Tothom necessita un dia lliure de tant en tant. Només voleu relaxar-vos i rejovenir-vos, i tot el que heu de fer és fer uns quants preparatius abans del temps. Des d’un dia de spa fins a la pràctica exclusiva de les vacances, escolliu el que creieu que us farà relaxar-vos.
Passos
Mètode 1 de 4: Preparació del dia
Pas 1. Esborreu el vostre horari
Viouslybviament, no voleu haver de córrer al dentista durant el dia de relaxació. Traslladeu totes les cites que tingueu aquell dia. D’aquesta manera, el dia és completament gratuït perquè us relaxeu.
Pas 2. Feu saber a tothom que no esteu disponibles
Preneu-vos el dia lliure de la feina si és un dia setmanal i creeu un missatge "Fora de l'oficina" per al vostre correu electrònic per fer saber a la gent que tornareu demà. Digueu-li a amics i familiars que aquell dia no hi passareu gaire, tret que vulgueu mimar-vos amb alguns amics, cosa que també pot ser divertit.
Depèn de vosaltres com es pren el dia lliure. És possible que vulgueu programar-lo un parell de setmanes abans i utilitzar un dels vostres dies de vacances pagats. Tanmateix, també podeu prendre un dia de malaltia com a dia de salut mental, si el vostre cap s’adapta a aquesta idea
Pas 3. Enceneu el telèfon només en cas d'emergència
Molts telèfons intel·ligents tenen l’opció de permetre només trucades determinades (dels vostres amics i familiars íntims) o només de permetre trucades de persones que han trucat diverses vegades (com fa la gent quan es tracta d’una emergència). Proveu de posar el telèfon en una d'aquestes opcions de configuració perquè la gent no pugui agafar-vos a menys que realment us necessiti.
Pas 4. Preneu-vos un moment per aclarir-vos el cap
Al principi del dia, heu d’assegurar-vos que esteu en un bon espai per relaxar-vos. Això vol dir deixar de banda les vostres preocupacions. Una manera de desestressar-se és prendre una estona per respirar profundament.
Intenteu tancar els ulls i centrar tota la vostra atenció en la vostra respiració. Respireu lentament, comptant fins a quatre abans de respirar. Mentre expireu, també n’heu de comptar fins a quatre. Assegureu-vos que respireu profundament des del diafragma. Mantingueu l’atenció en la respiració fins que sentiu que l’estrès es fon
Pas 5. Tanqueu les pantalles
Per descomptat, potser voldreu veure la televisió o una pel·lícula en un dia relaxant. Tanmateix, proveu d’apagar l’altra tecnologia, com ara el portàtil i la tauleta. Quan utilitzeu tecnologia, teniu accés al vostre correu electrònic. Si podeu accedir al vostre correu electrònic, teniu el potencial d’estressar-vos. A més, també podreu veure coses com les notícies, que poden deixar que l'estrès s'introdueixi al vostre dia. Proveu de fer una pausa a Internet només per avui.
Pas 6. Saltar els rellotges
Si és possible, apagueu o tapeu tots els rellotges. Passeu el dia fora d’un horari. Simplement gaudeix del dia lliure, fent el que vulguis quan vulguis.
No us mantingueu en un pla. Si decidiu amb antelació que voleu treballar al jardí, però realment no us ve de gust quan el dia vagi, no us preocupeu. Feu el que desitgi el vostre cor
Pas 7. Tria una bona música
Realment no importa el que sigui, sempre que us posi de bon humor. Deixeu-lo reproduir en segon pla mentre passeu el dia.
Pas 8. Trieu el focus principal del dia
Decidiu com voleu passar la major part del dia. Podeu passar un dia de spa i mimar-vos mitjançant tractaments de spa. Com a alternativa, podeu tenir un dia vegetarià en què només mireu les vostres pel·lícules preferides i mengeu els vostres aperitius preferits. Només cal que escolliu el que més us agradi fer i el que us relaxi més.
Mètode 2 de 4: crear un dia de spa
Pas 1. Preneu-vos un bany
L’aigua tèbia us ajudarà a relaxar els vostres músculs, ja que deixeu que les cures s’allunyi. Fins i tot podeu afegir una o dues bombes de bany per ajudar-vos a mimar la pell mentre esteu xopant.
Proveu d’encendre espelmes al bany per crear un ambient tranquil
Pas 2. Apliqueu una màscara facial
Una màscara facial pot relaxar-se per si mateixa, però també farà que la pell se senti agradable. La solució més senzilla és utilitzar una versió comprada a la botiga. Tot i això, també podeu fer una màscara facial senzilla a casa amb alguns ingredients. Tritureu un parell de maduixes. Afegiu-hi una porció de iogurt natural i mel. Barregeu els ingredients i apliqueu-los a la cara. Renteu-lo al cap de 15 minuts.
Per a les versions comprades a la botiga, seguiu les instruccions de l'ampolla per quant de temps l'heu de deixar
Pas 3. Proveu un tractament de cabell amb oli calent
Aquest tractament pot relaxar-se només perquè se sent relaxant al cap. A més, també ajudarà a hidratar i rejovenir els cabells. Després, els cabells seran més brillants i sedosos.
- Per crear un tractament d’oli calent, només cal que aboqueu una mica d’oli d’oliva en un bol petit, un parell de cullerades més o menys. Afegiu una cullerada d’oli de coco i una cullerada o dues de mel. Escalfeu-lo al microones durant uns 15 segons, però no deixeu-lo sobreescalfar. Barregeu els ingredients junts.
- Utilitzeu un pinzell de pastisseria per aplicar la barreja al cabell des de les arrels fins a les puntes. Introduïu els cabells en una gorra de dutxa o emboliqueu-los amb paper de plàstic. Deixeu-ho actuar diverses hores, si és possible, i renteu-lo.
- No necessiteu els tres ingredients si no en teniu. Només podeu utilitzar un dels olis (sense mel) si això és tot el que teniu.
Pas 4. Feu un matoll de sucre
Els exfoliants de sucre són fàcils de fer amb ingredients que teniu a mà. Utilitzeu aquests exfoliants per exfoliar la pell i eliminar les cèl·lules mortes i seques. Per fer fregat de sucre, només cal barrejar una part d’oli (com ara oli de coco o oli d’oliva) amb dues parts de sucre morè (el blanc farà una mica de pessic). També podeu afegir olors essencials o fins i tot un toc de canyella a l’armari.
- Si utilitzeu oli de coco, escalfeu-lo al microones durant un minut o dos per ajudar-lo a fondre abans d’afegir el sucre.
- Per fer servir el fregall, simplement fregueu-lo a la pell amb les mans i després renteu-lo.
Pas 5. Proveu un tractament per als peus
Aconsegueix una crema espessa per als peus. Mullar una tovallola, assegurant-se de sacsejar o extreure l'excés d'aigua. Feu-ho al microones durant uns 60 segons. Un cop acabat, apliqueu la crema als peus i emboliqueu-los amb la tovallola. Deixeu-ho actuar uns 15 minuts.
Pas 6. Pinta les ungles
Per descomptat, una de les millors coses d’anar al balneari és acabar amb unes ungles boniques que podeu fer a casa. Només cal que us dediqueu una mica de temps al final del dia a pintar-vos les ungles i les ungles dels peus. No oblideu afegir una capa base i una capa superior per a un efecte més durador.
Mètode 3 de 4: tenir un dia Veg-Out
Pas 1. Obteniu uns aperitius saborosos
Una de les claus d’un dia vegetarià és tenir a mà alguns dels vostres aperitius preferits. Trieu el que vulgueu, des de patates fregides fins a gelats. Si ho preferiu, proveu de demanar una pizza.
Pas 2. Preneu una copa de vi
La majoria de la gent associa prendre una copa amb relaxar-se i, certament, prendre una copa o dues no farà mal. Obriu una ampolla del vostre chardonnay preferit i, si voleu, gaudiu-ne un o dos gots.
No us en excediu, però. No voleu arruïnar els efectes d’un dia relaxant fent ressaca al matí següent
Pas 3. Proveu una beguda acollidora
Si no beu, no us preocupeu. Proveu cafè, te o xocolata calenta en lloc de l'alcohol. Pot ser igual de reconfortant, sobretot si us acosteu a alguna cosa que normalment no beveu.
Pas 4. Tria algunes pel·lícules o programes de televisió per veure'ls
Una bona manera de relaxar-se a casa és fer una marató de les seves pel·lícules o programes de televisió preferits. Assegureu-vos de tenir-los disponibles abans de començar el dia. Podeu provar serveis de transmissió com Netflix, Amazon Prime o Hulu.
No tingueu por de treure una pel·lícula trista. De vegades, plorar bé per una pel·lícula us pot ajudar a fer front a la realitat del que passa a la vostra vida
Pas 5. Arrossegueu-vos amb un bon llibre
Si les pel·lícules no són les teves coses, fes-te amb un nou llibre que saps que t'encantarà. Arrossegueu-vos-hi tot el dia sota una manta càlida.
No cal comprar un llibre. Endeu-ne un a un amic o consulteu-ne un a la biblioteca. De fet, podeu consultar llibres digitals de la majoria de biblioteques si teniu un lector electrònic
Mètode 4 de 4: relaxar-se i mimar-se d’altres maneres
Pas 1. Treballeu en alguna cosa que us agradi
Potser no arribeu a dedicar tant de temps a pintar com voldríeu, o potser us agrada fer jardineria però no sortiu molt al jardí del darrere. Preneu-vos una estona el vostre dia de mim per gaudir de la vostra afició que us agrada. No només us farà més feliços, sinó que us pot ajudar a desestressar-vos a partir de la setmana.
Pas 2. Proveu una mica de ioga
Si us agrada el ioga, preneu-vos uns minuts durant el dia per fer estiraments. T’ajudarà a relaxar-te i a sentir-te rejovenit.
Pas 3. Obtenir una mica de llum solar
Dediqueu una estona al jardí del darrere. La llum del sol pot ajudar-vos a restablir l’horari del vostre cos i us ajudarà a relaxar-vos la resta de la setmana. A més, només estar fora de la natura us pot ajudar a relaxar-vos.
Pas 4. Envieu-vos unes flors
Les flors us poden ajudar a relaxar-vos i sentir-vos mimats, però no cal que espereu que algú us les enviï. Configureu-ne alguns per lliurar-los el dia del mim.
Per obtenir un mètode més econòmic, agafeu-ne una a una botiga de queviures el dia anterior
Pas 5. Demaneu menjar a un restaurant elegant
Ara la majoria de les ciutats tenen serveis de repartiment que ofereixen menjar fins i tot en llocs de gamma alta. Mireu els serveis disponibles a la vostra ciutat, com ara GrubHub o Postmates, per veure de quins restaurants ofereixen. Trieu un dels vostres preferits per mimar-vos.
Pas 6. Gaudeix d'una estona amb la teva família
Siguem realistes, de vegades no passa prou temps amb la seva família i mimar-se pot significar centrar-se únicament en estar amb els que estima. Si és així, descobreix els jocs familiars, les pel·lícules i els llibres per pintar i gaudeix d’una estona a casa amb la teva família.
Pas 7. Mima’t amb la teva parella
Potser, en lloc de tota la família, vulgueu passar temps amb la vostra persona significativa. Si això és cert per a vosaltres, proveu de banyar-vos junts, llegint-vos o simplement arrissant-vos al sofà junts per veure una pel·lícula.
