Sabem que és un moment dolorós i confús en què algú et trenca el cor. Tot i que fa mal, el desamor demostra que estava obert i que es preocupava molt per la seva relació. Va a trigar una mica a curar-se, però hi ha moltes coses que podeu fer per facilitar l’adaptació. Començarem amb alguns consells sobre com augmentar la vostra autoestima abans de cobrir algunes maneres d’omplir el vostre temps i passar del cor trencat.
Passos
Mètode 1 de 14: recordeu-vos dels punts forts quan us sentiu baix
0 3 AVIAT
Pas 1. Augmenteu la vostra pròpia autoestima amb una mica de parla positiva
Tot i que és fàcil guanyar-se les coses sobre el que ha fallat, només disminuirà el seu estat d’ànim. En lloc d’això, passa mentalment per totes les coses en què estàs bé i estàs molt orgullós. Si voleu, escriviu totes les qualitats positives que us agraden de vosaltres mateixos i llegiu-les sempre que no tingueu cap problema.
Per exemple, es podria dir alguna cosa com: "Aquest any he treballat moltíssim i he guanyat la promoció que volia" o "sóc un gran oient i sempre hi sóc quan els meus amics em necessiten"
Mètode 2 de 14: reflexiona sobre el que has après
0 9 AVIAT
Pas 1. La reflexió us pot ajudar a reconèixer allò que voleu i necessiteu en una relació
Escriviu tots els aspectes de la relació que van canviar la vostra manera de pensar o veure les coses. Intenta reconèixer les coses positives i negatives que has après. Pot ser com maneges un argument, què necessites d'una altra persona o quines qualitats són les més importants per a tu en una parella. Centreu-vos en com podeu canviar endavant perquè pugueu reforçar la vostra propera relació.
També podeu aprendre de males experiències. Per exemple, us podeu adonar que parlar de problemes amb calma és realment important per a vosaltres si l’altra persona tendeix a discutir
Mètode 3 de 14: digueu-vos que no és culpa vostra
2 10 AVIAT
Pas 1. Eviteu prendre el desamor personalment, ja que hi ha moltes causes
És natural assumir la culpa del trencament o del cor trencat, però només us farà sentir més negatius. Recordeu que potser no heu estat compatibles amb aquesta persona o no heu pogut comunicar les vostres necessitats entre vosaltres. En lloc de culpar el desànim a una elecció que heu fet, mireu el panorama general i reconegueu que tots dos intentàveu el millor possible i que no ho havia estat.
Feu tot el possible per evitar culpar la ruptura al vostre ex, ja que ningú no manté cap relació amb la intenció de fer mal a una altra persona
Mètode 4 de 14: consulteu els vostres amics i familiars per obtenir ajuda
0 2 AVIAT
Pas 1. Llegir el que va passar amb altres persones us ajuda a processar els vostres sentiments
Al principi, només cal socialitzar i fer activitats divertides junts per mantenir la ment fora de la relació. Com que estigueu més còmodes obrint-vos, expliqueu als vostres amics i familiars què va passar amb la relació. És probable que hagin passat per alguna cosa similar i que puguin tenir alguns consells útils.
Només dir com et sents en veu alta pot ajudar-te molt a processar els teus propis pensaments
Mètode 5 de 14: fes una llista de les parts negatives de la relació
0 5 AVIAT
Pas 1. Recordar per què no va funcionar recorda que la persona no era perfecta
És realment fàcil pensar en tots els bons moments que heu passat amb una altra persona, però això us fa oblidar les seves qualitats menys desitjables. Els estudis han demostrat que recordar els aspectes negatius us pot ajudar a superar-los més ràpidament. Feu una llista dels problemes que heu notat en la relació i els mals hàbits que teniu a la vostra pell. D’aquesta manera, obtindreu certa distància i perspectiva, de manera que és més fàcil seguir endavant.
Pot semblar desagradable o desagradable enumerar les males qualitats de la relació, però probablement és perquè idealitzeu l’altra persona. Anomenar els aspectes negatius us ajuda a recordar per què va acabar i què no funcionava molt bé
Mètode 6 de 14: perdoneu a l’altra persona perquè pugueu seguir endavant
0 6 AVIAT
Pas 1. El perdó us permetrà passar del mal que la persona us ha causat
Perdonar a algú no està dient el que va fer correctament, però li fa saber que ja no el sentiràs mal. Recordeu que les decisions que van prendre no es van basar en com pensaven de vosaltres, sinó només en el que estan passant. Proveu de mirar-ho des de la perspectiva de l’altra persona perquè pugueu ser més comprensius i sentir-vos millor avançant.
Ni tan sols haureu de parlar amb l’altra persona per perdonar-la completament, sempre que pugueu passar-hi tot sol. Per exemple, podeu escriure el que vulgueu dir en una carta sense que els hi envieu
Mètode 7 de 14: elimineu els recordatoris dolorosos de la vostra ex
0 7 AVIAT
Pas 1. Amagueu qualsevol cosa que pugui provocar records amb la persona
Reuneix qualsevol record o objecte que recordi a la persona i posa’l en una caixa. Posa la caixa en algun lloc que no estigui a la vista i on no hi pensis, de manera que és menys probable que recordis el teu dolor. Com a alternativa, doneu els articles a un amic perquè els agafi perquè no tingueu la temptació de mirar-los.
- També podríeu llençar totes les coses que us recordin a la persona si realment no voleu aferrar-vos-hi, però poden tenir un valor sentimental. Per això, la majoria de la gent només els manté fora de la vista.
- Feu un ritual per desfer-vos dels records. Per exemple, podeu gravar notes o imatges antigues de quan éreu junts.
- Els espais de casa us poden portar records tal com els objectes. Proveu de reordenar els mobles o de posar-vos una nova capa de pintura a les parets per canviar-los i crear nous records.
Mètode 8 de 14: endinsar-se en una rutina
0 4 AVIAT
Pas 1. Seguir una estructura definida us ajuda a treure la ment de les coses
Atès que el cor trencat pot semblar que no hi ha tanta estabilitat a la vostra vida, intenteu programar els dies endavant. Intenteu trobar una hora determinada per despertar-vos i anar al llit cada dia i intenteu planificar els vostres àpats i activitats al mateix temps perquè semblin més reunits.
Els horaris us ajuden a mantenir una sensació de control sobre la vostra vida després de trencar-vos el cor
Mètode 9 de 14: distreu-vos amb les aficions que us encanten
0 6 AVIAT
Pas 1. Centreu la vostra energia en allò que us agrada per omplir el vostre temps
Com que no us heu de preocupar d’alliberar el vostre horari per a una altra persona, feu activitats que us agraden o que sempre heu volgut provar. Proveu la mà en un esport intramural, poreu el vostre llibre preferit o jugueu a través d’un nou videojoc que us emocioni. Reconnectar amb els vostres interessos ajuda molt a seguir endavant amb la vostra vida i créixer com a persona.
Cerqueu classes comunitàries o grups d’entusiastes a la vostra zona perquè pugueu trobar gent que gaudeixi de les mateixes coses que vosaltres
Mètode 10 de 14: Fer exercici per sentir-te millor físicament i mentalment
0 7 AVIAT
Pas 1. Alleuja l'estrès amb alguns entrenaments regulars
Seure amb els seus pensaments pot fer que us senti més decebut. L’exercici augmenta la serotonina, de manera que tingueu un estat d’ànim més feliç i us sentireu energitzats. Intenta esprémer 30 minuts d’exercici, com trotar, nedar o aixecar peses, cada dia per ajudar-te a equilibrar les emocions.
L’exercici també us ajuda a controlar el vostre cos i la vostra ment, de manera que és menys probable que us sentiu ferit per l’altra persona
Mètode 11 de 14: tallar tot contacte amb el vostre ex, almenys per ara
0 5 AVIAT
Pas 1. Acostar-se a la persona pot provocar sentiments antics
És difícil no enviar missatges ni trucar a algú que us interessi, però feu el possible per evitar qualsevol forma de comunicació. Si ho necessiteu, suprimiu-ne o bloquegeu el número perquè no tingueu la temptació de contactar-hi. Necessiteu l’espai i la distància d’ells per processar realment com us sentiu i continuar-ne.
- Si no us podeu suprimir el número, canvieu-ne el nom als vostres contactes perquè no els pugueu trobar quan tingueu ganes de xatejar.
- Eviteu preguntar als vostres amics comú com també està fent l'altra persona.
- Els estudis han demostrat que és possible que us sentiu més estressat mirant la persona a les xarxes socials. Com que pot ser que vegin les seves publicacions, considereu no seguir-les, no fer-les amigues o bloquejar-les.
Mètode 12 de 14: doneu-vos temps per superar-lo
0 5 AVIAT
Pas 1. Està bé sentir-se trist o molest durant una estona quan t’està desconsolat
Tothom triga un temps diferent a passar del cor trencat, de manera que no us preocupeu pel temps que encara us sentiu avall. Deixeu-vos molestar i ploreu tot el que necessiteu perquè pugueu sentir-vos millor. Doneu-vos un dia de pena i potser us sorprendrà el millor que us sentiu.
Normalment triga uns 3 mesos a seguir endavant, però pot trigar més. Preneu-vos les coses lentament perquè no us precipiteu cap a allò que no voleu
Mètode 13 de 14: contacteu de nou si voleu quedar-vos amics
0 10 AVIAT
Pas 1. Pot ser que sigueu amics sempre que no tingueu altres motius
Sabem que perdre algú proper pot ser dur, ja que va ser una part important de la seva vida. Penseu realment per què encara voleu estar connectats amb ells i, si és perquè voleu tornar a estar junts, potser reconsidereu-los. Si creieu que us heu allunyat completament de la persona que us ha trencat el cor, proveu de contactar-hi de nou per veure si vol parlar o prendre un cafè amb vosaltres.
Eviteu precipitar-vos a una amistat immediatament després de la ruptura, ja que podríeu tornar a caure en patrons o rutines antigues
Mètode 14 de 14: comenceu a sortir de nou quan hàgiu acabat la relació
0 2 AVIAT
Pas 1. Espereu fins que estigueu a punt per tornar-vos a posar
Tot i que sempre podeu provar de trobar una relació de rebot de seguida, normalment no duraran, ja que la vostra ment continua sent la persona que abans veieu. Espereu fins que no sentiu la necessitat de comparar la persona que veieu amb la vostra ex per començar a sortir de nou. Algunes de les preguntes que us heu de fer abans de començar a sortir de nou són:
- Estic sortint amb algú per validar-lo o perquè realment vull passar temps amb ell?
- Estic sortint per posar gelosa la meva ex?
- Estic sortint només perquè em sento sola?
Consells
- Tot i que pot ser molt difícil treballar ara mateix, sàpiga que el vostre cor no durarà per sempre. Només cal una mica de temps.
- Si voleu obtenir una lliçó profunda sobre com superar el cor trencat del nostre expert, podeu trobar un curs addicional aquí:
Advertiments
- Si realment estàs lluitant per superar el desamor i res més funciona, contacta amb un terapeuta i parla amb ells.
- Tot i que en aquest moment us pot alleugerir, eviteu fer front a drogues o alcohol, ja que dependre de substàncies esdevé un hàbit poc saludable a la llarga.
