Un massatge als peus és una de les millors maneres de mimar algú especial i ajudar-lo a relaxar-se després d’un llarg dia. Si mai abans no us heu fet un massatge als peus, potser no sabreu per on començar. No us preocupeu, fer un bon massatge als peus no és difícil una vegada que sàpiga en quines parts dels peus cal centrar-se i quina pressió s’ha d’utilitzar. També hi ha algunes coses fàcils que podeu fer per crear un ambient molt relaxant, de manera que els massatges dels peus siguin encara més sorprenents.
Passos
Mètode 1 de 3: Massatge de la part superior del taló, del taló, de la sola i dels dits dels peus
Pas 1. Fregueu la part superior del peu amb els polzes
Comenceu per la punta del dit i moveu-vos lentament fins al turmell. Baixeu de nou pel peu, començant pel turmell. Apliqueu una pressió ferma amb els polzes, agafant el peu a les mans.
- Mou el peu amunt i avall dues o tres vegades. Mantingueu el peu a prop de la zona del pit, amb el cos inclinat cap a ells. Això us ajudarà a aplicar la pressió adequada al peu.
- Utilitzeu la força del pes corporal, en lloc dels músculs dels polzes, per fer massatges als peus. Si utilitzeu només els músculs dels polzes, podeu provocar rampes i cansar-vos fàcilment.
Pas 2. Massatge dels arcs del peu
Feu servir els polzes per pressionar lleugerament sobre l’arc del peu, just a sota de la bola del peu. Mou un polze en sentit horari i l’altre polze en sentit contrari a les agulles del rellotge en cercles petits. Feu-ho durant almenys 30 segons.
- Col·loqueu els polzes als extrems oposats del peu i moveu-los l'un cap a l'altre. Feu-ho almenys de tres a cinc vegades, movent-se cap amunt i cap avall per la part inferior dels peus.
- Agafeu els peus amb una pressió ferma mentre els massatge. Els tocs lleugers i suaus poden fer pessigolles a la majoria de la gent i distreure’s del massatge.
- Si la persona té taques adolorides als peus, no hi exerceixi massa pressió, ja que això pot irritar la zona.
Pas 3. Fregar els talons del peu
Mou els polzes cap amunt i cap avall pel seu tendó d’Aquil·les, que va des del taló i el turmell fins al múscul del vedell. Fregueu el taló del peu amb moviments circulars amb els polzes.
- És possible que hàgiu d’aixecar el peu amb una mà per poder accedir al taló.
- La pell d’aquesta zona tendeix a ser seca o dura, de manera que podeu aplicar oli o loció de massatge a les mans per ajudar a reduir la fricció.
Pas 4. Premeu i estireu cada dit del peu
Agafeu el peu amb una mà, just sota l’arc. Amb l’altra mà, col·loqueu el polze a sobre del dit gros. El dit índex hauria d’estar a sota del dit gros. Gireu lleugerament el dit cap a un costat i estireu-lo de dalt a baix. Torneu a la part superior del dit i premeu-lo amb el dit polze i el punter. Feu això per cada dit per ajudar a afluixar-los i relaxar-los.
No tireu dels dits de la persona, ja que això pot fer-li mal. En lloc d’això, simplement gireu, estireu i espremeu lleugerament els dits del peu, aplicant una pressió uniforme
Pas 5. Feu lliscar cada dit cap amunt i cap avall amb els dits
Mantingueu el peu amb una mà, just darrere del taló. Col·loqueu el dit índex de l’altra mà entre els dits de la persona. Feu lliscar el dit cap a la base dels dits dels peus i després cap enrere cap al final dels dits dels peus. Feu-ho de dues a tres vegades entre els dits dels peus.
Assegureu-vos que utilitzeu el pes corporal per aplicar una pressió uniforme mentre llisqueu cap amunt i cap avall pels seus dits dels peus
Pas 6. Centreu-vos en un peu a la vegada
Deixeu l'altre peu en remull amb aigua tèbia o relaxat al coixí. Feu primer un massatge bàsic en un peu i, a continuació, centreu la vostra atenció en l’altre peu. Repetiu els mateixos moviments per a cada peu perquè tots dos es sentin igual de relaxats.
Mètode 2 de 3: massatge més profund per als turmells, les soles i els punts de pressió
Pas 1. Feu un massatge profund als turmells
Localitzeu la zona buida per sota del turmell. Utilitzeu el polze o l’índex per prémer suaument aquesta zona durant uns segons. A continuació, podeu fer servir els polzes per fer moviments circulars al voltant dels turmells. Apliqueu una pressió uniforme a aquesta zona per ajudar-lo a alliberar-se.
Si els turmells són particularment rígids o adolorits, podeu provar de copar el taló amb una mà i agafar la pilota del peu amb l’altra. A continuació, gireu lentament el peu en sentit horari tres vegades, seguit de tres vegades en sentit antihorari
Pas 2. Feu servir el puny a la planta dels peus
Per obtenir un massatge més profund, agafeu el peu amb una mà al taló. Feu un puny amb l’altra mà i premeu-lo suaument sobre la planta del peu. Mou el puny contra la sola amb moviments circulars, com si pastessis la massa. A continuació, feu-lo lliscar cap amunt i cap avall per la sola. Això hauria d’ajudar a alliberar més profundament aquesta àrea.
No copeu ni pugueu la planta dels peus amb el puny, ja que no els relaxarà. En el seu lloc, utilitzeu el puny per aplicar una pressió més uniforme a la zona
Pas 3. Apliqueu pressió sobre zones específiques del peu
Podeu alliberar determinades zones del cos de la persona massant determinades zones del peu. Utilitzeu el polze i l’índex per aplicar una pressió uniforme a aquestes zones per ajudar a alleujar un problema concret que pugui experimentar la persona, de manera similar a un massatge de reflexologia. Podeu pressionar:
- Els talons i els dits dels peus si tenen mal de cap o problemes urinaris.
- El centre de les plantes dels peus si tenen mal de cap, insomni o mal de cap.
-
El costat del dit rosat del peu dret o del peu esquerre per solucionar els problemes posteriors.
- Utilitzeu el dors de la mà per tocar lleugerament aquestes zones per estimular-les. També els podeu fregar amb els polzes.
- No apliqueu massa pressió a aquestes zones, ja que poden ser sensibles. Comenceu lleuger i lent. Aleshores, si la persona encara sembla còmoda i relaxada, premeu una mica més en aquestes àrees.
Mètode 3 de 3: Crear una atmosfera relaxant
Pas 1. Remull els peus de la persona amb aigua calenta i fruita a rodanxes
Feu que la persona se senti en una còmoda cadira. A continuació, aboqueu de 15 a 19 litres d'aigua tèbia en un cubell o contenidor. Talleu a rodanxes una llima, una llimona o una taronja i poseu-les a l’aigua. Feu que la persona llisqui suaument els peus a l’aigua durant cinc minuts de remull.
- Intenteu fregar les rodanxes suaument contra els peus mentre es remullen a l'aigua.
- Poseu 1 cullerada (15 ml) de sal marina a l'aigua per obtenir un efecte més calmant.
- Afegiu de cinc a deu gotes d’olis essencials com l’espígol, l’arbre del te o la menta a l’aigua per obtenir una olor agradable.
Pas 2. Assecar els peus amb una tovallola neta
Després que la persona hagi gaudit d'un remull de cinc minuts, seieu davant d'ella sobre un tamboret o un coixí. Col·loqueu una tovallola neta sobre un coixí i poseu-la a la falda. Aixequeu cada peu de l’aigua i feu servir una tovallola neta per assecar-los.
Traieu els dos peus de l’aigua o traieu-los d’un en un. A continuació, podeu centrar-vos en un peu a la vegada, permetent que l'altre peu continuï xopant-se al bany
Pas 3. Utilitzeu una petita mica d’oli o loció de massatge a les mans
Fregueu-vos les mans per escalfar la loció. L’ús d’un oli o loció ajudarà a evitar qualsevol aspra o fricció entre les mans i els peus de la persona.
Obteniu oli de massatge o loció feta d’ingredients naturals que calmaran la pell. Ingredients com la mantega de cacau, l’oli de coco, l’oli de l’arbre del te i l’eucaliptus són bons per fer un massatge
Pas 4. Mantingueu un ambient tranquil i tranquil per al massatge
Creeu un entorn relaxant per a la persona que la posi en la mentalitat d’un massatge. Enceneu espelmes amb bona olor. Assegureu-vos que la il·luminació és baixa. Posa música de fons tranquil·la.
També podeu assegurar-vos que la persona estigui en una posició còmoda sobre una cadira o un llit amb coixins i mantes perquè estigui relaxada
Pas 5. Demaneu informació a la persona mentre us feu massatges
Respondre a les seves necessitats i desitjos. Pregunteu-los: "Se sent bé?" "Voleu que aprofundís?" o "Com se sent això?" Escolteu la seva resposta i concentreu-vos en els llocs que els semblin bé.
Feu només massatges més profunds en una zona després d’haver obtingut el consentiment de la persona. Assegureu-vos que estiguin bé si aprofundiu més perquè no experimentin molèsties ni dolor durant el massatge
Pas 6. Practicar massatges regularment als peus
Pren l’hàbit de fer un massatge a la persona un cop per setmana. Escolliu un moment en què sabeu que necessitaran un alliberament d’estrès, com ara després de la feina o a la nit després de sopar. Practiqueu un massatge perquè pugueu millorar i apreneu a què responen bé durant un massatge als peus.
