Rocktape és una marca específica de cinta de kinesiologia que ajuda els músculs lesionats i la inflamació alhora que proporciona un abast total de moviment. Per aplicar-lo, voldreu utilitzar el lloc web Rocktape per esbrinar com aplicar la cinta a la vostra lesió específica. Arrodoneu les cantonades de la cinta amb unes tisores i, a continuació, apliqueu-la a la pell sense estirar-ne cap dels dos extrems.
Passos
Part 1 de 3: Planificació de l'aplicació
Pas 1. Demaneu a algú que us ajudi a aplicar Rocktape per obtenir els millors resultats
Fins i tot si apliqueu la cinta a una zona on podeu arribar fàcilment, com ara la cama, és probable que hàgiu de col·locar el cos d’una manera determinada abans d’aplicar la cinta. Demaneu a un amic o membre de la família que us ajudi a aplicar Rocktape o demaneu al vostre metge que ho faci si cal.
Per exemple, si apliqueu Rocktape al turmell, és possible que hàgiu d’estar posat horitzontalment amb el turmell lleugerament recolzat, de manera que necessitareu algú que us ajudi amb la cinta
Pas 2. Planifiqueu aplicar Rocktape 1-2 dies abans de fer exercici
Rocktape té una durada aproximada de 3 dies, de manera que no cal esperar fins just abans de fer exercici per aplicar-lo. Poseu-lo un dia o dos abans que feu exercici intens perquè la cinta tingui més temps per començar a ajudar el vostre cos.
Si el poseu abans de fer exercici, assegureu-vos d’aplicar-lo almenys 20 minuts abans
Pas 3. Apliqueu Rocktape sobre la pell seca i neta
Dutxeu-vos abans d’aplicar el Rocktape per assegurar-vos que no esteu suats i no teniu brutícia a la zona a la qual s’enganxarà la cinta. Assegureu-vos que la zona estigui completament seca abans d’aplicar la cinta de manera que l’adhesiu quedi bé.
Pas 4. Cerqueu les instruccions de l'aplicació per a la vostra lesió específica
Podeu fer-ho visitant el lloc web de Rocktape a https://www.rocktape.co.uk/how-to-use/. Com que la forma d'aplicar la cinta dependrà completament de la zona del cos que estigui tractant, utilitzeu el lloc per triar la zona específica de lesions dels menús desplegables.
- Per exemple, feu clic a "Braç" i després a "Inflor de l'espatlla" per accedir directament al vídeo sobre com aplicar Rocktape a una espatlla inflada.
- Hi ha més de 30 opcions de lesions amb vídeos que us mostren com aplicar la cinta, per garantir la cura adequada de la vostra lesió.
- Si és necessari, també podeu buscar a YouTube vídeos d’aplicacions Rocktape útils.
Part 2 de 3: Posicionament de la cinta
Pas 1. Talleu la cinta a la longitud adequada i arrodoneu les cantonades
El vídeo d’instruccions us indicarà quant de temps ha de tenir la tira de Rocktape. Utilitzeu unes tisores per tallar la tira i, tot seguit, arrodoneu les vores de manera que les cantonades no enganxin la roba, els llençols o qualsevol altra cosa que puguin tocar.
És important crear una vora arrodonida amb les tisores perquè la cinta no es desprengui fàcilment
Pas 2. Arrenceu el paper per un dels extrems de la cinta
Creeu una llàgrima al paper que cobreixi l’adhesiu de Rocktape, a una distància d’aproximadament 1–2 polzades (2,5–5,1 cm) d’un dels extrems. Traieu el paper que cobreix l’extrem més curt i doblegueu l’altra cara del paper perquè estigui a punt per treure-la.
Un cop traieu el paper, eviteu tocar la part enganxosa de la cinta amb les mans
Pas 3. Enganxeu l'extrem sense paper a la pell sense estirar-la
Voleu que l’extrem de la peça de Rocktape s’adhereixi a la pell sense tenir cap tensió, de manera que no estireu la secció final de l’adhesiu quan l’apliqueu. Col·loqueu l'extrem de la cinta, amb un costat enganxós cap avall, sobre la pell al lloc segons la vostra lesió específica.
El vídeo instructiu de Rocktape us mostra exactament on col·locar el primer extrem de Rocktape per a la vostra lesió
Part 3 de 3: Adherir la cinta
Pas 1. Traieu el paper mentre apliqueu Rocktape a la pell
Si plegueu sobre el paper que encara està connectat a Rocktape, podeu treure-ho fàcilment lentament mentre utilitzeu l’altra mà per guiar-lo sobre la pell. Estireu el paper fins que quedi completament apagat.
- Està bé estirar la secció mitjana de Rocktape.
- El vídeo instructiu us mostrarà exactament com col·locar la vostra peça (o les peces, si la vostra ferida requereix més d’una) de cinta de roca a través del cos.
Pas 2. Apliqueu les darreres 1–2 polzades (2,5–5,1 cm) de cinta sense estirar-la
Assegureu-vos que no estireu l’altre extrem del Rocktape mentre l’adheriu a la pell, tal com vau fer amb el primer extrem. Això garanteix que la cinta es mantingui al seu lloc i pugui funcionar correctament.
Pas 3. Fregar la cinta amb les mans perquè quedi totalment adherida
Una vegada que la peça de Rocktape es col·loqui correctament al cos, utilitzeu suaument les mans per fregar la cinta en cercles. D’aquesta manera, l’adhesiu s’adhereix a la pell encara millor i evita que qualsevol secció de la cinta es desprengui de la pell.
Rocktape triga 20 minuts a adherir-se completament a la pell
Pas 4. Peleu suaument un extrem de la cinta per eliminar-la
Peleu una vora arrodonida del Rocktape i comenceu a desprendre-la lentament de la pell, mantenint la tira a prop del cos mentre estireu. Si acabeu quedant restes enganxosos de la cinta que encara queden a la pell, fregueu el costat enganxós de la cinta que acabeu de treure al residu per ajudar-lo a eliminar-lo.
Si intenteu treure la cinta d’una zona sensible, fregueu l’oli de massatge per les vores abans de desprendre-la
Consells
- Si la pell s’irrita fàcilment, apliqueu prèviament una petita prova de Rocktape a la pell.
- Podeu portar Rocktape a l’aigua, però si sabeu que estareu a l’aigua o us suareu molt, és millor comprar Rocktape H2O: és més enganxós i és més probable que us mantingueu adherits a la vostra pell.
