Tens por d’utilitzar el teu primer tampó? Moltes dones s’han sentit igual que vosaltres, però hi ha passos que podeu fer per facilitar la vostra primera vegada. Comenceu aprenent més sobre el vostre cos i els tampons en general. Acosteu-vos a les amigues i familiars per obtenir consell. Mantingueu-vos relaxats quan intenteu utilitzar el tampó i preneu-vos tot el temps que necessiteu.
Passos
Part 1 de 3: Comprendre els tampons i el vostre cos
Pas 1. Conegueu els tampons i les alternatives
No haureu d’utilitzar tampó mentre estigueu menstruats. De fet, molta gent prefereix utilitzar coixinets o gots menstruals. Els tampons ofereixen més llibertat en moviment i són superiors a l’hora de practicar esports, especialment aquells relacionats amb l’aigua. No obstant això, els tampons poden requerir cert esforç amb la manipulació o la inserció.
- Les coixinetes sanitàries es porten a la roba interior i capturen el flux sanguini. Vénen en una gran varietat de mides, des de revestiments prims, dissenyats per a ús a curt termini, fins a estils nocturns. Moltes dones consideren que els coixinets són voluminosos i feixucs; tanmateix, són fàcils d'utilitzar i són una opció segura si us preocupa oblidar-vos de canviar els tampons regularment.
- Una copa menstrual és una copa de goma petita i flexible que s’adapta a l’interior del canal vaginal. L'insereix a mà i després recull la sang. Cal eliminar-la a intervals per esbandir la sang recollida abans de repetir el procés. Les dones que estan preocupades pels materials d’un tampó poden estar més còmodes amb aquesta opció. Tot i això, heu d’aprendre a treure i inserir correctament la tassa.
Pas 2. Conegueu les parts d’un tampó
Després d'obrir el paquet de plàstic del tampó, veureu el mateix tampó i la corda adjunta. L’aplicador és la tapa de plàstic més dura que inclou un canó que cobreix l’interior absorbent, una zona d’adherència per agafar els dits i un émbol que ajuda a empènyer el tampó a l’interior. Endavant, gireu un tampó a la mà i mireu-lo de prop.
- Si us preocupa la cadena per suprimir-la, aneu-hi i doneu-li un toc o dos. Veureu que és molt còmode i que no és probable que es trenqui. Si us fa més còmode, podeu planificar provar la cadena de cada tampó abans d’utilitzar-lo.
- A més, preneu l’hàbit de mirar bé els envasos exteriors. No utilitzeu mai un tampó que provingui d’un paquet esquinçat o esquinçat.
Pas 3. Investigueu sobre diferents marques
No tots els tampons són iguals. Abans d’anar a la botiga per comprar qualsevol cosa, visiteu els llocs web de les grans marques, com Playtex, i consulteu els diferents tipus de tampons disponibles. Com a primer usuari, és millor seleccionar una marca prima i fluida de llum amb un aplicador incorporat.
- També podeu comprar una caixa mixta amb tampons més grans destinats també als dies de flux més intens. Utilitzeu-les només després que us sentiu còmode amb tot el procés.
- També podeu comprar només tampons sense els aplicadors. Aquests requeriran que utilitzeu el dit per inserir el tampó. Els tampons d’estil inclosos en l’aplicador solen ser els millors d’utilitzar al principi, ja que són més fàcils de manejar.
Pas 4. Obteniu més informació sobre el vostre cos i el vostre sistema reproductiu
Aneu a un lloc privat, com ara el bany, asseu-vos al vàter i utilitzeu un mirall manual per examinar la vulva o els genitals externs. No tingueu por, ja que realment no us podeu fer mal. Notareu que la vostra obertura vaginal és la zona mitjana i un forat més petit, la uretra (per orinar) també és a la zona, però és més petita. Inserireu el tampó dins de l’obertura vaginal. Conèixer el vostre cos us farà sentir més segurs d’utilitzar correctament un tampó.
- Assegureu-vos de rentar-vos sempre les mans abans i després de tocar-vos la vagina. D’aquesta manera s’assegurarà de no passar gèrmens.
- Pot semblar que l’obertura vaginal no sigui prou gran com per contenir un tampó, però generalment no és així. Amb una mica de lubricació, sovint de sang, aquesta obertura s’estendrà prou.
- Si feu una mica d’investigació en línia sobre l’anatomia femenina, veureu que tampoc no és possible perdre la virginitat mitjançant l’ús d’un tampó. És poc probable que un tampó us esquinçi el himen (el teixit que cobreix l’obertura vaginal molt a l’interior). I, la pèrdua de virginitat requereix relacions sexuals.
Pas 5. Mireu diagrames o vídeos en línia que mostren la inserció de tampons
Hi ha molts llocs web de bona reputació, inclòs el bloc del període, que proporcionen imatges pas a pas que mostren com inserir i treure un tampó. Alguns llocs fins i tot us permetran fer una pregunta a l’àrea de comentaris, que el moderador respondrà posteriorment.
- També és una bona idea llegir el full d’instruccions que s’inclou amb el paquet de tampons. Aquest full sovint també mostra un diagrama d’ús i també enumera informació de seguretat.
- Estudiar els gràfics d’anatomia i d’ús també us mostrarà que la vostra vagina és essencialment un canal amb el coll uterí com a punt final. Això significa que no és possible "perdre" permanentment un tampó dins teu. Aquest és un mite.
Pas 6. Demaneu consell a un familiar o amic
Si teniu una amiga més gran que ha començat el període i que està familiaritzada amb l’ús de tampons, és possible que parleu amb ella sobre com utilitzar-los. És possible que us pugui proporcionar alguns consells o suggeriments. La vostra mare o un altre familiar femení també us pot ser útil. Assegureu-vos que amb qui parleu mantingui les preguntes i els dubtes privats.
Per exemple, podríeu dir: "Estic a punt de provar d'utilitzar un tampó per primera vegada. Teniu alguna marca que suggeriu que compri?" O bé, "teniu alguna cosa que em suggeriu que faci per facilitar la primera vegada?"
Pas 7. Parleu amb el vostre metge o la infermera de l'escola
Demaneu als vostres pares que demanin una cita perquè pugueu reunir-vos amb el vostre pediatre o metge general. O, si hi confieu, aneu a la infermera de l’escola i demaneu una conversa privada amb ells. Expliqueu la vostra situació i feu qualsevol pregunta que tingueu.
- Podríeu dir: "Estic pensant en començar a utilitzar tampons. Quins són alguns dels possibles riscos? Quins avantatges tenen els tampons enfront dels coixinets?"
- Aquest és un bon moment per considerar si confieu o no i us sentiu còmode parlant amb el vostre metge principal. Si no, és possible que vulgueu parlar amb els vostres pares sobre el canvi a un altre.
Part 2 de 3: Crear una experiència positiva
Pas 1. Cerqueu un lloc on no us interromperà
Quan estigueu a punt per provar un tampó, assegureu-vos d’anar a un lloc on ningú us molesti. Un bany a casa és ideal perquè un bany escolar pot obrir-vos a la interrupció. Si teniu por a la interrupció a casa, sempre podeu fingir prendre un bany o una dutxa mentre li doneu una oportunitat.
Assegureu-vos de rentar-vos les mans abans i després de tocar i utilitzar un tampó
Pas 2. Respira profundament
Intenta relaxar-se. Podeu fer algunes respiracions i, a continuació, fer el compte enrere a partir de deu. O bé, podeu repetir "Podeu fer això" una vegada i una altra al cap. També pot ser útil escoltar música relaxant al vostre iPod o fer alguns estiraments generals.
Pas 3. Centreu-vos en els pensaments calmants
Visualitzeu estar en un altre lloc i fer alguna cosa que us agradi. Penseu en totes les coses que heu aconseguit i que al principi eren un repte. Recordeu-vos que uns anys més endavant utilitzant un tampó serà una segona naturalesa i no pas una gran cosa. Cal estar relaxat mentalment i físicament, ja que els músculs vaginals es contrauran, cosa que dificultarà la inserció del tampó.
Simplement no pot relaxar-se, potser és millor començar de nou en un altre moment. Si teniu la sensació que els músculs vaginals es tensen, és possible que experimenteu vaginisme. Aquesta és una reacció física perfectament normal a l’estrès i disminuirà si us relaxeu
Pas 4. Preneu-vos el temps
No sentiu la necessitat de precipitar-vos. Fins i tot si només dediqueu un temps a examinar el mateix tampó, es pot considerar un progrés. A més, és millor anar a poc a poc i tenir una bona experiència que precipitar-se i no plantejar-se mai més un tampó.
Part 3 de 3: Inserció i extracció d'un tampó
Pas 1. Assumeix una posició a la gatzoneta o asseguda
Podeu seure al vàter i intentar inserir-lo d’aquesta manera, però a moltes dones els resulta més fàcil assumir una posició alternativa. Podeu col·locar una cama sobre el seient del vàter per tenir un accés més ampli a la vostra zona vaginal. O bé, podeu provar una posició a la gatzoneta, separant les cames. No dubteu a explorar diverses opcions per veure què us funciona millor.
Per primera vegada, algunes dones prefereixen evitar completament el bany. En lloc d’això, podeu recolzar-vos al llit i obrir les cames. O bé, utilitzeu una cadira per equilibrar-vos
Pas 2. Localitzeu l'obertura vaginal
Feu servir el dit per localitzar l’entrada de la vagina, tal com ja veieu al mirall abans. A continuació, guieu la punta de l'aplicador fins a l'obertura. Si no teniu experiència en l’ús de tampons, trobareu que això és menys aterrador i més fàcil de fer que moure’s per l’aplicador a la recerca d’un punt d’entrada.
Pas 3. Agafeu la zona d’adherència del tampó
Col·loqueu el dit mitjà i el polze a banda i banda de l’empunyadura, mantenint-lo fermament. El dit mitjà pot anar fins al final del pistó. Per descomptat, podeu experimentar amb aquesta mà fins que trobeu una posició que us funcioni millor. La clau és mantenir una bona comprensió del tampó a la zona d’adherència.
Pas 4. Introduïu la punta de l'aplicador
Guieu suaument la punta de l'aplicador cap al canal vaginal. Tot l’aplicador hauria d’encaixar dins de vosaltres amb la porció d’adherència i els dits quedant fora de vosaltres. Per tant, la porció de canó és a l’interior i l’adherència és a l’exterior. L'aplicador ha d'estar en una posició paral·lela al terra. Si intenteu empènyer l'aplicador verticalment, toparà amb la paret superior del canal.
- Si la zona està prou lubricada, l'aplicador de tampons hauria de lliscar-se suaument. No hauríeu de fer-ho ni empènyer-lo amb força.
- Aquest és el pas que presenta més problemes per als usuaris per primera vegada. Si ho necessiteu, respireu profundament i feu una pausa abans de moure l'aplicador.
Pas 5. Introduïu l'èmbol cap a l'interior
Flexioneu el dit mitjà a l’extrem de l’èmbol i premeu-lo cap avall fins que quedi al ras amb l’aplicador. Mantingueu l’aguantada tot el temps. Quan l’èmbol estigui completament cap avall, apreteu els dits a l’empunyadura i traieu l’aplicador de la vagina.
Si el vostre aplicador estava prou empès dins vostre, no hauríeu de sentir el tampó en absolut. Si deixeu anar el tampó massa baix, probablement sentireu la seva presència i una molèstia lleu. Si aquest és el cas, simplement tireu de la corda per treure aquest tampó i torneu a provar el procés amb un de nou
Pas 6. Atureu-vos si sentiu dolor
És habitual sentir molèsties quan s’insereix un tampó la primera vegada. És probable que això sigui causat per nervis o potser per un tampó posicionat massa baix. No obstant això, no hauríeu d’experimentar cap tipus de dolor. Si això passa, atureu el que feu immediatament. És possible que vulgueu tornar a intentar-ho o simplement continuar parlant amb un metge.
Pas 7. Traieu tirant suaument cap avall de la corda
Quan el tampó estigui completament inserit, veureu que la corda encara us penja. Això és exactament el que hauríeu de veure. No empenyeu la corda cap amunt, deixeu-la fora. Quan estigueu a punt per treure el tampó, agafeu el cordill i estireu suaument cap avall. El tampó hauria de lliscar-se mentre continueu subjectant la corda.
- Algunes persones prefereixen treure un tampó abans d’orinar, de manera que l’orina no s’enfonsi a la corda.
- A més, assegureu-vos d’eliminar correctament totes les parts del tampó un cop hàgiu acabat d’utilitzar-les. En general, no és una bona idea tirar cap part d’un tampó cap al vàter.
Pas 8. Apagueu els tampons regularment
Seguiu les directrius d’ús incloses al paquet de tampons, però en general és una bona idea canviar els tampons cada 4 hores. Si teniu un flux més intens, també és una bona idea realitzar canvis més freqüents. Conèixer el vostre horari de tampons us traurà una mica de l’estrès.
- Algunes dones també prefereixen alternar l'ús d'un coixinet i un tampó. Aquesta és una idea especialment bona per passar la nit.
- Assegurar-se que es canvien regularment els tampons pot ajudar a prevenir la síndrome de xoc tòxic (TSS). Es tracta d’una malaltia potencialment mortal que generalment es pot prevenir amb un ús acurat de tampons.
Pas 9. Continueu provant si fracasseu la primera vegada
Si no podeu aconseguir aquest tampó la primera vegada, està bé. No esteu sols en aquesta situació. Moltes dones proven tampons una sola vegada per retardar fins més tard. O bé, sempre podeu canviar a coixinets. Feu el que millor us funcioni i no oblideu demanar ajuda si la necessiteu.
Consells
- Utilitzeu tampons només quan tingueu la menstruació. Els tampons no s’utilitzen per evitar descàrregues ni altres problemes.
- Relaxar-se és el punt principal. Si esteu nerviós, serà més difícil inserir el tampó.
- Si és possible, porteu pantyliner amb el tampó per si surt una mica.
Advertiments
- És una bona idea portar un pantyliner juntament amb el tampó per evitar possibles fuites.
- Si us sembla que el vostre tampó us queda ficat dins, proveu de sentir-vos al canal per la corda. Si això falla, aneu al metge on el podran eliminar sense cap problema.
- Algunes dones experimenten irritació amb tampons perfumats o tampons d’una marca concreta. Si és el cas, proveu una altra marca i observeu si la situació millora.
