L’estiu és divertit, excepte quan passem massa temps al sol i en fem mal a la pell. És possible que hàgiu experimentat una cremada solar en algun moment de la vostra vida i, si ho sou, ja sabeu el dolor que pot ser. Fer coses senzilles us pot evitar fer front al dolor que comporta les cremades solars i altres tipus de danys a la pell. Els rajos de sol calents i humits poden ser nocius, però amb algunes precaucions es poden evitar danys a la pell.
Passos
Part 1 de 3: Protecció contra el clima càlid
Pas 1. Porteu roba adequada
Tapar el cos és un dels consells essencials per prevenir les cremades solars. La roba que se sol teixir estretament és la millor tela quan surt el sol, ja que, a diferència dels teixits clars, fa que els raigs puguin penetrar a la pell. Trieu colors de roba que no absorbiran els raigs UV; com més viu sigui el color del teixit, major serà la protecció. Eviteu la roba negra perquè absorbeix la llum solar i els raigs. Accessoris com ulleres de sol i barrets poden afegir protecció addicional contra els raigs UV nocius. Qualsevol tipus de roba o accessori que pugui evitar que el sol toqui directament la pell és fonamental per a la seva protecció.
Adquiriu ulleres de sol amb una protecció UV d’almenys el 75-90% de la llum visible i assegureu-vos que bloquegen el 99-100% dels raigs UVA i UVB. Les lents de policarbonat proporcionen la protecció necessària alhora que són còmodes
Pas 2. Utilitzeu protector solar
La protecció solar és crucial per protegir la pell dels raigs ultraviolats del sol. No només protegeix la pell de les cremades solars, sinó que també redueix el risc de càncer de la pell, envelliment i decoloració, inclosa l’aparició de taques fosques. S’ha d’aplicar tot l’any, inclosos els dies ennuvolats.
- La protecció solar s’ha d’aplicar almenys 15 minuts abans de sortir a l’exterior, ja que cal absorbir-la adequadament a la pell.
- Cerqueu protectors solars que protegeixin dels raigs UVA i UVB; l'etiqueta de l'envàs hauria d'incloure les paraules "ampli espectre".
- Trieu un protector solar amb un SPF elevat. L’SPF és una mesura relativa del grau de protecció de la pell dels raigs. El SPF recomanat és de 30.
- Utilitzeu protectors solars resistents a l’aigua especialment per nedar o sudar excessivament. Seguiu aplicant de nou cada 2 hores.
Pas 3. Mantingueu-vos hidratat
En general, és important beure molta aigua, però sobretot en dies humits cal augmentar la quantitat d’aigua que obtingueu. Quan es produeix una cremada solar, allunya el fluid del cos, de manera que beure més ajudarà a prevenir la deshidratació. Com més ingesta d’aigua, més la pell estarà naturalment protegida de les cremades solars.
Pas 4. Utilitzeu crema hidratant
El clima calorós pot acabar assecant la pell, cosa que provoca una crema més ràpida. L’ús de la crema hidratant adequada que inclou un protector solar d’ampli espectre pot hidratar fàcilment la pell. L’exfoliació abans de la crema hidratant és la forma més eficaç, ja que la humitat i la calor poden danyar la superfície externa de la pell, de manera que l’exfoliació eliminarà les cèl·lules mortes de la pell.
Pas 5. Consulteu la previsió
Revisar la previsió de manera avançada és important per evitar danyar la pell pel sol. Conèixer l’índex UV abans de sortir a l’exterior és fonamental fins i tot en dies ennuvolats. L’índex UV és útil per comprovar-lo perquè és una eina que s’utilitza per reduir l’exposició a la radiació UV:
- 0-2: baix risc d'exposició solar sense protecció
- 3-5: risc moderat d’exposició solar sense protecció
- 6-7: alt risc de danys per exposició solar sense protecció
- 8-10: Risc molt alt de danys per exposició solar sense protecció
- 11 o més: risc extrem de danys derivats d’una exposició solar no protegida
Part 2 de 3: Gestió de la pell danyada
Pas 1. Refredar la pell
Posar una compresa freda o dutxar-se amb aigua freda pot calmar el dolor de la pell danyada. No apliqueu gel directament sobre la pell cremada pel sol, ja que això pot provocar l’assecat de la pell. No només assecarà la pell, sinó que també pot alentir el procés de curació. Prendre freqüents banys freds o dutxes ajudarà a alleujar el dolor, ja que absorbirà la calor de la cremada.
Pas 2. Prendre medicaments
Si podeu fer-ho, es recomana prendre un medicament antiinflamatori no esteroide per reduir la inflamació, l'envermelliment i el malestar. Això pot incloure aspirina, ibuprofè i naproxè. Tot i que això pot alleujar el dolor de l’interior del cos, també podeu aplicar crema d’hidrocortisona sense recepta per ajudar a reduir la picor i la inflamació de les cremades solars.
Pas 3. Apliqueu àloe vera
Si no us agrada prendre medicaments, un remei natural és aplicar àloe vera a la zona inflamada. L'Aloe Vera ajuda de cremades lleus a lleus. L’aplicació de gel d’àloe vera ajudarà a calmar el dolor i farà que l’erupció desaparegui més ràpidament. Per augmentar el tractament contra el dolor, es recomana posar l’àloe vera en una zona refrigerada per ajudar a la sensació de cremor. Podeu aplicar el gel a la zona cremada pel sol almenys 5-6 vegades al dia durant aproximadament una setmana.
Pas 4. No trieu la pell cremada pel sol
És extremadament important per al taló ràpid si no es pela la pell o les butllofes. L’aparició de butllofes petites pot crear problemes addicionals, com ara una infecció o erupcions. Si apareix la ampolla, neteja la zona amb aigua i sabó suaus. Dins del procés de curació, és normal que la pell es peli; només cal continuar utilitzant crema hidratant per evitar l'excés de pell morta. La protecció de les butllofes i la pell provocarà una recuperació més ràpida de la pell cremada pel sol i evitarà cicatrius.
Part 3 de 3: Saber què cal evitar
Pas 1. Minimitzar l'exposició solar
El millor és reduir al mínim l’exposició al sol per evitar cremades solars o empitjorar la cremada. Tot i que la cremada solar es cura, és molt important protegir-la dels raigs UV nocius que l’havien causat. Mantenir-se a l’ombra, portar roba de protecció i aplicar protecció solar addicional és conegut si s’ha d’estar al sol. Per protegir-se dels raigs solars, es recomana evitar trepitjar a l’aire lliure entre les 10.00 i les 16.00 perquè és quan els raigs són els més forts. Si esteu fora durant aquest interval de temps, busqueu tanta ombra com sigui possible.
Pas 2. Eviteu els irritants
S’ha d’evitar qualsevol cosa que contingui l’ingredient petroli, ja que atrapa la calor i pot provocar més dolor. Eviteu les banyeres d'hidromassatge o les dutxes, ja que això només pot augmentar el dolor. Les dutxes d’aigua calenta poden assecar la pell i alentir el procés de curació. L’aigua amb una temperatura extremadament alta pot provocar l’afegit de butllofes i / o descamació de la pell. L’irritant més important que cal evitar és el mateix sol, ja que també pot empitjorar i allargar les cremades solars.
Pas 3. Mantingueu-vos allunyats dels llits de bronzejat
El bronzejat en general pot provocar càncer de pell i envelliment de la pell. Els llits de bronzejat emeten raigs UVA que no acceleraran el procés de curació. Hi ha un mite que els llits de bronzejat ajuden a prevenir les cremades solars, però l’afecte a llarg termini supera els avantatges d’obtenir una cremada solar. Un parell de sessions al llit de bronzejat no s’han d’utilitzar com a protecció contra les cremades solars perquè un bronzejat base no és un substitut per evitar-ne una.
Pas 4. Eviteu el maquillatge
La pell danyada s’ha de curar correctament amb el temps. Aplicar maquillatge amb substàncies i substàncies químiques dures pot provocar picor, assecar-se i inflamar-se la pell. Com menys químics siguin, millor serà per a la pell. Si hi ha una ferida oberta, no s’ha d’aplicar res a sobre, excepte medicaments que ajudin a la curació. Si s’aplica maquillatge a una ampolla punxada, pot provocar erupcions i possiblement una infecció.
