Pel que fa a la roba, el que porteu quan feu exercici pot ser més important que qualsevol altra part del vostre armari. Tot i que un faux pas de moda us pugui avergonyir un moment, portar roba d’entrenament incorrecta pot afectar greument el vostre rendiment i fins i tot provocar lesions. Per triar les polaines d’entrenament, heu de prestar atenció a l’ajust i a la funció, així com identificar l’estil adequat per a les activitats en què voleu participar.
Passos
Primera part de 3: trobar l’estil adequat
Pas 1. Cerqueu estils de compressió per a activitats intenses
Els teixits de compressió estan ben teixits per ajudar a augmentar la circulació a les cames. Si esteu realitzant un entrenament intens, com ara córrer o kickboxing, us poden ajudar a reduir el dolor després del vostre entrenament.
- Les polaines de compressió solen ser més cares, de manera que pot ser que no siguin necessàries a menys que participeu en activitats d’alta intensitat.
- No obstant això, tenen un avantatge addicional de fer que les cames tinguin un aspecte tens i els músculs siguin més definits. Per tant, si els diners no són objecte, és possible que els preferiu només per aquest motiu.
Pas 2. Compra polaines ajustades per al ioga
No necessàriament calçat de compressió si els portareu principalment per al ioga i és possible que trobeu les polaines de compressió un obstacle. Tanmateix, heu de triar un estil ajustat que no interfereixi en les vostres postures.
- Recordeu que, en el ioga, és possible que us doblegueu amb el cul a l’aire, de manera que, abans de comprar polaines, assegureu-vos de poder doblegar-vos completament sense exposar més del que voleu i assegureu-vos que la part posterior de les polaines no sigui pura quan s’estira sobre la part posterior.
- Portar polaines ajustades també permetrà al vostre instructor de ioga comprovar la vostra forma, cosa que pot ser incapaç de fer si porteu roba més fluixa que amaga la posició del vostre cos.
- A més, moltes postures de ioga requereixen equilibrar un peu sobre l’altra cama o agafar parts de la cama. Això pot ser difícil si porteu roba fluixa.
- Tot i que s’han d’adaptar les polaines de ioga, no han de ser estretes ni constrictives. Tria un teixit transpirable i una cintura elàstica que permet respirar profundament i no pessigar.
Pas 3. Obteniu un ajust més fluix si necessiteu llibertat de moviment
Si portareu les polaines d’entrenament en aixecar peses, fer senderisme, escalar o altres activitats en què la vostra llibertat de moviment sigui primordial, un ajust relaxat serà un avantatge.
- Unes polaines més ajustades us permetran moure’s còmodament sense preocupar-vos d’un possible “mal funcionament de l’armari”.
- Per a les activitats que puguin comportar moviments bruscs, no voleu que les polaines us dificultin ni restringiu el vostre abast.
- Els ajustaments més fluixos també poden ser més afavoridors per a aquest tipus d’activitats. Tingueu en compte que "relaxat" o "fluix" no significa necessàriament "ampli". Els pantalons massa grans i que no encaixin correctament us poden provocar problemes importants.
Part 2 de 3: Avaluar la funcionalitat
Pas 1. Decidiu quan treballareu
L'hora del dia que planeja treballar pot afectar els tipus de tela que trieu, així com el pes de la tela. Si feu exercici a l’aire lliure, l’època de l’any també pot ser un factor important.
- L’hora del dia pot afectar els colors que trieu si teniu intenció de córrer o fer exercici fora. Si sou fora quan no hi ha molta llum, voldreu portar colors més clars o polaines que tinguin ratlles o pegats reflectants.
- També voleu evitar posar-vos de negre, cosa que us pot escalfar, si esteu treballant a mitja jornada amb el sol que us colpeja.
- Si viviu en un clima en què fa fred durant una bona part de l’any, però encara troteu o feu exercici a l’exterior, necessiteu un teixit amb un pes més elevat que elimini la humitat del cos.
- D’altra banda, si feu exercici a l’exterior en un clima més càlid, necessiteu un teixit lleuger i transpirable que no aporti massa pes a la pell.
- Els teixits transpirables i lleugers també són importants si feu exercici a l'exterior en un clima humit o si esteu fent activitats com el ioga calent que tenen lloc en un lloc més càlid i humit.
Pas 2. Identifiqueu on teniu més intenció de portar les polaines d’entrenament
Escollireu polaines diferents si només voleu dur-les al gimnàs del que escolliríeu si sabeu que també les portareu a altres llocs.
- Si teniu previst desgastar-vos les polaines en públic o fer recàrrecs al gimnàs, és probable que vulgueu un disseny més versàtil i subtil, com ara un color sòlid i neutre.
- Tanmateix, si només aneu al gimnàs, potser no us importaran logotips grans i forts i patrons bojos.
- Les vostres preferències pel gruix de la tela i l’ajust general també poden canviar si teniu previst portar les polaines en públic. El que passa al gimnàs o a l'estudi de ioga pot no ser una bona opció per treballar o sopar.
Pas 3. Penseu en la longevitat del teixit
La longevitat d’una peça pot afectar no només el tipus de tela que trieu, sinó també la quantitat de diners que invertiu en una peça en particular. Independentment de la marca, certs teixits simplement aguanten millor amb el pas del temps. També voldreu tenir en compte la freqüència amb què heu de rentar les polaines i la conveniència de rentar-les.
- El cotó és suau i moderadament transpirable, però té una tendència a estirar-se i perdre la seva forma amb el pas del temps. Els colors brillants també poden desaparèixer.
- Els teixits sintètics com el niló o l’espandex conservaran la seva forma i poden tenir importants propietats d’absorció de la humitat. S’assecen ràpidament i generalment es poden rentar a la màquina (tot i que hauríeu d’intentar rentar-los amb altres teixits sintètics). Tanmateix, el teixit es pastillarà amb el pas del temps i la suor tindrà una olor més punyent a les fibres sintètiques.
- Mireu les instruccions de cura de l’etiqueta dels pantalons abans de comprar-los i tingueu en compte la freqüència amb què els heu de rentar. Si transpireu molt, és possible que les polaines necessitin blanqueig freqüent. Alguns teixits es renten millor a mà o en aigua freda i es pengen a assecar. Alguns teixits manipulen millor els bacteris i poden tolerar una estona a la cistella de la roba durant uns dies; Comproveu que no s’encongeixin a l’assecadora ni s’esvaeixin al rentat. L’especialitat per morir en unes polaines requereix rentar-se les mans amb sabó delicat i no detergent.
Pas 4. Consulteu les ressenyes de marques
Si esteu pensant a invertir en polaines d’entrenament de marca o dissenyadors, preneu-vos una estona per connectar-vos a Internet i mirar les ressenyes del producte d’experts i d’altres consumidors.
- Mireu els antecedents i qualsevol altra informació que pugueu trobar sobre la persona que escriu la ressenya.
- Prioritzeu les ressenyes de professionals o professionals àvids que realitzin les mateixes activitats per a les quals voleu les polaines.
- Feu comentaris anònims amb un gra de sal. Si n’hi ha un nombre important que té la mateixa queixa, és possible que vulgueu tenir-ho en compte; però, tingueu en compte que qualsevol persona pot escriure una ressenya anònima per qualsevol motiu.
Pas 5. Enumereu les funcions addicionals que preferiu
Les polaines d'entrenament tenen una sèrie de funcions que poden ser o no importants per a vosaltres, segons quan, on i com vulgueu portar les polaines.
- Val la pena pensar en les funcions abans d’anar a comprar, perquè molts d’aquests extres també augmenten el preu de les polaines d’entrenament. No voleu pagar per funcions que no necessiteu i que no utilitzeu.
- Per exemple, algunes polaines inclouen butxaques per a les claus. Si només feu exercici al gimnàs i manteniu les claus en un armari de gimnàs tancat, és probable que mai no feu servir aquestes butxaques.
- Tanmateix, si córreu a un parc del barri i heu de conduir fins a la ubicació, tenir una butxaca per a les claus seria un gran avantatge.
- De la mateixa manera, les ratlles reflectants o els pegats probablement no us seran necessaris si no teniu previst córrer fora amb poca llum, ja sigui al matí o al vespre.
Part 3 de 3: Centrar-se en l'ajust
Pas 1. Localitzeu botigues amb una gran varietat
Si és la primera vegada que compra polaines d’entrenament, normalment estalviarà temps i esforç anant a una botiga en persona en lloc d’intentar demanar les polaines d’entrenament en línia.
- Normalment, el millor lloc per començar és un gran magatzem, una botiga de descomptes o una cadena d'articles esportius.
- És possible que pugueu trobar polaines d’entrenament més barates en línia, però no teniu l’avantatge de poder provar-les immediatament.
- Fins i tot si un lloc web ofereix devolucions gratuïtes, haureu de fer l’esforç de tornar a empaquetar la vostra compra i portar-la a l’oficina de correus o al servei d’enviament i sovint haureu de pagar les despeses d’enviament de devolució. Aleshores és possible que hagueu d’esperar una setmana o més abans de reembossar els vostres diners.
Pas 2. Prioritzeu l'ajust i la comoditat per sobre de la mida
La mida de l’etiqueta no correspondrà necessàriament amb les mides que utilitzeu amb roba normal. Normalment, la roba per fer exercici és més petita, però, independentment de la vostra manera, heu de centrar-vos en l’encaix de les polaines i no en el número de l’etiqueta.
- Si les polaines pessiguen o estiren cap a qualsevol lloc, o si creieu que les heu d’ajustar amb freqüència, no us serviran de bon exercici.
- L’ideal seria que les polaines d’entrenament pràcticament desapareguessin de la vostra ment des del moment que les poseu. Si esteu pensant o us preocupeu per les polaines, no us centreu en l’entrenament.
- Presteu atenció també a les costures. Si sentiu que una costura s’escava a la pell, pot tenir un impacte negatiu en el vostre rendiment.
Pas 3. Desplaçar-se al traster
Una part de l’ajust és entendre com es mouran les polaines amb tu i què passarà quan t’estires i doblegis. Feu moviments similars als que realitzareu als exercicis per tenir una idea general d’ajust i comoditat.
- Fer revolts profunds i aixecaments de cames us pot ajudar a determinar com es mourà la tela amb vosaltres. Si sou prou flexible, fer una divisió us donarà una bona indicació de si les polaines es restringiran a les cames i als malucs.
- A mesura que us moveu, tingueu en compte si sentiu la necessitat d’estirar o ajustar les polaines. Tingueu en compte que, si passeu tot el temps ajustant la vostra roba, probablement no obtindreu un entrenament molt bo.
- Si les polaines se senten estretes o incòmodes després de fer uns quants moviments en una sala d’equipaments, probablement us donaran encara més problemes quan estigueu endinsat en una rutina de 20 o 30 minuts.
Pas 4. Valoreu l'ajust des de tots els angles
La majoria dels equipaments estan equipats amb múltiples miralls que permeten veure la peça de tots els costats. Comproveu acuradament per assegurar-vos que esteu còmode amb la forma de les polaines en diferents posicions.
- És natural que les polaines es moguin una mica mentre es mou; no obstant això, si feu un revolt profund i les polaines llisquen cap avall per exposar la meitat de la part posterior, probablement haureu de pujar una o dues mides.
- D’altra banda, si el teixit s’uneix a les articulacions quan us hi moveu, pot ser que siguin massa grans.
