Tant si desitgeu un xicot com una xicota o que trobeu a faltar la vostra família i amics, podeu aprendre a gaudir sol. Tingueu en compte que, tot i que els humans som animals socials, això no vol dir que també no puguem ser perfectament feliços fora de la societat.
Passos
Primera part de 4: Aprendre a estimar la vostra solitud
Pas 1. Aprendre a abraçar-se a estar sol
La solitud és un moment per reflexionar, per pensar les coses més profundament. En un món cada vegada més centrat en la velocitat i la competitivitat, la solitud és preciosa i és una cosa que cal estimar.
Estar còmode sol és un signe d’autoestima sana
Pas 2. Intenta ser feliç i optimista
La felicitat ve de dins, independentment de la vostra situació. No utilitzeu estar sol com a excusa per no gaudir de la vostra vida. Tria de veure les coses bones de la vida i treballa per tenir una sortida optimista.
Pas 3. Reflexionar sobre la vida i els significats més grans del món
Part del temps que passeu sol es pot centrar en la reflexió. Preneu-vos el temps per ser introspectiu i pensar en la vostra vida. Penseu en els vostres objectius passats, presents i futurs.
-
Per damunt de tot, la contemplació és una de les coses més importants que podeu fer d’autoconstrucció. Penseu en què us fa vostè.
En què creus? Per què? Hi ha alguna cosa que no us sembli correcta? Què creieu a la vista (o accepteu per qüestió de fe)?
Pas 4. Eviteu analitzar massa les coses
És fàcil llegir experiències, sentiments, pensaments i actituds dels altres i fer judicis que realment no es basen en res més que en la vostra pròpia percepció ingènua. Això pot convertir-se ràpidament en una activitat negativa i fer-vos caure. Tingueu en compte que és possible que no tingueu tots els fets i que està bé.
Pas 5. Feu tot el que normalment faria amb una parella o un amic
Moltes vegades no falten la parella o l’amic, sinó les activitats i aficions que compartíeu. No t’aturis! Sortiu i feu les coses que us agradin.
Per exemple, si haguéssiu sortit a sopar o a una pel·lícula en una cita, porteu-vos a una pel·lícula o a un restaurant agradable
Pas 6. Feu exercici 3 vegades a la setmana
L’exercici físic no només us permet fer alguna cosa, sinó que també us ajuda a mantenir-vos sans i a sentir-vos bé amb vosaltres mateixos. Reserveu 30 minuts 3 vegades a la setmana per fer exercici. Podeu anar a un gimnàs si voleu estar a prop de la gent o fer exercici a casa.
- Redescobriu la diversió que us divertireu en exercicis senzills. Anar en bicicleta pel vostre barri esdevé menys feina i més divertit a mesura que ho feu.
- Sigues coherent. L’exercici requereix força de voluntat i diligència. Feu un horari i compliu-vos-hi. Mantingueu-ho fàcilment al principi i descobrireu els vostres límits. O bé, uniu-vos a un gimnàs i creeu-hi nous amics.
Pas 7. Passar temps fora i a la natura
Hi ha un gran món i només n’està veient una petita fracció. Eviteu que s’inclogui a casa durant dies i dies. Sortiu, oblideu la gent i gaudiu d'allò que la vida us ofereix. Un cop ho feu, la gent voldrà conèixer-vos i estar amb vosaltres. Francament, no tindreu més remei que tenir amics!
Pas 8. Participa fent voluntariat
Fer una obra benèfica et pot fer sentir bé amb tu mateix. També és una manera fantàstica de retornar a la vostra comunitat i ajudar les persones que ho necessiten. Feu una cerca en línia d’oportunitats de voluntariat a la vostra zona. Podeu trobar qualsevol cosa, des de fer voluntariat a un hospital o ajudar en un teatre comunitari fins a entrenar un equip esportiu juvenil o alimentar les persones sense llar. Puntuació
0 / 0
Primera prova
Quin és l’avantatge de passar una mica de temps fent exercici?
Et manté sa.
Tanca! Tens tota la raó en què l’exercici pot mantenir el teu cos en bona forma, sobretot si t’impulses a treballar tot el que puguis. Però heu de tenir en compte que també hi ha avantatges mentals per fer exercici que són particularment agradables quan esteu sols. Torna-ho a provar …
T’ajuda a sentir-te bé amb tu mateix.
Tens parcialment raó! Fins i tot si no feu exercici específic per posar-vos en forma, fer exercici en si pot tenir beneficis mentals. Per una banda, complir un compromís pot ser molt satisfactori i, per una altra, fer exercici allibera endorfines. Però aquest no és l’únic avantatge de fer exercici quan estàs sol. Trieu una altra resposta.
Et dóna alguna cosa a fer.
No us equivoqueu, però hi ha una millor resposta. Quan estigueu sols, és important mantenir-vos ocupats perquè no us fixeu només en la vostra solitud. Hi ha moltes maneres d’ocupar-se i fer exercici és fantàstic. Heck, això ni tan sols és el seu únic avantatge. Torna-ho a provar …
Tot l'anterior.
Sí! L’exercici físic té molts avantatges, el més bàsic dels quals és que us manté ocupat perquè no pugueu seure i fregar-vos. Però també et manté sa i millora la teva imatge personal. Intenteu complir un programa d’exercici físic tres vegades a la setmana durant 30 minuts cada vegada. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Part 2 de 4: Participar en activitats creatives
Pas 1. Escriviu una història, un diari o un bloc per expressar els vostres sentiments
Escriure no només augmenta la teva imaginació, sinó que també et fa feliç, cosa que augmenta el teu optimisme. També podeu escriure poesia o investigar.
Pas 2. Llegiu llibres per entretenir-vos
Podeu llegir novel·les clàssiques, ficció de gènere, poesia o no ficció. El temps dedicat sol és un bon moment per posar-vos al dia amb algunes de les vostres lectures. No només és divertit i divertit, sinó que també és autoeducació i és una manera d’arrodonir-se com a persona. També podeu escoltar audiollibres.
- Penseu en passar algun temps amb clàssics com Moby Dick, Romeo i Julieta, Les cròniques marcianes o Grans expectatives.
- Llegiu una novel·la de gènere. Per a ciència ficció, proveu Fahrenheit 451 i, per terror, mireu Salem's Lot. Si voleu una novel·la fantàstica, llegiu Harry Potter.
- Feu un cop d'ull a poesia, com ara "La càrrega de la brigada lleugera", "Ulisses", "Ella camina de bellesa" o "Com t'estimo".
- Si us interessa la filosofia, és possible que vulgueu llegir obres de Sòcrates, Plató, Nietzsche, Descartes, Aristòtil, Kant, Rand i Marx.
Pas 3. Escolteu música que us faci sentir bé
No importa quin tipus de música t’agradi, pots gaudir d’estar sol quan escoltes una cançó fantàstica. Trieu la música que us agradi o una música que us recordi certs esdeveniments.
Escoltar sons naturals com el so del tro i la pluja, xisclar ocells, rius que flueixen i molts més sons us ajuda a aclarir la vostra ment. Ajuda a relaxar-se i desestressar-se, de manera que us deixa més feliços i tranquils quan esteu sols
Pas 4. Cantar, ballar o tocar un instrument per expressar-se
Si no us agrada cantar, proveu de ballar. Realment ajuda quan us dediqueu a alguna cosa i la investigació demostra que fer exercici o ballar allibera les males emocions en persona. També podeu provar un instrument nou o perfeccionar les vostres habilitats amb un que ja toqueu. Recordeu que no ho feu per a ningú més, és per vosaltres mateixos, així que deixeu-ho anar!
Pas 5. Doodle o dibuixa per ajudar-vos a relaxar-vos
Dibuixar és una activitat divertida i eficaç que es pot provar durant el temps lliure. No cal ser un Picasso per dibuixar, sinó que pot continuar pintant i dibuixant com vulgui. Ajuda a relaxar-se, retratar els seus sentiments i desestressar-se. Podeu veure el resultat al final després d’estar satisfet amb el vostre propi dibuix.
Pas 6. Proveu aquells projectes artesanals que heu suspès
Elaborar coses és una activitat creativa i divertida. Podeu fer fusta, bloc de notes, fabricar robòtica, utilitzar segells, fer models, dissenyar samarretes, brodar, teixir, etc. Hi ha infinites oportunitats que no només omplen el vostre temps, sinó que també generen un objecte fet a mà.
Pas 7. Juga a jocs per millorar les teves habilitats de pensament crític
Jugar a ordinadors i videojocs pot tenir resultats positius. El joc desenvolupa les vostres habilitats de pensament crític i resolució de problemes i millora la vostra coordinació ull-mà. Els jocs de fitness fins i tot us poden ajudar a fer exercici.
També podeu jugar a jocs de taula com Dixit o King of Tokyo. Hi ha jocs per a tots els nivells d’interès i habilitat
Puntuació
0 / 0
Prova 2a part
Quina activitat creativa és particularment bona per alliberar emocions negatives?
Lectura de poesia.
Torna-ho a provar. Llegir poesia (i llegir en general!) És una manera fantàstica de divertir-se mentre està sol. Fins i tot us ajuda a millorar la vostra ment. Però no és una versió especialment eficaç per a les emocions negatives. Tria una altra resposta.
Escoltar música relaxant.
No, no! Escoltar música calmant no és una bona manera d’alliberar emocions negatives. Això no vol dir que sigui inútil, tot i que pot ser una bona manera de relaxar-se i desestressar-se, de manera que és realment bo per al vostre estat d’ànim. Feu clic a una altra resposta per trobar la correcta …
Ballant
Exactament! Com que ballar és alhora una activitat creativa i física, és una manera fantàstica d’alliberar de manera constructiva les emocions negatives. A més, com que només balleu per a vosaltres mateixos que per a altres persones, no us heu de preocupar de ser una gran ballarina. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Dibuix
No exactament! Com a activitat que cal fer quan estàs sol, dibuixar definitivament té avantatges. Pot ser molt relaxant i obtindreu la satisfacció de completar un projecte. No és tan bo per alliberar emocions negatives com altres activitats. Trieu una altra resposta.
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Part 3 de 4: Aprofitar les oportunitats d'aprenentatge
Pas 1. Més informació sobre un tema nou
L’aprenentatge és l’aspecte més important de viure sol i ajuda a mantenir el cervell ocupat i compromès. Sense responsabilitats socials com passar temps amb la família o amb una altra persona important, podreu aprofundir en un tema o un interès nou.
Podeu centrar-vos en un tema específic, com ara geografia o història, o aprendre una llengua estrangera
Pas 2. Proveu una nova habilitat o afició
És possible que vulgueu provar activitats d’interior, com ara pintura, ioga, matemàtiques, ciències, apreciació de l’art, un instrument musical com el piano o la flauta travessera. També podeu provar activitats a l'aire lliure, com ara jardineria, esgrima, tennis o golf. Fins i tot podeu provar la combinació d’ambdues coses, és a dir, coses que podeu fer a l’interior i a l’exterior, com ara la fotografia o el dibuix.
L’aprenentatge no és exclusiu dels llibres (tot i que són una gran font de coneixement). Podeu aprendre a fer qualsevol cosa només practicant. Cerqueu tutorials en línia si no esteu al camp
Pas 3. Feu cursos en línia si voleu més estructura
Si voleu aprendre alguna cosa i us beneficiaríeu d’un instructor o una rutina, inscriviu-vos a un curs en línia. Llocs com https://www.edx.org/ i https://www.thegreatcourses.com/ tenen excel·lents classes a nivell universitari disponibles per a tothom i la majoria són gratuïtes. Puntuació
0 / 0
Part 3: qüestionari
Verdader o fals: quan es viu sol, és bo participar en l’aprenentatge pel seu propi bé.
CERT
Bonic! Quan estigueu sols, és vital mantenir el cervell ocupat i compromès si voleu tenir una vida satisfactòria. I si teniu poques obligacions socials, podreu dedicar més temps a aprofundir en un tema nou. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
FALS
Torna-ho a provar. Sí, aprendre coses pràctiques és bo, però no us heu d’obligar a defugir de temes més teòrics si això és el que us agrada. Realment, el més important és mantenir-se compromès i ocupat. Endevina-ho de nou!
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Part 4 de 4: trobar connexions amb altres persones
Pas 1. Aconseguiu una mascota si us dediqueu a cuidar-la
Les mascotes proporcionen afecte i algú amb qui parlar i tenir cura. Si sou allunyats i autosuficients, els peixos tropicals, els hàmsters, els budgies o els pinsans són bones opcions. Si us agrada una mica d’interacció, però poc manteniment, proveu un gat. Si voleu ser molt pràctics i passar un munt de temps amb la vostra mascota, és possible que un gos sigui el vostre bé.
- No us deixeu enganyar pensant que un animal més petit com un conill o un ocell no necessitarà molta cura: un conill necessita un contacte humà diari i diverses hores de temps per córrer aproximadament un dia, per no parlar de netejar-lo. Investigueu completament qualsevol animal que tingueu en compte com a animal de companyia i aneu al vostre refugi d’animals local; hi ha centenars d’animals encantadors que només esperen una casa.
- Alguns refugis d'animals us permetran "acollir" una mascota, cosa que proporciona a l'animal un descans molt necessari dels límits del refugi i us proporciona la companyia que desitgeu sense un compromís a llarg termini.
Pas 2. Uniu-vos a una comunitat en línia
No limiteu les vostres activitats en línia només a jocs. Uniu-vos a fòrums o sales de xat per conèixer gent nova o interactuar amb amics i familiars a les xarxes socials. Hi ha un munt de comunitats en línia per a diversos grups d’edat, així com per a determinats interessos o aficions, així que cerqueu fins que trobeu el grup adequat per a vosaltres.
Pas 3. Xateja amb els teus veïns, companys de classe i companys de feina
El fet de viure sol no vol dir que no pugui tenir interaccions amb els altres. Parleu amb les persones que veieu diàriament a casa, a la feina o a l’escola. També podeu iniciar una conversa amb el barista, xerrar amb el bibliotecari o parlar amb la persona que teniu al tren.
Pas 4. Assegureu-vos que no us aïlleu a propòsit
Si trobeu que el motiu pel qual passeu tant de temps sols és que rebutgeu les invitacions i eviteu gent, això pot indicar un problema de salut mental més gran. Busqueu l’ajut d’un professional de la salut mental si aquest és el cas. Estar sol, de vegades, és normal, però pot ser poc saludable si es manté durant molt de temps. Puntuació
0 / 0
Quarta part
Si us agrada una petita interacció sense molt manteniment, quin tipus de mascota pot ser la vostra adequada?
Un peix tropical
Gairebé! Els peixos tropicals són definitivament mascotes de poc manteniment. Mentre mantingueu el dipòsit net i l’aigua a la temperatura i salinitat adequades, estarà bé. Però realment no es pot interactuar amb ells. Tria una altra resposta.
Un gat
Absolutament! En general, els gats poden tenir cura d’ells mateixos, cosa que els fa pocs manteniments. Però tampoc solen oposar-se a acariciar-se o a seure a la falda calenta, de manera que obtindreu interacció sense molta pressió. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Un gos
No exactament! Els gossos són mascotes amb un manteniment força elevat: necessiten fer exercici físic, han de deixar-los sortir per fer el seu negoci i normalment volen passar molt de temps amb vosaltres. Poden ser mascotes fantàstiques, és clar, no són el vostre estil si voleu alguna cosa que requereixi poc manteniment. Feu clic a una altra resposta per trobar la correcta …
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Estar solter i viure sol no hauria de significar que tingueu rutines descuidades, que descuideu la vostra salut o que estigueu desorganitzat i desordenat per casa. Feu l’esforç per mantenir-vos en forma, menjar àpats regularment i mantenir la casa i els objectes ordenats. És millor ser autosuficient i organitzat.
- No deixeu que altres persones (especialment amics i companys casats) influeixen o us pressionin perquè us sentiu culpable o inadequat pel vostre estat de solitari. La vida individual no és per a tothom, òbviament, però tampoc ho són els acords matrimonials o de parella que conviu. Gaudeix de la teva independència i de les decisions que has pres pel que fa a la teva vida i viure sol.
- Recordeu que la vida té les seves estacions. Canvia constantment. Així que, fins i tot si desitgeu estar amb un altre significatiu, arribarà quan se suposa que arribarà. Tingueu paciència per deixar que la vostra vida segueixi el seu propi curs, perquè el camí i la història de tothom és diferent i el present no sempre serà el futur.
- També podeu aprendre a cosir, jugar a lacrosse, a polo, aprendre a navegar i fer coses més aventureres, obrint així oportunitats de conèixer algú nou. En moments com aquests, quan coneixes persones divertides i interessants que et desafien i fan que vulguis ser una persona millor. A més, aneu de vacances i gaudiu d’unes vacances relaxants a la platja / spa. R i R. molt necessaris
- Sortiu a passejar i feu una mica d’aire fresc: el sol del matí augmentarà la vostra energia, a la nit, l’aire afluixarà l’estrès.
Advertiments
- Penseu que estar sol és temporal, sempre coneixereu gent nova
- Aneu amb compte quan parleu amb desconeguts a Internet. Ho sentiu tot el temps, però quan esteu trist, sol, deprimit o avorrit, sou més vulnerables i teniu més possibilitats d’acompanyar les idees d’una altra persona. Parlar està bé, però deixeu-ho així.
- És important no oblidar els altres de la vostra vida: mantingueu contacte amb altres persones i continueu ampliant la vostra xarxa social. Per als extrovertits, gaudir d’estar sol pot suposar un repte.
