Estàs caminant pels passadissos de l’escola i et sorprèn; tens la regla! De vegades pot semblar que aconsegueixi la menstruació en el moment més incòmode, però si esteu ben preparat, podeu evitar que us arruïni el dia. Així es prepara un període a l’escola.
Passos
Primera part de 8: Saber què esperar
Pas 1. Parleu amb el vostre metge
Quan aneu al metge per fer una revisió, us poden examinar i veure com us desenvolupeu. El metge pot predir quan pot començar el període. Això us pot ajudar a estar més preparats. També us hauríeu de dedicar aquest temps per preguntar-li al vostre metge qualsevol dubte que tingueu sobre l’inici del període.
No us avergonyiu de cap pregunta que tingueu. El vostre metge està acostumat a fer preguntes i us ajuda
Pas 2. Fixeu-vos en els símptomes físics
Abans que comenci el període, pot experimentar sensibilitat al pit, calambres, distensió estomacal i acne. És possible que no tingueu cap símptoma la primera vegada que tingueu la menstruació.
- Pregunteu als vostres pares sobre un coixinet de calefacció o sobre la presa de medicaments per al dolor per ajudar-vos amb els símptomes.
- Com més gran sigui, serà més fàcil saber quan arriba el període.
Pas 3. Reconeix quan comença el període
La regla normalment començarà entre els 12 i els 14 anys. La sang menstrual començarà a sortir de la vagina. Aquesta sang pot tenir diferents tons de vermell i marró i pot incloure coàguls. Si no teniu el període menstrual als 15 anys, heu de parlar amb els vostres pares i el vostre metge.
- Si sentiu humitat, aneu al bany per veure si ha començat el període.
- El primer període només pot durar uns quants dies i pot ser molt lleuger. És possible que només vegeu algunes taques vermelloses i / o marrons. Ha de durar de dos a set dies.
- Podeu portar folre de panty si sospiteu que la regla pot començar aviat. Això protegirà la vostra roba fins que pugueu utilitzar un coixinet o tampó.
Pas 4. Prediu quan pot començar el vostre següent període
El vostre cicle menstrual comença el primer dia que sagneu. Un cicle sol durar entre 21 i 45 dies. El cicle mitjà és de 28 dies. És útil marcar en un calendari o fer servir una aplicació per a telèfon per fer un seguiment del període. Començareu a reconèixer un patró i a saber quan començarà el vostre cicle.
- Marqueu el primer dia que comenceu el període i, a continuació, compteu els dies fins que torneu a sagnar. Això us ajudarà a esbrinar la durada del vostre cicle.
- És possible que els vostres períodes no arribin cada mes quan comenceu per primera vegada. Pot trigar fins a sis anys a fer un cicle regular.
- La durada mitjana del cicle menstrual durant el primer any és d’uns 32 dies.
- Consulteu el vostre metge si el vostre període es fa més sovint que cada 21 dies o menys que cada 45 dies. Consulteu també al vostre metge si el vostre període va ser regular, però comenceu a tenir períodes irregulars.
Part 2 de 8: Els signes explicatius
Pas 1. Tingueu en compte que podeu obtenir el període en qualsevol moment entre els 9 i els 16 anys
Un període és un signe estàndard de pubertat.
Pas 2. Conegueu els signes
Hi ha maneres de saber si arriba el vostre període. Una manera de saber si el vostre període és proper és la secreció vaginal. La descàrrega és una substància groga / blanca que apareix a la roba interior. Un cop obtingueu l'alta, el període pot arribar en un termini de 6 mesos a un màxim de 2 anys. Algunes noies opten per portar un pantiliner per protegir la roba interior de la descàrrega.
Pas 3. Tingueu en compte que els vostres pits començaran a créixer
Podeu esperar el vostre període aproximadament dos anys després d’aconseguir brots mamaris.
Pas 4. Espereu que creixi el pèl púbic
Just després de començar a formar-se els pits, probablement començareu a créixer pèl púbic (pèl a les zones privades i al voltant de les vostres regions privades). Al principi serà suau i prim, però amb el temps es tornarà més gruixut. La menstruació sol arribar aproximadament entre un o dos anys després del creixement del pèl públic.
Part 3 de 8: Obtenir els subministraments adequats
Pas 1. Trieu un producte per recollir la sang del període
Es poden utilitzar coixinets, tampons i gots menstruals per recollir sang de l’època i evitar que s’obtinguin taques a la roba. La majoria de les nenes comencen amb coixinets, però proven productes diferents fins que trobeu el que us agradi. Els coixinets i els tampons tenen diferents mides. Els productes que diuen "lleugers" o "prims" són per a un flux més lleuger i els productes que diuen "pesats", "súper" o "d'un dia per l'altre" estan destinats a un flux sanguini més intens.
- Tots els productes menstruals inclouen instruccions. Llegiu-los abans d’utilitzar els productes.
- Es necessitarà pràctica per sentir-se còmode amb els productes. Preneu-vos el temps i no us frustreu.
- No utilitzeu productes menstruals perfumats. Aquests productes poden irritar la pell i la vagina. Eviteu també perfums i esprais.
Pas 2. Saber utilitzar un tampó
Els tampons són taps de cotó que inseriu a la vagina. No es pot sentir un tampó quan estigui dins teu. La majoria de les dones seuen al vàter, es posen a la gatzoneta o posen una cama cap amunt quan insereixen el tampó. Cerqueu una posició que us funcioni millor. La inserció d’un tampó no ha de ser dolorosa, però al principi pot resultar incòmoda.
- Renteu-vos les mans abans d’inserir el tampó.
- Relaxeu-vos quan inseriu el tampó. Pot ser dolorós si no us relaxeu.
- L’ús d’un tampó amb un aplicador facilitarà la inserció.
- Canvieu el tampó cada tres o quatre hores.
- No heu de portar tampó durant més de vuit hores, ja que això suposa un risc de síndrome de xoc tòxic (TSS). Pot ser millor portar coixinets quan dormiu.
- El motiu pel qual no es porten tampons a la nit és que absorbeixen la humitat. Això fa que el tampó sigui més gran. Com que es dorm durant molt de temps, normalment el tampó serà més gran i possiblement una mica més difícil d’eliminar. El tampó tampoc aguantarà tant, de manera que pot filtrar-se durant la nit.
- Els tampons són bons per a la natació i les activitats esportives.
- Utilitzeu la corda que hi ha a l’extrem del tampó per treure-la. Si la cadena es trenca, està bé. Podeu utilitzar suaument els dits per trobar l’extrem del tampó i treure’l.
- No renteu tampons ni aplicadors al vàter.
- Si teniu problemes, demaneu a la vostra mare o a algú de confiança que us ajudi.
- L’ús d’una petita quantitat de lubricant a base d’aigua pot fer que sigui més còmode inserir el tampó. Això és especialment útil si és nou per a vosaltres.
Pas 3. Saber utilitzar un coixinet
Els coixinets es col·loquen a la roba interior i tenen una tira adhesiva que els ajuda a mantenir-se al seu lloc. Utilitzeu coixinets amb ales o solapes per ajudar-vos a sentir-vos més segur i per protegir millor la vostra roba i roba interior.
- Canvieu el coixinet cada tres o quatre hores.
- Els coixinets són segurs de portar durant la nit.
- No llenceu mai el coixinet pel vàter. Emboliqueu-los amb paper higiènic i poseu-los a la brossa.
- No aneu a nedar amb un coixinet. El coixinet absorbirà l'aigua i esdevindrà voluminós.
- Si teniu problemes, demaneu a la vostra mare o a algú de confiança que us ajudi.
Pas 4. Penseu en una copa menstrual
Les tasses menstruals estan fetes de goma, silicona o plàstic i s’insereixen a la vagina. Tenen la forma de petites campanes i són reutilitzables. Les tasses poden semblar grans i intimidants, però s’adapten al vostre cos. Igual que els tampons, no podreu sentir la tassa un cop inserida correctament. Les copes solen ser més difícils d’utilitzar que els tampons i les coixinets i trigaran més temps a acostumar-se.
- Llegiu les instruccions que s’inclouen amb la tassa per obtenir la millor manera d’inserir-la. Les instruccions us indicaran com inserir, treure i netejar correctament la tassa.
- Renteu-vos sempre les mans abans d’inserir i treure la tassa.
- Les tasses menstruals es poden utilitzar durant la nit i fins a 12 hores.
- Per treure una tassa menstrual, introduïu les mans a la vagina i piseu la tassa. Això alliberarà la tassa de les parets vaginals. Un cop agafeu la tassa, traieu-la i buideu-la al vàter. Renteu la tassa amb aigua tèbia i sabó suau sense olor abans de tornar-la a inserir.
- Si teniu problemes, demaneu a la vostra mare o a algú de confiança que us ajudi.
- Els lubricants a base d’aigua es poden utilitzar amb una copa menstrual. Això pot facilitar la inserció i la retirada de la tassa, sobretot quan la regla és més lleugera.
Pas 5. Utilitzeu un revestiment de calçotets per obtenir una protecció addicional
Els panty liners són coixinets molt prims que podeu utilitzar quan porteu un tampó o una copa menstrual. El forro de calçot protegirà la roba i la roba interior de qualsevol fuita. També podeu portar un panty liner quan el flux és lleuger i no voleu portar un coixinet, tampó o copa menstrual.
Pas 6. Feu un kit de períodes per portar a l'escola
El vostre kit de regles ha de contenir els productes menstruals que vulgueu escollir (p. Ex., Coixinets, tampons, tassa menstrual i revestiments de calces) i roba interior addicional. També podeu incloure un joc de roba addicional al vostre kit. Podeu guardar-ho a la motxilla, a la bossa o a l’armariet.
- Parleu amb la vostra mare, germana, tia o amb una altra dona amb qui us sentiu còmode. Poden ajudar-vos a estar preparats.
- Emporteu-vos el vostre equip si també passeu la nit a casa d'un amic.
Part 4 de 8: Preparació per al primer període
Pas 1. Comenceu els preparatius
Un cop tingueu l’alta, hauríeu de començar a pensar en estar preparats. Pot ser una bona idea crear un mini kit per a vosaltres mateixos, prou petit com per portar-lo a qualsevol lloc (per exemple, a l’escola). Obteniu un kit d’inici dirigit a adolescents i adolescents; consulteu la vostra farmàcia local.
Pas 2. Conegueu què heu d'utilitzar durant el primer període
La majoria de les primeres menstruacions de la majoria de les nenes són lleugeres, de manera que potser tenen alguns coixinets normals o "lil lets teen". Tothom és diferent, de manera que, per si de cas es menja el període, pot ser una bona idea tenir un parell de coixinets pesats per si de cas. És una bona idea esperar a tenir alguns períodes i / o estar-hi còmodes abans de començar a portar tampons.
Pas 3. Si creieu que el període pot començar aviat, potser voldreu començar a portar pantilers, per si de cas començareu quan no ho espereu
Pas 4. Mantingueu sempre un coixinet a la butxaca o a la bossa
Part 5 de 8: Arriba el coneixement del primer període
Pas 1. Comproveu si hi ha marques a la roba interior
Veureu marques vermelles brillants o marques enganxoses fosques marrons, això vol dir que el vostre període arribarà aviat.
Pas 2. Tingueu en compte els rampes a la regió estomacal
Pot baixar l’esquena i les cames i el cos també pot començar a fer mal una mica.
Part 6 de 8: Com fer front a emergències
Pas 1. Si no us heu preparat i comenceu el període inesperadament, aneu a la infermera de la vostra escola (si esteu a l’escola), a un amic (si esteu amb un) o a la vostra mare i demaneu un coixinet o tampó
Pas 2. Si sou a classe i creieu que heu començat, demaneu excusació al vostre professor
No us avergonyiu. Si diuen que no, aneu-hi i expliqueu tranquil·lament la situació. Si encara diuen que no, marxeu ràpidament. El més probable és que la infermera us doni una nota que us excusi.
Pas 3. Utilitzar un coixinet de nit abans d'anar a dormir és una bona idea per aturar les emergències de fuites mentre dorm
Part 7 de 8: Expectatives generals per a experiències de períodes
Pas 1. Si no heu començat el període, és possible que vulgueu portar un coixinet un dia només per acostumar-vos-hi
Tot i així, no porteu tampons quan no esteu a la menstruació.
Pas 2. Tingueu en compte que els períodes poden durar fins a una setmana sencera
De nou, això depèn de la persona. Marqueu la data des que va començar fins que va acabar. Llavors sabreu esperar-ho en aquell moment.
Pas 3. Fer front als problemes de la panxa
Si esteu pensant que no teniu un aspecte tan bo al bikini com fa uns dies, pot ser que hi hagi inflor relacionat amb el període. També podeu tenir diarrea o restrenyiment, rampes i nàusees. Algunes noies també comencen a desitjar aliments específics i a menjar una mica més de l’habitual, així que tingueu cura de continuar menjant coses saludables.
Pas 4. Compreneu que de vegades us podeu sentir molt emocionats
No sou una reina del drama, però us heu sentit força plorant els darrers dies. Probablement és un senyal que la regla és a la volta de la cantonada. També podeu estar més irritat de l’habitual o tenir problemes per dormir. En casos més greus, algunes noies tenen problemes per recordar coses i concentrar-se els dies previs a les menstruacions.
Pas 5. Espereu brots
L’acne tendeix a aparèixer a la cara quan apareix la menstruació perquè les hormones es tornen salvatges.
Pas 6. Espereu que de vegades tingueu son
És possible que us sentiu més cansat de l’habitual.
Part 8 de 8: Tractament de problemes comuns
Pas 1. Estigueu preparats per a les fuites
De vegades, la sang sortirà per la vostra roba. Està bé, la majoria de les noies ho han experimentat o ho han experimentat abans. Si sou a casa, canvieu-vos la roba immediatament. Si no esteu a casa, podeu lligar-vos una jaqueta o un jersei a la cintura per amagar la sang i després canviar-vos de coixinet o tampó.
- També podeu guardar un canvi de roba al vostre armariet.
- Tan aviat com pugueu, renteu-vos la roba interior i la roba amb aigua freda i poseu-les a la rentadora. És possible que pugueu desfer-vos de la taca.
Pas 2. Sabeu què heu de fer si no teniu tampó ni tampó
Si no teniu tampó ni tampó, pregunteu a un amic, professor o infermera de l’escola. També podeu anar a l’oficina i demanar que truqueu als vostres pares per portar-vos els subministraments que necessiteu. Si esteu desesperats, plegueu paper de seda o de vàter i poseu-los a la roba interior per protegir-vos la roba.
- Algunes escoles tenen dispensadors de tampons i coixinets al bany.
- El paper higiènic i els teixits no duraran gaire. Intenteu trobar un coixinet o un tampó tan aviat com pugueu: la infermera de l’escola és la vostra millor aposta. Recordeu que la infermera és un professional de la salut i no cal que us faci vergonya anar a buscar-los ajuda.
Pas 3. Canvieu el coixinet o el tampó a l’escola
És possible que hàgiu d’excusar-vos de la classe per inserir i / o canviar un coixinet o tampó. Podeu dir tranquil·lament al vostre professor: "Necessito anar al bany". Si diuen que no, podeu dir alguna cosa com ara: "És aquesta època del mes". El vostre professor sabrà que esteu al vostre període. També podeu demanar anar a visitar la infermera de l’escola.
- Molts banys tenen una escombrera petita a la parada on podeu tirar els coixinets, els pantalons de protecció i els aplicadors de tampons usats. Si no la podeu tirar a la vostra parada, emboliqueu el producte usat amb paper higiènic i llenceu-lo al bany. paperera.
- La majoria de les nenes tindran el període. No seràs l’única noia que es canviarà el coixinet o el tampó a l’escola.
Pas 4. Sabeu que podeu fer tot el que feu habitualment
Moltes noies es preocupen que no puguin nedar o practicar esport quan es trobin a la regla o que altres persones notin que estan a la regla. Res d’això és cert. Ningú més sabrà que esteu a la menstruació tret que els ho digueu.
- Altres persones no us poden olorar quan esteu menstruats. Sempre que canvieu els coixinets i els tampons regularment, estareu bé.
- Utilitzeu tampons quan nedeu i practiqueu esport. Són més còmodes que portar un coixinet i us permetran moure’s millor.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Malauradament, les noies i els adolescents són més propensos a patir dolors menstruals (rampes estomacals durant el període menstrual). Si teniu un dolor intens durant el primer període, assegureu-vos de comprar una ampolla d’aigua calenta o un paquet de calor per aguantar la panxa. A més, abasteix-te d’analgèsics, però pren-ne només quan sigui necessari i tingues en compte que poden trigar fins a una hora a fer-se efectiu.
- Ningú no us pot dir si esteu a la menstruació, així que no actueu així. Somriu, riu i surt amb els teus amics com sempre. Recordeu, hi ha altres noies que passen exactament pel mateix.
- Això varia per als adolescents de tot arreu: el moment del període, el flux i els símptomes.
- Després d’aconseguir el primer període, digueu-ho a un adult a casa el més aviat possible. Parlar amb un adult us pot ajudar a sentir-vos millor sobre els canvis que esteu passant.
- No us preocupeu si el període comença més tard que els vostres amics. Tothom aconsegueix el seu període en diferents moments.
- Si teniu la primera menstruació a l’escola i els pantalons es tacen, utilitzeu un jersei per tapar-la i demaneu un coixinet a la infermera de l’escola. Si sou massa tímid, utilitzeu paper higiènic fins obtenir-ne un de veritable i, a continuació, truqueu a casa per canviar-vos la roba.
- Si porteu un pantyliner abans del primer període, us pot ajudar a aturar les taques si el vostre període arriba quan menys ho espereu.
- Si ho desitgeu, podeu mantenir en secret que vau començar el període entre amics; seria una bona idea dir-ho a un amic proper perquè pugueu confiar en algú quan estigueu a l’escola.
- La majoria de les noies tenen fluxos intensos. Si us preocupa que el vostre període sigui massa pesat, consulteu un metge o utilitzeu una píndola anticonceptiva.
- Si no heu començat el període, podeu utilitzar coixinets però mai tampoc tampoc, ja que us assecaran la vagina.
- Substituïu el tampó cada 6-8 hores o podríeu patir una malaltia potencialment mortal anomenada síndrome de xoc tòxic. Afortunadament, això és rar i és causat per la possibilitat que els bacteris creixin en un tampó vell i sense canvis.
Advertiments
- Si teniu relacions sexuals dins de les 48 hores posteriors a la menstruació, això pot fer que el vostre cicle arribi tard i us deixi embarassada. No us cregueu el rumor sobre la immunitat a l’embaràs a prop de la menstruació.
- Els tampons s’associen a la síndrome de xoc tòxic o TSS. Per reduir el risc de contraure TSS, no deixeu mai un tampó durant més de 6-8 hores.
