En l’hinduisme, el tercer ull simbolitza un estat superior de consciència a través del qual es pot percebre el món. Mitjançant tècniques de meditació tradicionals, podeu obrir aquest chakra i obtenir una comprensió més profunda i més il·lustrada de l’univers que us envolta.
Passos
Primera part de 3: Aprendre a meditar
Pas 1. Localitzeu el vostre chakra del tercer ull
Els xacres són els centres d’energia del cos. Bàsicament, són rodes d’energia que s’alineen al llarg de la columna vertebral. Hi ha set xacres i cadascun correspon a una part diferent del vostre benestar físic, mental i espiritual. El vostre tercer chakra ocular és el sisè chakra.
- El tercer chakra ocular es troba a l'avantguarda del cervell, entre els dos ulls. És just damunt del pont del nas.
- Quan mediteu, intenteu centrar la vostra ment en aquest chakra. És l’encarregat d’ajudar-vos a veure el món amb més claredat.
Pas 2. Trieu l'entorn adequat
La meditació és una de les eines més efectives per ajudar-vos a obrir el tercer ull. En donar més consciència als vostres pensaments, podreu accedir millor a la claredat mental associada al tercer ull. L’objectiu principal de la meditació és fer reposar la ment sobre un pensament o objecte. És important triar un entorn on us sentiu còmodes quan comenceu a meditar.
- Algunes persones se senten més pacífiques i obertes de ment quan estan fora de la natura. Si us sembla, us recomanem meditar a l’aire lliure. Cerqueu un espai que tingui la temperatura adequada i on us pugueu asseure sense que els altres us molestin.
- La meditació interior també està perfectament bé. Molta gent té un espai de meditació designat a casa seva. Això generalment inclou un coixí que fa que sigui més còmode seure a terra i potser algunes espelmes i música relaxant.
- Recordeu que la meditació és un procés molt personal. Heu d’escollir l’entorn més adequat per a vosaltres.
Pas 3. Prepareu la vostra postura
La connexió ment-cos és molt important en la meditació. Com més còmode estigui físicament, més fàcil serà centrar-se en el seu objecte o pensament de meditació. Generalment es creu que la postura de meditació més eficaç és una variació d’estar assegut amb les cames creuades a terra.
- Si esteu acostumat a seure en una cadira, preneu-vos una estona cada dia per acostumar-vos a seure a terra. Amb el temps, se sentirà més natural i serà més fàcil centrar-se en la seva meditació.
- La majoria de la gent opta per utilitzar com a mínim un coixí per fer més còmode seure a terra. No dubteu a utilitzar dos o tres coixins resistents si trobeu que us funciona millor.
- Si simplement no us podeu sentir còmodes asseguts, no us preocupeu. Podeu provar el que es coneix com a meditació a peu. Per a algunes persones, els sons rítmics de les seves petjades poden ser molt calmants. Camineu lentament i tingueu un camí clar perquè no hagueu de pensar massa cap a on aneu.
Pas 4. Trieu un objecte de meditació
Un objecte de meditació pot ser un pensament o un objecte físic. L’objectiu d’escollir-ne un és facilitar la concentració del cervell. Això evitarà que els vostres pensaments vagin i que la vostra meditació sigui més eficaç.
- Les espelmes són un objecte de meditació popular. La flama parpellejant és fàcil de veure i reconforta a molta gent.
- El vostre objecte de meditació no ha de ser a prop físicament. No dubteu a imaginar l’oceà o un bonic arbre que alguna vegada heu vist. Assegureu-vos que podeu veure clarament l’objecte a la vista de la vostra ment.
Pas 5. Tria un mantra
Un mantra és una paraula o frase que repetireu durant la vostra pràctica de meditació. Podríeu dir el mantra internament o en veu alta: és una preferència personal. El vostre mantra hauria de ser quelcom que us sigui personal i significatiu.
- El vostre mantra hauria de ser una cosa que vulgueu integrar a la vostra ment o a la vostra consciència. Per exemple, podeu repetir "Jo trio la felicitat". Això ajudarà a reforçar la idea que us concentrareu a sentir alegria durant tot el dia.
- Una altra idea de mantra és escollir només una paraula. Per exemple, podeu repetir la paraula "pau".
Pas 6. Feu que sigui una rutina
La meditació és una pràctica. Això vol dir que la primera vegada que seureu a meditar potser no serà un gran èxit. És possible que la vostra ment vagi o que fins i tot us adormiu. Aprendre a meditar amb èxit és un procés que requereix temps.
Feu que la meditació formi part de la vostra vida quotidiana. Comenceu amb increments molt petits, potser cinc minuts o fins i tot només dos. Aviat us sentireu més còmodes amb el procés i podreu dedicar més temps a la meditació cada dia
Part 2 de 3: ser més conscients
Pas 1. Apreneu què significa estar atent
Tenir en compte vol dir que sou més conscient del que passa al vostre voltant. Estàs conscientment atent a les teves emocions i sensacions físiques. Ser més atent us ajudarà a sintonitzar amb vosaltres mateixos i amb el món que us envolta.
- A mesura que aneu fent-vos més observadors, eviteu ser crítics. Només cal que observeu i reconegueu sense formar una opinió sobre si alguna cosa està "bé" o "malament".
- Per exemple, si us sentiu estressat, no us jutgeu per sentir-vos així. Simplement observeu i reconegueu les vostres emocions.
Pas 2. Sortiu
Passar una mica de temps fora pot ser molt útil per ser més conscients. Ser més conscient us pot ajudar a obrir el vostre tercer ull perquè en sereu més conscients. Per tant, és una bona idea intentar fer una curta passejada cada dia, en un esforç per passar més temps a la natura.
A la cultura actual, estem “endollats” durant bona part del nostre dia. Això vol dir que gairebé sempre estem veient algun tipus de dispositiu electrònic o de comunicació. Sortir a fora ens recorda que hem de prendre un descans activament de tots els estímuls
Pas 3. Sigues creatiu
Tenir en compte et pot permetre estar més en contacte amb el teu vessant creatiu. La investigació suggereix que la meditació conscient és una gran cura per als blocs d’escriptors i per als blocs que experimenten artistes i altres tipus creatius. Ser més conscient us pot permetre obrir els vostres camins creatius.
Proveu d'experimentar amb el vostre costat creatiu. Emprèn la pintura, l’esbós o l’aprenentatge d’un nou instrument musical. Deixar fluir la vostra creativitat us ajudarà a sentir-vos més en sintonia amb vosaltres mateixos i us obrirà el tercer ull
Pas 4. Centreu-vos en les coses petites
El dia a dia es pot sentir molt agitat i aclaparador. Ser més conscient us pot ajudar a sentir-vos més tranquil i a poder utilitzar millor el vostre tercer ull. Presteu atenció a cada aspecte del vostre entorn i de la vostra rutina.
Per exemple, quan us dutxeu, observeu conscientment les sensacions físiques. Preneu nota de com se sent l'aigua tèbia a les espatlles. Aprecieu l’aroma refrescant del vostre xampú
Part 3 de 3: Beneficiar-se del seu tercer ull
Pas 1. Sentiu-vos més pacífics
Un cop hàgiu après a obrir el tercer ull, podreu experimentar els avantatges que comporta. Moltes persones informen que se senten més en pau després d’obrir el tercer ull. Part d’això es deu a l’obtenció d’un major sentiment d’autocompassió. Ser més conscient de vosaltres mateixos generalment fa que practiqueu més amabilitat.
Ser més amable amb tu mateix ofereix molts avantatges. Us sentireu més segurs de vosaltres mateixos i menys ansiosos
Pas 2. Tingueu més coneixement
Una de les raons per les quals moltes persones volen obrir el seu tercer ull és perquè es creu que us farà més coneixedor. Com que augmenta la vostra percepció del món que us envolta, té sentit que pugueu aprendre més sobre el món que us envolta. Les persones que han obert el tercer ull informen que senten que tenen més saviesa.
També coneixereu més sobre vosaltres mateixos. La meditació i l’atenció plena són bones maneres d’entrar en contacte amb tu mateix. Quan entengueu millor les vostres emocions, us sentireu més capaços de tractar-les
Pas 3. Milloreu la vostra salut física
L’obertura del tercer ull és molt probable que redueixi els nivells d’estrès. Et sentiràs més pacífic i conscient de tu mateix. Hi ha molts beneficis físics derivats de la reducció dels nivells d’estrès. Les persones amb menys estrès són menys propenses a tenir pressió arterial alta i símptomes de depressió.
Experimentar menys estrès també pot significar una reducció de coses com ara mals de cap i malestar estomacal. Fins i tot us pot ajudar a tenir una pell d’aspecte més jove
Consells
- Recordeu que obrir el vostre tercer ull és un procés. Sigues pacient amb tu mateix i valora el projecte que fas.
- No tingueu por de provar diferents mètodes de meditació. No tot funciona igual per a tothom.
- Intenta meditar al llit durant uns minuts, de manera que la teva ment recuperarà aquesta idea.
- Intenteu passar temps amb la natura i canviar la vostra dieta menjant aliments més sans.
- No us preocupeu si quan s’obre el vostre tercer ull no aconsegueu el que espereu. Algunes persones poden veure / sentir el paranormal més que d'altres, algunes poden ajudar a curar l'estat emocional d'altres, etc. L'experiència un cop oberta és diferent per a tothom.
- És normal tenir mal de cap, migranyes, nàusees en obrir el tercer ull o si ja està obert.
