Després d'un dia de treball dur o d'un dia de dificultats, un bany relaxant pot ser el millor per sentir-se molt millor. Pot ser bo també quan us sentiu sota el clima, per ajudar-vos a dormir bé i profund perquè pugueu sentir-vos millor al matí següent. Perquè la vostra experiència de bany sigui profundament relaxant, tan bona com un spa, proveu les idees següents per obtenir un bany calent perfecte.
Passos
Part 1 de 3: Configuració de l'hora del bany
Pas 1. Deixeu-vos passar aquest temps especial
Si us sentiu culpables d’enlairar-vos per relaxar-vos, penseu en l’última vegada que us heu banyat i recordeu-vos el valuós que pot ser per a vosaltres endurir-vos i suprimir les tensions del dia, la setmana o fins i tot més llarg.
Pas 2. Reserva aquest temps perquè et relaxis
Ja sigui completar les tasques domèstiques o decidir deixar-les per un altre dia abans de prendre el bany. Deixar de banda aquestes coses mundanes us farà descansar. Ara és hora de prestar atenció a la vostra ment, cos i esperit, deixant que les vostres preocupacions s’allunyi durant un temps.
Pas 3. Feu una llista de reproducció de cançons relaxants per gaudir mentre us banyeu
Trieu la vostra música preferida per ajudar-vos a treure la ment de l'estrès i relaxar-vos.
Part 2 de 3: Fer el bany
Pas 1. Feu que el bany sigui especial
Trieu el bany que s’adapti al vostre estat d’ànim. Aquí teniu algunes idees per al bany ideal:
- Proveu un bany de vapor. Prendre un bany de vapor pot ajudar-vos a desintoxicar-vos i relaxar-vos.
- Preneu-vos un bany de bombolles
- Preneu-vos un bany de desintoxicació.
Pas 2. Executeu el bany calent
Afegiu oli, bombolles o una bomba de bany segons les vostres preferències.
Pas 3. Traieu el telèfon del ganxo
Aboca’t una copa de vi, tria una revista. Enceneu una espelma (els perfumats són agradables) i apagueu o apagueu els llums del bany.
Pas 4. Preneu-vos una dutxa abans del bany
Això és útil per fer-vos netejar abans del bany – no només us submergiu en la vostra brutícia durant molt de temps.
Pas 5. Penseu en una teràpia de bellesa al bany
Una màscara facial i un bon llibre són imprescindibles per a un bon bany. Trieu un llibre que sabeu que serà una bona lectura.
- Sigues creatiu i fes la teva pròpia mascareta facial afegint 1 plàtan (puré), 1 cullerada (14,8 ml) de mel i 5 cullerades (73,9 ml) de civada.
- També podeu obtenir moltes màscares facials comprades a la botiga que també tenen un preu raonable.
Part 3 de 3: relaxar-se al bany
Pas 1. Comproveu la temperatura de l'aigua abans d'entrar-hi
Submergiu-vos a la banyera. Deixeu que es renti tota la vostra tensió.
Pas 2. Relaxeu-vos
Deixeu que les vostres preocupacions es dissolguin a l’aigua. Penseu en els pensaments feliços de les platges que prenen el sol i del cel il·luminat per estrelles. Deixeu que tots els pensaments dels nens, la feina i els diners s’evapori amb el vapor. Obriu la ment, mediteu i gaudiu!
Pas 3. Mantingueu-vos el temps que us sembli còmode i agradable
Quan comença a sentir-se menys agradable o fa massa fred, és hora de sortir. T'acabes mimant i et sentiràs molt més tranquil.
Consells
- Preneu un got de la vostra beguda preferida al bany per prendre un xup mentre es remull.
- Utilitzeu un casquet de dutxa si no voleu mullar-vos els cabells.
- Quan hàgiu acabat el bany, utilitzeu una loció corporal.
- Afegiu música relaxant al bany i unes espelmes amb olors sorprenents. Deixa el cap cap enrere i gaudeix de la tranquil·litat.
- Llegiu un bon llibre relaxant, això realment distraurà la vostra ment de l’estrès.
La música lleugera i relaxant també us pot ajudar a relaxar-vos i el vostre cos.
Advertiments
- Mantingueu l’espelma a una distància segura per veure-la.
- Si us agrada escoltar la ràdio, les cintes o els CD mentre esteu al bany, assegureu-vos que qualsevol cosa que estigueu reproduint en un lloc on no hi hagi possibilitat que caigui a l’aigua del bany.
- No beveu massa vi al bany! Es podria vessar o podríeu acabar una mica punxegut. També podeu tenir rampes molt dolentes per l’alcohol que teniu al mateix temps que seure en aigua calenta o calenta.
- No us quedeu massa temps a l’aigua, ja que pot afavorir l’envelliment precoç de la pell.
- La meditació al bany pot ser una cosa arriscada, apuntalar-se de manera que no s’ofegui o fer saber a la gent on es troba i què està fent i que no vol ser molestat.
- No us adormiu. No és segur per a vosaltres i l’aigua també es refredarà. Si teniu massa son per mantenir-vos desperts, sortiu del bany.
