Tenir confiança pot suposar un repte, sobretot quan se sent nerviós o no està segur de si mateix. Però podeu projectar un aire de confiança amb la vostra aparença a través de les vostres opcions de roba, la vostra manera de mantenir-vos i la vostra mirada a la gent. Seguiu llegint per conèixer les estratègies que us poden ajudar a tenir confiança.
Passos
Mètode 1 de 3: vestir-se per semblar segur
Pas 1. Utilitzeu colors foscos
Els colors foscos fan que les persones semblin més segures i autoritàries, de manera que, quan calgui tenir confiança, utilitzeu negre, carbó vegetal, blau marí o altres colors foscos. Eviteu els pastels i altres tons més clars quan vulgueu tenir confiança.
Pas 2. Porteu vestit formal
Tant si sou estudiant com si sou professionals, si porteu roba més formal i professional que la que porten altres persones us farà semblar més segurs. La gent us percebrà com a més segur si porteu roba lleugerament més elegant que la que heu de portar.
Per exemple, en lloc de portar una camisa de coll a l’escola, utilitzeu una samarreta de botó acabada de prémer. O si feu una presentació i normalment porteu un vestit informal, porteu alguna cosa més elegant com un vestit
Pas 3. Porteu roba que s’adapti bé
Si la vostra roba no s’adapta, probablement estareu jugant-hi tot el dia. Reajustar constantment la roba us farà semblar que no teniu confiança i, de fet, us pot fer sentir menys segurs. En lloc d’això, trieu roba que s’adapti molt bé perquè no hàgiu de reajustar constantment el vostre vestit mentre passeu el dia.
Pas 4. Prepareu-vos molt bé
Mantenir els cabells elegants, la cara fresca i les ungles cuidades també contribuirà a la vostra confiança en vosaltres mateixos. Si es veu ben cuidat, els altres semblaran més segurs.
Mètode 2 de 3: fer servir el cos per semblar segur
Pas 1. Practicar la posició de poder
Dempeus amb els braços i les cames ben esteses us ajudarà a tenir més confiança. Aquest tipus de posició dominant també redueix el cortisol i augmenta la testosterona, cosa que augmentarà la vostra confiança. Preneu-vos un moment per submergir-vos a la cabina del bany o a l'habitació buida i posar el poder durant un minut abans de caminar amb confiança.
Pas 2. Ocupeu espai
Ocupar més espai us farà semblar més gran i més segur per als altres. Feu servir els braços i les cames per reclamar més del territori que us envolta.
- Quan estigueu de peu, col·loqueu les mans als malucs i poseu-vos amb les cames a l’amplada de les espatlles.
- Quan esteu asseguts, recolzeu-vos cap enrere i estireu les cames cap a davant i recolzeu un o els dos braços al respatller dels seients al costat. Si hi ha una taula o un escriptori al davant, podeu col·locar els braços sobre la taula i estendre'ls i allunyar-los del cos.
Pas 3. Poseu-vos dret
Un aspecte encorbat projecta una manca de confiança. En el seu lloc, camineu recte i alt per semblar confiat. Mentre camineu, mantingueu les espatlles cap enrere i aixequeu lleugerament la barbeta.
Posa a prova la teva postura agafant un llapis a cada mà i fent un puny. Deixeu caure els braços als costats. Si els llapis es dirigeixen cap a dins (cap a vosaltres), estareu ajupits. Mou les espatlles cap enrere fins que els llapis mirin cap endavant per veure com ha de ser la postura ideal mentre camines
Pas 4. Apunteu el tors i els dits dels peus a la persona amb qui esteu parlant
Dirigir el cos cap a la persona amb qui parles demostra el seu respecte cap a ell, així com l’interès pel que ha de dir, però també contribueix a una aparença de confiança. Les persones que no tenen confiança poden tenir més dificultats per enfrontar-se directament a altres persones durant una conversa.
Pas 5. Estigueu quiets
Fidgeting et fa semblar nerviós i incòmode, cosa que fa que sembles que no tinguis confiança. Entreneu-vos a mantenir-vos quiets quan esteu de peu o asseguts.
- Si esteu de peu, col·loqueu les mans als malucs o agafeu alguna cosa en una o ambdues mans. Podeu mantenir una tassa, un porta-retalls o un bloc de notes, un bolígraf o qualsevol altra cosa adequada a la vostra situació. Assegureu-vos que no us enganxeu amb l’objecte.
- Si esteu asseguts, planteu les mans fermament als braços d’una cadira o damunt d’una taula. Recordeu-vos de no tocar els dits sobre la taula.
Mètode 3 de 3: utilitzar expressions facials per semblar segur
Pas 1. Feu contacte visual
Fer i mantenir un contacte visual amb algú quan li parles demostra que tens confiança. Les persones que no tenen confiança són més propenses a defugir el contacte visual. Les persones tímides fins i tot poden mirar cap avall o deixar que els seus ulls vagin per l’habitació.
Tot i que és bo apartar la mirada de tant en tant un cop establert un bon contacte visual, assegureu-vos de mirar alguna cosa que estigui a l'altura dels ulls. Desviar la mirada de tant en tant també us ajudarà a no semblar esgarrifós, que pot ser un efecte secundari del contacte visual massa intens
Pas 2. Fixeu-vos fins que l’altra persona desvii la vista
Una de les maneres en què podeu establir una aparença de confiança és mirar als ulls d’algú fins que trenca la mirada i aparta la vista. Aquesta tècnica no només us farà semblar més segura de l’altra persona, sinó que també us ajudarà a veure que l’altra persona està tan nerviosa com vosaltres.
Recordeu que no cal fer-ho més d’una vegada. Si ho feu durant tota la conversa, arrisqueu a semblar una mica esgarrifós o fins i tot agressiu
Pas 3. Somriu a la gent
La gent se sent atreta pels rostres somrients perquè la gent que somriu sembla més segura i accessible. Assegureu-vos de somriure quan entreu a una habitació, quan coneixeu gent nova i mentre parleu amb la gent. No somriu d’una manera que sembli forçada o antinatural. Somriu com ho fas normalment.
Consells
- Recordeu ser vosaltres mateixos. Prova algunes estratègies per tenir més confiança, però recorda ser tu mateix i ser honest amb els altres sobre qui ets. Si us tergiverseu, la gent acabarà entenent-ho.
- Recordeu que teniu dret a sentir-vos segurs, així que no us importa si la gent intenta fer-vos caure.
