Fer front a la infertilitat pot ser frustrant i dolorós, però no renunciï als seus somnis de tenir un bebè. Si no ovula regularment, quedar-se embarassada és molt difícil. És possible que pugueu millorar les vostres possibilitats de concebre prenent remeis a base d’herbes i adoptant hàbits saludables. No obstant això, consulteu el vostre metge abans de consumir tractaments a base d’herbes. A més, parleu amb el vostre metge si fa un any que intenteu concebre o no sabeu per què no ovuleu.
Passos
Part 1 de 3: Ús de remeis casolans
Pas 1. Proveu el card de llet per ajudar el cos a utilitzar millor els estrògens
El card de llet és una herba que pot desintoxicar el fetge. Al seu torn, això pot ajudar al vostre cos a processar millor els estrògens. Això vol dir que les hormones poden estar millor equilibrades, de manera que podeu començar a ovular amb més regularitat.
Podeu prendre de 20 a 300 mil·ligrams fins a 3 vegades al dia. Pregunteu sempre al vostre metge si podeu prendre suplements amb seguretat
Pas 2. Preneu una copa de Job's Tears per ajudar-vos a ovular
Les llàgrimes de Job s’han utilitzat en medicina alternativa per induir l’ovulació. Tot i que la majoria d’evidències són anecdòtiques, també us pot ajudar. Feu un te de les fulles submergint-les en aigua calenta. També podeu prendre les llavors com a suplement, cosa que també pot ajudar a induir l’ovulació.
Pas 3. Utilitzeu chasteberry per ajudar al vostre cos a produir més hormona luteïnitzant
Chasteberry pot ajudar a augmentar les possibilitats d'ovulació, ja que algunes dones ho troben beneficiós. Probablement funcioni indicant al cos que produeixi més hormona luteïnitzant, que al seu torn afavoreix l’ovulació.
Proveu de prendre 160 a 240 mil·ligrams un cop al dia al matí. No hauríeu de prendre aquest medicament si també esteu prenent píndoles anticonceptives o hormones
Pas 4. Afegiu Tribulus terrestris al vostre règim a prop de l'ovulació
Pregunteu al vostre metge sobre quins dies del cicle heu de prendre aquesta herba. Algunes dones els resulta útil per a l’ovulació. Proveu 750 mil·ligrams un cop al dia.
Pas 5. Utilitzeu una barreja d'herbes xineses per ajudar a la vostra fertilitat
Moltes dones tenen sort utilitzant herbes xineses per ajudar a induir l’ovulació. Hauríeu de trobar una barreja d’herbes xineses específica per a la fertilitat a les botigues d’herbes xineses. Busqueu ingredients com Dang Gui, Gan Cao, Bai Shao i Chuan Xiong.
Parleu amb el vostre proveïdor d’atenció mèdica, acupuntor o herbolari registrat per determinar la millor combinació d’herbes per a vosaltres
Pas 6. Cerqueu acupuntura per ajudar-vos amb les hormones
Si les agulles no us molesten, l’acupuntura us pot ajudar amb l’ovulació. En algunes dones, redueix el nivell d’hormona fol·lulul·lulant (FSH) quan és massa alt. Per exemple, si teniu síndrome d'ovari poliquístic (SOP), el vostre nivell de FSH pot ser massa alt, cosa que al seu torn pot desordenar el cicle i la forma d'ovular.
No us preocupeu. Les agulles que s’utilitzen en acupuntura són molt petites i la majoria de la gent no les troba doloroses
Part 2 de 3: Practicar hàbits saludables
Pas 1. Obteniu un pes saludable per afavorir la vostra fertilitat
És possible que hàgiu sentit parlar del vostre metge sobre el manteniment d’un pes saludable, però potser no sabeu que el vostre pes pot afectar l’ovulació i la fertilitat. Aquesta regla s'aplica tant si teniu sobrepès com si teniu poc pes. Objectiu d'un IMC entre 20 i 27.
- Si no coneixeu el vostre IMC, pregunteu-ho al vostre metge o utilitzeu una calculadora en línia on proporcioneu informació com la vostra alçada, pes i edat.
- Menjar una dieta sana, plena de fruites, verdures, cereals integrals, proteïnes magres i productes lactis us pot ajudar a perdre pes si ho necessiteu i també us pot ajudar a la fertilitat.
Pas 2. Proveu de menjar proteïnes vegetals i productes lactis amb greixos complets
Algunes dones tenen sort menjant alguna proteïna vegetal (com fruits secs i mongetes) en lloc de proteïnes a base de carn per augmentar les possibilitats d’ovulació. Altres consideren que menjar almenys una porció de productes lactis amb greixos al dia els ajuda a augmentar les seves possibilitats.
Pas 3. Dormiu a la nit per mantenir les hormones equilibrades
Si és possible, seguiu dormint a la nit. Si teniu una feina que us col·loqui al torn de nit, consulteu si podeu canviar al torn de dia. Dormir durant el dia pot desequilibrar les hormones, cosa que al seu torn pot desordenar l’ovulació. A més, la majoria de la gent dorm més a la nit.
Dormir prou (de 7 a 8 hores) també pot ser útil
Pas 4. Reduïu la ingesta de cafeïna
No cal saltar-se aquella copa matinal de Joe que et fa entrar al dia. Tanmateix, si reduïu més de 200 mil·ligrams (o més de 2 tasses) al dia, pot afectar la vostra fertilitat i ovulació.
Com a referència, una tassa de cafè de 8 unces té entre 95 mil·ligrams i 165 mil·ligrams, mentre que el te negre oscil·la entre els 25 mil·ligrams i els 48 mil·ligrams
Pas 5. Deixeu de fumar si ho feu
Potser heu estat buscant una raó per deixar de fumar i aquí en teniu la perfecta. Fumar pot disminuir la fertilitat en general, inclosa l’ovulació. Així que apagueu el cigarret i demaneu ajuda. Deixar de fumar sempre és més fàcil amb ajuda.
Els grups de suport poden ajudar-vos, així com fer saber als vostres amics i familiars que esteu deixant de fumar. Poden ajudar-vos quan us sentiu inquiet i necessiteu fer alguna cosa a més de fumar
Pas 6. Limiteu la ingesta d'alcohol
Probablement no necessiteu renunciar completament a l’alcohol, però hauríeu de saltar-vos el consum de begudes. Una copa de vi de tant en tant està bé, però els divendres a la nit no se us farà cap favor a l’ovulació.
També és una bona idea evitar les drogues recreatives, com la marihuana i la cocaïna
Pas 7. Alentiu l'exercici
No us emocioneu massa aquí. Encara us cal fer exercici. Però quan s’exerceix massa, pot afectar la seva ovulació, cosa que és especialment cert per als esportistes professionals. Per augmentar les possibilitats d’ovulació, no hauríeu de fer exercici extrem durant més de 4-5 hores a la setmana. Parleu amb el vostre metge sobre el que és millor per a vosaltres.
Pas 8. Aneu amb compte amb els productes químics
L’exposició a alguns productes químics, com ara herbicides, pesticides i productes químics en feines de fabricació, pot afectar la vostra ovulació. Intenteu limitar l'exposició a productes químics que puguin tenir un efecte negatiu sobre l'ovulació.
A més, busqueu plàstics sense BPA per a aliments i líquids
Part 3 de 3: Quan cal buscar atenció mèdica
Pas 1. Consulteu amb el vostre metge abans d’utilitzar tractaments a base d’herbes
Tot i que els tractaments a base d’herbes generalment són segurs, no són adequats per a tothom. Poden interferir amb alguns medicaments, poden provocar al·lèrgies i poden empitjorar certes afeccions. Parleu amb el vostre metge abans d’utilitzar tractaments a base d’herbes per assegurar-vos que siguin segurs per a vosaltres.
Recordeu al vostre metge els medicaments i suplements que ja esteu prenent
Pas 2. Parleu amb el vostre metge si no heu concebut després d’un any d’intentar-ho
Quan intentes concebre, és normal que trigui temps. En la majoria dels casos, és millor provar-ho durant un any abans de preocupar-se pel tractament. Proveu estratègies naturals per induir l’ovulació i doneu-vos un any per quedar-vos embarassada. Si no concebeu, pregunteu al vostre metge què podeu canviar.
- Si teniu entre 35 i 40 anys, consulteu el vostre metge després de 6 mesos d’intentar-ho.
- Si teniu més de 40 anys, és millor treballar amb el vostre metge per induir l’ovulació.
Pas 3. Pregunteu al vostre metge què causa els vostres problemes d’ovulació
Podreu atendre millor les vostres necessitats si sabeu què us impedeix ovular. Si no coneixeu la causa subjacent de la vostra infertilitat, consulteu el vostre metge per obtenir un diagnòstic adequat. Després, treballeu amb ells per crear un pla de tractament per millorar la vostra fertilitat.
- El vostre metge us pot ajudar a fer els millors canvis d’estil de vida per satisfer les vostres necessitats.
- A més, el vostre metge us pot recomanar que proveu medicaments per ajudar-vos a ovular.
Pas 4. Penseu en prendre medicaments si teniu una malaltia
Si teniu una malaltia subjacent que interfereixi amb l’ovulació, és possible que pugueu millorar les probabilitats d’ovulació tractant la vostra malaltia. Parleu amb el vostre metge per saber si us beneficiaríeu d’un tractament addicional.
