Fer esport és una manera divertida de mantenir-se en forma, però, entre la suor i els uniformes amplis, no sempre és l’activitat més atractiva. Però, de vegades, voleu quedar bé, com quan intenteu impressionar-vos o jugar davant d’una gran multitud. Actualitzant el vostre estil, cuidant-vos i convertint-vos en un millor atleta, no només jugareu com un campió, sinó que també ho veureu.
Passos
Mètode 1 de 3: millorar el vostre estil
Pas 1. Utilitzeu roba esportiva que ressalti les característiques de les quals esteu més orgullosos
Mostra les parts del teu cos que t’agraden i amb les que tens confiança. Per exemple, si sou noies, utilitzeu uns pantalons curts de spandex curts per afalagar les cames llargues o un top curt per mostrar els abdominals tonificats. Els nois poden portar samarretes sense mànigues per ostentar les espatlles i els braços esculpits.
- Assegureu-vos que la roba que trieu sigui adequada per a l’esport que practiqueu. Per exemple, no es permetrien els pantalons curts súper curts al golf, cosa que requereix pantalons curts fins al genoll.
- També podeu modificar la roba esportiva perquè sigui més afavoridora. Proveu de tirar una camisa cap enrere amb una corbata per al cabell o de rodar la cintura dels pantalons curts una vegada.
Pas 2. Trieu un uniforme en una mida que sigui afavoridor i còmode
Necessiteu espai per moure’s lliurement, així que eviteu aconseguir un uniforme massa ajustat. Tanmateix, una camisa massa àmplia o uns pantalons massa grans tampoc no us ajudaran a semblar. Els uniformes de grans dimensions acaben semblant descuidats.
- Un uniforme que no encaixi bé també pot afectar el vostre rendiment si el tireu constantment.
- Els uniformes es poden tallar de manera diferent a la roba normal, de manera que no podeu confiar en la mida de l’etiqueta. Pregunteu al vostre entrenador si podeu provar-ne un parell de mides abans de demanar la vostra.
Pas 3. Utilitzeu els cabells tirats cap enrere amb un estil esportiu si teniu els cabells llargs
Mantenir el cabell fora dels ulls és imprescindible. Opteu per estils senzills que només requereixen una banda elàstica en lloc de més complexos que requereixen molts accessoris o temps per muntar. Tant els nois com les noies amb els cabells llargs poden provar una cua de cavall elegant o un monyo desordenat. Les noies també poden portar trenes, ja siguin 2 trenes de boxejador o una sola trena francesa.
- Les cintes elàstiques són un divertit accessori esportiu per afegir al vostre aspecte. Busqueu-ne de bonics estampats i colors que coincideixin amb el vostre uniforme o vestit.
- Eviteu accessoris per a cabells de metall dur o plàstic, com ara clips o passadors. No es permeten en moltes lligues esportives i poden fer mal si us colpeixen al cap.
Pas 4. Mantingueu el maquillatge lleuger i natural si sou una noia que el vol portar
No porteu una cara completa de maquillatge mentre practiqueu esport. Si voleu vestir una mica de maquillatge, opteu per productes transparents i impermeables a la suor que no tinguin taca. Per exemple, apliqueu rímel impermeable a les pestanyes o feu lliscar la crema hidratant a les galtes per obtenir un toc de bronze.
- La base i el corrector són difícils de portar quan sues. Però la millor opció és aquella a base d’aigua que s’adhereixi millor a la pell sense obstruir els porus.
- Doneu als vostres llavis un toc de color amb un bàlsam de llavis tintat o una taca de llavis que s’acosti al vostre color de llavis natural, com un rosa pàl·lid o un nu.
Mètode 2 de 3: Tenir cura del seu cos
Pas 1. Utilitzeu un desodorant perfumat per evitar males olors corporals i taques de suor
És difícil sentir-se bé sobre com es veu quan fa pudor d’olor corporal o quan la camisa està amarada sota els braços de vergonyoses taques de pou. Apliqueu una capa de desodorant a les aixelles abans de practicar esport. Trieu un aroma fresc i subtil que taparà les males olors.
- El desodorant es presenta en diferents varietats, com ara gel roll-on, stick i spray. Si sou algú que se sent realment suat o pudent, busqueu un desodorant de força clínica.
- En una mica, podeu utilitzar un desinfectant de mans en lloc del desodorant.
- Conserveu un desodorant de mida de viatge a la bossa d’esports per tornar a aplicar durant la pràctica o el joc.
Pas 2. Protegiu la pell en esports a l’aire lliure amb protectors solars que tinguin com a mínim SPF 30
Saltar-se la protecció solar pot provocar cremades solars, descamació de la pell i fins i tot càncer de pell si es tracta d’un hàbit habitual. Apliqueu un filtre solar de SPF 30 o superior a tota la pell exposada almenys 15 minuts abans de sortir a l’exterior.
- Una fórmula resistent a l’aigua o a prova de suor us aguantarà millor i no us caurà als ulls si sueu.
- Torneu a aplicar-ho si cal o almenys cada 2 hores. Si sueu abundantment, haureu de tornar a sol·licitar-lo amb més freqüència.
Pas 3. Netegeu l'excés de suor sovint amb una tovallola de mà
Gotejar de suor no sempre és un bon aspecte, sobretot si porteu maquillatge i us corre per la cara. Porteu una tovallola de mà petita per netejar-vos quan sigui necessari.
- Les tovalloles de microfibra són una bona opció perquè són suaus, absorbents i no us resultaran massa aspres.
- Mantingueu la tovallola a la bossa del gimnàs o al marge perquè pugueu agafar-la fàcilment durant els descansos.
Pas 4. Beure molta aigua abans, durant i després de practicar esport
Mantingueu-vos hidratat perquè el vostre cos pugui funcionar correctament i així tingueu energia i frescor. La quantitat que necessiteu depèn de la mida del vostre cos, del vostre nivell d'activitat i del clima en què jugueu. Com a mínim, beure 470 ml d'aigua abans de fer exercici, i de 120 a 180 unces de fluid. ml) d’aigua cada 15-20 minuts mentre jugueu.
- Bonificació: beure molta aigua manté la pell clara i brillant.
- Continueu hidratant-vos després de practicar esport. És especialment important en els 30 minuts posteriors a la vostra activitat.
- Si feu exercici durant més de 90 minuts, preneu una beguda esportiva amb electròlits per reposar els nivells de glucogen del vostre cos.
Mètode 3 de 3: convertir-se en millor esportista
Pas 1. Juga amb més confiança utilitzant una parla personal positiva
La confiança és una de les qualitats més atractives que pot tenir una persona. Per augmentar l’autoestima i eliminar qualsevol inseguretat o pensament negatiu, fes una pluja d’idees com a mínim amb cinc coses que t’agraden de tu mateix com a atleta o coses que et donen bé pel que fa al teu esport.
- Per exemple, podeu dir-vos a vosaltres mateixos: "Estic orgullós de les meves capacitats de lideratge", "Estic orgullós de poder enfonsar constantment 3 punts" o "Tinc el millor temps de 40 yardes de l'equip".
- Si teniu problemes per pensar coses positives, pregunteu als vostres amics, familiars, companys d’equip i entrenadors en què pensen que sou bons.
- Escriviu la llista en un tros de paper o a l’aplicació Notes del telèfon per recordar-la quan la necessiteu.
Pas 2. Demostreu la vostra passió per l'esport fent un esforç del 100% al camp
Ser apassionat i compromès amb el que estàs fent és una gran qualitat. Sembla contraintuitiu, però com menys temps dediqueu a preocupar-vos pel vostre aspecte i com més temps dediqueu a concentrar-vos en el millor possible i en donar tot el que teniu, millor quedareu.
- Si us dediqueu a treballar i us esforceu al màxim, us convertireu en un atleta més hàbil que us farà confiar també.
- Per exemple, si sempre feu el tir quan tingueu l'oportunitat de jugar al camp de futbol, al final obtindreu millors trets i anotacions. I a tothom li agrada el golejador principal.
Pas 3. Abraça les endorfines per augmentar el teu estat d’ànim
Fer esport i fer exercici augmenta els productes químics com les endorfines, la dopamina i les hormones sexuals. Aquests productes químics de manera natural us fan sentir més feliços, cosa que millora el vostre estat d’ànim i el vostre nivell energètic. No tingueu por de somriure mentre jugueu. La felicitat és un aspecte fantàstic per a qualsevol persona.
Fins i tot 30 minuts d’exercici augmenten les endorfines
Pas 4. Mantingueu una actitud positiva cap als companys i competidors
Portar-se bé amb els altres i ser optimista fa que sembles bé. Respecteu els vostres companys d'equip, sigueu un jugador d'equip i sigueu un bon esport per a l'altre equip. Per millorar la vostra actitud, concentreu-vos en allò que va bé en un joc o en quines habilitats teniu. Per exemple, potser estàs perdent, però acabes de fer una passada impressionant.
- La visualització positiva també us pot ajudar a tranquil·litzar-vos i mantenir una visió positiva. Imagineu-vos un bon rendiment en un escenari detallat, com aconseguir el punt de partit per guanyar el partit.
- Enhorabona els companys quan bloquegen un xut o marquen un gol. També podeu fer el mateix per als vostres oponents, per incòmode que sembli. Mostra gràcia i classe.
