La preocupació i els dubtes constants us poden molestar diàriament i augmentar els nivells d’estrès. Aquestes emocions i nivells elevats d’estrès us poden impedir fer o gaudir de coses que us agrada fer. Amb una mica de reorientació de la vostra ment, podeu ser desenfadat i no deixar que us arribi res. Esteu fets de coses fortes i ningú us pot fer caure. "Let It Go" no és la vostra cançó principal, és sobre vosaltres.
Passos
Part 1 de 3: Entrar en la mentalitat
Pas 1. Cerqueu un angle còmic de tot
L’avantatge de ser indiferent no consisteix en no ser feliç: es tracta de no molestar-se, enfadar-se o estressar-se fàcilment. I com es pot fer això? Bé, quan tot és còmic és un bon començament. Igual que la majoria de les coses tenen un revestiment de plata, la majoria de les coses també tenen un avantatge còmic.
Tot i que és un exemple senzill, suposem que sortiu a l’escenari en alguna cerimònia de lliurament de premis. En lloc de posar-se vermell brillant de vergonya, o bé es retira com volia que succeís i accepti el seu premi des de terra, o posa els braços en un moment "tada" i abraça els focus. Que comencin els crits i els crits
Pas 2. Fingiu que no teniu el "gen de la vergonya"
Tots tenim aquesta petita veu al cap que ens diu que ens veiem frescos i que actuem socialment acceptables. En general, és una veu intel·ligent al cap: ens fa amics, ens connecta i facilita la vida. Però de vegades ens atura a les pistes, ens impedeix créixer i ens fa preocupar, emocionalment erràtics i ansiosos. En lloc d'això, fingiu un moment que no el teniu. Com actueu? això és indiferència.
Tant del que fem és evitar la vergonya i sentir-nos acceptats. Si aquest desig no fos dins vostre, què podríeu fer de manera diferent? T'importaria si a Joel li agradessin les sabates o si Marcia t'enviés un missatge de text? Probablement no. Comenceu centrant-vos en això només uns minuts al dia fins que esdevingui gairebé tot el temps natural
Pas 3. Preocupeu-vos menys del que no podeu canviar
El món acabarà en algun moment. Et preocupa això? Probablement no. La teva mare de vegades porta els jerseis més lletjos. Et preocupa això? No. Si no el podeu canviar, no té sentit preocupar-vos. Què pots fer? Et preocupes … i després només et preocupes? Sí. No té sentit.
Llavors, quan el vostre professor anuncia un concurs de preguntes populars? Cap reacció vostra. No té sentit preocupar-se’n, l’únic que us pot preocupar és fer-ho bé. I quan l’enamorament no us enviï cap missatge de text? Seguint endavant, de totes maneres ho notaves
Pas 4. No us prengueu (ni res) massa seriosament
Tota la vida es torna infinitament més fàcil quan arribeu a la conclusió que res no és tan gran. Tots som unes taques de pols ben greixades en aquest increïble planeta blau i, si avui no va pel nostre camí, bé, així és com s’esmicolen les galetes. Passaran coses dolentes i passaran coses bones. Per què treballar-hi?
Probablement heu conegut algú que es pren molt més seriosament del que hauria de fer. Estan acabats, preocupant-se constantment del que pensen altres persones del que fan, diuen i de com són. En realitat, d’altres no hi pensen realment. Només mirar-los és esgotador perquè estan molt tancats. Sigues el contrari d’aquesta persona i arribarà la indiferència
Pas 5. Feu ioga
A més de que el ioga és una forma decent de cremar calories i tonificar els músculs, també és fantàstic desfer-se de tot aquell xerrameca mental que molts de nosaltres tenim. Molts estudis han demostrat que els "ioguis" pateixen menys estrès, menys ansietat i fins i tot menors taxes de pressió arterial. Si teniu problemes per canviar els vostres patrons de pensament, és possible que el ioga ho pugui fer per vosaltres.
Una altra bona idea és fer exercicis de respiració profunda. Concentrar-se en el cos i la respiració et treu de la ment i cap a aquí i ara. Us centreu en realitats més tangibles, com el que sent la cadira a la qual esteu a la pell i la temperatura de l’habitació, i no en allò que us preocupa darrerament
Part 2 de 3: Actuar sense molèsties
Pas 1. Sigueu la vostra versió per a adults
Quan ens preocupem i angoixem, també ens sentim egoïts i egoistes. De sobte, es tracta de mi, jo, jo i tot allò que demaneu que cal complir i ara, és a dir, ens convertim en nens. Reconeix aquesta part de tu (la tenim tots) i, en canvi, opta per l’adult que t’interessa (també ho tenim tots). Com reaccionaria el vostre costat més vell i madur?
Suposem que acabeu d’enviar un text al vostre xicot o xicota. Encara no han respost. El rellotge passa, passen els minuts i encara no han respost. El nen del vostre interior vol dir: "Què feu? Per què no responeu ?! Hi ha alguna cosa malament ?! Per què esteu sent malament ?!" No. No ho faràs. En lloc d’això, recollireu un llibre. Si no envien cap missatge de text, està bé. De totes maneres, no es pot recordar realment el que els ha enviat
Pas 2. No mostreu una àmplia gamma d'emocions
La pròpia definició de indiferent és estar tranquil i relaxat, gairebé 24 hores, tots els dies de la setmana. Podeu mostrar un lleuger interès o felicitat, o fins i tot una mica de decepció o frustració, però a sota de tot, encara sou fresc com un cogombre. No es tracta de ser fred i sense emocions, sinó de ser fred.
Suposem que el vostre amor us va dir que feu la marxa enrere. Dang. Això és una merda. Tens ganes de plorar, queixar-te i menjar-te els sentiments, però el teu costat més tranquil ho sap millor. I no només diràs "d'acord" i seguiràs com mai, perquè sí. Quan en parles amb els teus amics, dius alguna cosa com: "Home, això fa pudor. M'agradaria que no funcionés d'aquesta manera, però estic totalment content de no haver-li demanat una cita"
Pas 3. No invertiu en les opinions dels altres
Saps com són les opinions, oi? Tothom els té. Intentar agradar a tothom i que tothom us agradi és una causa perduda, perquè simplement no passarà. Les opinions d'altres persones sobre tu no tenen importància; el directe continuarà passant el que passi. És més, recordaràs què va dir Katie sobre els teus cabells d'aquí a dues setmanes? No. Així que no ho estressis. Estàs fent les teves coses i això és el que importa.
Quan només compti la teva opinió, serà més fàcil estar més relaxat i lliure d’estrès. En altres paraules, indiferent. Controleu totes les opinions que importen. Què tan impressionant és això? Tota la resta no és al radar i no val la pena subratllar-lo
Pas 4. Mireu el llenguatge corporal
Fins i tot si diem les coses més tranquil·les i fresques, de vegades el nostre cos ens regala. La vostra veu diu: "Està bé. No us preocupeu", quan el vapor us surt de les orelles i les mans estrenyen els punys. Aquí no hi ha notícies d’última hora: tothom ho pot veure. Per tant, quan parleu amb indiferència, assegureu-vos que el vostre cos també ho faci.
La posició del vostre cos estarà determinada per la situació en què us trobeu. La manera principal de mostrar-vos preocupats i ansiosos (i no indiferents) és si els vostres músculs estan tensos. Si creieu que el vostre cos us podria regalar, passeu-vos pel cos de cap a peus, comprovant conscientment si cada part està relaxada. Si no és així, deixeu-lo anar. La indiferència mental pot venir d’aquí
Pas 5. Desenvolupeu el "encongiment d'espatlles perfecte"
"Quan algú se us acudeix amb una xafarderia calenta, aquesta és la vostra resposta preferida. No ha de ser un encongiment real, però és essencialment l'equivalent." Oh, està bé. D'on ho vau escoltar? "És un bon encongiment verbal quan l'altra persona espera que digueu:" Oh-Déu, estàs seriós ?! "Estàs deixant tot per una orella i per l'altra.
També és bo tenir una mena d’actitud d’“encongir-se d’espatlles mentals”. La llet vessada? Espatlla. Suposo que probablement hauríeu de netejar-ho, eh? Has guanyat uns quants quilos? Espatlla. Demà més amanida
Part 3 de 3: Viure un estil de vida no desenfadat
Pas 1. Seguiu el vostre propi camí
Aquells individus que no són indiferents (calants, si voleu), estan ocupats a modelar la seva vida segons el que els altres diuen que està bé. S’esforcen molt per aconseguir que tot sigui així per ser acceptats i sentir-se estimats. En resum, els importa massa. I sobre coses que no importen arrencar. No copieu aquest estil de vida ni el de ningú; perseguiu el vostre. No t’importa el que digui ningú; faràs el que et faci feliç.
Això ajuda per diversos motius. Et manté ocupat, et converteix en un munt d’amics diferents i et manté feliç i sentir-te realitzat. Com més gran sigui el vostre món, més petit serà tot. Aquella persona que abans et podia molestar, ja no ho pot fer, perquè coneixes una dotzena de persones més com elles
Pas 2. Adoneu-vos que teniu moltes llavors
Utilitzem aquest exemple: diguem que voleu començar un jardí, però només teniu una llavor. Planteu aquesta llavor amb tanta cura, observant-la dia rere dia, preocupant-vos que no suposarà res i potser fins i tot la sufocarà en el procés. Per sort, a la vida real aquest no és el vostre jardí. Teniu tantes llavors que gairebé no sabeu què fer-ne! Podeu escampar uns quants aquí, uns quants allà i veure què passa. Quant us importa? Bé, alguns. Voleu que el vostre jardí tingui èxit. Però es mantindrà despert tota la nit, preocupant-se per una petita llavor? De cap manera.
Aquesta és una manera fantàstica de dir que teniu moltes coses a la vostra vida. Si una cosa va malament, bé. Teniu mil coses més a la vostra vida que van bé, gràcies. No cal preocupar-se. Si aquesta "llavor" no funciona, en plantareu una altra
Pas 3. Deixeu que altres iniciïn la majoria dels plans
Una altra manera de semblar no tan desenfadat és ser excessiu. Sempre ets el que està emocionat i bullit d’idees i intenta que la gent faci coses. Allà baix, tigre. Per ser indiferent, deixeu que tothom vingui a la vostra majoria de vegades. Ets un participant disposat, però tot just estàs a prop del viatge. No ets capità del vaixell.
És a dir, la majoria de les vegades. No voleu ser un ximple avorrit que desaparegui les bones idees de tots els altres i voleu que els vostres amics sàpiguen que les valoreu. Quan us convidin, feu-los saber que us heu divertit i que la festa pot ser a casa vostra la propera vegada, per exemple. Les amistats són carrers de doble sentit, al cap i a la fi
Pas 4. Deixeu-lo lliscar
Quan Idina Menzel va cantar: "Deixa-ho anar, deixa-ho anar" no feia broma. Sempre que el pèndol de l'estat d'ànim senti l'afany de girar cap a l'esquerra o la dreta, atureu-vos un segon. Compteu fins a 10 i deixeu-ho passar. Concentreu-vos a ser tranquil, fresc i recollit. Tens això. Segur que estàs content o segur que estàs trist, però no ho deixaràs arribar. Quin sentit tindria això?
