La bursitis és una condició mèdica que pot provocar dolor intens, inflor o rigidesa a les zones que envolten les articulacions. Per tant, la bursitis sovint afecta zones del cos com ara genolls, espatlles, colzes, dits grossos, talons i malucs. La forma de tractar la bursitis depèn de la gravetat, les causes i els símptomes, però teniu a la vostra disposició diverses opcions, tant a casa com al vostre metge.
Passos
Part 1 de 4: Comprensió de la bursitis
Pas 1. Comprendre què causa la bursitis
La bursitis és quan un sac bursal s’engrandeix i s’inflama. Una bursa és una petita bossa plena de líquid que proporciona amortiment per al cos prop de les articulacions. És a dir, proporciona un farciment quan els ossos, la pell i els teixits es connecten i es mouen amb les articulacions.
Pas 2. Cerqueu inflor
Els símptomes de la bursitis inclouen inflor al lloc i dolor. La zona també pot ser de color vermell o rigidesa. Si teniu aquests símptomes, consulteu el vostre metge.
Pas 3. Conegueu com es diagnostica
El vostre metge usarà preguntes i un examen físic per diagnosticar la malaltia. També pot demanar una ressonància magnètica o una radiografia.
Pas 4. Comprendre què causa la bursitis
La bursitis es produeix sovint per moviments repetits a la mateixa articulació o per colpejar lleugerament la mateixa zona amb el pas del temps. Per exemple, activitats com la jardineria, la pintura, el tennis o el golf poden provocar bursitis si no es té cura. Altres causes de bursitis són infeccions, traumes o lesions, artritis o gota.
Part 2 de 4: Tractament de la bursitis amb remeis a casa
Pas 1. Utilitzeu el tractament PRICEM
"PRICEM" significa "protegir", "descansar", "gelar", "comprimir", "elevar" i "medicar".
- Proporcioneu protecció encoixinant l’articulació, especialment si es troba a la meitat inferior del cos. Per exemple, utilitzeu genolleres si la bursitis està als genolls i heu de continuar agenollant-vos.
- Doneu a la vostra articulació el màxim descans possible mantenint-vos fora d’ella. Per exemple, proveu diferents exercicis que no facin mal a la zona propera a l'articulació inflamada.
- Utilitzeu paquets de gel embolicats en un drap. També podeu utilitzar verdures congelades com els pèsols. Glaceu la zona durant 20 minuts a la vegada i podeu utilitzar aquest mètode fins a 4 vegades al dia.
- Podeu embolicar l'articulació amb un embenat elàstic per proporcionar suport. A més, assegureu-vos d’elevar la zona per sobre del cor el més sovint possible. En cas contrari, la sang i el líquid poden acumular-se a la zona.
- Utilitzeu pastilles per al dolor antiinflamatòries, com l’ibuprofè, que poden ajudar a disminuir la inflamació i el dolor.
Pas 2. Utilitzeu compreses calentes per al dolor que durin més de 2 dies
Apliqueu calor a la zona fins a 20 minuts quatre vegades al dia.
Podeu utilitzar un coixinet calent o una ampolla d’aigua calenta. Si no en teniu cap, humitegeu un drap i col·loqueu-lo al microones. Escalfeu durant 30 segons més o menys per escalfar-lo, assegurant-vos que no faci massa calor
Pas 3. Proveu una canya, unes crosses amb cadira de rodes o qualsevol altre tipus de caminador per a la bursitis a les cames
Tot i que potser no us agrada utilitzar una canya o un caminador, és possible que en necessiteu una mentre es recuperi. Aquests dispositius ajuden a treure part del pes de la zona de la bursa, cosa que li permet curar-se més ràpidament i reduir el dolor.
Pas 4. Proveu una fèrula o un tirant
Les fèrules i les mènsules proporcionen suport a les zones ferides. En el cas de la bursitis, poden proporcionar un alleujament molt necessari per a les vostres zones articulars, cosa que condueix a una curació més ràpida.
No obstant això, només utilitzeu aparells ortopèdics o fèrules per a l’esclat inicial de dolor. Si els feu servir massa temps, disminueix la força en aquesta articulació. Parleu amb el vostre metge quant de temps n’heu de portar
Part 3 de 4: Tractament de la bursitis amb ajuda professional
Pas 1. Pregunteu al vostre metge sobre les injeccions de corticoides
Aquest tipus d’injecció és un dels principals tractaments mèdics per a la bursitis. Essencialment, el vostre metge utilitzarà una agulla per injectar cortisona a l’articulació.
- Si us preocupa el dolor, la majoria de metges utilitzen primer un anestèsic per adormir la zona. També pot utilitzar un ultrasò per ajudar a guiar l’agulla al lloc adequat.
- Aquestes injeccions han d’ajudar tant a la inflamació com al dolor, tot i que poden empitjorar abans de millorar.
Pas 2. Prendre antibiòtics
De vegades, la inflamació és causada per una infecció. Una sèrie d’antibiòtics pot ajudar al cos a combatre la infecció, reduint la inflamació i la bursitis. Si la bursa està infectada, el metge pot drenar primer el fluid infectat amb una agulla.
Pas 3. Seguiu la fisioteràpia
La teràpia física pot ser una bona opció per a vosaltres, sobretot si teniu freqüents brots. Un fisioterapeuta us pot mostrar com fer millor exercici per millorar el nivell de moviment i el dolor, així com ajudar a prevenir el problema en el futur.
Pas 4. Proveu a nedar o poseu-vos en una banyera d'hidromassatge
L’aigua us pot ajudar a moure l’articulació més fàcilment sense tant dolor, de manera que pugueu recuperar el moviment lentament. No obstant això, sigueu suaus a la natació. La natació pot provocar bursitis a l’espatlla, de manera que mantingueu la intensitat baixada. Centreu-vos en recuperar el moviment i disminuir el dolor, no en un entrenament intens.
Una altra opció és la fisioteràpia de l’aigua, que permet millorar el dolor sota la direcció d’un professional
Pas 5. Utilitzeu la cirurgia com a última opció
Un cirurgià pot eliminar quirúrgicament la bursa si es converteix en un problema greu, però aquest tractament sol ser el darrer que un metge li recomanarà.
Part 4 de 4: Prevenir la bursitis
Pas 1. Eviteu moviments repetits a la mateixa zona
És a dir, la bursitis es produeix sovint si feu servir la mateixa articulació per fer el mateix moviment una vegada i una altra, com ara fer massa flexions o fins i tot alguna cosa tan petita com escriure durant massa temps.
Pas 2. Fer pauses
Si heu de fer una acció durant un llarg període de temps, assegureu-vos de descansar de tant en tant. Per exemple, si heu estat escrivint o escrivint durant un llarg període de temps, preneu-vos uns minuts per estirar les mans i els braços.
Pas 3. Escalfeu sempre
Un fisioterapeuta us pot ajudar amb exercicis i estiraments per a les vostres necessitats específiques. Abans de fer exercici, preneu-vos el temps per fer estiraments i alguns moviments lleugers per escalfar el cos.
- Per exemple, comenceu amb alguna cosa senzilla com fer saltar o trotar al lloc.
- També podeu provar estiraments com ara altes tirades del genoll, on aixequeu els braços a l’aire. Estireu-los cap avall mentre estireu un genoll cap amunt. Alternar els genolls.
- Un altre escalfament fàcil són les puntades altes, que és exactament com sona; xutar una cama ben alta a l’aire que teniu davant. Canvieu d’anada i tornada entre les cames.
Pas 4. Augmenteu la vostra tolerància
Quan comenceu per primera vegada un nou exercici o una rutina d’aixecament de peses, preneu-vos temps per augmentar la resistència. No voleu fer cent repeticions per primera vegada. Comenceu petit i acumuleu cada dia.
Per exemple, el primer dia que feu flexions, potser només voleu provar de fer deu o aproximadament. L’endemà, afegiu-ne una més. Aneu afegint-ne un cada dia fins arribar a un nivell amb el qual us sentiu còmode
Pas 5. Atureu-vos si teniu dolor agut
Hauríeu d’esperar una mica de pressió sobre els músculs si aixequeu pes o comenceu un nou exercici. Tot i això, hauríeu d’aturar-vos si sentiu algun dolor agut o intens que pugui indicar un problema.
Pas 6. Practicar una bona postura
Seu i posa’t dret quan puguis. Estireu les espatlles cap enrere. Si us observeu inclinats, corregiu la vostra postura. Una mala postura pot provocar bursitis, especialment a les espatlles.
- Quan estigueu de peu, col·loqueu els peus de manera uniforme, a l’amplada de les espatlles. Mantingueu les espatlles enrere. No et tensis. Mantingueu l’intestí endins. Els braços haurien de penjar lliurement.
- Quan esteu asseguts, els genolls haurien d’estar alineats amb els malucs. Mantingueu els peus plans. No tenseu les espatlles, però feu-les enrere. Assegureu-vos que la cadira recolza l’esquena. Si no és així, és possible que hagueu d’afegir un petit coixí a prop de la base de l’esquena. Imagineu-vos una corda per la columna vertebral, tirant del cap cap amunt mentre us asseieu.
Pas 7. Corregiu les diferències de longitud de les cames
Si una de les cames és més llarga que l’altra, això pot provocar bursitis en una de les articulacions. Utilitzeu un elevador de sabates per a la cama més curta per corregir el problema.
Un metge ortopèdic us pot ajudar a obtenir el tipus d’ascensor adequat. Bàsicament, s’incorpora un taló o un elevador de sabates a la part inferior de la sabata. Allarga una mica la cama, ja que proporciona una alçada addicional
Pas 8. Utilitzeu el farciment sempre que sigui possible
És a dir, quan esteu asseguts, assegureu-vos que teniu un coixí sota vosaltres. Quan estigueu agenollat, teniu una genollera a sota. Tria bones sabates que ofereixen un suport i un encoixinat adequats, com ara sabatilles esportives d’alta qualitat.
