Sembla que pot trigar una eternitat a fer-se barba. Afortunadament, si us heu estat preguntant com fer créixer una barba que rivalitzi amb un llenyataire, esteu de sort. És possible que pugueu créixer més pèl facial prenent mesures com seguir una dieta saludable, dormir molt i beure prou aigua. A més, hi ha algunes coses que podeu fer per cuidar la barba i ajudar-la a tenir el millor aspecte a mesura que creix.
Passos
Mètode 1 de 2: estimulació del creixement de la barba
Pas 1. Feu una dieta saludable i rica en proteïnes magres i vitamines
Els cabells estan fets de proteïnes, de manera que només té sentit que l’haureu d’incloure a la vostra dieta si voleu que la barba creixi ràpidament. Opteu per fonts magres com el gall dindi, el peix, el pollastre i el tofu perquè no afegiu molts greixos saturats a la vostra dieta. A més, incloeu moltes fruites i verdures, així com greixos saludables de fonts com l’alvocat, l’oli d’oliva i els fruits secs.
Les vitamines del complex B, juntament amb les vitamines A, E i D, també són importants per al creixement del cabell. Tanmateix, és probable que obtingueu prou d’aquestes vitamines sempre que mengeu una dieta ben equilibrada que inclogui aliments com fulles de verdures, pastanagues, llegums, moniatos i tomàquets
Pas 2. Beu aproximadament 15,5 tasses (3,7 l) d’aigua cada dia
Tot i que ja hauríeu de beure aquesta quantitat d’aigua cada dia, és especialment important prestar atenció a la hidratació quan us creieu la barba. L’aigua transporta nutrients essencials a tot el cos, de manera que, fins i tot si mengeu els aliments adequats, aquestes vitamines no us arribaran a la barba si us deshidrateu.
A més de frenar el creixement del cabell, deshidratar-se pot fer que la barba sigui més grollera a mesura que entra
Pas 3. Preneu un suplement diari de biotina per enfortir la barba
El cos utilitza biotina, també coneguda com a vitamina B7, per enfortir les proteïnes de queratina que formen el cabell. Per això, prendre 2,5-5 mg d'un suplement de biotina cada dia pot ajudar a que la seva barba creixi cada cop més forta.
- És una bona idea parlar amb el vostre metge abans de començar a prendre suplements. Us recomanaran la dosi adequada.
- De vegades, un suplement de biotina pot causar la pell seca, que al seu torn pot provocar brots. Per evitar-ho, assegureu-vos de beure molta aigua mentre preneu el suplement.
Pas 4. Utilitzeu tècniques com el ioga i la meditació per fer front a l’estrès
Tant l’estrès físic com l’emocional poden provocar la pèrdua del cabell, per la qual cosa és important trobar una manera de controlar les tensions normals que comporten la vida moderna si voleu una barba plena i gruixuda. Per exemple, podeu provar la meditació, on us assegureu tranquil·lament entre 5 i 10 minuts i intenteu aclarir la ment dels pensaments que sorgeixin.
També podeu fer una classe de ioga, escriure en un diari, fer un massatge o provar exercicis de respiració profunda per ajudar-vos a combatre l’estrès
Pas 5. Dormiu de 7 a 8 hores a la nit
La major part del creixement del cos, inclòs el de la barba, es produeix a la nit mentre estàs adormit, de manera que si estàs constantment despert massa tard, no li donaràs la possibilitat de créixer. A més, el flux sanguini serà més fort si el cos està ben descansat, de manera que totes aquestes vitamines i nutrients tindran més probabilitats de circular a la barba.
Estar ben descansat també us ajuda a fer front a l’estrès millor, cosa que pot ajudar a prevenir la pèrdua de cabell relacionada amb l’estrès
Pas 6. Fer exercici durant almenys 30 minuts al dia
L’exercici té molts avantatges per al cos, però, a més de coses com fer més forts els músculs i millorar la salut cardíaca, l’exercici pot ajudar a créixer la barba. L’exercici físic us ajudarà a millorar la circulació sanguínia, garantint que les vitamines necessàries arribin a la barba, però la pèrdua de pes també pot augmentar els nivells de testosterona, cosa que us permetrà créixer més ràpidament.
L’exercici físic també és una bona manera de fer front a l’estrès
Consell:
Tot i que l’augment dels nivells de testosterona s’associa amb un augment del creixement de la barba, no es recomana prendre testosterona sintètica. Amb el pas del temps, pot fer que el vostre cos deixi de produir prou testosterona per si sol i pot provocar problemes cardíacs, renals i hepàtics.
Pas 7. Proveu el minoxidil per augmentar encara més el creixement de la barba
Si heu intentat fer canvis d’estil de vida i prendre suplements, però no sabeu com fer créixer el bigoti o la barba, penseu en utilitzar un tractament de creixement del cabell com el minoxidil. Apliqueu 1-2 mil·lilitres (0,034-0,068 fl oz) d’una solució de minoxidil al 3% a la zona de la barba. Deixeu que l’oli de creixement de la barba s’empregui durant unes 4 hores i, a continuació, renteu-vos bé la barba.
Repetiu el tractament un cop al dia durant 3-12 mesos o fins que la barba sigui tan llarga i plena com voldríeu
Ho savies?
Minoxidil és un tractament de creixement del cabell que originalment es va dissenyar per tractar la pèrdua de cabell al cuir cabellut. No obstant això, algunes persones també han trobat èxit utilitzant el minoxidil com a crema per al creixement de la barba.
Mètode 2 de 2: cuidar la barba a mesura que creixi
Pas 1. Renteu-vos la cara dues vegades al dia
És possible que la barba no creixi tan ràpidament ni tan plena si els fol·licles pilosos estan embussats amb brutícia i olis. A més, serà més propens als pèls encarnats, cosa que també podria frenar el creixement de la barba. Per evitar-ho, renteu-vos la cara amb un rentat suau de la cara dues vegades al dia, una vegada al matí i una altra a la nit.
A mesura que la barba s’allarga, també l’haureu de rentar i condicionar amb xampú i condicionador
Pas 2. Apliqueu unes gotes d’oli de barba cada matí
Després de rentar-vos la cara al matí, poseu-vos unes gotes d’oli de barba a la mà i, a continuació, fregueu-vos les mans i suavitzeu l’oli a la barba. Això farà que la seva barba sigui més suau, cosa que pot ajudar a que es vegi més uniforme a mesura que creixi. El cabell també es posarà millor contra la galta, cosa que pot ajudar a cobrir les zones irregulars de manera més eficaç.
- Si ho desitgeu, podeu fer el vostre propi oli de barba barrejant una mescla d’un portador com l’oli de jojoba o argan amb olis essencials com la fusta de cedre, la menta i el romaní.
- Eviteu els olis de barba fets amb olis essencials d’eucaliptus, arbre de te o espígol. Aquests poden alterar les hormones, cosa que pot afectar el creixement de la barba.
- Un tractament setmanal d’oli calent també pot fer que la barba sembli suau i suau.
- No us sembli que només podeu aplicar oli de barba un cop al dia. Apliqueu-lo sempre que la barba se senti seca.
- Assegureu-vos que massatgeu l’oli fins a les arrels del cabell de la barba per hidratar tota la barba i no només les puntes.
Consell:
De vegades, quan la barba no fa més que créixer, la pell pot ser especialment picor. Hidratar la barba amb oli pot ajudar a calmar la pell durant aquest període de nou creixement.
Pas 3. Raspalleu-vos la barba cada dia
Per mantenir la barba amb un aspecte domat i suau, raspalleu-la o pentineu-la cada dia. Tot i això, intenteu fer-ho només una o dues vegades al dia. Un raspallat excessiu pot danyar els cabells de la barba, de manera que trigareu més a arribar a la longitud que desitgeu.
- Podeu trobar pinzells i pintes fets per a barba a grans caixes i botigues de bellesa que portin eines de neteja per a homes o podeu comprar-les en línia. Ambdues funcionen bé, però les pintes poden ser millors per a barbes lletoses que són propenses a enredar-se, mentre que els pinzells són els millors per suavitzar la barba i fer que sembli suau.
- Un raspall de truges de senglar és especialment bo per desenredar els cabells de barba gruixuda alhora que ajuda a distribuir olis per tota la longitud del cabell.
Pas 4. Feu servir bàlsam per donar forma a la barba i cobrir zones irregulars
Quan es fa créixer la barba per primera vegada, sovint es fa més gruixuda en algunes zones, mentre que és possible que no creixi gens en altres zones. Per evitar que acabin com algunes de les males barbes que podríeu haver vist en el passat, pentineu-vos o raspalleu-vos la barba per tapar qualsevol taques nues i, a continuació, utilitzeu un bàlsam per ajudar-lo a mantenir-se al lloc tot el dia.
Per obtenir els millors resultats, utilitzeu un producte formulat específicament per a barbes
Pas 5. Omet retallar la longitud de la barba durant almenys un mes
Pot ser temptador intentar retallar la barba perquè creixi uniformement. Tanmateix, en molts casos, l’única manera de cobrir taques nues a les galtes o a la barbeta és permetre que la barba s’allargui prou. Normalment triga aproximadament un mes, així que feu el possible per deixar les talls i deixar que la barba creixi durant unes setmanes.
Després del primer mes, podeu utilitzar talls per mantenir la barba un cop arribi a la longitud que desitgeu o podeu permetre que continuï creixent, si voleu. També podeu utilitzar unes tisores petites per retallar els pèls perduts a mesura que els noteu
Pas 6. Utilitzeu talls per donar forma a les vores de la barba a mesura que creixi
Tot i que voleu que els cabells de la barba creixin de manera natural durant aproximadament un mes, encara heu de donar-li forma a les vores. Utilitzeu una navalla o talla per crear línies netes a l'escot i les galtes. Utilitzeu una guia perquè no retalleu accidentalment més pèl del que voleu. D’aquesta manera, la vostra nova barba tindrà un aspecte més intencionat que no descuidat.
Pas 7. Tinteu-vos la barba si cal que sembli més gruixuda ràpidament
Si teniu taques grises o rosses que fan que la vostra barba sembli nítida, proveu de rentar-hi un tint de barba per enfosquir els cabells. Seguiu atentament les instruccions de l’etiqueta i esbandiu-lo bé després del temps recomanat.
- Per obtenir un aspecte més natural, trieu un color el més proper al vostre cabell o opteu per combinar amb un dels tons més foscos de la barba.
- Podeu trobar tints de barba a la majoria de farmàcies i botigues grans.
- Eviteu utilitzar tints de cabell regulars a la barba, ja que això podria provocar irritacions a la pell.
