La nuesa sovint es considera un esdeveniment incòmode o vergonyós, generalment a causa de l’estigma que envolta la nuesa i les influències culturals que emmarquen la percepció de la nuesa. Tot i així, per a molts, la nuesa és realment força alliberadora. L’evidència d’això és visible a través de les colònies de nudistes i les platges de nus, però per arribar a aquesta etapa, l’etapa de nudistes de mentalitat lliure, primer us heu de sentir còmodes a la vostra pròpia pell.
Passos
Mètode 1 de 4: apreciar-se
Pas 1. Crear una rutina d’amor propi
Establir una rutina que us ajudi a sentir-vos bé amb vosaltres mateixos. Això pot ser qualsevol cosa: fer-se els cabells, les ungles o portar alguna cosa que complementi el seu cos.
- Aquestes tasques no han d’estar relacionades amb el cos. Simplement han de ser tasques que t’ajudin a sentir-te millor amb tu mateix. Qualsevol tasca que us faci apreciar-vos és beneficiosa. Qualsevol tasca de preparació serà útil.
- Portar roba que us faci sentir bé us ajudarà a augmentar la vostra confiança. Si no us sentiu bé a la roba, serà difícil sentir-vos bé sense ells.
- Feu la rutina sovint. Per tal de generar confiança, repetiu la vostra rutina almenys una vegada a la setmana per establir un dia o hora regular que us dediqueu a vosaltres mateixos.
- Si voleu que la vostra rutina passegi pel parc o nedeu, aneu-hi. Aneu a qualsevol lloc que us faci sentir segurs i / o còmode.
Pas 2. Menja aliments saludables
Res no pot fer que apreciïs el teu cos i que et dediquis a menjar bé com menjar bé. Menjar bé fa que recordi alimentar el seu cos amb "bon combustible" perquè funcioni correctament i tingui bona pinta.
- És difícil apreciar el vostre cos si esteu pensant en els bunyols addicionals que heu menjat o si esteu comptant totes les calories malgastades que heu pres. Això us farà sentir insegur o culpable, cosa que és contrària a la confiança que necessiteu per divertir-vos despullats.
- No us sentiu culpables del que mengeu. Si el mengeu, no perdeu el temps comptant totes les calories ni pensant-hi una vegada i una altra. Això també és un obstacle de confiança.
- Menja aliments saludables com a recordatori per apreciar la pell en què et trobes. El propi menjar recorda que el teu cos mereix ser alimentat i tractat bé.
- Si ja teniu una dieta saludable o un pla d’àpats, no haureu d’exagerar-ho. Preneu-vos un berenar un cop a l’altre dia més o menys, si us sembla que estigueu estressat per menjar massa sa. Tot i que voleu estar sans, recordeu que hi ha una cosa que es diu "estar massa sa".
Pas 3. Complimenteu-vos
En lloc de deixar-se caure constantment, feliciteu-vos. La confiança per divertir-se nu comença per no jutjar el cos ni deixar-se caure.
- Amb el procés de felicitar-se a si mateix, arriba la responsabilitat de no fer certes coses, com ara criticar-se. No us poseu davant del mirall i assenyaleu tot allò que no us agrada.
- Assenyaleu algunes coses de vosaltres que us agraden. Escriviu-los si cal. Utilitzeu aquestes qualitats per contrarestar els judicis negatius que pugueu fer sobre vosaltres mateixos i el vostre cos. Per exemple, si creieu que hi ha alguna cosa negatiu sobre vosaltres mateixos, contrasteu-ho amb un dels comentaris positius que ja hàgiu identificat. Per tant, contrasta amb "Odio els meus braços" amb "Tinc unes cames fantàstiques".
Mètode 2 de 4: Posar-se còmode amb el cos
Pas 1. Mou el cos
Qualsevol tipus d’exercici físic, ja sigui corrent, ballant o ioga, ajuda a augmentar la confiança corporal.
- Trieu una activitat que us agradi. El Kickball, caminar, el karate, nedar i ballar, per exemple, són activitats que us poden ajudar a començar a associar-vos a divertir-vos amb moure el vostre cos.
- L’activitat física esculpeix i modela el cos. Qualsevol activitat que trieu té un doble propòsit: esculpir i gaudir del cos.
- L’exercici o l’activitat física us ajuden lentament a sentir-vos més segurs del vostre cos, cosa que és útil quan esteu nu. La qüestió no és perdre pes, sinó guanyar confiança gràcies al moviment del cos.
- Mantingueu-vos hidratat si voleu fer un entrenament habitual o extrem. Si no esteu hidratat, estareu cansats la resta del dia i també quedareu sense alè per a les persones que tenen asma.
Pas 2. Mima el teu cos
Feu-vos un massatge o un tractament facial. El fet de consentir-se fa un homenatge al seu cos. T’ajuda a apreciar i estimar el teu cos, cosa que facilita la incorporació de diversos passos anteriors, com ara moure el cos i menjar de forma saludable.
- Mimar-se pot ser tan senzill com prendre un bany llarg en lloc de dutxar-se. Afegiu una mica de sal marina o pètals de flors a l’aigua.
- Les activitats de preparació com afaitar-se, pentinar-se i fregar-se la loció al cos són elements de mim i autoestima. Aquestes tasques generen una valoració del cos independent dels adorns materials com ara roba, sabates i joies.
Pas 3. Nua a casa
Si et sents còmode estar nu a casa, és molt més fàcil estar nu amb els altres i divertir-te fent-ho. Sentir-se còmode amb la seva pròpia nuesa a casa és fonamental per estar còmode al nu al món.
- Poseu-vos davant del mirall nu, no per criticar, sinó per apreciar. Això també us permetrà sentir-vos còmodes veient-vos nu. Si no et sents còmode mirar-te nu, llavors et sentiràs incòmode quan altres t’estiguin mirant nu.
- Fer una activitat al voltant de la casa nua. Rega les plantes. Dansa. Llegir un llibre. Posa estil als cabells sense camisa. No importa quina sigui l’activitat sempre que us sentiu còmode fent-la nua.
- Si encara no us sentiu còmode anant completament nu, utilitzeu roba interior i acumuleu-vos. Hi ha molts tipus diferents disponibles, de manera que segur que en trobareu un que us faci sentir segurs i sexy.
- Comenceu a incorporar la nuesa a altres activitats diàries fins i tot si esteu fora de casa. Per exemple, intenteu no portar roba interior o aneu sense bressol.
Pas 4. Comenceu a fer coses despullades que normalment faríeu amb la roba posada
Les tasques diàries, com fer trucades telefòniques nu, no semblaran tan estranyes al cap d’un temps. A més, obtindràs una emoció del teu petit secret.
Pas 5. Feu un entrepà nu
El menjar i la nuesa no solen anar junts, però ara podeu combinar-los. Tingueu cura de cuinar nus. Porteu un davantal per protegir-vos.
Pas 6. Mireu la televisió nua
Trieu la vostra cadira o el vostre lloc preferit al sofà. Treu-te la roba. Enceneu la televisió si encara no està engegada i tingueu un seient nu.
Pas 7. Passejar per la casa nua
Tanqueu les persianes o les cortines per assegurar-vos que no sigui visible des de fora. La majoria de jurisdiccions tenen lleis per a delictes d’exposició indecent.
Pas 8. Dorm nu
Si normalment dormiu amb la roba posada, proveu alguna cosa nova. Treure-se'ls. Al principi pot semblar estrany, però s’hi queda. Aviat us pot agradar la manca de separació entre la pell i els llençols.
Mètode 3 de 4: posar-se còmode amb la nuesa
Un cop us sentiu còmode amb el vostre propi nu, podeu començar a adoptar el nu en situacions públiques.
Pas 1. Aneu a un spa finlandès, turc o coreà
La majoria dels balnearis coreans tenen zones per a nus específics de gènere, cosa que significa que podeu deixar-los nus dins dels límits de les zones especificades. Així doncs, a la zona masculina, els homes són lliures de nus i és el mateix a la zona femenina.
- Dins d’aquestes zones hi ha saunes, zones de bany i zones de bany. Per tant, lentament us podeu acostumar a estar nu en companyia d’altres.
- Si encara no us esteu còmode del tot, utilitzeu una tovallola petita per cobrir-vos parcialment. Normalment, també es poden utilitzar uniformes.
- Vine amb un amic perquè tinguis algú amb qui parlar, si això et fa sentir més còmode. Algunes persones poden preferir començar només amb desconeguts.
- Doneu-vos alguna cosa a fer. Banyeu-vos o prepareu-vos mentre us trobeu a l’spa i no us centrarà totalment en la vostra nuesa.
- A més, mentre hi sigueu, també intenteu fer un massatge. Us ajudarà a calmar la vostra nuesa i també us calmarà l’esquena.
Pas 2. Desnudeu-vos davant d’una persona solidària
Si teniu un altre significatiu o teniu un amic o membre de la família solidari, desnudeu-vos només si l’altra persona s’hi sent còmoda.
- Si us sentiu còmode amb l’altre significatiu, us sentireu més còmode durant el sexe o altres formes d’activitat sexual.
- Estar nu al voltant d’una persona solidària també us ajuda a agafar confiança i a deixar de banda qualsevol por. Ningú no us sorprendrà, senyalarà ni riurà, cosa que és la por més gran de les persones.
- Els massatges nus, per exemple, són una manera d’aclimatar-se a si mateix al voltant dels altres. Normalment, les parts que no s’estan fent massatges es cobreixen amb una tovallola, de manera que tindràs la sensació d’estar cobert.
Mètode 4 de 4: Aclimatar-se amb la nuesa pública
Pas 1. Feu una immersió prima amb un amic o parella de suport
L’aigua enfosquirà parcialment el cos nu, cosa que us permetrà acostumar-vos lentament a estar nu i divertir-vos mentre ho feu.
Per estar més còmode si encara no esteu prou segur de mostrar la vostra pell, porteu un bikini molt petit, que també sigui de color clar o nu
Pas 2. Aneu a una platja nua
Com que tothom hauria d’estar nu, probablement també us sentireu més còmodes amb el vostre vestit d’aniversari. Les platges nues us ofereixen l’oportunitat de passejar-vos davant d’estrangers nus, nedar nus i jugar a voleibol de platja o nus frisbee. On més ho podeu fer?
Pas 3. Feu ioga nu
En general, les classes estan segregades per gènere i estan dissenyades per ajudar a tothom a sentir-se més còmode estant nus, independentment de la forma o la mida.
Pas 4. Córrer nu
Algunes ciutats ofereixen grups de córrer nus similars al Festival Roskilde de Dinamarca, on aproximadament 30 corredors corren nus pel recinte del festival.
Pas 5. Uniu-vos a un grup o colònia nudista
Si realment us agrada estar nu, probablement voldreu fer-ne més vegades. En aquest grup, trobareu un grup de persones solidàries que comparteixen la vostra alegria de divertir-vos despullats.
