Les vitamines són molècules petites que són essencials per a una funció cel·lular normal i sana. Si teniu deficiència de vitamina, pot causar problemes mèdics greus. La bona notícia és que normalment no és massa complicat esbrinar si teniu una deficiència. Vigileu alguns signes i símptomes comuns i consulteu el vostre metge si creieu que en teniu. Podran identificar la causa i recomanar opcions de tractament.
Passos
Mètode 1 de 2: signes comuns
Pas 1. Cerqueu fatiga, debilitat muscular i dolor ossi
La vitamina D és vital per a músculs i ossos sans i, tot i que la majoria de les persones amb deficiències no presenten símptomes a curt termini, és possible que les noteu a llarg termini. Aquests poden incloure dolors musculars, rampes, debilitat, sensacions de fatiga i contraccions musculars que poden provocar fractures òssies. De vegades també es pot sentir un dolor més profund als ossos. Sovint són signes que no s’aconsegueix prou vitamina D.
- Encara que no es tracti d’una deficiència de vitamina D, el dolor muscular, el dolor ossi i la fatiga podrien ser símptomes d’un altre problema mèdic. Parleu amb el vostre metge si teniu aquests símptomes, només per estar segur.
- El vostre sistema immunitari també es pot veure afectat per nivells baixos de vitamina D, de manera que afeccions com l'asma i la bronquitis crònica poden estar relacionades amb una deficiència.
- Els nivells baixos de vitamina D també s’associen a depressió, trastorn afectiu estacional i esquizofrènia.
Pas 2. Vigileu si hi ha pèrdua de memòria, dificultats per pensar i canvis en la vostra personalitat
Algunes deficiències de vitamines, com la vitamina B12, poden afectar la vostra cognició. Podeu tenir dificultats per pensar i raonar i us podeu trobar a oblidar les coses més de l’habitual. També podeu experimentar canvis d’humor o canvis de personalitat, com la depressió.
És possible que no noteu alguns d’aquests símptomes, però si els vostres éssers estimats els noten, val la pena que els analitzeu amb el vostre metge
Pas 3. Vigileu si hi ha pell pàl·lida, marejos o falta d'alè
Aquests poden ser signes d’anèmia, que poden ser causats per algunes deficiències de vitamines i minerals, com ara el ferro o la vitamina B12. Això significa que el vostre cos no té prou glòbuls vermells sans que transportin oxigen a totes les parts del cos. Si teniu símptomes com la pell pàl·lida o groga, us sentiu dèbil o marejat o teniu dificultat per respirar i teniu dificultats per respirar, consulteu el vostre metge per rebre tractament.
Si us sentiu desmai o us pot passar, consulteu un metge el més aviat possible
Pas 4. Preste atenció a la pèrdua de pes i l’entumiment a les mans i als peus
Les deficiències de vitamina B també poden afectar el sistema nerviós. Si de sobte comenceu a perdre pes o simplement no teniu gana, pot ser una deficiència de vitamina que afecti la vostra funció neurològica. Si noteu formigueig o entumiment a les extremitats, com els dits, els dits dels peus, les mans i els peus, pot ser un senyal que una deficiència de vitamina estigui afectant els vostres nervis.
- El grup de la vitamina B està format per tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), àcid pantotènic (B5), piridoxina (B6), biotina (B7), folat (B9) i cobalamina (B12).
- Aquests podrien ser símptomes d’anèmia per deficiència de vitamina, que es pot produir si no teniu prou àcid folic, B12 o vitamina C.
Pas 5. Comproveu si hi ha batecs del cor irregulars
Si teniu deficiència de vitamina, de vegades us pot afectar el cor. Pot fer que els batecs del cor se sentin irregulars o com si saltessin un ritme. Si creieu que els batecs del cor són anormals o irregulars, consulteu immediatament un metge per assegurar-vos que no passa res greu.
- El magnesi és molt important per a la salut del cor. L’arítmia cardíaca, o batec cardíac irregular, és un símptoma d’una deficiència de magnesi i pot augmentar el risc de complicacions més greus, com l’ictus o la insuficiència cardíaca.
- Un metge us pot avaluar i provar per esbrinar la causa dels batecs del cor irregulars.
- Les deficiències de vitamina C, B12 o folats poden provocar anèmia, que pot provocar un batec cardíac irregular.
- Les deficiències de ferro també poden provocar problemes cardíacs.
Pas 6. Cerqueu grumolls de cabell al coixí o al desguàs de la dutxa
És normal perdre els cabells aquí i allà, sobretot a mesura que envelleix. De fet, la majoria de la gent perd aproximadament 100 fils de cabell al dia. Però, si observeu una pèrdua de cabell greu, com ara grups de cabell que cauen, podria ser un signe de deficiència de vitamines o minerals. Consulteu el vostre metge si teniu pèrdues de cabell sobtades i greus.
La caiguda del cabell podria ser un signe de deficiència de ferro
Pas 7. Preneu nota si teniu ferides de curació lenta o sagnats de genives
La vitamina C és una vitamina important que ajuda les cèl·lules del cos a mantenir-se sanes i a ajudar a curar les ferides. Si teniu un tall o un raspall que tarda molt a curar-vos o noteu algun sagnat a les genives, podria ser un signe de deficiència de vitamina C.
- Amb una deficiència moderada o severa de vitamina C, és possible que noteu que les genives sagnen més de l’habitual o continuen sagnant mentre useu el fil dental.
- La vitamina C sol ser una deficiència bastant fàcil de corregir. Proveu de menjar més fruites i verdures riques en vitamina C, com ara kiwi, pebrots, cebes, taronges i bròquil.
Pas 8. Vigileu si hi ha hematomes fàcils i sagnats excessius
Si us trobeu amb un munt de contusions fins i tot només per petites protuberàncies, podria ser un signe de deficiència de vitamina K. A més, tenir massa vitamina K pot causar un sagnat excessiu, fins i tot per talls menors.
- També podeu tenir un sagnat menstrual inusualment fort si teniu deficiència de vitamina K.
- Centreu-vos en menjar aliments rics en vitamina K, com ara verdures de fulla verda, oli d’oliva i grans com el sègol, l’espelta i el blat sarraí.
Pas 9. Sent una sensació de cremor als peus o a la llengua
Aquests són símptomes clàssics d’una deficiència de vitamina B12. Si teniu aquests símptomes, pot significar que el vostre sistema nerviós estigui afectat per la manca de vitamines essencials. Consulteu el vostre metge immediatament per corregir la deficiència i evitar possibles danys a llarg termini.
- Les deficiències de B12 també poden afectar la vostra ment i causar problemes de memòria o canvis de comportament. Consulteu el vostre metge per evitar danys permanents.
- Si seguiu una dieta basada en plantes, podríeu tenir un major risc de patir una deficiència de B12.
Pas 10. Preste atenció a desitjos inusuals, fatiga extrema i extremitats fredes
Tot plegat pot ser un signe que no rep prou iode a la dieta. El iode és important per ajudar a funcionar les tiroides i no n’hi ha prou amb pot provocar hipotiroïdisme, que us farà sentir cansat i augmentar la sensibilitat al fred. És possible que també tingueu dolors musculars, dolor al pit, pell pàl·lida, dolor o inflor a les articulacions, ungles trencadisses, falta d'alè i inflamació a la llengua.
Altres símptomes són la falta de gana, especialment en nadons i nens
Pas 11. Vigileu si hi ha adormiment, convulsions i ritmes cardíacs anormals
Tots podrien ser signes que no teniu prou calci al cos. Les deficiències prolongades de calci també poden provocar una reducció de la massa òssia i augmentar el risc d’osteoporosi i fractures òssies. És més probable que tingueu aquests símptomes si teniu altres problemes de salut greus o si esteu en tractament mèdic en curs.
Pas 12. Fixeu-vos si teniu problemes per veure-ho a la nit
La manca de vitamina A pot provocar pèrdues de visió i danyar la retina. Si observeu que la vostra visió no és tan nítida, teniu problemes per veure-la a la nit o noteu canvis bruscs en la vostra visió, consulteu el vostre metge immediatament per evitar possibles danys a llarg termini.
Mètode 2 de 2: proves de deficiència de vitamina
Pas 1. Demaneu al vostre metge una prova completa de recompte de sang per comprovar si hi ha deficiències de vitamines
Si vostè o el seu metge sospiten que té una deficiència de vitamina, la millor manera i més precisa de diagnosticar-la és mitjançant una anàlisi de sang. El vostre metge farà una mostra de sang i la farà analitzar en un laboratori per comprovar si teniu anèmia o qualsevol altre problema de salut que pugui causar els vostres símptomes. Si teniu alguna deficiència, us podran recomanar canvis dietètics, medicaments o suplements per ajudar-vos a tractar el problema.
- És possible que se us facin altres anàlisis de sang, com ara la 25-hidroxivitamina D, també coneguda com a 25 (OH) D en breu, que pot comprovar si hi ha deficiències com la vitamina D i altres vitamines.
- El vostre metge també pot demanar una prova d’àcid metilmalonic, que us pot indicar si teniu una deficiència de B12.
- Aquestes proves de sang han de ser ordenades per un metge, com ara el vostre proveïdor d’atenció primària (PCP).
Pas 2. Feu una prova d’anticossos per determinar el tipus i la causa de la deficiència
Si la prova de sang revela que és possible que tingueu una deficiència, el vostre metge pot realitzar una prova d’anticossos. Prendran una mostra de sang i comprovaran els anticossos per identificar si el vostre dèficit és causat per anèmia o alguna cosa més.
Les proves d’anticossos poden identificar una afecció coneguda com a “anèmia perniciosa” causada per una deficiència de B12
Pas 3. Utilitzeu un servei de proves de vitamines a casa per obtenir una opció convenient
Hi ha una gran varietat d’empreses que ofereixen kits de proves de deficiències de vitamines. Seguiu les instruccions del kit, feu una petita mostra de sang i envieu-la per correu als seus laboratoris perquè facin proves.
- Quan tingueu els resultats, us ho notificaran i podreu saber si teniu deficiències de vitamina.
- Tingueu en compte que teniu símptomes greus i que heu d’acudir al metge. No espereu un kit de proves a casa.
