Quan arriben obstacles, la persistència us pot ajudar a desplaçar-vos per sobre, pels voltants o a través d’ells. L’aplicació de la persistència a qualsevol tasca sovint és el que distingeix les persones amb èxit. Passar temps cada dia treballant cap al vostre objectiu, per exemple, augmenta les vostres probabilitats d’èxit. També és important ignorar els vostres detractors i continuar endavant quan teniu dificultats o fracassos. Ser persistent significa posar un peu davant l’altre, passi el que passi.
Passos
Ajuda per establir objectius assolibles
Establir objectius raonables
Maneres de dividir un objectiu en peces més petites
Mètode 1 de 3: perseguir els vostres objectius amb persistència
Pas 1. Establir un objectiu
Dediqueu una estona a pensar exactament quins resultats voleu obtenir i sigueu el més específics possible. Estableix un termini per assolir cada part del teu objectiu final. Fixeu-vos en un objectiu raonable d’aconseguir.
- A mesura que fixeu el vostre objectiu, pregunteu-vos no només què voleu aconseguir, sinó també per què voleu aconseguir-ho. Esbrinar què condueix el vostre objectiu us ajudarà a donar propòsit al principi i a motivar-vos a mesura que avanceu cap al vostre objectiu.
- Si voleu aprimar-se, per exemple, entre els motius que inclouen voleu sentir-vos més còmodes a la vostra pròpia pell, tenir més capacitat física i sentir-vos millor pel vostre aspecte.
- Ajuda a escriure el vostre objectiu en un lloc destacat, com ara el calendari de paret.
Pas 2. Desglosseu l'objectiu en trossos més petits
Dividiu l'objectiu per un conjunt de tasques específiques que trigaran un cert temps a completar-se. Un objectiu d’una hora es podria dividir en segments de 15 minuts. O bé, dividiu la tasca en segments, com ara un nombre particular de fitxers per ordenar cada dia.
Establir molts objectius petits dins d’un de més gran us mantindrà motivats i encarrilats
Pas 3. Dediqueu una quantitat determinada de temps cada dia al vostre objectiu
Fins i tot podeu començar reservant 5 minuts cada dia per treballar en el vostre objectiu. Després, augmenteu-la fins a 10 minuts cada dia per la segona setmana, etc. Si teniu un horari inundat, això farà que treballar en el vostre objectiu formi part de la vostra rutina i és més probable que ho feu.
Pas 4. Col·loqueu un recordatori d’objectiu en un lloc destacat
Si intenteu estalviar diners per comprar una casa, enganxeu a la nevera una foto de la casa dels vostres somnis. Si intenteu pagar la vostra targeta de crèdit, adjunteu una còpia de la factura al mirall del bany. Si voleu obtenir un premi a la feina, poseu al vostre escriptori una còpia de l’anunci del premi de l’any passat.
Pas 5. Connecteu l'objectiu amb un hàbit ja establert
Si ja us renteu les dents abans de dormir cada nit, simplement afegiu el vostre objectiu de rentar-vos la cara just després. També podeu regar les plantes al mateix temps que sortiu a fora per treure les escombraries o agafar el correu. O bé, beveu més aigua a la feina si us atureu a la nevera cada vegada que sortiu de l’escriptori.
Pas 6. Mantingueu els vostres objectius divertits i emocionants
No tots els objectius que cal assolir, com ara pagar una targeta de crèdit, seran fascinants. Tot i això, el podeu fer més interessant convertint-lo en un joc amb premis o recompenses a determinats intervals. Fins i tot podeu fer apostes sobre quant podeu aconseguir fins quan.
Per exemple, activeu música o escolteu un àudio si esteu treballant en una tasca repetitiva
Pas 7. Mantingueu-vos fidels als vostres valors mentre persegueu els vostres objectius
És molt fàcil quedar atrapat en el moment i confondre la persistència amb el permís per comportar-se de manera negativa. En canvi, mantingueu-vos fidels a la idea de persistència positiva. Tracteu els altres de la manera que voldríeu que us tractessin. Compliu les normes mentre persegueu l’èxit.
Trobareu que mantenir una actitud positiva i agradable també farà que els altres estiguin més disposats a ajudar-vos a assolir els vostres objectius
Puntuació
0 / 0
Prova de mètode 2
Com podeu aconseguir el vostre objectiu si teniu una agenda molt ocupada?
Demaneu a un amic o parella que us ajudi.
No necessàriament! En alguns casos, l'assistència externa pot ser la millor manera d'aconseguir el vostre objectiu. Tot i això, hi ha molts passos que podeu fer que us permeten seguir el vostre objectiu tot sol, fins i tot amb una agenda molt ocupada. Feu clic a una altra resposta per trobar la correcta …
Centreu-vos en el vostre objectiu durant uns minuts cada dia.
Correcte! No cal que assoliu el vostre objectiu immediatament. En lloc d’això, penseu a deixar uns minuts cada dia per treballar una part o element del vostre objectiu. Fins i tot si teniu una agenda molt ocupada, això us ajudarà a seguir el camí cap a l’èxit. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Posa el teu objectiu en una posició clara i destacada.
Gairebé! Hi ha molts avantatges a l’hora de mostrar el vostre objectiu en un lloc obvi de casa o oficina. Tot i això, no us ajudarà a integrar el vostre objectiu a la vostra ocupada agenda. Endevina-ho de nou!
Deixa de banda un altre projecte o responsabilitat.
No exactament! És fantàstic si podeu eliminar una responsabilitat del vostre horari per deixar lloc al vostre objectiu. Tot i així, no sempre és possible fer-ho i hi ha altres passos que podeu fer sense fer canvis importants. Torna-ho a provar …
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Mètode 2 de 3: persistir en dificultats i fracassos
Pas 1. Escolteu però no interioritzeu els crítics
Reconeixeu que sempre hi haurà gent que no us recolzarà ni els vostres objectius. La clau és no deixar que les seves paraules et dominin. Utilitzeu-los com a motivació per demostrar que els vostres crítics s’equivoquen o elimineu-los si se senten massa tòxics.
- Per exemple, si un familiar no admet les vostres ambicions professionals, és possible que hagueu de seguir temes que no siguin professionals quan parleu amb ells.
- Això no és del tot cert si algú intenta realment oferir-vos consells o crítiques constructives. De vegades, altres persones veuen coses que no es poden i podeu fer servir les seves paraules com a guia. Utilitzeu el millor criteri per determinar si les vostres paraules us seran útils o perjudicials.
Pas 2. Construir una xarxa de suport
Localitzeu un grup de suport a la vostra àrea que se centri en el tipus de dificultats que esteu experimentant. Parleu amb familiars o amics de confiança sobre el que esteu experimentant i busqueu el seu consell. Reuniu-vos amb un conseller per tenir una caixa de ressonància o algú que només escolti.
Per exemple, podeu unir-vos a un grup social per a propietaris de petites empreses. Podeu sentir-vos còmode discutint qualsevol dificultat, com ara pujades de lloguer, a les quals esteu afrontant
Pas 3. Accepteu que es produeix un error
Totes les persones amb més èxit de la vida han fracassat. La diferència entre ells i les persones que viuen amb por al fracàs és que les persones amb èxit s’enfronten al fracàs, n’aprenen i l’utilitzen per estimular el seu proper intent. Persisteixen perquè saben que el fracàs és simplement part dels èxits.
Pas 4. Examineu les causes subjacents del vostre fracàs
Si colpegeu contínuament obstacles o problemes quan intenteu assolir un objectiu, preneu-vos una estona per pensar per què pot ser. Peseu les vostres accions i talents amb un ull crític per veure si són realment prou bons per al que esteu perseguint o si és possible que hàgiu de treballar una mica més o obtenir ajuda.
- Per exemple, si continueu aturant-vos a l’etapa de l’entrevista per obtenir feina, és possible que hàgiu de polir les vostres tècniques d’entrevista.
- Penseu si us aut sabotejeu. Les creences subjacents o els sentiments negatius us poden evitar assolir tot el vostre potencial. Si us trobeu atrapats i no podeu passar-hi, consulteu-vos amb vosaltres mateixos per veure si l’actitud és la causa principal.
Pas 5. Visualitzeu el vostre assoliment final per mantenir la motivació
Quan les coses es tornen difícils i tinguis ganes de deixar-ho tot, recupera el teu propòsit recordant la teva visió. Imagineu-vos completant el vostre objectiu i com us en sentireu. Imagineu les felicitacions i reaccions dels que us envolten.
Pas 6. Desconfieu de l’escapisme
Si us sentiu derrotat o abatut, podeu girar cap a la televisió o fins i tot al menjar per escapar de la realitat durant uns instants. Els moments curts i controlats d’autocura o d’oci poden ser una bona manera de reiniciar i reagrupar-se. Tanmateix, si us passeu tot el temps lliure "escapant", és probable que perdeu de vista els vostres objectius més grans.
- L’abús d’alcohol i altres substàncies és un tipus d’escapisme especialment perillós. Cerqueu maneres més saludables de canviar de marxa, com ara fer exercici.
- No us pegueu per prendre temps per deixar descansar i recarregar el cervell. Quedar amb els amics, passejar, llegir un bon llibre, veure el vostre programa favorit o fins i tot fer una migdiada poden ser formes d’autocura. No us hi fixeu tant que deixeu de perseguir el vostre objectiu.
Pas 7. Torneu a encaminar les vostres energies si decidiu que un objectiu no es pot assolir
Això no és renunciar o rendir-se, en lloc d’això, és persistent a utilitzar el seu temps i habilitats de manera efectiva. Cerqueu un objectiu que sigui paral·lel al vostre original o canvieu completament les direccions si és el que heu de fer.
Per exemple, podeu decidir que no curseu un títol docent per a vosaltres, però haureu de trobar algun tipus d’objectiu d’ocupació remunerada
Puntuació
0 / 0
Mètode 3 Prova
Quin és el senyal que estàs perdent de vista el teu objectiu més gran?
Dividiu els vostres objectius en peces o elements més petits.
Torna-ho a provar. Desglossar els vostres objectius en etapes més accessibles és una manera molt efectiva d’assolir-los. Això us permetrà assolir el vostre objectiu fins i tot amb una agenda molt ocupada. Trieu una altra resposta.
No voleu explicar a ningú el vostre objectiu.
No necessàriament! Algunes persones gaudeixen compartint els seus objectius i d’altres no. Sempre que no interfereixi en les vostres relacions o amistats, mantingueu-ho en secret o compartiu-ho. Depèn de vosaltres. Endevina-ho de nou!
Esteu lliurant-vos de menjar o distracció.
Això és correcte! No passa res amb fer pauses. De fet, és la millor manera d’assegurar el vostre moviment cap endavant. Tot i això, si feu pauses més sovint del que esteu treballant, és possible que vulgueu fer un pas enrere i reorientar-vos cap als vostres objectius. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
T’adones que el teu objectiu és inassolible.
No, no! Pot trigar una mica a entendre que el vostre objectiu original no es pot assolir. Està bé. No és un fracàs. En el seu lloc, és una oportunitat per replantejar el vostre objectiu en alguna cosa que pugueu assolir. Per entendre-ho, heu de tenir a la vista els vostres objectius. Hi ha una millor opció per aquí!
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Mètode 3 de 3: persistir amb sol·licituds o denegacions
Pas 1. Mantingueu un to de veu constant
Si feu una sol·licitud, us convindrà adoptar un enfocament conciliador i amable. La frustració per les negatives o les cobertures de la persona només farà que l’èxit sigui menys probable. De la mateixa manera, si sou la persona que rebutja la negativa, mantingueu un to de veu clar i segur en donar a conèixer la vostra negativa.
Per exemple, si se us convida repetidament a un esdeveniment al qual no voleu assistir, continueu dient "no" de la mateixa manera segura fins que la persona rebi el missatge
Pas 2. Adopteu la tècnica del "registre rècord"
Aquesta és una tècnica comuna que s’utilitza en l’entrenament d’assertivitat. Simplement repetiu la mateixa afirmació contínua i clara sobre el vostre sentiment, intenció o decisió. Mantingueu la calma i eviteu enfadar-vos, defensar-vos o irritar-vos durant la conversa.
- Per exemple, podeu afirmar: "No m'hi sento còmode". No cal que proporcioneu excuses ni justificacions per a la vostra negativa. Seguiu dient la vostra declaració.
- Aquest enfocament també requereix que eviteu els intents de desviar-vos i mantingueu el missatge original.
Pas 3. Vegeu un compromís viable com una solució positiva
Quan demaneu alguna cosa o rebutgeu una denegació, és poc probable que la conversa acabi aquí. En lloc d’això, és possible que hàgiu de treballar amb una altra persona per trobar una solució que us ajudi a tots dos. Quan arribeu a un compromís, no el vegeu com un fracàs. En canvi, és una altra manera d’assolir el vostre objectiu original.
Per exemple, podeu demanar a un company de feina que us enviï un correu electrònic concret, però és possible que no el tinguin. Tanmateix, us poden donar el nom d'algú que us el pugui reenviar
Puntuació
0 / 0
Mètode 4 Quiz
Quan utilitzeu la tècnica del "registre rècord":
Canvieu la manera de dir que no.
No exactament! La tècnica del registre trencat és una manera forta de rebutjar alguna cosa o algú. Tot i això, no voleu alterar la vostra resposta o no serà tan eficaç. Trieu una altra resposta.
Deixeu que es mostri la vostra frustració i irritació.
No exactament! Malauradament, permetre que es mostrin aquestes emocions negatives només minarà la vostra autoritat i poder de dir que no. És important mantenir la calma i la racionalitat quan es nega a algú o alguna cosa. Endevina-ho de nou!
Pregunteu a la persona per què us segueix molestant.
Torna-ho a provar. No us voleu defensar quan utilitzeu la tècnica del rècord trencat ni tampoc voleu passar a l’ofensiva. L'objectiu aquí és deixar clara la vostra negativa sense lluitar. Trieu una altra resposta.
Mantingueu una coherència constant en el vostre missatge original.
Això és correcte! Quan utilitzeu la tècnica del registre trencat, no voleu deixar-vos distreure ni desviar-vos. En lloc d’això, repetiu el missatge original amb tons tranquils i uniformes fins que l’altra persona el rebi. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
