Si el vostre Apple Watch continua recordant-vos que respireu, no us espanteu; aquesta és una característica de Breathe, la nova aplicació de mindfulness que ve amb watchOS 3. Quan necessiteu relaxar-vos, inicieu Breathe i respireu profundament junt amb l’animació. També podeu personalitzar els exercicis, comprovar les estadístiques i canviar la freqüència d’aquests recordatoris.
Passos
Mètode 1 de 4: Inici d’un exercici de respiració
Pas 1. Obriu l'aplicació Respira
La icona és de color verd i conté una fletxa corba blanca.
Pas 2. Gireu la corona digital per configurar la durada de l'exercici
Podeu triar entre 1 i 5 minuts.
Pas 3. Desplaceu-vos a un lloc on pugueu romandre quiets i sense interrupcions
La sessió Breathe finalitzarà si es mou massa durant l'exercici.
Pas 4. Toqueu Inici
L’aplicació Breathe ara us guiarà a través d’una sèrie de respiracions profundes. Mantingueu-vos quiet mentre seguiu les instruccions que apareixen a la pantalla.
Pas 5. Inspireu profundament a mesura que l'animació rodona s'expandeixi
El rellotge també us tocarà el canell mentre inspireu, cosa que és útil si teniu deficiències visuals o voleu tancar els ulls.
Una respiració completa dura uns 7 segons de manera predeterminada, però podeu canviar-la a "El meu rellotge" al vostre iPhone
Pas 6. Exhale lentament mentre l’animació es redueix
Els cops s’aturen durant l’exhalació.
Pas 7. Respira fins que el rellotge et toqui dues vegades el canell i faci sonar
Quan hàgiu completat l’exercici, veureu la pantalla Resum, que mostra la quantitat de respiració que heu completat avui i la freqüència cardíaca.
Mètode 2 de 4: Canviar les vostres preferències
Pas 1. Obriu l'aplicació Apple Watch al vostre iPhone
Pas 2. Toqueu El meu rellotge
Pas 3. Toqueu Respira
Pas 4. Toqueu Respireu els recordatoris per editar els recordatoris
Aquests són els missatges del vostre Apple Watch que us recorden que heu d’utilitzar Breathe.
- Trieu una de les opcions horàries (p. Ex., "Cada 5 hores") si voleu una notificació al vostre Apple Watch que us recordi que heu d'utilitzar Breathe.
- Si reps un recordatori de Respira alhora, no pots fer exercici, toca Posposa.
- Per desactivar els recordatoris, seleccioneu "Cap".
Pas 5. Activeu o desactiveu "Resum setmanal"
Si aquesta funció està activada, veureu un missatge cada dilluns que conté una llista de totes les vostres activitats de Respirar de la setmana.
Pas 6. Toqueu Breath Rate per canviar la durada de les respiracions
Per defecte, la respiració completa dura 7 segons. Si ho preferiu, podeu escollir entre 4 i 10 respiracions per minut.
Pas 7. Toqueu Haptics per canviar la manera com Breathe toca el canell
La configuració predeterminada és "Destacada", però podeu seleccionar "Mínim" per tocar menys notablement.
Pas 8. Activa o desactiva l'opció "Utilitza la durada anterior"
Si està activat, Breathe farà servir la durada del darrer exercici (la quantitat de temps que heu definit amb la corona digital) com a predeterminat per al proper exercici.
Mètode 3 de 4: utilitzar Breathe amb l'aplicació Health
Pas 1. Obriu l'aplicació Health al vostre iPhone
Podeu fer un seguiment de la vostra activitat Breathe, també coneguda com a "Mindfulness Minutes", a l'aplicació Health.
Pas 2. Toqueu Mindfulness
Veureu un gràfic de barres que il·lustra les dades de Breathe de la setmana passada.
La vostra mitjana diària (en minuts) de la setmana passada apareix a la part superior del gràfic que apareix a sota de "Minuts de mindfulness"
Pas 3. Toqueu el gràfic de barres per veure més detalls
Aquí podeu mostrar dades d'altres períodes de temps, com ara el dia, el mes o l'any.
La mitjana diària canviarà per reflectir el període de temps escollit
Mètode 4 de 4: desactivació de totes les notificacions de respiració
Pas 1. Obriu l'aplicació Apple Watch al vostre iPhone
Si no voleu fer servir Breathe en absolut, podeu evitar que us molesti si feu un canvi ràpid a la configuració del rellotge.
No es pot desinstal·lar Breathe
Pas 2. Toqueu Respira
Pas 3. Toqueu Respireu els recordatoris
Pas 4. Toqueu Cap
Ja no rebreu cap recordatori sobre Breathe al vostre Apple Watch.
