Tot i que l’estigma que envolta la salut mental definitivament millora, encara hi ha algunes idees errònies sobre la teràpia i l’assessorament en general. Mites com aquests poden evitar que les persones obtinguin l'ajuda que necessiten, cosa que pot agreujar els problemes de salut mental a la llarga. Hem abordat algunes de les idees errònies més freqüents sobre la teràpia perquè pugueu obtenir més informació sobre això i què pot fer per vosaltres.
Passos
Mètode 1 de 7: Mite: només els "bojos" necessiten teràpia
1 4 AVIAT
Pas 1. Fet:
Qualsevol persona pot anar a teràpia per qualsevol motiu.
El fet que no tingueu una fallida mental no vol dir que no us sigui útil anar a teràpia. No hi ha cap cosa com "estar prou boig" per a la teràpia; si teniu problemes amb alguna cosa i creieu que una perspectiva externa us pot ajudar, us pot funcionar.
El mite que només les persones amb problemes de salut mental greus necessiten teràpia prové de l’estigma social negatiu que envolta la teràpia
Mètode 2 de 7: mite: anar a la teràpia vol dir que sou feble
1 1 AVIAT
Pas 1. Fet:
Treballar amb tu mateix és un signe de força.
L’ús dels recursos disponibles és una manera intel·ligent de tractar coses estressants de la vostra vida. És un mite que necessiteu prou "força de voluntat" per canviar les coses pel vostre compte; alguns problemes es resolen millor amb l'ajuda d'un professional de la salut mental.
Si us ajuda, podeu pensar en un terapeuta com un entrenador o un tutor que us ajudi a fer un canvi. No poden fer la feina per vosaltres, però us poden ajudar a orientar-vos en la direcció correcta
Mètode 3 de 7: Mite: els terapeutes em faran parlar de coses que no vull
1 10 AVIAT
Pas 1. Fet:
Podeu decidir què voleu parlar de cada sessió.
De fet, tota la sessió es basa totalment en escoltar les vostres necessitats. És cert que els terapeutes poden voler parlar de coses específiques, però mai no heu de seguir la seva direcció. Si us sentiu incòmode amb l’assumpte, feu-ho saber al vostre terapeuta perquè pugui seguir endavant.
En alguns casos, és possible que vulgueu establir una relació amb el vostre terapeuta abans de capbussar-vos en les coses difícils. Si és així, feu saber al vostre terapeuta que, encara que no vulgueu parlar-ne ara, és possible que estigueu disposat a fer-ho més endavant
Mètode 4 de 7: Mite: un terapeuta em curarà en 1 o 2 sessions
1 4 AVIAT
Pas 1. Fet:
De mitjana, la teràpia dura de 4 a 6 mesos en total.
De fet, les vostres primeres sessions probablement tractaran sobre el coneixement del vostre terapeuta. Després d’això, podeu començar a treballar els vostres problemes i obtenir consells del vostre terapeuta.
Si estàs en teràpia durant molt de temps (diversos anys) i creus que no funciona, és un senyal que és possible que hagis de canviar de terapeuta
Mètode 5 de 7: Mite: confiar en els amics és tan bo com la teràpia
1 8 AVIAT
Pas 1. Fet:
Els vostres amics no són professionals de la salut mental.
Tot i que és fantàstic tenir una xarxa d’assistència on es pugui parlar dels seus problemes, anar a un terapeuta és diferent. Estan formats per donar-vos consells professionals i parlar dels vostres problemes perquè pugueu treballar amb vosaltres mateixos.
- De la mateixa manera, una sessió de teràpia tracta sobre tu. Quan us aventureu amb els vostres amics, hi ha una mica d’anada i tornada, de manera que no us centrareu en vosaltres tot el temps.
- L’ús dels vostres amics com a teràpia gratuïta pot afectar-los amb el pas del temps i, fins i tot, pot provocar un esforç en la relació.
Mètode 6 de 7: Mite: la teràpia dura tota la vida
1 4 AVIAT
Pas 1. Fet:
La majoria de les persones es queden en teràpia uns 6 mesos cada vegada.
La teràpia no s’ha de durar tota la vida i moltes persones passen llargs períodes en què no estan en teràpia. Només heu d’anar a teràpia si és útil per a vosaltres; si sentiu que ja no el necessiteu, simplement podeu aturar les sessions.
També està completament bé anar i sortir de la teràpia diverses vegades durant la vostra vida
Mètode 7 de 7: Mite: la teràpia és massa cara
1 3 AVIAT
Pas 1. Fet:
Hi ha moltes opcions de teràpia assequibles.
Si teniu una assegurança mèdica, probablement podreu cobrir les vostres sessions de teràpia almenys en part. Si no teniu assegurança, busqueu al vostre voltant terapeutes que cobrin a escala variable. Només us cobraran el que us pugueu permetre en funció dels vostres ingressos.
