicadors del vostre èxit futur. Sempre que et rebutgen, pensa-hi com un pas inevitable en el camí cap a l’èxit.
- Si sou un escriptor que busca publicacions, digueu-vos que ni tan sols tindreu l'oportunitat de publicar un dels vostres contes abans de rebre 50 rebutjos. Cada vegada que en obteniu un, només cal pensar-ho en un pas cap a l’èxit.
- Si busqueu una nova feina, hauríeu de tenir en compte el fet que obtindreu almenys 5 o 10, o fins i tot 15 rebutjos per cada vegada que se us demani una entrevista. Estigueu orgullosos de tots aquests rebuigs perquè vol dir que ho esteu intentant i que esteu més a prop de l’acceptació.
Pas 2. Vegeu què podeu fer millor la propera vegada
Utilitzeu el rebuig per ajudar-vos a pensar en el vostre futur i en el següent intent que feu en el que vulgueu aconseguir. Si no ho vau fer bé en una entrevista, pregunteu-vos si podeu millorar el vostre estil de comunicació o el vostre llenguatge corporal, o fins i tot si podeu obtenir més experiència abans de tornar a intentar seguir el mateix camí. Si el vostre manuscrit nou va ser rebutjat, pregunteu-vos si podria suportar una altra revisió que talla algunes de les escenes serpentejants o aguditzi el diàleg. Penseu en les millores que podeu fer abans de tornar-ho a provar la propera vegada i treballeu per aconseguir-les.
- Si teniu la sort de rebre comentaris constructius, feu-lo servir per ajudar-vos a avançar. Si un empresari us va dir que heu de millorar les vostres habilitats d’escriptura, busqueu un tutor o demaneu ajuda a un amic versat. Si un agent li va dir que el seu protagonista no és prou original, vegeu si cal que destaqueu.
- Per descomptat, és possible que alguns dels comentaris que obtingueu no tinguin cap valor o que perdin el punt completament. No haureu de canviar vosaltres mateixos ni la vostra feina per complir la noció d’èxit d’una altra persona, tret que hi estigueu d’acord.
Pas 3. Mireu quant heu progressat des del primer rebuig
Si és la primera vegada que es rebutja, li agafarà el cap. Benvingut al club. La majoria de nosaltres hem estat rebutjats moltes vegades d’una manera o altra, si sou una cosa així, és probable que tingueu una pila de rebutjos emmagatzemats en algun lloc. No ho mireu com una cosa trista, però sentiu-vos orgullosos de vosaltres mateixos per tots els rebuigs que heu rebutjat. A continuació, mireu alguns dels vostres rebuigs anteriors i comproveu si podeu calcular quant heu progressat des de llavors, tant si parlem professionalment com personalment. Veureu que heu crescut tant com a estudiant, escriptor, humà o com sigui el cas.
- Això funciona especialment bé si sou un escriptor amb dificultats. Mireu les vostres històries anteriors i compareu-les amb les que esteu treballant ara. És clar, si encara teniu molts rebuigs, és possible que tingueu dubtes sobre la vostra feina, però no deixeu que us arribi. En lloc d’això, penseu en quant heu progressat des del primer rebuig i estigueu orgullosos de vosaltres mateixos per haver-vos endollat.
- Si parlem de rebutjos romàntics aquí, sí, pot ser que no sigui fàcil “fer-los”. Tot i així, pensi en aquesta primera relació fallida i tingueu en compte quant heu crescut com a persona i quant heu pogut obrir. Recordeu que no tots els rebutjos es creen iguals i que progresseu sempre, encara que tingueu la sensació que el rebuig no s’acaba mai.
Pas 4. Sàpiga quan és hora de seguir endavant
Una de les parts més difícils d’acceptar el rebuig és haver de considerar si val la pena perseguir-ho o no. Tot i que no hauríeu de deixar que el rebuig us empitjorés o que no complís el vostre potencial, hi ha un moment i un lloc per a tot, i si heu tingut una cadena interminable de rebuig, pot ser el moment de preguntar-vos si la cosa val la pena perseguir-lo o si ha de seguir-ho d'una altra manera. La bogeria s’ha definit com provar el mateix una i altra vegada i esperar resultats diferents. Si creieu que heu provat el mateix enfocament una i altra vegada i continueu rebutjant, potser és hora de seguir un nou camí.
- Hi ha una línia molt fina entre ser persistent i tossut. Si realment creieu que el vostre llibre està preparat i preparat per a un agent, és possible que seguiu intentant trobar l’agent adequat per al vostre treball després dels primers seixanta rebutjos. Però si tots els rebuigs us indiquen que el llibre necessita molta feina, és possible que dediqueu millor el vostre temps a revisar el vostre manuscrit que a afrontar la mateixa forma de rebuig una i altra vegada.
- Si porteu mesos preguntant o intentant recuperar la mateixa noia i us sembla que no aneu enlloc, pot ser que arribi el moment d’acceptar el que va passar i de seguir endavant. Utilitzeu l’experiència per ajudar-vos a trobar una persona que us agradi per qui sou, en lloc d’intentar forçar-la.
Pas 5. Sabeu que tot passa per una raó (la majoria de les vegades)
Per descomptat, "tot passa per una raó" pot ser una de les coses més molestes que pugui sentir, sobretot quan un rebuig us ha devastat. Podeu pensar que aquesta és només una frase buida que la gent utilitza per reconfortar-se i que no té cap substància real. Per descomptat, hi ha moments en què passa alguna cosa realment merda i has de llepar-te les ferides i seguir endavant. Però si penseu en els rebuigs o els contratemps del passat a la vostra vida, és possible que vegeu que en realitat van conduir a quelcom meravellós. Encara que no sembli així en aquest moment, accepteu el fet que aquest rebuig podria conduir a quelcom positiu que encara no us podeu imaginar.
- Suposem que us han rebutjat de l'equip de tennis. És possible que hàgiu estat entrenant tot l’estiu per a això i que ho hàgiu bancat tot, però ara encara podeu provar amb l’equip de voleibol. I qui sap: aquest esport pot ser el millor per a vosaltres, al cap i a la fi.
- És possible que tingueu la sensació que la vostra experiència universitària no serà la mateixa si no aneu a la Universitat de Michigan com sempre volíeu, però un cop arribeu a la universitat, no podríeu imaginar la vostra vida sense nous amics al teu costat. Mirareu enrere el dia en què pensàveu que UMich era l’escola dels vostres somnis i us riureu. Pot ser que això no sigui imaginable ara, però realment passarà.
- Potser et veuràs rebutjat del que pensaves que era la teva feina de somni. Bé, el rebuig us pot portar a dirigir la vostra carrera en una direcció lleugerament nova i a trobar un nou camí que mai no hauríeu tingut en compte.
Part 3 de 3: anar a la milla addicional
Pas 1. Parleu-ne amb els vostres amics
Una altra manera d’acceptar el rebuig una mica més fàcilment és parlar amb un amic de confiança sobre com us sentiu. Si us sentiu malament rebutjat, ja sigui en un entorn professional o personal, de vegades res no us pot fer sentir millor que parlar-ne amb un amic de confiança. No mantingueu tots els sentiments d’enfadar o ferits a l’interior i deixeu d’insistir en el que podria haver estat. En lloc d’això, crida a un vell amic o prepara una cita per prendre un cafè i parla dels teus sentiments. A l'instant et sentiràs millor i podràs avançar més ràpidament perquè tindràs algú amb qui parlar dels teus problemes.
- Podeu sentir que el rebuig va ser una catàstrofe. Tanmateix, un amic us pot donar una idea més racional i pràctica sobre la situació.
- Tanmateix, no deixeu que això es converteixi en una disputa sobre el que va passar a les cinc persones més properes a l’oïda. Tenir l’opinió imparcial i útil d’un amic pot ajudar-vos a animar-vos, però queixar-vos i repensar els mateixos problemes una i altra vegada us pot fer sentir pitjor.
- Assegureu-vos que parleu amb algú que entengui el significat del rebuig per a vosaltres. Que un amic digui: "No és la fi del món!" pot ser que sigui l'últim que vulguis escoltar quan ho sentis.
Pas 2. Parleu amb altres persones sobre les seves experiències amb rebuig
El més probable és que no sigueu l'única persona del món que hagi tractat mai el rebuig. Si us sentiu completament baix, parleu amb un amic, un familiar o un company de feina sobre el rebuig i vegeu el que han patit i han patit aquestes persones. És clar, ara és possible que el vostre amic tingui un matrimoni ideal, però mai no heu sentit parlar de l’ex-xicot que li va trencar el cor. És possible que el vostre amic escriptor estigui a l’altura de la seva carrera, però us heu oblidat de les quatre novel·les que va haver d’escriure abans que la seva obra fos acceptada per a la publicació.
Parlar amb altres persones sobre les seves pròpies experiències amb rebuig et farà sentir com si estiguessis menys sol i que tothom hagi sentit el que sents, en un sentit o altre
Pas 3. Vegeu quantes persones amb èxit han tractat el rebuig
Les històries de com algunes de les persones amb més èxit de la nostra cultura es van enfrontar a un rebuig rere l'altre abans de fer-ho gran. Saber que no estàs sol al món quan t’enfrontes a un rebuig pot ajudar-te a estar més motivat per tirar endavant. Tot i que, per descomptat, no totes les persones que s’enfronten al rebuig esdevenen famosament famoses, no podria fer mal arribar a les estrelles. Aquí teniu algunes coses per mastegar:
- Abans de trobar el vent, de Margaret Mitchell, va ser rebutjat per 38 editorials abans de trobar una casa.
- A Marilyn Monroe se li va dir que havia de deixar d'actuar quan va començar. Les agències de models li van dir que estaria millor com a secretària.
- Walt Disney va ser acomiadat de l'estrella de Kansas City perquè li van explicar que les seves històries no tenien imaginació.
- Oprah Winfrey va ser acomiadada d'un primer concert com a periodista perquè li van dir que no sabia separar les seves emocions de les seves històries.
- Michael Jordan va ser retirat del seu equip de bàsquet de secundària.
Pas 4. Pren el costum de ser rebutjat quan no importa tant
Una altra manera d’acceptar el rebuig és aprendre a rebutjar-se de manera precoç i freqüent. Si no es rebutja molt sovint, això farà que pugui molt més. Però si ho feu de manera rutinària, sobretot quan realment no us interessa tant, aprendreu a acceptar-lo i a veure-ho pel que és, no és un gran problema. Depenent de la vostra situació, hi ha moltes maneres d’acostumar-vos a rebutjar regularment i, per tant, poder acceptar-ho més ràpidament.
- Si us molesta que les noies les rebutgin quan intenteu demanar-les que surtin, tingueu el costum de fer-ho més sovint. No, això no vol dir que haureu de preguntar a totes les noies a la vista, però suposem que demaneu a les noies un 10-20% més sovint del que abans. Si segueixes rebutjant, sobretot si saps que el teu cor no es trencarà realment, llavors tindràs l’hàbit de ser rebutjat i no ho veuràs com una cosa tan gran la propera vegada que passi.
- Si us sentiu devastat cada vegada que intenteu enviar les vostres històries a revistes literàries i rebreu un gran rebuig, hauríeu d'enviar les vostres històries a més llocs. Per descomptat, això no vol dir que els hagueu d’enviar abans de sentir que estan preparats, sinó que els haureu d’enviar més sovint, de manera que no sentiu la cremada després d’obtenir el següent rebuig que heu estat esperant mesos.
Pas 5. No us hi fixeu
Si voleu acceptar el rebuig i seguir endavant, heu d’aprendre a deixar d’insistir en qualsevol cosa dolenta que us hagi passat. Hauríeu de parlar-ne, escriure-hi, fer algunes llistes pro i contres sobre les vostres decisions futures o fer el que hàgiu de fer per absorbir i acceptar el que va passar. Tot i això, heu de treballar en la recerca d’altres experiències enriquidores, ja sigui per passar temps amb amics o per perseguir el vostre amor per la fotografia, per mantenir-vos en marxa, de manera que no passeu tot el temps dedicat al rebuig. Un cop admeteu que va passar, el millor que podeu fer és avançar.
- Més fàcil de dir que de fer, oi? És difícil deixar de mantenir-se en el rebuig, sobretot si se sent amarg, confós o ferit. Però com més aviat us fixeu un objectiu per trobar altres formes satisfactòries de passar el vostre temps, més aviat podreu avançar.
- Dit això, si parlem d’una ruptura, hauríeu d’evitar tenir un període de dol fixat. Deixeu-vos sentir el que sentiu, passeu un temps plorant, escrivint al vostre diari i només tractant les vostres emocions, i continueu només quan estigueu a punt.
Pas 6. No poseu tots els ous en una cistella
Una altra manera d’acceptar més el rebuig és intentar evitar absolutament tot el que existeix a la vostra vida en un sol resultat. Això pot significar entrar al prestigiós Iowa Writer's Workshop si sou escriptor, casar-vos amb la vostra persona significativa a llarg termini o convertir-vos en el director de l'escola on treballeu en un termini de cinc anys. Tot i que tenir objectius, tant personals com professionals, és el que ens manté motivats per avançar, haureu d’evitar deixar que una cosa us importi, tant que no aconseguir-ho realment us esclafarà.
- Això no vol dir que no se sentirà profundament ferit si la persona en la qual ha apostat pel seu futur et rebutja. Però vol dir que, encara que pugueu estar profundament enamorats, sempre heu de sentir que teniu altres coses a la vostra vida diferents de la vostra relació. No pots deixar que sigui tot per a tu.
- D’acord, és possible que us estigueu morint de gana per anar al taller d’escriptors d’Iowa. Podeu pensar que és el vostre únic camí per ser escriptor publicat. Però assegureu-vos d'aplicar a almenys un grapat d'altres programes. Trobareu que se us acceptarà en algun lloc i que encara tindreu una experiència enriquidora on podreu explorar la vostra passió. Si creieu que és Iowa o que és un bust, estareu increïblement decebuts quan no surti bé.
Consells
- Consulteu una persona de confiança. Això ajuda a deixar sortir tot.
- Imagineu-vos la persona que us va rebutjar i vosaltres ho vau parlar de la vostra manera.
