L’embaràs canvia el cos de la dona de moltes maneres diferents. Des de la "resplendor" de l'embaràs (causada per un flux sanguini més gran i una major producció d'oli a la pell) fins a l'augment de pes fins als canvis en la pell i el cabell, l'embaràs afecta a cada dona de manera diferent. Tanmateix, un universal és el desig de quedar bella mentre està embarassada. Estar embarassada no significa que hagi de renunciar al seu estil personal ni a prestar atenció al seu aspecte. Hi ha moltes maneres de millorar i accentuar el canvi de cos i sentir-se bell durant totes les etapes de l’embaràs.
Passos
Part 1 de 3: Viure un estil de vida saludable
Pas 1. Preste atenció a la seva dieta
Part de l’aspecte bell durant l’embaràs està guanyant la quantitat de pes necessària per nodrir adequadament el vostre nadó. Les dones embarassades han de menjar entre 2000 i 2500 calories cada dia, repartides en 4 àpats. Prestar atenció a l’aportació calòrica us ajudarà a no guanyar pes innecessari que pugui suposar un risc per a determinades afeccions mèdiques. Haureu de guanyar el pes necessari per proporcionar una alimentació adequada al vostre bebè i permetre-li créixer fins a una mida sana, però heu de prestar molta atenció a guanyar la quantitat adequada de pes, que us mantindrà bella durant els tres trimestres del vostre bebè. embaràs.
Si heu guanyat més pes, heu planejat (o més del que el vostre metge considera saludable), potser haureu de perdre pes. És important tenir molta precaució quan intenteu perdre pes durant l’embaràs per assegurar-vos que la pèrdua de pes no afecti negativament el vostre nadó
Pas 2. Feu exercici constantment
Si l’exercici constant us feia sentir segura i bella abans de l’embaràs, no hi ha cap raó per la qual l’embaràs us obligui a deixar d’estar (tot i que és possible que hàgiu d’alterar la vostra rutina d’entrenament). Sentir-se en forma i fort us farà sentir més segurs de la vostra aparença i també us ajudarà a recuperar el cos abans de l’embaràs després del part. Fer exercici durant l’embaràs us ajudarà a mantenir el pes baix, augmentarà el vostre estat d’ànim i energia, i augmentarà la vostra resistència i força muscular. Junts, aquests resultats positius us ajudaran a sentir-vos més bells.
- Penseu en intentar fer 30 minuts d’exercici moderat la majoria dels dies de la setmana. Caminar, aeròbic i nedar són activitats fantàstiques de baix impacte que és possible que vulgueu provar durant l’embaràs. Aquestes activitats us ajudaran a mantenir-vos en forma i a sentir-vos bells.
- Consulteu sempre amb el vostre metge abans d’iniciar una rutina d’entrenament durant l’embaràs. Hi ha certes situacions, com ara si teniu pressió arterial alta relacionada amb l'embaràs, en què el vostre metge us pot aconsellar que no feu exercici.
Pas 3. Beure prou aigua
La deshidratació és un risc molt real durant l’embaràs i beure prou aigua us ajudarà a sentir-se sa i a tenir un aspecte preciós. Tot i que una persona hauria d’intentar beure aproximadament de la meitat a la unça d’aigua per cada lliura que pesa cada dia, una dona embarassada ha de prestar encara més atenció a la seva ingesta d’aigua. L’aigua ajuda a formar la placenta i s’utilitza al sac amniòtic durant l’embaràs. A més, no beure prou aigua pot tenir un efecte negatiu en el seu aspecte. La deshidratació pot fer que la pell sembli apagada i negi la bella resplendor que acompanyarà l’embaràs. A més, la deshidratació pot fer-vos sentir lent i malalt, i és difícil que sembli bonic quan no esteu a l’alçada.
Es recomana que les dones embarassades beguin al dia unes 10 tasses (o 2,3 litres) de líquids. Beure aigua durant la majoria d’aquest requisit us ajudarà a evitar els sucres presents en les begudes i refrescos de fruites
Part 2 de 3: Sentir-se estèticament bell
Pas 1. Compreu una mica de roba de maternitat elegant
Moltes marques populars (penseu en botigues com Gap) i dissenyadors (mireu Isabella Oliver) venen roba de maternitat. Tot i que algunes dones se senten "culpables" de gastar diners en roba que només portaran durant un temps finit, és important comprar roba que s'adapti al vostre cos canviant, que sigui còmoda de portar i us faci sentir bella.
- Si no teniu el pressupost per comprar roba de maternitat, penseu en preguntar a una amiga que ha tingut un fill si té alguna cosa que pugueu demanar prestat durant la resta de l'embaràs. A més, les botigues de roba d’enviament poden ser un lloc ideal per trobar roba de maternitat a preus assequibles.
- Penseu a buscar "grapes": roba que es pugui portar i tornar a portar i aplicar-se a moltes situacions. Si adquiriu uns pantalons texans, unes polaines, samarretes tancades i cardigans, podreu lluir aquestes peces una vegada i una altra.
- Tria roba de color sòlid, que es vegi més sofisticada i que es pugui portar en moltes situacions diferents. Els colors més foscos també us poden ajudar a semblar més prims.
Pas 2. Penseu en gravitar cap als vestits
Es tracta d'un mètode senzill perquè podeu combinar-los amb un bonic parell de sabates o un bonic collaret i, de seguida, es veuran junts. Són fàcils, còmodes i pràctics, i no es prenen massa temps ni es porten massa temps.
- Els vestits i les faldilles llargues són excel·lents perquè no s’ha de preocupar de res que pugi mentre camina.
- Tingueu en compte també la tela que trieu. El lli i la seda són excel·lents teixits perquè són suaus i impedeixen que faci massa calor o fred.
Pas 3. Reserveu un tractament de spa o un massatge d'embaràs
Durant l’embaràs, regaleu-vos alguna cosa que us faci sentir bella. Tant si es tracta d’una manicura, pedicura o facial, trieu un tractament de spa (o diversos!) Que us proporcionarà unes hores per relaxar-vos i us permetrà marxar sentint-vos bell. Com a alternativa, podeu regalar-vos un embaràs (o un massatge prenatal). Els estudis han demostrat que rebre massatges durant l'embaràs pot ajudar a reduir l'ansietat, alleujar els dolors musculars i el dolor articular i millorar els resultats laborals.
- En reservar un massatge prenatal, assegureu-vos que trobeu un massatgista que estigui certificat específicament en el massatge prenatal.
- També us recomanem que consulteu amb el vostre proveïdor d’atenció prenatal per obtenir un massatge prenatal abans de reservar-ne un. Haureu de parlar absolutament amb el vostre metge si pateix un embaràs d’alt risc.
Pas 4. Tracteu-vos
El vostre cos està experimentant molts canvis dramàtics en aquest moment i, a més, la vostra vida està a punt de canviar per sempre amb l’afegitó del vostre petit. Això fa que el temps durant l’embaràs sigui un moment ideal per tractar-se. Si semblar bonic és el vostre objectiu, trieu alguna cosa que us agradi i us faci sentir tan bella com sempre.
- Reserveu un tall de cabell al nou saló de luxe de la ciutat. Gaudeix d’un nou tall de cabell que afalaga la teva figura canviant (que pot incloure canvis en la forma i la mida de la cara). Tanmateix, espereu com a mínim fins al segon trimestre per programar els aspectes més destacats, ja que es preocupa que els productes químics dels tints de cabell puguin afectar negativament el vostre nadó.
- Finalment, compreu les arracades noves que heu estat mirant. Utilitzeu l’embaràs com a motiu per comprar-vos alguna cosa que us faci sentir bella. Creeu una sensació positiva sobre la vostra bellesa interior i exterior que associeu a aquest element i, sempre que necessiteu una mica de "recollida", utilitzeu aquest element per recordar-vos que sou belles.
Part 3 de 3: mantenir la confiança en la vostra aparença
Pas 1. Estigueu orgullosos del vostre bony
Una de les coses més importants que podeu fer és recordar el que fa el vostre cos durant l’embaràs. Creix, nodreix i protegeix un altre ésser humà. Tots els canvis que s’estan produint s’estan produint per una raó.
- Intenteu associar-vos amb altres futures mares. Envoltar-se d’altres dones que també experimenten canvis físics associats a tenir un bebè pot augmentar la vostra confiança en vosaltres mateixos i en el vostre cos i, en fer-ho, us podeu sentir bells. A més, faràs amics que poden ser fonts de diversió i de suport un cop vingui el teu bebè.
- No intenteu amagar la panxa, ja que això us pot fer semblar encara més gran. Tingueu confiança en qui sou i com es veu!
Pas 2. Mostra el teu cos canviant
A més del "resplendor" de l'embaràs, el vostre cos canviarà de moltes altres maneres. Per exemple, és possible que observeu que els pits augmenten de 1-2 tasses, que perdeu la cintura a mesura que el ventre s’expandeix i que teniu els turmells inflats i les ungles de creixement ràpid. Una manera positiva d’afrontar aquests inevitables canvis és abraçar-los i accentuar-los. Un cop abraçats aquests canvis, esteu en camí de sentir-vos bells.
- Accentueu els aspectes positius del vostre cos per sentir-vos bell. Cerqueu una funció (o diverses funcions) en què tingueu confiança i accentueu-la. Per exemple, utilitzeu una camisa sense mànigues si teniu braços en tons, un jersei de coll en V per mostrar el vostre nou escot o un vestit llarg que flueixi per mostrar el ventre acabat d’arrodonir.
- Si estàs lluitant per ser positiu, recorda que el teu embaràs és finit. Et vas sentir preciós abans de l’embaràs i també et sentiràs preciós.
- Si no us convé accentuar l’embaràs, reduïu al mínim l’atenció que crideu el bony del vostre bebè portant peces soltes, colors sòlids i posant capes a la vostra roba (per exemple, porteu una jaqueta de mezclilla fluixa sobre una camisa amb botons). També podeu cridar l'atenció en altres llocs, com ara portant una diadema vibrant, un bufand bonic o mitges brillants.
Pas 3. Proveu de ser prou bo
No us preocupeu per tenir la forma perfecta o estar a l’altura dels ideals que veieu a les revistes d’embaràs. En lloc d’això, centreu-vos en ser sans i feliços tant en el cos com en l’esperit. No sabreu com respondrà el vostre cos a l’embaràs fins que no estigueu embarassada. Intenta renunciar a la imatge ideal que potser havies tingut a la ment i valora el teu cos pel que és i pel que fa. Mantingueu una actitud positiva: això us ajudarà a sentir-vos bells.
