L’estómac està ple d’àcid de producció natural que ajuda a descompondre els aliments i protegeix el tracte gastrointestinal de la infecció. Però l’excés d’àcid estomacal pot causar símptomes incòmodes, dolor i fins i tot problemes de salut greus. El símptoma més freqüent és l’ardor d’estómac (també conegut com reflux gastroesofàgic), que es produeix quan l’àcid estomacal s’escapa a l’esòfag. L’acidesa estomacal freqüent suggereix una malaltia de reflux gastroesofàgic (GERD), que pot danyar l’esòfag i la gola. Reduir l’excés d’àcid estomacal és la millor manera de controlar aquests problemes.
Passos
Mètode 1 de 3: buscar atenció mèdica per a ERGE
Pas 1. Consulteu un metge si és necessari
Si feu els canvis d’estil de vida suggerits anteriorment però no observeu cap canvi en els símptomes, és hora de consultar un metge. La GERD a llarg termini pot causar lesions esofàgiques i s’associa amb altres problemes greus de salut. La inflamació prolongada i lesions repetides també poden augmentar el risc de desenvolupar càncer d’esòfag. No dubteu a buscar tractament mèdic si els canvis d’estil de vida no solucionen els problemes d’àcid estomacal.
Pas 2. Demaneu recomanacions de medicació al vostre metge
El tractament mèdic per a la ERGE es desglossa segons la gravetat dels símptomes. Molts dels medicaments estan disponibles sense recepta (OTC). Encara hauríeu de consultar el vostre metge per assegurar-vos un règim de tractament adequat. Si ell o ella us pot escriure una recepta per a un medicament de venda lliure, fins i tot podríeu obtenir una assegurança. Seguiu atentament les instruccions de dosificació i sincronització de cada medicament per evitar efectes secundaris potencialment greus.
- Per a ERGE lleu a moderada: Prengui antiàcids segons sigui necessari (Tums, Maalox) per neutralitzar l'àcid si els símptomes es produeixen una vegada a la setmana o menys. Proporcionen alleujament en qüestió de minuts, però només duren aproximadament una hora. Prendre agents superficials (sucralfat / Carafat) per protegir el revestiment esofàgic i estomacal i afavorir la curació. Prengui antagonistes del receptor d’histamina 2 (Zantac, Pepcid) per disminuir la secreció d’àcids.
- Per a GERD greu o freqüent (2 o més episodis per setmana): prengui inhibidors de la bomba de protons (omeprazol, lansoprazol, esomeprazol, pantoprazol, dexlansoprazol, rabeprazol) per evitar la secreció d’àcid a l’estómac. Alguns d'aquests productes estan disponibles de venda lliure, i la dosi estàndard és d'una píndola diària durant 8 setmanes. Els efectes secundaris inclouen: infeccions bacterianes i diarrea, anèmia i osteoporosi i interaccions amb altres medicaments.
Pas 3. Parleu sobre l'opció d'una endoscòpia
En una endoscòpia superior de cribratge, els metges utilitzen una càmera sobre un tub flexible per mirar la gola, l'esòfag i l'estómac. Durant el procediment, podrien fer biòpsies per avaluar la inflamació, comprovar si hi ha H. pylori (un tipus de bacteri) i descartar el càncer. Discuteu si el vostre símptoma requereix una endoscòpia amb el vostre metge.
Pas 4. Estigueu obert a la cirurgia si el vostre metge ho recomana
Poques vegades, els símptomes de la ERGE no responen a cap medicament, en aquest cas és possible que necessiteu cirurgia. Un abordatge quirúrgic (fundoplicació) envolta la part superior de l’estómac al voltant de l’esòfag i, a continuació, el cosix al seu lloc per reforçar l’obertura esofàgica. Una segona aproximació envolta una cadena de perles magnetitzades al voltant del punt on l'esòfag es troba amb l'estómac. D’aquesta manera es tanca l’esòfag inferior, però es deixa expandir en empassar perquè els aliments puguin passar.
Els joves que pateixin símptomes de ERGE de tota la vida també poden considerar la cirurgia
Mètode 2 de 3: Utilització de teràpies naturals i alternatives
Pas 1. Proveu remeis naturals
No s’ha fet molta investigació sobre remeis naturals per al reflux àcid. Tot i que aquestes remeis no són totalment acceptades per les comunitats mèdiques o científiques, poden ajudar a alleujar els símptomes:
- Bicarbonat de sodi: ½ a 1 culleradeta de bicarbonat de sodi en un got d’aigua pot ajudar a neutralitzar l’àcid de l’estómac
- Aloe vera: beure suc d’àloe pot calmar la sensació de cremor
- Te de gingebre o camamilla: es creu que redueixen l’estrès, alleugen les nàusees i ajuden a la digestió
- La regalèssia i el comí són herbes que molts suggereixen que poden ajudar als símptomes
- Comprimits masticables DGL (extracte d'arrel de regalèssia deglicirricitzat): un suplement disponible a la majoria de botigues d'aliments naturals
- Mastic (goma àrab): un suplement disponible a la majoria de botigues d'aliments naturals
Pas 2. Eviteu les teràpies naturals desacreditades
És possible que hagueu sentit a dir que la menta pot ajudar amb el reflux àcid, però els estudis demostren que l’oli de menta en realitat empitjora. Una altra creença habitual és que la llet pot alleujar els símptomes. Tot i que és cert que la llet neutralitzarà l’àcid de l’estómac durant un temps, estimula la producció d’àcid a la llarga.
Pas 3. Augmenteu la salivació
Els estudis suggereixen que l’augment de la salivació pot neutralitzar l’àcid estomacal. Podeu augmentar la salivació mastegant xiclets o xuclant pastilles. Assegureu-vos que no continguin sucre per evitar una ingesta alta en calories.
Pas 4. Penseu en l'acupuntura
Pot semblar aterridor, però els estudis han demostrat que l'acupuntura pot millorar els símptomes de regurgitació i acidesa. No obstant, el mecanisme en joc aquí no s’entén del tot, científicament.
Mètode 3 de 3: fer canvis d'estil de vida
Pas 1. Feu una dieta sana i equilibrada
En general, una dieta equilibrada és rica en fruites, verdures, cereals integrals i productes lactis sense greixos / greixos. També inclou proteïnes magres (baixes en greixos), com aus, peixos i mongetes. La vostra dieta també hauria de ser baixa en greixos saturats i trans, colesterol, sodi (sal) i sucres afegits. L’USDA disposa de molts recursos per obtenir més informació sobre com crear una dieta equilibrada.
Pas 2. Aconseguir i mantenir un índex de massa corporal (IMC) saludable
En termes mèdics, un pes saludable es defineix per una cosa anomenada índex de massa corporal (IMC). L’IMC calcula l’interval de pes adequat segons l’alçada i el sexe. Un IMC normal és de 18,5 a 24,9. Els IMC inferiors a 18,5 tenen poc pes, entre 25,0 i 29,9 tenen sobrepès i més de 30,0 són obesos.
- Utilitzeu una calculadora d’IMC per conèixer el vostre IMC.
- Ajusteu la vostra dieta i exercici perquè el vostre IMC estigui al rang "normal".
Pas 3. Compteu les calories per perdre o mantenir el pes
La comprovació de calories de les etiquetes nutricionals és una manera senzilla i eficient de controlar el pes. Assegureu-vos de mantenir-vos dins del rang de calories recomanat per a les vostres necessitats dietètiques cada dia. Podeu estimar les vostres necessitats diàries de calories multiplicant el vostre pes en lliures per 10. Per tant, si peseu 180 lliures, hauríeu de menjar 1800 calories diàries per mantenir el vostre pes.
- Tingueu en compte que aquest nombre pot variar en funció del vostre sexe, edat i nivell d'activitat diària. Per obtenir un nombre més precís, utilitzeu una calculadora de calories.
- La taxa més sana per aprimar és aproximadament d’una lliura per setmana. Una lliura de greix suposa unes 3500 calories, de manera que disminuïu la vostra ingesta diària en 500 calories. (500 calories x 7 dies / setmana = 3500 calories / 7 dies = 1 lliura / setmana).
- Utilitzeu un lloc web o una aplicació de telèfon per al seguiment de calories per fer un seguiment del que mengeu.
Pas 4. Eviteu menjar porcions grans
Menjar a poc a poc els àpats i prendre petites mossegades completament masticades per a una digestió eficient. Les mossegades grans i poc mastegades s’afegiran al temps que triga l’estómac a trencar els aliments. Com a resultat, menjaràs en excés. Menjar ràpidament també us pot fer empassar massa aire, cosa que pot provocar inflor.
El vostre estómac pot trigar fins a 20 minuts a indicar al cervell que esteu ple. Per això, les persones que mengen ràpidament tendeixen a menjar en excés
Pas 5. Eviteu els aliments que empitjoren els símptomes de la ERGE
Malauradament, no hi ha aliments específics que s’hagin demostrat científicament que curin la GERD. No obstant això, podeu evitar els aliments que han demostrat que empitjoren:
- Begudes amb cafeïna (cafè, te, refrescos)
- Productes químics similars a la cafeïna (xocolata, menta)
- Alcohol
- Aliments picants (pebrots picants, curri, mostassa picant)
- Aliments àcids (cítrics, tomàquets, salses i adobs amb vinagre)
- Gran quantitat d'aliments que causen inflor i gasos (col, bròquil, cols de Brussel·les, llegums, lactis i aliments rics en greixos)
- Sucre o aliments ensucrats
Pas 6. Mantingueu un programa d’exercicis regular
L'American Heart Association recomana almenys 30 minuts d'activitat moderada com a mínim 5 dies a la setmana. O bé, podeu combinar 25 minuts d'activitat aeròbica vigorosa 3 dies a la setmana amb un reforç muscular de moderada a alta intensitat dues vegades per setmana.
- Si això sembla més del que podeu gestionar, sempre hi ha alguna cosa millor que res. Feu el possible per fer el màxim exercici possible. Fins i tot anar a fer un passeig curt és millor que seure al sofà.
- Com més calories es cremen durant l’exercici, més calories es poden menjar! Molts programes de seguiment de calories us ajuden a fer un seguiment de com afecta l’exercici físic quant podeu menjar al dia a dia.
Pas 7. Eviteu esforços o exercicis enèrgics, especialment poc després de menjar
Segons la mida i el tipus de menjar, l’estómac triga 3-5 hores a digerir i buidar-ne el contingut. Per evitar el reflux, deixeu passar la major part d’aquest temps o mengeu menjars més petits abans de participar en aquestes activitats.
Pas 8. No t’acostis després de menjar
Estirar-se després d’un àpat pot agreujar els símptomes de la GERD. Espereu 2 hores després del menjar abans d’anar a dormir o anar a dormir. Elevar el cap del llit també pot ajudar a reduir els símptomes de GERD a la nit.
Pas 9. Eviteu els mals hàbits que empitjoren els símptomes
Si fumeu o utilitzeu qualsevol altre producte del tabac, hauríeu de deixar el més aviat possible. L’alcohol també pot empitjorar el reflux àcid, de manera que podeu eliminar-lo de la dieta o reduir-lo significativament. Finalment, eviteu estirar-vos poc després de menjar. Si no ho podeu fer, proveu de dormir amb el cap elevat per diversos coixins.
Aliments i suplements per reduir l'àcid de l'estómac
Aliments a evitar amb excés d’àcid estomacal
Aliments per menjar amb excés d’àcid estomacal
Herbes i suplements per excés d’àcid estomacal
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Si teniu un atac d’acidesa estomacal, s’ha recomanat evitar posar-vos a l’esquena, ja que això proporciona a l’àcid una millor possibilitat d’esquitxades.
- Porteu un diari amb llistes dels aliments que mengeu, el temps que necessiteu per completar un àpat i els símptomes relacionats amb l’àcid que experimenteu en una hora després de l’últim àpat. Un diari us ajudarà a descobrir les causes de l’acumulació d’àcid.
Advertiments
- Un nivell d’àcid estomacal massa baix pot ser tan perjudicial per a la vostra salut com un nivell d’àcid estomacal massa alt. Si sobredoseu de comprimits antiàcids o altres medicaments o tractaments reductors d’àcids, la vostra digestió es pot veure afectada i la vostra nutrició pot patir-la. Seguir les directrius precises que figuren als tractaments sense recepta o amb recepta per a l’excés d’àcid és extremadament important.
- Tot i que un excés d’àcid estomacal és causat per aliments que es mengen, canvis en els nivells d’estat o d’estrès o un excés de consum d’alcohol, algunes persones tenen problemes consistents d’àcid estomacal. Un nivell constant d’àcid estomacal pot provocar problemes greus com el deteriorament de l’esòfag o el desenvolupament d’úlceres. Si experimenta símptomes persistents d’àcid estomacal, consulteu un metge.
- L’ús d’antiàcids amb recepta que redueixen l’àcid estomacal pot provocar deficiència de vitamina B12 que al seu torn pot provocar anèmia perniciosa. Es tracta d’una malaltia greu que pot causar la mort si no es tracta. Els nostres estómacs estan dissenyats per treballar amb àcid adequat i no es pot produir una digestió adequada dels aliments i no es pot produir l’absorció de nutrients vitals quan l’àcid es tanca amb antiàcids amb recepta.
