Siguem realistes: els trets poden fer por. Molta gent té por a les agulles o a les injeccions que és totalment normal. Tot i això, és important reconèixer que els trets només fan mal durant uns tres segons, i que després s’acaben. I per a una vacuna important, aquests tres segons de dolor valen la pena: podrien salvar-vos d’una malaltia greu. Reconeixeu que les fotos són importants i les heu d’aconseguir, així que llegiu per aprendre a relaxar-vos mentre feu aquesta foto.
Passos
Pas 1. Centreu la vostra ment en una altra cosa
Si us en preocupeu massa durant la setmana aproximadament abans d’aconseguir el tret, quan arribi realment, encara us espantareu més. Per evitar-ho, intenteu no pensar en el tret en el temps anterior. Distreu-vos amb amics, jocs o fins i tot deures: feu qualsevol cosa en lloc de pensar en el tret.
Si els vostres pares van demanar cita prèvia al metge, demaneu-los que no us ho expliquin, quan és la cita o si us faran un tret. D’aquesta manera, no us en podreu preocupar amb molta antelació
Pas 2. Porteu algú altre per obtenir suport moral
Pot ser un pare, un germà, un altre parent o un amic. Demaneu-los que us parlin sobre altres coses i us distreguin durant tota la cita i sobretot just abans de la presa. Premeu-los la mà si us ajuda a alliberar l’ansietat. Tenir algú que estigui a prop us ajudarà a sentir-se millor i relaxar-se durant tota l’experiència, però assegureu-vos de triar algú que us ajudi a relaxar-vos en lloc de burlar-vos de vosaltres o estressar-vos.
Pas 3. Sabeu que no us farà mal durant molt de temps
Hi haurà un dolor agut durant menys de tres segons, i després s’acabarà. Pot ser lleugerament adolorit durant uns dies, però no farà molt de mal. Adoneu-vos que només suposa una petita quantitat de dolor per obtenir un gran benefici, de manera que valdrà la pena. Espereu i accepteu una petita quantitat de dolor i obtindreu el tret molt més fàcilment.
Pas 4. Respira profundament
Respireu dins i fora, centrant-vos en atraure l’aire fins al cos i, tot seguit, empenyent-lo completament. Compteu les respiracions si això us ajuda a relaxar-vos i a concentrar-vos en la respiració. Això ajudarà a calmar el cos perquè se senti menys nerviós i estressat.
Pas 5. Preneu mesures de precaució si cal
Si abans es va desmaiar durant o després dels tirs, o si està preocupat per desmaiar-se, informi el metge. És possible que us facin estirar-vos a la taula o seure en una còmoda cadira mentre administren el tret i us poden estar pendents uns minuts després del tret per assegurar-vos que esteu bé. Assegureu-vos que sàpiguen que esteu nerviosos perquè us puguin ajudar a calmar-vos o a prendre les mesures de precaució necessàries per mantenir-vos fora de perill en qualsevol situació.
Pas 6. No mireu la bossa d’agulles
Abans d’iniciar la vacuna, el metge netejarà amb una mica d’alcohol la zona on la rebeu. Aquesta és la part més espantosa perquè saps que ho aconseguiràs aviat. Si mireu la bossa d’agulles es veuran super afilades i amenaçadores, així que gireu el cap. Centreu-vos en el vostre amic o membre de la família que heu portat i parleu amb ells per evitar mirar o pensar en la propera presa.
Pas 7. Relaxeu els músculs i no mireu
Mireu el vostre pare o amic, llegiu un pòster a la paret o simplement mireu directament davant vostre, però no mireu l’agulla i no mireu al metge administrar-li el tret si esteu nerviós.. Si apreteu els músculs, el tret pot fer més mal i pot provocar una reacció d’alleujament molt més forta just després del tret, així que eviteu-ho assegurant-vos que relaxeu els músculs.
Pas 8. Tingueu cura de vosaltres mateixos després del tret
Mou el braç al llarg del dia per evitar que estigui adolorit. Vigileu-ho els pròxims dos dies per assegurar-vos que tot funciona com estava previst i truqueu al vostre metge si teniu cap pregunta o dubte.
Consells
- Premeu una bola d’estrès, una joguina de peluix o apreteu molt els punys i deixeu-los anar. Alleuja la tensió.
- Riu o somriu mentre reps. Et fa més feliç i no tanta por.
- Gràcies a la persona que us ha donat el tret.
- Porteu roba fluixa. Si porteu roba molt ajustada, el cos es tensarà més. Relaxeu-vos!
- Tanqueu els ulls i compteu fins a deu, aleshores ja s’acabaria! A més, si fa mal, fes veure que hi ha algú que et pessiga.
- Parleu amb la infermera o el metge que us estigui fent. S'acabarà abans que no ho sàpiga.
