Les sabates de rastre que es poden posar pics (també conegudes com a pistes de rastre) estan dissenyades per ajudar-vos a córrer més ràpidament, proporcionant una adherència i una tracció addicionals. Si voleu començar a practicar amb punxes però mai no les heu posat a les sabates de pista o si substituïu les punxes per primera vegada, esteu al lloc adequat: us guiarem pel procés. pas!
Passos
Primera part de 2: triar pics de pista
Pas 1. Els pics de velocitat prenen 8 o més pics per obtenir velocitat i potència
Els pics es col·loquen normalment cap a la part davantera, ja que els velocistes passen la major part de la cursa als dits dels peus; hi ha una amortiment mínima a la zona del taló. Les puntes de velocitat són bastant rígides, i també la sabata de running més lleugera.
- Els pics de velocitat són els millors per a proves de 100, 200 i 400 metres.
- Els pics de 6 mm són els millors per a esdeveniments de pista i camp i són els pics més versàtils. Les puntes tenen moltes longituds, però les puntes de més de 6 mm són il·legals en moltes pistes.
Pas 2. Els pics de distància mitjana tenen de 6 a 8 forats
Són menys rígids i contenen més amortiment per proporcionar suport a distàncies més llargues, però encara són bastant lleugers.
- Els pics de distància mitjana són ideals per a distàncies de 800, 1500, 1600 i milles, però també es poden utilitzar per a esdeveniments de 400 i 2 milles.
- Són la millor opció si no esteu segur de quins esdeveniments competiu o si competeix en una àmplia gamma d’esdeveniments.
Pas 3. Les puntes de llarga distància solen tenir 4 forats
Estan fets de materials més resistents però més pesats per resistir les llargues distàncies i poden agafar més força.
Es recomanen pics de llarga distància per a distàncies de 1500 a 10000 metres
Pas 4. Les puntes de camp a través utilitzen passadors de punta més llargs
Estan desenvolupats per córrer en terrenys irregulars, de manera que també ofereixen més suport al turmell i un ajustament més segur.
- Les punxes de 9 mm ofereixen una bona adherència per a les travesses de camp en condicions fangoses i humides.
- És possible que vulgueu anar amb pics de 12-15 mm per a condicions molt enfangades.
Part 2 de 2: Posar els pics
Pas 1. Cerqueu els forats de la punta superior de la sabata
Quan gireu la sabata, heu de veure diversos forats metàl·lics, que és el que giren les punxes.
Recordeu que el nombre de forats d’espiga varia en funció del tipus de pistes de pista que tingueu
Pas 2. Descargoleu les punxes antigues amb la clau o la clau
Si substituïu els pics desgastats, primer heu d’eliminar els antics. Alineeu l'obertura de la clau de punta amb l'extrem punxegut de la punta i gireu-la cap a l'esquerra fins que la punta surt del forat. Repetiu el procés de descargolar per a cada forat restant.
- Si les sabates són noves, no haureu de treure cap punxa antiga.
- Assegureu-vos de descargolar totes les punxes antigues abans de començar a posar-ne de noves.
Pas 3. Premeu el punt de la punta metàl·lica entre el dit polze i l’índex
La base rodona i més àmplia de l’espiga hauria d’apuntar-se cap a vosaltres.
Pas 4. Alineeu la base rodona de l’espiga amb el forat
Assegureu-vos que no estigui tort i que les vores circulars s’alineïn completament. L'espiga hauria de dirigir-se cap a l'exterior i allunyar-se de la sola de la sabata.
Pas 5. Enrosqueu bé la punxa metàl·lica
Gireu l’espiga cap a la dreta per començar a cargolar-la. Continueu girant fins que l’espiga estigui completament cargolada i no la pugueu apretar més.
Pas 6. Repetiu el procés per a cada forat restant
Assegureu-vos que cada punxa estigui cargolada fins a baix i que les punxes estiguin a ras i uniformes amb la sola de la sabata. Desenrosqueu les puntes que estiguin tortes o que no s’alineïn uniformement amb la sola i torneu-les a endinsar.
Pas 7. Estrenyiu cada espiga completament amb la vostra clau o clau anglesa
Mantingueu la clau de punta a la mà dominant i agafeu la sabata amb l’altra mà. Introduïu la base de la clau de punta fermament al punt de la punta i gireu-la o gireu-la cap a la dreta per ajustar-la completament.
Pas 8. Instal·leu els espais en blanc o els tacs en comptes d’espigues si no voleu una tracció addicional
Els espais en blanc i els tacs són plans i estan dissenyats per cobrir els forats de les puntes per evitar restes. Això us permetrà portar encara els pics de pista fins i tot sense els pics.
Consells
- Comproveu l'ajust de les sabates de pista quan les compreu. Per tal de beneficiar-se plenament de les sabates de puntera de pista, haurien de sentir-se segures als peus i a prop de la part davantera de la sabata, però els dits dels peus no haurien de tocar la part frontal.
- Trenca els pics de la pista abans de competir-hi fent un entrenament lleuger o 2-3 passos. D’aquesta manera es reduirà el risc de lesions
- Porteu punts addicionals i la vostra clau de punta als esdeveniments en curs. D’aquesta manera, si perdeu o desgasteu una espiga, podeu substituir-la tan aviat com sigui possible.
- Comproveu l'estat dels vostres pics regularment i substituïu els usats per obtenir la millor tracció. Es poden desgastar en tan sols 3 mesos.
- Assegureu-vos que la durada dels vostres pics segueixi les regles de cada competició o bé reuniu-vos i consulteu amb el vostre entrenador si no esteu segur. No voleu ser desqualificat.
- També hi ha diferents tipus de pistes de pista per als esdeveniments de salt i javelina, que són més especialitzats i només s’han d’utilitzar per als esdeveniments adequats.
