La serotonina és un neurotransmissor que afecta el vostre estat d’ànim, la fam i els hàbits de son. Massa poca serotonina pot provocar depressió i fatiga. Tanmateix, també podeu tenir massa coses bones. L’excés de serotonina es produeix amb freqüència per medicaments que afecten la producció o l’absorció del neurotransmissor per part del cos i solen requerir un ajustament de les dosis de medicaments. No obstant això, si no esteu prenent cap medicament o suplement que afecti la serotonina, és possible que hàgiu d'ajustar la vostra dieta per reduir els nivells de serotonina.
Passos
Mètode 1 de 2: sol·licitud d'assistència mèdica
Pas 1. Truqueu al vostre metge si reconeix els símptomes de la síndrome de serotonina
Els símptomes de l’excés de serotonina, també conegut com a síndrome de serotonina o toxicitat per serotonina, varien des de lleus com incòmodes a perillosos. Si és possible, poseu-vos en contacte amb un centre de control de verí de la vostra zona, així com amb un toxicòleg mèdic i un farmacòleg clínic. Demaneu atenció mèdica si observeu algun dels següents aspectes, especialment si esteu prenent un medicament que afecta la serotonina:
- Canvis bruscs d’humor, especialment irritació o confusió
- Diarrea
- Alumnes dilatats
- Una freqüència cardíaca ràpida o anormal
- Augment de la pressió arterial
- Suors o estremiments
- Febre
- Rigidesa muscular, sobretot a les cames
- Si viviu als Estats Units, podeu trucar al 1-800-222-1222 per arribar al vostre centre de control de verí més proper.
Consell:
Estigueu a l’aguait dels símptomes immediatament després de començar a prendre un medicament nou o d’augmentar la dosi d’un medicament que heu estat prenent.
Pas 2. Informeu al vostre metge de tots els medicaments i suplements que preneu
Si teniu símptomes d’excés de serotonina, és important ser honest amb el vostre metge sobre qualsevol medicament o suplement que hàgiu estat prenent, fins i tot si no creieu que afectin els vostres nivells de serotonina. L’augment dels nivells de serotonina es produeix amb més freqüència si es pren massa medicaments relacionats amb la serotonina o si es pren més d’un medicament o suplement que afecta la serotonina.
- A més dels antidepressius, els medicaments que tracten el dolor intens, el VIH / SIDA, els mals de cap de migranya i les nàusees també poden afectar l’ús de serotonina del cos. Els medicaments per a la tos sense recepta que contenen dextrometorfà (que es troben en marques com Delsym, Robitussin, Mucinex i DayQuil) també poden causar excés de serotonina.
- La medicació contra el dolor amb tramadol també pot interactuar negativament amb la medicació per a serotonina i suposa un risc de síndrome de serotonina.
- Els suplements a base d'herbes com el ginseng i l'herba de Sant Joan també poden causar excés de serotonina, especialment si es pren conjuntament amb un antidepressiu amb recepta.
- Les substàncies il·legals com l’èxtasi, l’LSD i la cocaïna també poden provocar un excés de serotonina. Si heu ingerit alguna d’aquestes substàncies, és important ser honest amb el vostre metge.
Pas 3. Parleu amb el vostre metge sobre els vostres símptomes
No hi ha cap prova específica per diagnosticar l’excés de serotonina, de manera que els metges solen diagnosticar la síndrome mitjançant l’eliminació d’altres causes dels símptomes. Probablement faran preguntes per intentar identificar altres desencadenants potencials. Si els símptomes es van produir poc després de prendre un medicament que afectés la serotonina, pot ser un bon senyal que teniu un excés de serotonina.
- Normalment, els metges tracten els símptomes i esperen que els nivells de serotonina es recuperin. Per exemple, el vostre metge us pot administrar líquids per via intravenosa o us pot administrar un medicament amb benzodiazepines, com ara diazepam (Valium) o lorazepam (Ativan), per disminuir l’agitació i alleujar la rigidesa muscular.
- Si els símptomes són greus, el vostre metge us pot recomanar que us quedeu a l’hospital almenys 24 hores sota una estricta observació. La síndrome de serotonina greu pot posar en perill la vida si no es tracta immediatament.
Pas 4. Seguiu les instruccions del vostre metge sobre medicaments
Si experimenta un excés de serotonina com a resultat dels medicaments o suplements que pren, és probable que el metge modifiqui les dosis per evitar que el problema torni a repetir-se. Si els símptomes eren més greus, poden deslletar-vos del medicament que afecta la serotonina.
Després d’haver experimentat els símptomes de la síndrome de la serotonina, és possible que decidiu que ja no voleu prendre cap medicament que afecti la serotonina. No obstant això, parleu amb el vostre metge al respecte. No deixeu de prendre medicaments pel vostre compte. Alguns d'aquests medicaments poden causar efectes secundaris nocius a mesura que el cos es retira
Mètode 2 de 2: ajustar la dieta
Pas 1. Limiteu els aliments amb triptòfan
El triptòfan fa que el seu cos produeixi serotonina. Si teniu problemes amb l’excés de serotonina amb regularitat, menjar menys aliments rics en triptòfan us pot ajudar a controlar els nivells de serotonina. Els aliments rics en triptòfan inclouen:
- Llavors i fruits secs, com ara llavors de sèsam, llavors de gira-sol, anacards i ametlles
- Aliments de soja, com el tofu i la soja
- Formatge, com ara mozzarella, parmesà, romà, suís i gouda
- Carns i aus de corral, com ara xai, vedella, porc, pollastre i gall dindi
- Peixos i mariscs, com la tonyina, el cranc, l’halibut, el llamàntol, el salmó i la truita
Advertència:
Si limiteu els aliments amb triptòfan, controleu la vostra salut si hi ha signes que la serotonina caigui massa baix. Depressió, fatiga, insomni i dificultat per concentrar-se són alguns dels símptomes més freqüents de deficiència de serotonina.
Pas 2. Eviteu els sucres i els midons refinats
Els sucres i els midons refinats, com el pa blanc, l’arròs blanc i la pasta, desencadenen una ràpida alliberació d’insulina al cos. La insulina redueix els nivells de tots els aminoàcids del torrent sanguini, excepte el triptòfan. Això pot provocar un augment de la serotonina.
La xocolata també té nivells relativament alts de triptòfan, cosa que el fa problemàtic si teniu problemes amb l’excés de serotonina
Pas 3. Afegiu a la vostra dieta aliments rics en lisina
La lisina és un aminoàcid que ajuda a disminuir la producció de serotonina, principalment a l’intestí, on es produeix la major part de la serotonina del cos. Els aliments rics en lisina inclouen:
- Carns i aus de corral
- Formatge, sobretot parmesà
- Peixos, com el bacallà i les sardines
- Soja i tofu
- Ous
- Mongetes i altres llegums
Consell:
Molts aliments rics en lisina també són rics en triptòfan. No obstant això, la lisina pot contrarestar el triptòfan alentint la producció de serotonina.
Pas 4. Menja més cereals integrals
El pa integral, especialment el pa de sègol, pot disminuir la producció de serotonina del cos. Els cereals de gra sencer també alteren la producció de serotonina als intestins, que és on es produeix la major part de la serotonina del cos.
