La cirurgia de reemplaçament de maluc pot ser una gran opció si els malucs fallen o si teniu un dolor constant a causa d’un trastorn del maluc. Obtenir un substitut pot restablir la seva qualitat de vida i permetre que participi en les activitats que ha estat obligat a abandonar. No obstant això, abans de sotmetre’s a una cirurgia de reemplaçament de maluc, cal preparar-se per al procediment quirúrgic real. Si vostè i el seu metge han acordat que la substitució de maluc és el millor pas i el més lògic que cal fer, preparar-se els mesos, setmanes i dies previs a la cirurgia.
Passos
Mètode 1 de 3: Preparar uns mesos abans
Pas 1. Enfortiu el cos per preparar l’escenari per a una ràpida recuperació
Tot i que el dolor de maluc pot disminuir significativament la quantitat d’exercici que feu de manera regular, heu d’assegurar-vos que els músculs de la part inferior del cos estan en bon estat abans de sotmetre’s a una cirurgia.
- Si us heu abstingut de fer exercici, és possible que els músculs de les cames i dels glutis s’hagin debilitat molt.
- Demaneu al vostre metge (o a un fisioterapeuta) els exercicis adequats per ajudar-vos a enfortir l’esquena, les cames i els músculs del gluti.
- D’aquesta manera, el cos pot recolzar la recuperació dels músculs pèlvics després de la cirurgia.
- Algunes persones poden fer exercicis específics que a altres els costarà fer. Posa’t tranquil i escolta les indicacions del teu cos.
Pas 2. Realitzeu conjunts gluteals per enfortir els glutis
Els conjunts gluteals són molt fàcils de realitzar i no necessiteu cap equip especial per fer-los.
- Acosteu-vos a l'esquena i espremeu els músculs de les natges durant uns segons.
- Els malucs haurien d’augmentar una mica mentre feu això.
- Repetiu aquest exercici de 10 a 20 vegades.
Pas 3. Proveu aixecaments de cames per enfortir els quàdriceps i els malucs
Les elevacions de cames són molt fàcils de fer i es poden fer en qualsevol superfície plana, com ara el terra o un matalàs ferm.
- Des de la mateixa posició inicial que els conjunts gluteals, podeu avançar fins a augmentar les cames.
- Primer, aixeca els genolls.
- Després, estireu les cames tant com pugueu, fins que els dits del peu apuntin cap al sostre.
- Mantingueu aquesta postura durant uns segons i, a continuació, baixeu lentament les cames.
Pas 4. Feu rotacions de turmell
Podeu fer servir les mans per recolzar les cames o simplement aixecar les cames com si estigués a punt de fer aixecaments de cames.
- Gireu els turmells cinc vegades cap a la dreta i cinc vegades cap a l’esquerra.
- Repetiu amb l’altra cama.
Pas 5. Preneu ferro i eviteu suplements per reduir la sang
Demaneu al vostre metge els suplements recomanats per prendre abans de la cirurgia i seguiu els seus consells sobre altres suplements que hauríeu de prendre o evitar.
- Sovint es recomana fer ferro perquè ajuda a prevenir un sagnat excessiu després o durant la cirurgia.
- El vostre metge us pot aconsellar que deixeu de prendre certs suplements i medicaments que puguin interferir amb els processos quirúrgics i de recuperació, com ara vitamina E, gingko biloba, glucosamina / condroitina, oli de peix, cúrcuma, dong quai o qualsevol altra herba natural o suplements que han conegut capacitats per reduir la sang.
Pas 6. Truqueu a la vostra companyia d'assegurances per assegurar-vos que el vostre tractament i l'atenció postoperatòria estan en regla
En algun moment dels mesos previs a la cirurgia, assegureu-vos que truqueu al vostre proveïdor d’assegurances per informar-lo del proper procediment.
Pregunteu a la companyia d’assegurances si us cobriran l’atenció postoperatòria, com ara la teràpia
Mètode 2 de 3: Preparació de poques setmanes abans
Pas 1. Prepareu la vostra llar per adaptar-vos a la vostra mobilitat limitada
Unes setmanes abans de la cirurgia, prepareu la vostra llar.
- Assegureu-vos que tots els articles que necessiteu regularment estiguin al nivell del maluc.
- D’aquesta manera, no haureu de torçar els músculs pèlvics ni estirar altres parts adolorides del cos.
- Reorganitzeu l’armari de manera que articles com els mitjons o la roba interior estiguin a prop del maluc, de manera que no tingueu problemes per arribar a aquests objectes.
- Assegureu-vos que teniu un espai per dormir a la planta baixa de la vostra llar durant almenys un parell de setmanes després de la cirurgia, ja que les escales seran difícils de manejar.
- Assegureu-vos que teniu un llit còmode que us faciliti l’estirament i l’aixecament amb un suport mínim.
- Aconseguiu una cadira amb el suport adequat, com ara braços resistents, per recolzar-vos quan us lleveu i seieu.
Pas 2. Organitzeu la vostra llar de manera que sigui fàcil navegar amb un caminador
Després de la cirurgia, és possible que necessiteu un caminador que us ajudi amb les vostres activitats rutinàries.
- Assegureu-vos que organitzeu la vostra casa per permetre un moviment lliure.
- Assegureu-vos que tots els objectes estiguin fora del lloc per ajudar-vos a moure’s fàcilment.
Pas 3. Instal·leu equips nous al bany per facilitar el bany
Si el vostre bany no té manillar, ara és el moment d’instal·lar-los perquè no tingueu problemes per mantenir-vos al bany.
Organitzeu ajudes per ajudar-vos a banyar-vos, incloses una cadira i prestatges de baix nivell per emmagatzemar els vostres sabons i xampús
Pas 4. Teniu cura de les tasques i els encàrrecs de la llar
Feu comandes per proveir-vos de casa amb les coses que necessitareu després de la cirurgia.
- Proveu-vos de menjars fàcils de preparar, com ara congelats o conserves.
- Assegureu-vos que teniu tots els articles necessaris que necessiteu, com ara aigua, llet, aperitius, sucs i altres aliments.
- No oblideu emmagatzemar articles com ara paper higiènic, xampú, sabó i altres productes que feu servir de manera regular.
Pas 5. Demaneu ajuda a un familiar o amic després de la cirurgia
Demaneu un amic o un membre de la família que us ajudi en compres de queviures, pagaments de factures i altres tasques necessàries.
- Si això no és possible, podeu mirar de pagar les factures en línia.
- Si teniu algun amic o familiar que sigui capaç, feu-los cuinar menjars deliciosos però saludables quan puguin.
Pas 6. Sota la supervisió del vostre metge, deixeu de prendre medicaments per aprimar la sang per evitar pèrdues excessives de sang
El vostre metge us pot aconsellar que deixeu de prendre AINE o antiinflamatoris no esteroïdals unes setmanes abans de la cirurgia.
- La raó és que els AINE són anticoagulants i poden augmentar la pèrdua de sang durant la cirurgia.
- Alguns medicaments que es prenen per a l’artritis reumatoide, com humira, enbrel, metotrexat i plaquinil, podrien afectar el sistema immunitari, de manera que és millor abstenir-se d’utilitzar-los si és possible.
- A més, eviteu els anticoagulants com l’heparina i el plàvix, ja que aquests aprimen la sang i poden augmentar la pèrdua de sang quan se us operen.
Pas 7. Informeu la vostra família, amics i companys de feina sobre la vostra cirurgia
La vostra vida personal i empresarial es veurà afectada per la vostra cirurgia de reemplaçament de maluc, perquè haureu de prendre un temps lliure per recuperar-vos.
- Un cop hàgiu après quant de temps trigareu a tornar a la feina, heu de planificar el vostre horari laboral de manera que es redueixi l’impacte en el vostre treball.
- Proveu de demanar ajuda als vostres companys o companys de feina fins que pugueu tornar.
Pas 8. Menja bé per assegurar-te que el teu cos es pugui curar de manera eficient
Parleu amb el vostre metge sobre la dieta que heu de seguir perquè la cirurgia i la recuperació funcionin sense problemes.
- Feu una dieta equilibrada que us doni l’energia necessària per recuperar-vos.
- Els vostres metges us poden suggerir que augmenteu la ingesta de proteïnes per accelerar la recuperació òssia i muscular.
- Aquí teniu alguns suggeriments per ajudar-vos a planificar la vostra dieta:
- Augmenteu la ingesta de proteïnes menjant aliments com llet, ous, peix, mantega de cacauet, fruits secs i mongetes.
- Menja aliments rics en calci per enfortir els ossos, com ara llet, formatge, iogurt i conserves de salmó.
Mètode 3 de 3: Preparació el dia de la cirurgia
Pas 1. Feu que algú us acompanyi a l'hospital
Si algú us pot acompanyar el dia de la cirurgia, us pot ajudar de diverses maneres.
- En primer lloc, pot ajudar-vos a emplenar formularis i recordar les instruccions del cirurgià abans i després de la cirurgia.
- Aquesta persona també us pot ajudar a fer que la vostra estada a l’hospital sigui el més còmoda possible, ajudant-vos quan no hi ha cap infermera a prop, assegurant-vos que teniu tots els articles necessaris a punt i us ajudarà a desplaçar-vos quan sigui el moment de tornar a casa..
Pas 2. Mantenir la perspectiva per mantenir la calma i sentir-se segur
No us centreu en els possibles problemes ara que esteu a punt d’operar-vos.
- Tot i que us opereu i és possible que la vostra vida estigui restringida durant unes setmanes, al final del dia la vostra qualitat de vida millorarà.
- Recordar-ho canviarà el vostre enfocament cap al vostre futur brillant.
