La majoria de la gent plora, però les dones tendeixen a plorar més sovint que els homes. Si us trobeu davant d’una dona que plora, hi ha mesures que podeu fer per fer-la sentir millor, tant si és la vostra persona més important, com una amiga o com una companya de feina. Confortar una persona que plora pot enfortir el vostre vincle i fer que tant ella com tu mateix se sentin millor.
Passos
Mètode 1 de 2: Confortar el vostre amic significatiu o amic proper
Pas 1. Valorar la situació
Hi pot haver una infinitat de motius pels quals una dona pot plorar. Potser està dolguda, estressada, malalta o aclaparada per l’alegria. Abans de continuar, intenteu conèixer quina és la situació i si és adequat que proveu de consolar-la. Alguns dels motius pels quals potser no seria la persona adequada per consolar-la serien:
- Si us afecta la mateixa situació que la molesta. Si us sacseja, us molesta o us fa mal la situació que la va fer plorar, potser no estareu en bona posició per ajudar-la. Si aquest és el cas, és possible que vulgueu buscar una xarxa de suport que us pugui ajudar tant a vosaltres com a ella a fer front a tot el que passi.
- Si plora d’alegria. Els científics no saben exactament per què, però algú que està superat per la felicitat pot plorar sense control, com algú que té por o està trist. En casos com aquests, felicitar el vostre amic o amant pot ser més adequat que intentar consolar-la.
- Si plora perquè vosaltres dos us heu barallat. Abans d’entrar a consolar-la, us recomanem que us calmeu una estona per assegurar-vos que l’argument no es torni a reproduir.
Pas 2. Decideix consolar-la
Tret que hi hagi una bona raó per no consolar-la, hauríeu de fer un esforç per ajudar la dona que plora. Ignorar algú que plora pot ser molt perjudicial per al seu benestar emocional. Triar consolar algú li permetrà recuperar-se més ràpidament de les seves llàgrimes i també farà que la vostra relació sigui més forta.
Pas 3. Sigues un bon oient
Això no es pot subratllar prou. Les llàgrimes són una forma important de comunicació i heu de parar atenció al que ella intenta dir. Utilitzeu tècniques d’escolta activa, com ara afirmar verbalment el que diu la persona que plora i evitar interrompre-les. Per ser el millor oient que puguis ser, permet-li que senti el que sent; només hi sigueu.
- Tingueu en compte que reconfortar no consisteix en canviar els sentiments de l’altra persona.
- Tingueu especial cura de no tornar la conversa cap a vosaltres mateixos: es tracta d’ella. No ho facis sobre tu. Fins i tot si no es comporta com ho faries tu, això no vol dir que no mereixi consol ni que es mereixi estar trista.
- Eviteu frases com ara "Si estigués a les vostres sabates", "Ho heu provat …" o "Quan això em va passar, no en vaig fer un gran problema".
Pas 4. No minimitzeu el dolor ni li digueu que no plori
Les llàgrimes sovint poden ser una acció positiva o bona, fins i tot si eren causades per alguna cosa dolorosa. El plor pot aportar alleujament físic i emocional a algú trist o estressat. Emmagatzemar emocions pot evitar que es produeixi la curació. Fins i tot si us fa incòmode, deixeu-la plorar tant com faci falta. Probablement se sentirà millor per fer-ho.
- En general, eviteu qualsevol ordre, llenguatge negatiu o imperatiu. Mantingueu-vos allunyats de frases com "No ploreu", "No us hauríeu d'estar tristos" o "Això no sona massa malament".
- No l’ajudarà a afirmar conèixer totes les respostes. Resistiu a precipitar-vos directament cap al que creieu que hauria de fer o no per resoldre els seus problemes. No reclamis cap reclamació per saber tot el que està passant i com solucionar-ho. Això pot fer que se senti invalidada.
- Les persones que ploren a causa d’una malaltia mental com ansietat severa o depressió poden sentir-se pitjors, no millors, després de plorar. Si creieu que podria plorar a causa d’una malaltia mental, hauríeu d’oferir comoditat i recolzament, però també heu de suggerir que consulti un metge perquè pugui obtenir el tractament necessari.
Pas 5. Afirmar la seva tristesa
Demostreu-li que enteneu el seu dolor reconeixent que el seu dolor és legítim i que simpatitzeu amb el seu dolor. Utilitzeu frases com:
- "Això és una merda … Lamento que hagi passat!"
- "Entenc que això ha de ser molt dolorós".
- "Sona molt frustrant. Ho sento".
- "No m'estranya que estigui molest. Sembla una situació molt difícil".
- "Lamento molt que t'hagi passat".
Pas 6. Utilitzeu tècniques reconfortants no verbals
Una persona que plora pot reconèixer la comoditat més fàcilment de les indicacions reconfortants no verbals que de la comunicació verbal. Assentir amb el cap, fer servir expressions facials adequades, establir contacte visual i inclinar-se cap endavant pot ajudar-la a saber que us preocupa i que us interessa.
Tot i que oferir un teixit de vegades es pot interpretar com un gest de cura, també pot enviar el senyal que voleu que s’aturi el plor. Proporcioneu un teixit només si la persona que plora en demana un o sembla que en busca un
Pas 7. Valoreu si el contacte físic és adequat
Algunes persones se senten reconfortades pel tacte i d’altres es preocupen més. Podeu oferir una abraçada si sabeu que ella respon bé a l’abraçada. Les abraçades poden fins i tot ajudar a alleujar l’estrès amb el pas del temps. Un altre tipus de tacte adequat pot ser agafar-la de la mà, tocar-li l’espatlla, acariciar-se els cabells o besar-se el front. Utilitzeu el vostre millor criteri en funció del que sàpiga sobre les seves preferències i els límits de la vostra relació i seguiu sempre el seu exemple. Assegureu-vos de retrocedir si ella us ho demana.
També podeu observar el seu llenguatge corporal per determinar si pot estar oberta al tacte reconfortant. El llenguatge corporal defensiu, com els punys tancats, els braços i les cames creuats, o evitar el contacte visual pot significar que preferiria que retrocedís una mica
Pas 8. Resisteix les ganes d’evitar la situació
Molts no se senten còmodes d’estar amb algú que plora. Si ets tu, pot ser que t’afanyis a dir alguna cosa que creus que t’ajudarà sense saber què dir. O bé, podeu trobar una manera d’escapar de la situació. Això només empitjorarà les coses per a ella. Si no sabeu què fer, proveu de dir alguna cosa com: "Em sap greu que us molesteu. Hi ha alguna cosa que pugui fer per millorar-la? " Com a mínim, això li mostrarà que li importa, cosa que pot resultar reconfortant per a ella.
Pas 9. Oferiu-li ajuda en lloc de resoldre problemes
És fàcil deixar-se atrapar intentant arreglar les coses de la manera que creieu que és millor. Tanmateix, és possible que no vulgui ajuda o que necessiti alguna cosa diferent del que creieu que necessita. L’últim que voleu fer és empitjorar una situació. Resisteix l’afany de resoldre problemes quan el que hauries de fer és ajudar-la a processar el dolor i el dolor.
- Feu-li saber que sou aquí per ajudar-la, però no l’obligueu. La seva idea d’ajuda pot ser simplement tenir algú amb qui parlar. Sovint escoltar és la millor manera d’ajudar a reconfortar algú.
- Feu preguntes obertes sobre si la podeu ajudar. Per exemple, "hi ha alguna cosa que pugui fer per ajudar-me?" o "M'agradaria molt ajudar-vos? Podeu pensar en alguna cosa que pugui millorar la vostra situació?" pot ser una bona manera d’iniciar una conversa sobre com podeu donar un cop de mà.
- De vegades, algú molest està massa aclaparat per suggerir-vos maneres d’ajudar-la. Si aquest és el cas, proveu de proporcionar una llista d'algunes coses específiques que podríeu fer per consolar-la. Per exemple, podeu preguntar-li si li agradaria sortir a buscar gelats o si li agradaria que passéssiu més endavant amb una pel·lícula que podríeu veure junts. Mireu si respon positivament a algun d’aquests consoladors suggeriments.
Pas 10. Introduïu-lo per ajudar si és adequat
Tot i que intentar resoldre problemes no hauria de ser el vostre primer instint, és possible que pugueu fer algunes coses tangibles i específiques per alleujar el dolor. Si és possible que elimineu els seus problemes (i si sembla que vol que ho vulgueu), podeu oferir-vos d’intervenir d’alguna manera.
Per exemple, si plora perquè està estressada per la feina, és possible que us oferiu fer tasques addicionals a casa per donar-li més temps per centrar-se en la seva feina. Si plora perquè es va barallar amb un amic, és possible que discutiu maneres per reparar aquesta relació
Pas 11. Feu el registre d’ella
En els propers dies o setmanes després de l’incident del plor, comproveu-la de tant en tant per assegurar-vos que encara està bé. No us en feu massa invasiu, però demanar-li un cafè, preguntar-li com va o trucar una mica més sovint pot ser molt útil. És possible que es recuperi ràpidament, però també pot necessitar temps extra per superar la seva tristesa. Mostrar el vostre suport durant aquest temps us ajudarà molt.
Pas 12. Cuida’t
L’empatia és important, però també us pot causar molèsties o depressió. Recordeu que també us heu de cuidar i contacteu amb els altres si necessiteu ajuda.
Mètode 2 de 2: Confortar un conegut o un company de feina
Pas 1. Mostrar empatia
En general, la gent prefereix plorar davant de persones properes, no davant de desconeguts, companys de feina o coneguts. Si no esteu a prop d'ella però encara plora davant vostre, probablement estigui bastant angoixada i necessiti certa simpatia. És especialment important que reaccioneu amb empatia i no amb molèsties, pànic o por.
Pas 2. Deixeu-li plorar
Si, de fet, et vol que et deixis plorar. No intenteu forçar-la a deixar de plorar ni suggeriu-li que "pugi". El plor és natural i saludable i pot ajudar a alleujar l’estrès i el dolor.
- Recordeu que no hi ha res de poc professional en les llàgrimes a la feina. La majoria de la gent plora de vegades, de manera que el plor a la feina probablement succeirà en un moment o altre.
- Digueu-li coses tranquil·litzadores si sembla avergonyida, com ara "Està bé plorar" o "No hi ha res de vergonyós en plorar: tots som humans!"
Pas 3. Demostreu que esteu disponibles per parlar
Com que no et coneix bé, potser no voldrà entrar en massa detalls amb tu. Però potser podríeu ser un oïdor d’escolta útil. Feu preguntes i utilitzeu el llenguatge corporal obert per demostrar que esteu disposat a escoltar si li agrada. Per exemple, es podria dir:
- "Sé que sóc el vostre company, però també estic content de ser el vostre amic si necessiteu algú amb qui parleu. Voleu parlar?"
- "La meva porta sempre està oberta si necessiteu parlar d'alguna cosa difícil".
- "Hi ha alguna cosa que us pugui ajudar? Encara que no es tracti de feina, estic encantat d'escoltar-la".
Pas 4. Emprar habilitats d’escolta activa
Si decideix parlar amb vostè sobre els seus problemes, utilitzeu tècniques d’escolta activa per demostrar que esteu atents. Aquests inclouen: no interrompre ni proporcionar suggeriments, fer preguntes només per afirmar que entén el que diu, fer contacte visual i evitar distraccions.
Pas 5. Sigues empàtic, però professional
Hauríeu d’actuar com un ésser humà i demostrar que us interessa, però tampoc voleu sobrepassar els límits amb un company de feina. Al cap i a la fi, la vostra relació laboral haurà de continuar fins i tot després d’aquest incident.
Per exemple, és possible que no vulgueu oferir una abraçada tret que ella en demani una. Si voleu trucar-la fora de la feina per comprovar-la, hauríeu de preguntar-li si estaria còmoda amb això
Pas 6. Oferiu ajuda en qüestions relacionades amb la feina
Potser la vostra companya de feina plora a causa de l’estrès laboral, o potser hi ha un assumpte personal que afecta la seva capacitat de centrar-se en el treball. En qualsevol cas, si podeu ajudar-la professionalment, podeu ajudar-la a trobar solucions.
- Per exemple, és possible que hagi de prendre una estona de descans o que l’ajudi a fer un pla per superar una tasca professional difícil.
- Tanmateix, només heu d’actuar si vol que ho feu. És fàcil deixar-se atrapar intentant arreglar les coses de la manera que creieu que és millor. Tanmateix, és possible que no vulgui ajuda o que necessiti alguna cosa diferent del que creieu que necessita. L’últim que voleu fer és empitjorar una situació.
- No intenteu intervenir massa en qüestions personals. No us sembli que necessiteu resoldre problemes personals d’un company de feina. A més, si no la coneixeu molt bé, no presumeu de saber resoldre els seus problemes. Sigui allà per consolar-la i escoltar-la i centrar-se en els problemes laborals.
- Si no veieu cap manera d’ajudar-la a solucionar el problema, demaneu perdó i digueu-li que no la podeu ajudar a solucionar el problema. Si coneixeu algú que creieu que la pot ajudar a solucionar el problema, recomaneu-li que parli amb ells i que sol·liciti la seva ajuda.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Passi el que passi, el més important que pots donar a una dona que plora és l’oïda que escoltes i la teva empatia. Altres gestos poden ser agradables: arreglar el sopar, regalar-la amb un cafè, portar-la a una pel·lícula, però la vostra presència i atenció són els millors regals que podríeu fer.
- El plor pot fer que els altres se sentin incòmodes, però intenteu resoldre aquest malestar per proporcionar amor i cura a algú que ho necessiti.
- Recordeu que el plor no és un problema per solucionar, sinó una forma de comunicació que cal escoltar.
Advertiments
- El plor sol ser molt sa, però pot ser un signe d’una afecció més greu, com ara un trastorn d’ansietat, fòbia o depressió. Si plora constantment sense sentir alleugeriment, potser voldreu suggerir que parli amb un professional.
- Confortar una persona que plora també és un acte saludable, solidari i positiu. De vegades, però, pot passar factura. Si us sentiu com si estigueu angoixats consolant algú, cuideu-vos buscant altres persones que us puguin ajudar.
