Acabes de tornar de casa o de treballar un divendres a la tarda? No et preocupis! Divendres a la tarda és un bon moment per descomprimir-vos de la setmana i proporcionar un espai de respiració abans d’arribar als vostres plans de cap de setmana. Pot ser molt divertit! Consulteu el pas 1 per començar a relaxar-vos.
Passos
Mètode 1 de 2: Desestressar-se de la setmana
Pas 1. Tan bon punt arribeu a casa, desfeu la maleta
D’aquesta manera no us haureu de preocupar d’això la resta del cap de setmana i no us barregareu dilluns al matí per esbrinar on és tot. A més, d’aquesta manera no cal pensar en la feina ni l’escola per al cap de setmana, perquè aquest recordatori està fora de lloc.
Pas 2. Posa't còmode
Poseu-vos algun pijama o pantaló de xandall i una samarreta fluixa. No cal que sembli elegant ni elegant, sinó que només s’ha de sentir còmode.
Pas 3. Si tens gana, pren un berenar
Feu que sigui una cosa divertida i potser una mica inusual per celebrar que és divendres. Per exemple, si mengeu bastant sa durant tota la setmana, gaudiu d’una galeta o una mica de xocolata.
Si teniu prou edat, seria apropiat un got de vi (però NOMÉS si teniu edat legal per beure)
Pas 4. Relaxeu-vos al llit
Podeu estirar-vos al llit, acollidor i còmode, amb el berenar i somiar despert, o llegir un llibre. Feu una migdiada, si cal. Intenteu estar en aquest moment centrant-vos en el confort que esteu, en el gust del vostre aperitiu, en lloc de pensar en les coses estressants que van passar aquella setmana o en el que heu de fer per a la setmana que ve.
Mètode 2 de 2: passar una tarda relaxant
Pas 1. Comproveu les xarxes socials
Mireu per Facebook, Twitter, Instagram, etc. Parleu amb els vostres amics sobre la vostra setmana, però no dediqueu-hi massa temps a repensar la setmana i preocupar-vos per la propera setmana o, fins i tot, preocupar-vos pels plans per al cap de setmana. Si us agafeu obsessionats, baixeu d’internet!
Pas 2. Mireu una pel·lícula
No TV, sinó una bona pel·lícula. Mires la televisió cada dia, però no tens temps per gaudir d’una bona pel·lícula. N’hi ha de molts tipus: romàntic, comèdia, thriller, sigui del que vulgueu. Depèn de vosaltres. Fins i tot és possible que vulgueu prendre una bona tassa de te o cacau calent (o te gelat o aigua, segons el clima) mentre el mireu, només per estar d’humor.
Pas 3. Un cop acabada la pel·lícula, estireu-la
A continuació, poseu música i escolteu-la. No feu res més, sinó escoltar, ballar i cantar les vostres melodies preferides. Allibera't.
Pas 4. Escriviu
Escriviu sobre coses ximples. És possible que comenceu a fer-ho com a broma, però que acabi adonant-vos d’alguna cosa important que teníeu dins vostre. Sempre és important conèixer-nos a nosaltres mateixos i els nostres sentiments més profunds, perquè de vegades no ens sentim quan tenim una setmana tan atrafegada.
Pas 5. Aneu a preparar un sopar agradable i saludable
També podeu menjar amb la vostra família. Pot ser un entrepà de pollastre de gra sencer o, si us ve de gust, una mica de sushi. Tot el que gaudiu però no us infla, perquè no voleu anar a dormir amb l'estómac ple.
Pas 6. Feu una mica de meditació o ioga
La meditació i el ioga són excel·lents maneres de desfer-se de tots aquells pensaments i dolors no desitjats de la setmana. Llegir una mica abans d’anar a dormir us pot ajudar a aclarir la vostra ment per dormir millor i deixar-vos sentir menys estressat per la vostra setmana.
-
Quan facis meditació, tria un lloc i una posició còmodes. Tanca els ulls i respira profundament. Mentre respireu i sortiu, observeu la respiració. Si trobeu que els pensaments s’estrenyen per la vostra ment, reconegueu-los i deixeu-los allunyar com els núvols. Feu-ho durant 15 minuts i segur que us sentireu més tranquils i relaxats.
Relaxeu-vos el divendres a la tarda. Pas 10 Bala 1
Pas 7. Renteu-vos les dents i netegeu-vos la cara
Poseu-vos una crema hidratant i loció al cos. Dutxar-se. Simplement fes qualsevol cosa per sentir-te net i estar d’humor per passar una bona nit de son.
Pas 8. Proveu de dormir al matí següent si podeu
Apagueu les alarmes i deixeu el cos relaxar-vos i desintoxicar l'estrès de la setmana. També necessita un descans.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Proveu de sortir del divendres com un dia relaxant, així que feu plans per al dissabte o el camí de tornada. Proveu de deixar plans per al divendres després de l’escola i relaxeu-vos el dissabte.
- Sigui com sigui, NO feu plans per al diumenge, ja que haureu d’aguantar l’escola i / o la feina. Tingueu en compte els vostres moments i no us deixeu gaudir del vostre cap de setmana relaxant.
