Podeu utilitzar el rebuig i els seus sentiments humiliants per tenir èxit o per fer-vos forts? Si la por al rebuig dificulta les vostres eleccions, el joc de teràpia de rebuig pot ser la vostra resposta. Fugir de situacions emocionalment doloroses és natural, però si trobeu que us restringeix la vida, pot ser que arribi el moment de provar un petit rebuig.
Passos
Pas 1. Escriviu sol·licituds a targetes índex
Hauríeu de poder fer aquestes preguntes, ja sigui a algú que coneixeu o a un desconegut, i acceptar el "no" per obtenir una resposta. Escriviu sol·licituds per les quals és probable que us rebutgin, de manera que pugueu guanyar més ràpidament. Aquests són alguns exemples:
- Un bon descompte en la compra de serveis o productes
- Veneu-los alguna cosa a un preu bastant elevat
- Feu un joc esportiu al jardí d’un desconegut
- Feu una foto amb una persona (sense cap motiu)
- Peça de xiclet
- Aneu en cotxe
- Aconsegueix una cita
- Número de telèfon
Pas 2. Agafa una targeta i prova de rebutjar-la
Demaneu alguna cosa que espereu que es rebutgi, perquè si la resposta és "sí", no compta. Per guanyar el Desafiament de 30 dies, haureu d’experimentar com a mínim 1 rebuig al dia durant 30 dies.
- Si algú diu que sí, vol dir que encara no heu guanyat. Agafa una altra targeta o troba una altra persona per demanar-la.
- Si algú diu que no, heu guanyat! Assenteix amb cap amunt, accepta la resposta i marxa amb triomf.
Pas 3. Sigui considerat i educat amb les seves sol·licituds
Tingueu en compte els límits de l’altra persona i deixeu clar que es tracta d’una sol·licitud casual (sense pressió).
- Mantingueu totes les vostres peticions i comentaris respectuosos amb el cos de l’altra persona. No digueu res sexual ni groller sobre la seva aparença.
- No tingueu resposta. Si la persona diu que no, digueu "d'acord", arrossegueu les espatlles i marxeu.
- Reconeixeu que algunes persones tenen un fort sentiment de perill de desconegut (especialment grups més vulnerables, com ara dones i persones amb discapacitat). Si la persona sembla massa incòmoda, disculpeu-vos i marxeu.
Pas 4. Comenceu petit
Proveu de celebrar una sessió d’exercicis explicant el joc a un membre de la família i fent que rebutgi una sol·licitud. A continuació, passeu a la sol·licitud que us resulti menys estressant (per exemple, potser voleu demanar al vostre pare que us deixi reposar l’escopeta avui).
Pas 5. Feu front al núm
Això pot ser difícil si normalment té por al rebuig. Doneu-vos una mica de mim més i recordeu-vos que està bé. Amb la pràctica serà més fàcil. A mesura que aneu millorant, començareu a acostumar-vos a les mirades estranyes, als comentaris grollers de persones malhumorades i a l’acomiadament directe de tot allò que “intenteu” aconseguir.
Pas 6. Reconeix el que has de guanyar
La teràpia de rebuig us pot ajudar a ser més valent i més resistent emocionalment, perquè podreu gestionar millor el "no". El lloc web oficial defineix els "Cinc objectius del joc de teràpia de rebuig" com:
- Sigueu més conscients de com les pors socials irracionals controlen i restringeixen les nostres vides
- Destrossar la tirania de la por i collir els tresors (els tresors inclouen riquesa, relacions i confiança en si mateixos)
- Apreneu i fins i tot gaudiu de cada nou rebuig
- No us adoneu als resultats, sobretot quan es tracta de la lliure agència d'altres persones
- Permeteu-vos fracassar
Pas 7. Seguiu practicant
Utilitzeu i reutilitzeu les vostres preguntes, en diferents persones, una per una. Mira’t com et converteixes en una persona més forta i valenta. En escoltar prou "nú", aprendreu a fer més sol·licituds sobre coses que realment us importen, cosa que tard o d'hora us farà sentir "sí".
Consells
- Prest-O-Change-O: si voleu convertir-vos en un representant de vendes o enquestador, podríeu canviar el joc per començar a "respondre a les objeccions dels clients" i començar a obtenir "sí", encara que "no" encara és acceptable, ja no seria el vostre objectiu!
- El joc no requereix res per jugar, però si preferiu ajuda, podeu adquirir alguns materials. Si voleu, podeu plantejar-vos comprar un conjunt de preguntes de suggeriment opcionals com a cartes de joc. També hi ha aplicacions de targetes per a iPhone o aplicacions de targetes per a Android, que es diu que són compatibles amb iPhone, iPod touch i iPad.
