Una ungla dels peus ferida pot dificultar la marxa i deixar-vos amb un dolor palpitant durant uns dies. Si correu molt o participeu en esports amb molta feina com el futbol o el ball, teniu un risc més elevat de ferir les ungles dels peus. També pot succeir si, accidentalment, pategueu alguna cosa dura o deixeu anar alguna cosa dura o deixeu caure un objecte pesat al dit del peu. Es curarà amb el temps, però hi ha algunes coses que podeu fer per accelerar el procés de recuperació i fer-lo més còmode. Si el dit del peu està contusionat, rígid i fa mal excessiu, pot ser un senyal de trencament. En aquest cas, consulteu un metge tan aviat com pugueu.
Passos
Mètode 1 de 4: dolor calmant i inflor
Pas 1. Geleu el dit del peu durant 10-20 minuts a la vegada
Apliqueu un paquet de gel fred al dit del peu almenys 3 vegades al dia per ajudar a alleujar la inflor. Poseu una tovallola sobre el paquet de gel perquè la superfície freda no toqui la pell.
- La teràpia del refredat és la millor opció per reduir la inflor just després d’una lesió, ja que disminueix el flux sanguini a la zona.
- Intenteu submergir el dit del peu en un bany de gel si voleu una millor cobertura de la zona afectada.
Pas 2. Eleveu el peu per sobre del nivell del cor sempre que estigueu estirat
Utilitzeu coixins o un reposapeus alt per apuntalar el peu mentre esteu asseguts o estirats. Assegureu-vos que el dit del peu està per sobre del nivell del cor per ajudar a que la inflor baixi més ràpidament.
- L’elevació disminueix el flux sanguini cap a la zona, cosa que ajuda a controlar el dolor i la inflor.
- Intenteu mantenir-lo elevat durant almenys 2 a 3 hores al dia per accelerar el procés de curació.
Pas 3. Descanseu tot el que pugueu per alleujar el dolor i evitar que pugueu ferir més el dit del peu
Preneu-vos el temps lliure de l’entrenament i moveu-vos només quan ho necessiteu. Quan hàgiu de caminar per fer encàrrecs, porteu sabates de suport que no siguin constrictives al dit del peu o a la part superior del peu.
- Les sandàlies lliscants amb suport per a arc són una bona opció. Només cal anar posant-los i traient-los.
- Si us heu lesionat el dit gros del peu, eviteu portar sandàlies que tinguin un dit del peu.
Pas 4. Apliqueu foc durant 15 minuts a la vegada després de 48-72 hores
Utilitzeu un coixinet de calefacció o una compresa escalfada al dit del peu només després que la inflor hagi disminuït, cosa que pot trigar entre 2 i 3 dies després de la lesió. Deixeu-ho actuar només 15 minuts a la vegada i feu-ho fins a 3 vegades al dia.
No apliqueu calor abans que s’hagi acabat la inflor; només cal que s’enganxi al gel. La calor augmenta el flux sanguini a la zona i pot empitjorar qualsevol inflor
Pas 5. Preneu un analgèsic sense recepta per alleujar-ne una mica
Prengui 1 a 2 càpsules (200 a 400 mg) d’acetaminofè o ibuprofèn amb vuit unces de líquid (240 ml) d’aigua cada 4 a 6 hores per ajudar a alleujar el dolor. Si el dit del peu o la zona al voltant de les ungles del peu està inflada, l’ibuprofè és el millor, ja que conté antiinflamatoris.
- Si està embarassada, eviteu prendre ibuprofè perquè pot causar complicacions en l’embaràs.
- No prengueu ibuprofèn en dosis elevades ni diàriament durant més d’una setmana, ja que pot augmentar el risc d’infart o ictus. La dosi màxima diària és de 800-1,200 mg al dia per als dolors menors.
- Cada píndola d’acetaminofè conté uns 325 mg; no prengueu més de 4.000 mg en 24 hores.
Pas 6. Deixeu-ho en pau tant com sigui possible i eviteu el calçat constrictiu
No el trieu ni el toqueu i intenteu evitar portar mitjons o sabates extremadament atapeïts perquè poden irritar i exercir pressió sobre la ferida. El vostre cos està construït per fer front a les contusions en conseqüència, de manera que és millor adoptar un enfocament pràctic i deixar que faci el que pot.
Si corre molt o practica esports com el futbol que requereix molta acció a peu, prengui almenys 5-7 dies de descans perquè la ungla dels peus es pugui curar
Consell:
Si no podeu evitar portar unes sabates estretes durant un temps, considereu portar una puntera sobre el dit per protegir-la. Assegureu-vos que no estigui massa ajustat i no fregui la pell ni el llit de les ungles quan camineu.
Pas 7. Rentar-se i embenar-se el dit del peu si sagna
Si hi ha sang que surt per sota de l’ungla, manteniu el dit a sota de l’aixeta i renteu-lo amb aigua fresca. Assecar la zona al voltant del dit del peu amb una tovallola neta i deixar que el dit del peu s’assequi. Emboliqueu un embenat adhesiu net al dit del peu quan estigui sec.
- La gasa elàstica pot ser més còmoda i mantenir-se millor que un embenat adhesiu normal. Per posar-la, cobreu-vos el dit del peu amb un petit coixinet de gasa i, a continuació, envolteu-lo al voltant del dit del peu de manera que quedi una mica ajustat però no tan ajustat que tingueu molta pressió.
- Traieu-vos l’embenat i deixeu que la ferida “respiri” un cop noteu que l’hemorràgia s’ha aturat.
- Apliqueu ungüent antibacterià o gelea de petroli al dit del peu abans d’embenar-lo per ajudar a accelerar el procés de curació.
Mètode 2 de 4: accelerar la recuperació de forma natural
Pas 1. Beure almenys 2 800 ml d’aigua al dia per mantenir-se hidratat
L’aigua ajuda a accelerar la recuperació de les ferides, així que beveu! Si sou dona, busqueu beure almenys 2, 800 ml per dia. Si sou home, intenteu obtenir, com a mínim, 3, 100 ml (104 unces) de líquid al dia.
- Una altra manera de calcular la ingesta ideal és dividir el pes (en lliures) per 2. El resultat és quantes unces hauríeu de beure al dia. Per exemple, si peseu 64 kg (140 lliures), heu de beure al voltant de 2, 100 ml (70 unces) de líquids al dia.
- Eviteu l'alcohol i les begudes amb molta cafeïna, com el cafè i el te negre, mentre el dit del peu es cura, ja que només deshidrataran el cos i us allargaran el temps de recuperació.
Pas 2. Mengeu fruites i verdures riques en vitamina C per afavorir la curació
Proveu d’aliments saludables com cítrics, pinya, pebrot dolç, fulles verdes i prunes prunes per ajudar a que els dits del peu ferits es curin més ràpidament. Proveu d’obtenir entre 65 i 90 mg de vitamina C cada dia.
- Els moniatos, els tomàquets, la carbassa d’hivern, el bròquil, les cols de Brussel·les i la coliflor també són grans fonts d’aquest nutrient vital.
- Si el vostre metge diu que està bé, també podeu prendre suplements de vitamina C per ajudar a augmentar la vostra ingesta.
- La quantitat màxima diària de vitamina C és de 2.000 mg. Una mica més que això no us farà mal, però pot provocar malestar estomacal si pren la dosi màxima diària alhora.
Pas 3. Utilitzeu gel d’àloe vera per ajudar a que les contusions desapareguin més ràpidament
Fregueu suaument una quantitat de gel d'àloe vera de la mida d'un pèsol al dit del peu ferit de 3 a 4 vegades al dia. Comproveu els ingredients a la part posterior de l’envàs per assegurar-vos que el gel sigui 100% d’àloe vera. Els additius dilueixen el contingut real d’àloe vera, cosa que significa que el gel no serà tan eficaç.
L’àloe vera pot ajudar a calmar la pell inflamada al dit del peu i al voltant. També ajudarà a reparar els vasos sanguinis trencats just a sota de la pell
Pas 4. Apliqueu gel d'àrnica al contusió 3 vegades al dia
Premeu una quantitat de gel de mida pèsol sobre el dit net o un hisop de cotó i feu-lo massatge suaument al dit del peu. Feu-ho 3 vegades al dia per ajudar a accelerar el procés de curació.
- També podeu prendre àrnica per via oral dissolent 2 pastilles sota la llengua cada 6 hores o bevent de 2 a 3 tasses de te d’àrnica cada dia.
- Tingueu en compte que l’àrnica és un remei homeopàtic i que no tots els estudis mèdics han demostrat que és eficaç per curar les contusions més ràpidament.
Mètode 3 de 4: sol·licitud d’atenció mèdica
Pas 1. Avalueu el nivell de dolor per determinar si el dit del peu està trencat
Si no podeu redreçar ni moure el dit del peu, si se sent adormit o si està notablement doblegat, és possible que tingueu el dit trencat. A més, si s’infla molt i es manté inflat o si el dolor empitjora, hauríeu de consultar un metge (idealment, un podòleg) tan aviat com pugueu.
- Deixar caure un objecte pesat al dit del peu o enfonsar-lo contra alguna cosa dura són dues de les maneres més habituals de trencar-se el dit.
- Normalment triga unes 4-6 setmanes a curar-se completament el dit trencat.
- Si el dit gros del peu no està potencialment trencat, pot ser que el vostre metge us recomani que el tracteu primer a casa.
Pas 2. Demaneu al vostre metge que dreni la sang per sota de l’ungla per alleujar la pressió
Pregunteu al vostre metge sobre la drenatge de la sang sota l’ungla si és tan dolorós que teniu problemes per descansar. La trefinació de les ungles és quan el metge utilitza una petita agulla estèril per perforar-se un forat a l’ungla per drenar part de la sang. Això ajudarà a alleujar la pressió de les ungles i, amb sort, a alleujar la major part del dolor.
Podeu fer-ho a casa, però és millor que ho faci un metge (sobretot si sou de sang o d’agulles)
Pas 3. Demaneu al vostre metge que elimini l'ungla si està esquerdada o solta
Si l’ungla està esquerdada o està a punt de caure, permeteu al vostre metge que l’elimini perquè pugui curar-se i tornar a créixer sense complicacions. Després d’eliminar-lo, apliqueu ungüent antibiòtic a la zona dues vegades al dia i emboliqueu-lo amb un embenat estèril. Canvieu l’embenat si veieu que s’absorbeix líquid o sang.
- Mantingueu el dit del peu embolicat durant 1 setmana després de l’eliminació de les ungles dels peus i consulteu-lo amb el vostre metge si observeu sagnats, inflor o dolor excessius.
- Preneu-vos-ho amb calma durant 2 setmanes després del procediment, cosa que significa que no cal córrer, saltar ni fer esport durant un temps.
- Passarà de 6 a 18 mesos perquè creixi una ungla nova.
Pas 4. Aneu a urgències o atenció urgent si observeu signes d’infecció
Mireu si hi ha ratxes vermelles o pus que s’escorren de l’ungla dels peus. A més, si us sentiu febre o si l’ungla se sent calenta al tacte, demaneu atenció d’emergència.
Si hi ha un munt de pus que es filtra de l’ungla i la zona que l’envolta està inflamada, és possible que hagueu de fer una cirurgia. Una resecció de falca és el tipus de cirurgia més comú per tractar-la (així com les ungles dels peus encarnades)
Mètode 4 de 4: prevenció de les ungles dels peus contusionades
Pas 1. Retalleu les ungles dels peus regularment perquè només hi hagi una petita tira de color blanc a la punta
Retalleu-vos les ungles dels peus cada 1 o 2 setmanes perquè l’ungla no creixi més enllà de la vora del dit. No retalleu les cantonades massa curtes perquè podrien fer créixer l’ungla cap a la pell al voltant del llit.
- També els podeu arxivar, però pot trigar més temps.
- Per a les ungles dels peus més petites, utilitzeu un parell de talla més petit si en teniu.
Pas 2. Utilitzeu sabates que no siguin massa estretes ni fluixes a la caixa dels dits
Una caixa de dits massa estreta pot fer que els dits dels peus es trenquin contra la part superior, frontal i laterals de la sabata, així que assegureu-vos que hi hagi almenys 1⁄2 (1,3 cm) d'espai des del dit gros fins a la part frontal de la caixa del dit. No permeteu més d'1 polzada (2,5 cm) d'espai perquè el peu lliscant cap endavant i cap enrere a la sabata pot provocar que les ungles dels peus s'enfrontin contra la part davantera.
- Hauríeu de tenir prou espai a la caixa dels dits per moure-us còmodament dels dits dels peus.
- Si teniu antecedents de ferides a les ungles dels peus, compreu sabates que tinguin una mida de 1/2 a 1 més gran que la mida normal. Assegureu-vos de portar mitjons acollidors i comproveu la distància des del dit gros fins al final de la caixa dels dits.
- Proveu-vos sabates noves per comprar al final del dia, quan els peus estiguin més inflats.
Consell:
Proveu diferents tècniques de cordons per ajudar a prevenir les ungles de les mans. Per exemple, fer una "X" gran amb els cordons a través dels traus inferiors i superiors abans de lligar les sabates de manera entrecreuada pot ajudar a aixecar la caixa del dit perquè el dit gros tingui més espai.
Pas 3. Utilitzeu els mitjons de mida adequada fets de fibres sintètiques
Trieu mitjons que no siguin massa fluixos ni massa ajustats al voltant dels dits dels peus perquè no els facin pressió addicional mentre camineu o correu. Optar per fibres sintètiques com l’acrílic i el polièster sobre el cotó per mantenir la humitat al mínim.
- És important tenir mitjons que absorbeixin la humitat perquè qualsevol humitat pot fer que el mitjó es rellisqui al peu o a la sola interna de la sabata, pressionant els dits dels peus i provocant friccions innecessàries.
- Quan es posin els mitjons, la costura frontal hauria de quedar plana a la part superior dels dits dels peus. Si el mitjó tendeix a relliscar-se a les sabates i la costura acaba sota les ungles o a la punta dels dits del peu, és un senyal que necessiteu uns mitjons més ajustats.
- La part del taló del mitjó s’ha d’estirar al voltant del taló sense cap mena de material ni flacciment.
- Si sovint utilitzeu botes de muntanya, trieu mitjons de mitjanes a gruixuts fets amb una barreja de materials com llana merina, niló, lycra i elastà.
Pas 4. Vaga amb el peu mitjà quan camineu o córreu cap avall
Mantingueu el cos en posició vertical i colpegeu el terra amb el peu mitjà, no amb el taló ni l’avantpeu. Assegureu-vos que els genolls estiguin suaus i que no estiguin mai bloquejats durant cap part del pas.
