Tot i que moltes persones volen tenir bon aspecte mentre fan exercici, la roba d’entrenament hauria de tenir menys en compte la moda i la comoditat i l’ajust. El que porteu pot afectar l'èxit del vostre entrenament. Algunes formes d’exercici, com la bicicleta i la natació, requeriran peces de roba específiques. Per als entrenaments generals, és millor portar alguna cosa que s’adapti bé i que us mantingui fresc. Trieu la roba d’entrenament adequada tenint en compte la tela, l’encaix i la comoditat.
Passos
Part 1 de 4: Selecció del tipus de tela
Pas 1. Trieu un teixit que proporcioni molèsties
Busqueu una fibra sintètica que us permeti respirar la pell absorbint-la, traient la suor del cos. Això ajudarà a mantenir el cos fresc mentre fa exercici. El polièster, el licra i l’espandex funcionen bé.
- Busqueu roba feta de polipropilè. Algunes línies de roba d’entrenament contenen fibres COOLMAX o SUPPLEX, que us poden ajudar a controlar la temperatura corporal.
- Utilitzeu cotó si no preveu suar molt. El cotó és una fibra suau i còmoda que funciona bé per als entrenaments lleugers, com ara caminar o estirar-se. Quan el cotó es fa suat, pot sentir-se pesat i enganxar-se al cos, de manera que no funcionaria bé per a activitats més intenses o aeròbiques.
Pas 2. Trieu roba de bona marca amb tecnologia d’entrenament específica (no només un polièster genèric)
La roba de marca de renom, com ara Nike Dri-Fit, sol ser d’una qualitat superior a la d’una marca genèrica.
Part 2 de 4: aconseguir que la roba encaixi bé
Pas 1. Preste atenció a l’ajust
Depenent de la vostra imatge corporal i de l’estil personal, podeu preferir roba d’entrenament que sigui fluixa i que cobreixi la major part del cos. O bé, és possible que vulgueu portar vestits ajustats que us permetin veure els músculs i les corbes mentre feu exercici.
Pas 2. Adapteu el vostre vestit a l'activitat específica
Si aneu corrent o anant en bicicleta, no porteu pantalons llargs que us puguin fer caure o quedar-vos atrapats als pedals. Per als practicants de ioga i Pilates, eviteu la roba que no us mogui durant diferents postures.
Pas 3. Incorporeu roba interior de suport al vostre armari d’entrenament
Les dones haurien de buscar un bon sostenidor esportiu que ofereixi suport i flexibilitat, i els homes voldran buscar una copa protectora si practiquen esports de contacte com a part dels seus entrenaments.
Part 3 de 4: triar la roba
Pas 1. Trieu la roba que us sembli atractiva
Tot i que la funció i l’ajust són els elements més importants, voleu sentir-vos bé mentre feu exercici; en cas contrari, podríeu tenir la temptació de reduir l’entrenament.
Pas 2. Tria la roba segons les teves necessitats
Els homes poden portar pantalons curts amb samarretes per fer exercici i les dones poden portar polaines amb samarretes i samarretes per fer un entrenament còmode. Les persones a les quals no els agraden els pantalons curts poden portar pantalons d’entrenament o pantalons amb estil per fer exercici al gimnàs.
-
Per a la temporada d’hivern, podeu utilitzar samarretes de màniga completa o dessuadores per fer exercici que ajudi a mantenir el cos calent i a proporcionar prou comoditat.
Trieu la roba d’entrenament adequada al pas 4
Pas 3. Compreu uns quants parells de roba d’entrenament de marca de diferents colors per a la rutina
No feu servir el mateix color diàriament. També compreu un parell de bones sabates esportives per fer exercici. Et sentiràs més actiu en les sabates i també et protegeixen els peus de lesions. Compreu uns quants parells de mitjons de cotó.
Part 4 de 4: Utilitzar la roba d'entrenament
Pas 1. Capa la roba d’entrenament durant els mesos més freds
Si feu exercici a l’aire lliure, voldreu afegir algunes capes de roba durant l’hivern i fins i tot durant la tardor i la primavera si feu exercici a primera hora del matí o a la nit. Utilitzeu articles que podeu descartar fàcilment a mesura que la temperatura corporal s’escalfa durant l’entrenament.
Pas 2. Porteu el calçat adequat
Els corredors, tennistes i entrenadors voldran triar una sabata d’entrenament que protegeixi el seu cos i augmenti el rendiment. Assegureu-vos que porteu una sabata esportiva còmoda que suporti els peus i els turmells.
Consells
- Recordeu que heu d’utilitzar accessoris que us ajudaran a entrenar. Les polseres són útils per als jugadors de tennis per netejar la suor. Els nedadors poden utilitzar ulleres i els corredors poden necessitar barrets o ulleres de sol si corren durant el dia.
- Assegureu-vos de la mida adequada de la samarreta de tirants, la camisa muscular, la samarreta, els pantalons i les sabates.
Advertiments
- Eviteu portar la roba informal cada dia durant l’entrenament. Articles com pantalons texans, jerseis i sandàlies evitaran que pugueu fer exercici amb seguretat i eficàcia.
- No porteu joies excessives quan feu exercici. Qualsevol cosa que pengi del coll o del canell corre el risc d’enganxar-se en algun equip o caure del cos.
