Prop del final de l’embaràs i durant tot el període de part, les dones experimenten contraccions, un estrenyiment i relaxació periòdica del múscul uterí fins al naixement. Les contraccions temporals són una manera útil de determinar si s’està produint un part i quant de temps es produirà el part. Seguiu llegint per obtenir informació sobre com temporitzar les contraccions.
Passos
Mètode 1 de 3: saber quan començar el temps
Pas 1. Reconeix com se sent una contracció
Moltes dones descriuen les contraccions com un dolor que comença a la part baixa de l’esquena i es mou de forma ondulada cap a l’abdomen. La sensació es descriu com semblant a rampes menstruals o restrenyiment. Amb cada contracció, al principi el dolor és lleu, s’aconsegueix fins al màxim i després disminueix.
- Durant les contraccions, l'abdomen es torna rígid.
- Per a algunes dones, el dolor es manté a la zona lumbar. Les contraccions se senten una mica diferents per a tothom.
- Al començament del part, la majoria de les contraccions duren de 60 a 90 segons i es produeixen cada 15 a 20 minuts. Disminueixen la durada i augmenten la freqüència a mesura que s’acosta el part.
Pas 2. Comenceu a sincronitzar quan us sentiu uns quants seguits
És habitual sentir una contracció de tant en tant en els mesos previs al part. El vostre cos està "practicant" durant l'esdeveniment principal i normalment no és motiu d'alarma. Quan s’acosti la data de venciment i sentiu diverses contraccions que semblen seguir un patró regular, cronometreu-les perquè pugueu determinar si aneu al part.
Mètode 2 de 3: contraccions temporals
Pas 1. Decidiu quines eines de temps cal utilitzar
Podeu utilitzar un cronòmetre, un rellotge amb una agulla de segona o una eina de sincronització en línia per fer un seguiment de la freqüència i la durada de les contraccions. Tingueu a mà un llapis i un paper per poder enregistrar els números i reconèixer els patrons.
- Utilitzeu un temporitzador precís en lloc d’un rellotge digital sense segons. Com que les contraccions solen durar menys d’un minut, és important poder cronometrar-les fins al segon.
- Feu un gràfic per ajudar-vos a registrar fàcilment les dades. Creeu una columna titulada "Contraccions", una titulada "Temps començat" i una tercera titulada "Temps finalitzat". Incloeu una quarta columna anomenada "Durada" per calcular el temps que dura cada contracció i una cinquena columna anomenada "Temps entre contraccions" per calcular el temps transcorregut entre el començament d'una contracció i el començament de la següent.
Pas 2. Comenceu el temps a l'inici d'una contracció
No comenceu al mig ni al final d'una contracció que ja es produeixi. Si vostè o qualsevol persona que experimenta les contraccions es troba enmig d’una contracció quan decideix començar a temporitzar-les, espereu que comenci la propera contracció.
Pas 3. Escriviu el temps que comença la contracció
Quan sentiu que l’abdomen tensa, engegueu el temporitzador o comenceu a mirar el rellotge i anoteu l’hora a la columna "Temps començat". Com més precisió pugueu proporcionar, millor. Per exemple, en lloc d'escriure "22:00", escriviu "22:03:30". Si la contracció va començar exactament a les 22:00, escriviu "22:00:00".
Pas 4. Escriviu el temps que acaba la contracció
Quan el dolor disminueixi i finalitzi la contracció, anoteu el moment exacte en què es va aturar. De nou, incloeu tota la informació i precisió que pugueu.
- Ara que s'ha acabat la primera contracció, podeu emplenar la columna "Durada". Per exemple, si la contracció va començar a les 10:03:30 i va acabar a les 10:04:20, la durada de la contracció va ser de 50 segons.
- Registre altra informació sobre la contracció, com ara on va començar el dolor, com se sentia, etc. Això pot ser útil a mesura que continuen les contraccions i comenceu a notar patrons.
Pas 5. Escriviu el moment en què comença la següent contracció
Resteu l'hora d'inici de la contracció anterior de l'hora d'inici d'aquesta contracció i sabreu quina distància hi ha entre les vostres contraccions. Per exemple, si la contracció anterior va començar a les 10:03:30 i aquesta contracció va començar a les 10:13:30, les contraccions estan separades exactament a 10 minuts.
Mètode 3 de 3: saber quan vas a treballar
Pas 1. Reconèixer els signes de contraccions laborals
En alguns casos, les dones presenten sèries de contraccions abans d’entrar al part. Es diuen "contraccions falses" o contraccions de Braxton Hicks. Conèixer la diferència entre les contraccions reals del treball i les falses contraccions us pot ajudar a determinar quins passos cal seguir a continuació.
- Les contraccions laborals s’acosten i tenen una durada més curta a mesura que passen les hores, mentre que les contraccions falses no segueixen un patró previsible.
- Les contraccions laborals continuen fins i tot si canvieu de posició o us moveu, mentre que les falses contraccions poden desaparèixer després de moure’s.
- Les contraccions del treball es fan més fortes i doloroses amb el pas del temps, mentre que les contraccions falses solen ser febles.
Pas 2. Conegueu els altres signes que es produeix un part
A part de tenir contraccions regulars, hi ha altres signes físics que indiquen que una dona està treballant en lloc de fals treball. Cerqueu els canvis següents:
- Trencant aigua.
- El bebè "alleugera" o cau més baix cap al coll uterí.
- Pas del tap de moc.
- Dilatació del coll uterí.
Pas 3. Saber quan cal preparar-se per al part
És hora d’anar a l’hospital o que la llevadora es prepari per donar a llum el bebè quan es produeixi un "part real". Això passa quan es produeixen contraccions fortes amb una durada de 45 a 60 segons de 3 a 4 minuts de diferència.
