Tothom necessita un dia de mimar a casa de tant en tant. Prendre’s un dia lliure només per tenir cura de la ment i del cos, gaudir d’un bany de bombolles i pintar-se les ungles pot fer meravelles en la seva actitud i esperit. Per molt ocupat que estigueu, si realment sentiu la necessitat de relaxar-vos i descomprimir-vos, hauríeu de regalar-vos un dia que torni a rejovenir el vostre cos i donar-vos l’energia i els pensaments positius que necessiteu per gaudir de la vostra vida.
Passos
Primera part de 4: Preparació
Pas 1. Neteja la casa el dia anterior
Potser no us semblarà imprescindible un espai ordenat per passar un dia de mims a casa, però tenir una casa neta i ordenada us farà sentir molt més tranquil i relaxat. Dediqueu almenys quinze minuts a tirar les escombraries, a endreçar l’escriptori, la cuina i el dormitori i assegurar-vos que tot estigui al seu lloc. No voleu fer una mica de feina durant el dia de mim de casa, de manera que heu d’assegurar-vos que la vostra llar està en ordre quan us lleveu i prepareu-vos per espatllar-vos.
- Elimineu qualsevol signe del vostre treball a la vostra habitació o a qualsevol habitació on us allotgeu. Voleu que aquest dia us tracti, no que acabi l’informe que heu insistit.
- Buideu el rentaplats, regueu les plantes i feu les tasques domèstiques que pugueu al vespre, de manera que no us calgui pensar en cap de sol quan es desperti.
Pas 2. Prepareu-vos per tenir un dia sense telèfon ni correu electrònic
No voleu respondre correus electrònics de la feina ni ajudar els vostres amics a fer front al drama durant el dia de mim de casa vostra. Aquest dia serà tot sobre tu, i pots intentar oblidar tots els altres tant com puguis. Feu clar que us preneu el dia lliure de la feina i digueu a tots els amics que estiguin acostumats a escoltar-vos que tampoc no faràs servir el telèfon. Si esteu actiu a les xarxes socials, fins i tot podeu publicar sobre el fet que us preneu un dia lliure, de manera que ningú no vulgui res de vosaltres aquell dia.
Si voleu deixar el telèfon encès per emergències o consultar-lo cada poques hores perquè simplement no podeu viure sense ell, podeu fer-ho
Pas 3. Recopileu tots els materials que necessiteu
Si voleu tenir el dia de mims a casa més reeixit possible, no voleu passar ni un minut anant a la botiga, comprovant articles d’una llista o recollint tot el que necessiteu, tret que això us faci sentir més relaxat. Tot i que fer un pla excessiu pot resultar estressant i contrarestar la idea d’un dia de mims a casa, hauríeu de planejar tenir algunes coses a punt per començar a fer-vos sentir relaxat en el moment que us lleveu. Aquí teniu algunes coses que potser necessiteu:
- Infusions d'herbes relaxants
- Una màscara facial
- Bombolles per a un bany de bombolles
- Espelmes perfumades
- Cogombres per als teus ulls
- Els teus menjars preferits
- Fruit per a un batut
- Esmalt per a les ungles
- La teva pel·lícula clàssica preferida
- Una mica de te gelat o aigua de cogombre
Pas 4. No us feu pressió per fer coses
L’objectiu d’un dia de mim a casa és que us relaxeu i tingueu cura del vostre cos. Per tant, si voleu fer una manicura i una pedicura, preneu-vos un bany calent, exfolieu-vos la pell i feu un batut, juntament amb fer un milió d’altres coses per fer-vos relaxar, és possible que us estigueu aclaparant intentant fer-ho també. molt. En lloc d’això, feu el que us ve de gust fer quan us lleveu i no us sentiu pressionat a complir amb cap programa. Si us sentiu massa obligat a fer massa, no us podreu relaxar.
Feu el que us ve de gust fer. Si posar-vos una màscara facial us suposa un esforç excessiu i preferiu estirar-vos al llit, no dubteu a fer-ho. Recordeu que aquest dia es tracta de relaxar-vos de la millor manera possible per a vosaltres mateixos
Pas 5. Dormiu
D’acord, és probable que no vulgueu dormir el migdia passat i que us perdeu la meitat del dia de mim de casa vostra. Dit això, heu d'assegurar-vos que descanseu molt per tal que us desperteu sentint-vos sans i refrescats. No haureu de dormir massa, però us heu d’assegurar que dormiu entre 7 i 9 hores, o el que tingueu normalment quan us sentiu ben descansat. Això us ajudarà a començar el dia amb el peu dret i us ajudarà a sentir-vos refrescats en lloc d’enfonsar-vos.
- Dormir us farà sentir actualitzats a l’instant, però heu d’intentar evitar prémer massa vegades el botó de posposició. En realitat, el son que caureu entre els repeticions no serà prou profund per fer-vos sentir millor i hauríeu de treballar en despertar-vos després d’un somni sòlid i relaxant en lloc d’obligar-vos a aixecar-vos després d’un altre.
- Estireu els braços sobre el cap, beureu un got ple d’aigua a temperatura ambient i sortiu a l’aire lliure per respirar aire fresc si voleu despertar amb el peu dret.
Part 2 de 4: Crear una atmosfera relaxant
Pas 1. Enceneu espelmes
Enceneu unes espelmes perfumades amb rosa, gessamí, espígol o una altra de les vostres olors preferides. Tot i que penseu que encendre espelmes és de nit, no hi ha res que us impedeixi encendre una espelma perfumada en el moment que us lleveu. L’olor pot fer-vos relaxar i refrescar-vos i, a la llum de les espelmes, hi ha quelcom naturalment calmant que us pot fer sentir en pau.
Si no voleu encendre espelmes, opteu per encens. I si mai no us heu dedicat a les espelmes ni a l’encens, no sentiu la pressió per encendre-les només perquè creieu que us farà sentir més relaxats
Pas 2. Reprodueix música
Posar una mica de música en segon pla també us pot ajudar a relaxar-vos mentre us mireu. Intenteu evitar la ràdio parlant o els grans hits del Top 40 i enganxeu-vos a la música que us farà sentir tranquil i relaxat. Si t’agrada Miles Davis, Enya o qualsevol forma de música clàssica, hauries de tocar-la suaument durant tot el dia per sentir-te tranquil i centrat. També podeu configurar Pandora a la vostra estació relaxant preferida perquè no us preocupeu per triar res.
Dit això, si sou del tipus de persona que es distreu amb la música, podeu deixar-la. De vegades, no hi ha res més calmant que el silenci
Pas 3. Mantingueu l’habitació relativament fosca
Tot i que deixar entrar una mica de llum natural pot ajudar-vos a rejovenir-vos i refrescar-vos, també podeu considerar mantenir l’habitació més fosca del normal, de manera que no tingueu massa llums que us distreguin ni us facin mal als ulls. La llum natural suau, ja sigui de làmpades tènues o espelmes, pot ser calmant, mentre que les llums brillants poden fer-vos sentir massa alerta per relaxar-vos realment. Treballa per tenir prou llum per veure, però no tant que et faci sentir sobreestimulat.
- Podeu atenir-vos a la llum del sol durant el dia i a la llum de les espelmes a la nit. Proveu d’evitar l’ús de làmpades o llums de llum tant com pugueu.
- També podeu provar d’eliminar qualsevol element de colors molt vius, com ara coixins de color groc brillant, i enganxar-vos a colors més suaus com els verds, els marrons i els blaus profunds perquè us sentiu més relaxat.
Part 3 de 4: Cuidar el vostre cos
Pas 1. Mantingueu-vos hidratat
És important mantenir-se hidratat durant tot el dia de mim de casa. Si heu preparat una gerra d’aigua gelada semblant a les que trobeu a un spa, tindràs la sensació que fins i tot prendre un got d’aigua és una delícia. Podeu afegir unes rodanxes de cogombres, taronges o llimes per afegir un sabor addicional a l’aigua i fer que la hidratació sigui una ocasió especial. Assegureu-vos de beure almenys 8-10 gots d’aigua al dia perquè us sentiu sans i refrescats.
Si no us agraden els cítrics, podeu provar algunes branques de menta o fins i tot algunes maduixes a rodanxes
Pas 2. Netegeu la cara
Quan t’aixequis, treballa per netejar la cara amb el teu netejador facial preferit. Simplement massatge a la pell durant 15-30 segons amb els coixinets dels dits. Després, esbandiu-lo bé. Després d’això, podeu exfoliar la pell amb un exfoliant facial suau; si no en teniu, utilitzeu una barreja de sucre i oli d’oliva. Una vegada més, massatge la pell durant 15-30 segons amb l'exfoliant i, a continuació, esbandiu-la.
Fins i tot es pot plantejar bullir aigua i al vapor la cara per obrir els porus després. Per fer-ho, només cal fer una tenda de campanya amb una tovallola sobre la cara, col·locar la cara sobre l’aigua que fa vapor i inspirar-la durant cinc minuts
Pas 3. Utilitzeu una màscara per als cabells
Fer-vos la vostra pròpia màscara per al cabell us pot ajudar a enfortir i hidratar els cabells alhora que us permetrà mantenir-vos al vostre pressupost. Tot el que heu de fer és remenar els ingredients junts per fer la màscara, massatgear-la al cabell humit i deixar-la reposar durant 30 minuts i, a continuació, prendre una dutxa i xampú i condicionar el cabell com de costum. Prendre’s el temps necessari per cuidar-se realment el cabell és una manera fantàstica de mimar-se. Aquí teniu tots els ingredients necessaris per fer la màscara de cabell a casa:
- ½ tassa de mel
- 2 cullerades. oli d’oliva
- 1 rovell d'ou
- 1 alvocat sencer
Pas 4. Preneu-vos una llarga dutxa
Abans que el cos es mulli, utilitzeu una pedra tosca per eliminar la pell morta dels peus. Després, renteu-vos la màscara de cabell si decidiu aplicar-ne una. Després d’això, només es pot fer xampú i condicionar el cabell com ho faria normalment. Aquesta vegada podeu dedicar-vos una mica més a fer-vos un esforç per fer massatges realment amb aquest xampú i condicionador dins i fora del cabell. Si voleu donar un cop d’ull a les coses, canteu “Natural Woman” mentre feu xampú amb aquests panys.
Utilitzeu el vostre sabó o rentat corporal preferit per netejar completament la pell. Pren-te el teu temps
Pas 5. Preneu-vos un bany de bombolles relaxant
Si preferiu un bany de bombolles en lloc d’una dutxa, podeu saltar-vos a la dutxa o fins i tot dutxar-vos i després prendre un bany calent. Simplement empleneu la banyera amb aigua tèbia, afegint cristalls de bany, barreja de banyera de bombolles o una bomba de bany per fer l’aigua al vostre gust. A continuació, abaixeu-vos al bany un peu a la vegada, fins que estigueu completament submergits, amb només el cap sobre l’aigua. Assegureu-vos que l’aigua estigui prou calenta per fer-vos còmodes i relaxats, però que no estigui tan calenta que us escalfeu.
- Quan estigueu al bany, podeu fregar-vos amb una llufa per desfer-vos de les cèl·lules mortes de la pell.
- També podeu encendre espelmes i reproduir música suau per obtenir un efecte afegit.
- Si voleu afaitar-se les cames, assegureu-vos que apliqueu un exfoliant corporal a les cames i feu-los massatges amb franela; això obrirà els fol·licles pilosos i us proporcionarà un afaitat més net. Esbandiu l'exfoliant abans d'afaitar-vos. Podeu utilitzar crema d’afaitar o, fins i tot, provar oli d’oliva, que segons alguns afavoriran un afaitat més proper.
Pas 6. Tingueu cura de vosaltres mateixos després de sortir del bany
En primer lloc, toqueu-vos sec i després fregueu la crema hidratant o la loció per tot el cos. A continuació, envolteu-vos una túnica agradable, neta i esponjosa al voltant del cos i esquitxeu-vos la cara amb aigua freda per tancar els porus. A continuació, podeu hidratar la cara i vestir-vos la roba més còmoda que tingueu; no cal preocupar-se per tenir bon aspecte, sempre que se senti bé. Aquest dia es tracta de fer-se sentir net, sa, bell i relaxat, no de portar roba bonica per impressionar a tota la gent que hi ha.
Podeu passar l'estona amb la vostra còmoda bata durant una estona, si us sembla bé. Amb quina freqüència arribes a fer-ho?
Pas 7. Utilitzeu una màscara facial
Una màscara facial pot ajudar a tractar la pell seca o grassa, reduir la inflor a la cara i pot fer que la seva cara es vegi i es senti millor. Tot el que heu de fer per utilitzar-ne un és fer-lo massatges suaument a la pell, de manera que augmenteu la circulació a la cara i deixeu-la reposar durant 10-15 minuts o, per molt llarga que sigui, a les instruccions es diu que heu d’utilitzar la màscara. Tant si feu una màscara a casa com si en compreu una, és important que tingueu la màscara adequada per al vostre tipus de pell. Aquí teniu algunes idees per a diferents màscares facials que podeu fer a casa:
- Per a pells seques, feu una màscara facial amb llet i mel. Simplement remeneu 4 cullerades de llet en pols junt amb 2 cullerades de mel i 2 cullerades d’aigua tèbia. A continuació, apliqueu-lo a la cara, tenint cura de mantenir-lo allunyat dels ulls i la boca, i poseu-hi un drap humit durant 10 minuts. A continuació, utilitzeu el drap per netejar-vos la cara.
- Per a pells greixoses, podeu provar una màscara d’ous. Només cal muntar les clares de dos ous fins que es converteixin en una escuma lleugera. Esteneu la fina capa a la cara i deixeu-la reposar fins que quedi ferma. A continuació, esbandiu la màscara.
- Utilitzeu una màscara de te verd per contrarestar l’envelliment. Només cal dissoldre una culleradeta de te verd en pols en mitja culleradeta d’aigua i estendre la pasta per la cara, deixant-la reposar durant 10 minuts.
- Feu una màscara facial de tomàquet per exfoliar la pell. Simplement poseu en puré un tomàquet madur juntament amb una culleradeta de civada i una altra de suc de llimona. Escampeu la barreja per la cara i deixeu-la reposar durant 20 minuts abans d’esbandir-la.
Pas 8. Poseu cogombres sobre els ulls
Els cogombres tenen un efecte antiinflamatori natural que ajudarà a reduir la inflor al voltant dels ulls. També tenen un alt contingut d’aigua, de manera que actuen com a cremes hidratants naturals. Assegureu-vos que teniu un cogombre que heu guardat a la nevera perquè es senti agradable i fresc al voltant dels ulls i disminueixi el flux de sang a l’espai al voltant dels ulls i talleu dues rodanxes fines que col·loqueu directament sobre el vostre parpelles. Estireu-vos 10-15 minuts i espereu que els cogombres treballin la seva màgia.
També podeu utilitzar aquests cogombres mentre apliqueu la màscara facial
Pas 9. Pinta les ungles
Una manera fantàstica de mimar-se és regalar-se una manicura o una pedicura increïbles. En primer lloc, poseu els dits i els dits en un bany calent durant uns minuts per deixar-los relaxar. Només podeu utilitzar un bany calent normal o barrejar mitja tassa d’oli d’espígol o mel per fer que els vostres dígits se sentin més cuidats. Després, treballeu per eliminar la pell addicional que hi hagi al voltant de les cutícules, llimeu les ungles i, a continuació, pinteu-les del color que vulgueu.
- Podeu fer-ho tot: llimeu les ungles, apliqueu-hi una capa base, dues capes d'esmalt i una capa superior per obtenir aquest efecte durador. O simplement pinteu amb el vostre color preferit i no us preocupeu massa per tenir aquest aspecte perfecte.
- Moltes noies no tenen molt de temps per pintar-se o cuidar-se les ungles, i treure temps del dia per mimar-se pot ajudar-se a sentir-se a gust.
- Feu-vos un bon massatge de mans i peus abans de treure l'esmalt d'ungles. És probable que els peus estiguin adolorits per estar en els peus tot el dia i que les seves mans estiguin adolorides per escriure o només perquè. Preneu-vos el temps per fer massatges realment amb les palmes, els coixinets dels peus i les articulacions dels dits i dels dits dels peus.
- Si no teniu molta cura de pintar fora de les ungles, podeu cobrir els exteriors amb vaselina abans de començar a pintar, de manera que l’excés de pintura surti de la pell amb més facilitat.
- Doneu a les ungles almenys deu minuts perquè s’assequin i estireu-vos o escolteu música relaxant mentre espereu. Normalment, moltes noies no tenen el luxe de seure i esperar que les ungles s’assequin, així que aprofiteu-ho al màxim durant el dia de mim de casa vostra.
Part 4 de 4: utilitzar altres tècniques de relaxació
Pas 1. Menja aliments saludables
Tot i que podeu gaudir d’una o dues delícies durant el dia de mim de casa, també heu d’esforçar-vos per tenir alguns aliments saludables perquè la vostra ment i el vostre cos se sentin millor. Assegureu-vos de tenir una mica de fruita madura, com ara mangos, maduixes o préssecs, per poder fer una saborosa amanida de fruites o un batut de fruites i prendre un esmorzar saludable de civada o ous i proteïnes magres per començar el dia bé. Feu una amanida saludable per dinar i tingueu un sopar abundant que no sigui massa ric en greixos ni massa picant, i us sentireu més a gust en poc temps.
- Prendre alguns aperitius saludables durant tot el dia també us farà sentir molt bé. Preneu algunes ametlles, iogurt, api i mantega de cacauet o raïm sempre que tingueu ganes.
- Si voleu relaxar-vos al final del dia de mim de casa i gaudir d’una copa o dues de vi negre, ningú no us aturà. Assegureu-vos que deixeu de beure alcohol unes 2-3 hores abans d’anar a dormir perquè pugueu dormir tranquil·lament i despertar-vos refrescats.
Pas 2. Beure infusió
Una cosa que hauríeu de fer el dia de mim de casa vostra és beure una o dues tasses de te d’herbes. El te d’herbes en general no conté cafeïna, de manera que no us angoixarà i té moltes propietats reparadores i calmants. Es diu que el te de menta per alleujar els mals d’estómac, el te de camamilla per alleujar l’ansietat i el te de gingebre per millorar la circulació. Preneu-vos una tassa al matí i una altra al vespre, o fins i tot feu-ne te gelat si fa un dia càlid.
Tot i que no hauríeu d’abandonar completament l’hàbit de la cafeïna només un dia o patiríeu la retirada, heu d’intentar tenir una mica menys de cafeïna de l’habitual si és possible
Pas 3. Feu ioga
El ioga pot fer meravelles a la ment i al cos. Si esteu familiaritzat amb el ioga o fins i tot heu fet algunes classes per a principiants, hauríeu d’esforçar-vos com a mínim 30 minuts del dia per practicar ioga. Podreu fer estiraments que us obrin el cos i trobar algunes posicions que enforteixin el cos i la ment. El ioga et fa sentir més propi de tu mateix i et pot ajudar a agrair el món que t’envolta.
- Fins i tot podeu fer ioga a un vídeo si us sentiu perdut tot sol, tot i que heu d’evitar mirar massa televisió durant tot el dia.
- Fins i tot algunes postures, com la postura infantil, la posició de corb o la mitja lluna, us poden ajudar a controlar millor la vostra ment i el vostre cos.
- Quan es fa ioga, és important centrar-se en la respiració. Això us pot fer sentir encara més relaxat i com si realment estiguéssiu cuidant-vos.
Pas 4. Medita
La meditació és una altra manera fantàstica de relaxar-se i cuidar la seva ment i el seu cos. Si voleu mimar-vos, una de les millors coses que podeu fer és treure un temps del dia per centrar-vos en la respiració i deixar que la quietud us caigui. Simplement tingueu un seient còmode i treballeu per relaxar el cos, d’una part a la vegada, mentre us centreu en la respiració que puja i entra del cos. Treballa intentant no pensar en res més i apartant els pensaments ansiosos o preocupats.
Es pot necessitar pràctica per centrar-se en la respiració i allunyar realment aquests pensaments negatius, de manera que no us frustreu amb vosaltres mateixos si no podeu fer-ho en el primer intent. Proveu-ho durant 10-15 minuts i veureu com us sentiu millor
Pas 5. Feu una caminada de 30 minuts
Tot i que no us voleu dedicar a cap exercici pesat el dia de mim de casa vostra, només fer una passejada durant mitja hora pot fer que la vostra ment i el vostre cos se sentin més energitzats, feliços i relaxats. Estar a l’exterior, agafar una mica d’aire fresc i sol, i sentir que el cos es mou, us pot ajudar a sentir-vos més centrats i més a l’alçada amb el vostre cos. A més, no voleu estar acollit a casa durant tot el dia i, si us moveu, sentireu que feu justícia al vostre cos.
Intenteu no pensar ni preocupar-vos per res del que tingueu. En lloc d’això, concentreu-vos en la presència i el moment i gaudiu de cada arbre que passeu i de cada respiració que respireu
Pas 6. Feu-vos un massatge
L’automassatge pot ser una de les millors maneres de mimar-se i fer-se sentir millor. Utilitzeu les mans per alleujar els dolors del cos, millorar la circulació i ajudar a empènyer la tensió dels músculs i les articulacions. Ho podeu fer quan sortiu de la dutxa o en qualsevol moment del dia en què us sentiu una mica adolorits i adolorits. Aquí teniu algunes maneres fantàstiques de fer-vos un massatge:
- Utilitzeu el polze i els dits d’una mà per fer massatges suaument al palmell, l’avantbraç i els bíceps de l’altra i, a continuació, canvieu i feu el mateix amb l’altre braç.
- Utilitzeu els dits de les dues mans per fer massatges als cercles de la part superior de l’esquena i del coll i, a continuació, utilitzeu només les puntes dels dits per fer massatges als cercles de la part posterior i superior del cap.
- Seieu amb les cames estirades i feu un massatge a les cames des de l’engonal fins als dits dels peus.
